Un cuscino per la gravidanza è un ottimo investimento perché è utile non solo durante la gravidanza, ma anche dopo. Molte donne continuano a usare il cuscino per la gravidanza molto tempo dopo il parto e lo svezzamento del bambino. Puoi posizionare un cuscino per la gravidanza in vari modi, a seconda dei tuoi dolori e dolori. Anche i cuscini per la gravidanza sono disponibili in una varietà di forme e dimensioni. Assicurati di scegliere un cuscino adatto alle tue esigenze individuali.
Passi
Parte 1 di 3: scelta di una forma
Passaggio 1. Seleziona un cuscino a forma di cuneo
Usa cuscini a forma di cuneo per sostenere la testa o la schiena mentre sei seduto o sdraiato o per sostenere la schiena o la pancia mentre sei sdraiato su un fianco. Puoi persino usare dei cuscini a forma di cuneo per appoggiare una borsa dell'acqua calda contro la schiena.
- I cuscini a forma di cuneo sono comodi perché sono piccoli e facilmente trasportabili. Tuttavia, poiché sono piccoli, dovrai comunque usare un normale cuscino per la testa.
- Scegli tra un cuscino a cuneo a forma di mezzaluna o triangolare, a seconda delle tue preferenze. Le diverse forme non offrono vantaggi diversi.
Passaggio 2. Prova un cuscino a forma di U
Usa un cuscino a forma di U per sostenere tutto il corpo dalla testa e dal collo alla schiena, pancia, ginocchia e caviglie. Questo cuscino è ottimo per le donne che sono abituate a dormire sulla schiena. È anche conveniente per le donne che si girano e si girano durante la notte poiché non è necessario regolare nuovamente il cuscino.
Il cuscino a forma di U è in genere il cuscino per la gravidanza più costoso. È anche il più grande cuscino per la gravidanza. Quindi, se hai un letto piccolo, cerca di prendere un cuscino più piccolo
Passaggio 3. Scegli un cuscino a forma di C
I cuscini a forma di C sono più piccoli di quelli a forma di U, quindi sono ottimi se hai un letto di medie dimensioni. Questi cuscini forniscono supporto per la testa, il collo, la schiena e l'area pelvica. Sono ottimi per alleviare la tensione pelvica e ridurre la ritenzione idrica nelle gambe e nelle caviglie.
- L'unico inconveniente è che dovrai regolare il cuscino per tutta la notte mentre cambi lato.
- Questa forma del cuscino è consigliata anche per le donne taglie forti poiché la sua forma asimmetrica consente di modellare il cuscino in vari modi.
Passaggio 4. Seleziona un cuscino a forma di J
Il cuscino a forma di J è simile al cuscino a forma di U, solo più piccolo e senza il lato extra. Quindi, se hai un letto di medie dimensioni, guarda in questo cuscino. Questo cuscino è ottimo per il supporto della testa, del collo e della schiena.
Passaggio 5. Prova un cuscino a figura intera
Conosciuti anche come cuscini a forma di I, questi cuscini sono dritti e corrono lungo la lunghezza del tuo corpo. Sembrano cuscini normali, solo più lunghi. Puoi avvolgere le braccia e le gambe intorno a loro. Tuttavia, non forniscono molto supporto per la schiena.
Sono disponibili anche versioni flessibili del cuscino a tutta lunghezza. Quelli flessibili si piegano e si adattano al tuo corpo, ma sono generalmente più costosi
Parte 2 di 3: Posizionamento del cuscino
Passaggio 1. Infila il cuscino sotto la pancia
Mentre sei sdraiato su un fianco, posiziona un cuscino a forma di U, lungo o a forma di cuneo sotto la pancia. Questo ti aiuterà a sostenere la pancia e i muscoli della schiena mentre dormi.
Passaggio 2. Posiziona il cuscino tra le gambe e le braccia
Avvolgi le gambe e le braccia attorno a un cuscino a forma di U oa tutta lunghezza. Il centro del cuscino dovrebbe sostenere la pancia. Questa posizione è simile ad abbracciare o coccolare il cuscino.
Posizionare il cuscino tra le gambe e le braccia aiuterà ad alleviare la tensione nelle articolazioni del ginocchio e della caviglia
Passaggio 3. Avvolgilo intorno alla schiena
Avvolgi un cuscino a forma di C, U o J lungo la schiena e tra le gambe. Questa posizione darà sostegno alla parte inferiore e superiore della schiena e al bacino durante il sonno. Se non ti senti a tuo agio a dormire sulla schiena, questi cuscini ti impediranno di rotolare sulla schiena anche mentre dormi.
Puoi anche posizionare un cuscino a forma di cuneo dietro la schiena per sostenere la parte bassa della schiena
Passaggio 4. Sostieni la testa e il collo
Metti un cuscino a forma di cuneo sotto il cuscino normale per sostenere la testa e il collo. Questa posizione aiuterà ad alleviare i sintomi come il reflusso acido e il bruciore di stomaco.
Se stai usando un cuscino a forma di C, U o J, mantieni la colonna vertebrale allineata posizionando la testa e il collo sul cuscino come se stessi usando un cuscino normale
Parte 3 di 3: Selezione di un cuscino di alta qualità
Passaggio 1. Scegli un cuscino con imbottitura in fibra cava o polistirolo espanso
Entrambe queste imbottiture sono ipoallergeniche e resistenti all'acqua e agli odori. Questi ripieni sono anche lavabili in lavatrice e mantengono la loro forma.
- I cuscini con questo tipo di imbottitura sono in genere più costosi, circa $ 60 o più, a seconda delle dimensioni del cuscino.
- Ricorda, qualunque sia il cuscino che scegli, assicurati che possa sostenere il tuo peso e non perda la sua forma durante la gravidanza; ad esempio, se sei una donna di taglie forti, potresti voler scegliere un cuscino in memory foam poiché tendono a mantenere meglio la loro forma.
Passaggio 2. Prova un cuscino leggero
I cuscini per la gravidanza imbottiti con palline di polistirolo sono molto leggeri. Inoltre, le sfere consentono al cuscino di adattarsi facilmente al tuo corpo. Uno svantaggio è il rumore che fa il ripieno mentre ti muovi. Il rumore è simile a quello che fa un pouf quando ci si sdraia sopra.
- Questo riempimento si trova in genere nei cuscini per la gravidanza più economici.
- I cuscini con imbottitura a palline di polistirolo generalmente non sono lavabili in lavatrice, quindi assicurati di sceglierne uno con un rivestimento rimovibile che puoi lavare.
Passaggio 3. Scegli un cuscino di supporto
I cuscini realizzati con imbottitura di microsfere sono più di supporto rispetto a quelli con imbottitura a palline di polistirolo. Sono anche molto leggeri e fanno pochissimo rumore mentre ti muovi.
- Come i cuscini di polistirolo, i cuscini con imbottitura di microsfere tendono ad essere più economici, circa $ 40 o più, a seconda delle dimensioni del cuscino.
- I cuscini con imbottitura di microsfere possono o meno essere lavabili in lavatrice. Se ne scegli uno che non lo è, assicurati che abbia una fodera rimovibile che puoi lavare.
Passaggio 4. Prova un cuscino che si adatta al corpo
I cuscini imbottiti con memory foam si adattano al tuo corpo e mantengono molto bene la loro forma. Tuttavia, la schiuma di memoria non è molto traspirante. Di conseguenza, questi cuscini possono diventare molto caldi mentre dormi per tutta la notte.
- I cuscini in memory foam tendono ad essere più costosi, circa $ 100 o più, a seconda delle dimensioni del cuscino.
- Inoltre, i cuscini in memory foam sono generalmente lavabili in lavatrice.
- Se sei preoccupato di scaldarti troppo di notte, prova un cuscino con memory foam triturato. Questo ha molti degli stessi vantaggi, ma più aria può passare attraverso il cuscino, raffreddandolo.
Passaggio 5. Scegli un cuscino con rivestimento sfoderabile
I cuscini sfoderabili sono fantastici perché rendono molto facile mantenere pulito il cuscino. Tutto quello che devi fare è rimuovere la fodera e lavarla secondo le istruzioni sull'etichetta. Cerca cuscini con cerniera o fodere antiscivolo.
Se il cuscino che ti piace non ha una fodera rimovibile, assicurati che sia lavabile in lavatrice e che possa stare all'interno della lavatrice
Passaggio 6. Prendi nota delle dimensioni
Se sei più alta della donna media, cerca di procurarti un cuscino lungo da 250 a 350 cm (8-11 piedi). Se sei di altezza media, prendi un cuscino lungo da 160 a 170 cm. La dimensione del cuscino che desideri dipenderà anche dalle dimensioni del tuo letto e dalle tue preferenze personali.
- Ad esempio, se hai un letto di piccole o medie dimensioni, assicurati di procurarti un cuscino che non sia troppo grande per il tuo letto.
- Anche la lunghezza del cuscino può essere influenzata dallo stile; ad esempio, i cuscini a forma di U tendono ad essere più lunghi degli altri tipi di cuscini.
Passaggio 7. Prova un cuscino rigido
Anche se potresti essere tentato di prendere un cuscino morbido, ti consigliamo di prenderne uno che sia almeno leggermente rigido. Un cuscino più solido fornirà più supporto e manterrà la sua forma più a lungo. All'inizio potrebbe essere scomodo, ma con il tempo potresti abituarti.
