Le maniglie dell'amore si verificano quando il grasso in eccesso intorno allo stomaco si gonfia ai lati e questi possono essere accentuati dalle scelte di abbigliamento sbagliate. A volte, indossare i vestiti sbagliati può anche essere così poco lusinghiero da farti sembrare che tu abbia le maniglie dell'amore quando non lo fai! Le maniglie dell'amore possono essere molto difficili da eliminare con l'esercizio, ma fortunatamente possono essere nascoste indossando i vestiti giusti, evitando i vestiti sbagliati e distogliendo l'attenzione dalle aree problematiche.
Passi
Parte 1 di 5: scegliere i vestiti giusti
Passaggio 1. Indossare pantaloni a vita alta
La maggior parte delle persone tende ad essere più piccola in vita rispetto ai fianchi, quindi indossare pantaloni a vita alta impedirà ai pantaloni di dividere in modo innaturale fianchi e vita. Inoltre, questo impedirà alla tua cintura di tagliarti dove sei più grande e di creare un rigonfiamento.
- Cerca dei pantaloni che si trovino all'altezza o appena sopra l'ombelico.
- Inoltre, cerca pantaloni che abbiano una cintura più spessa, quelli con almeno due bottoni, e che si trovino più in alto nella parte posteriore rispetto al davanti, poiché questi non ti taglieranno in una zona scomoda.
Passaggio 2. Scegli un punto vita stile impero e top a trapezio
I vestiti con vita impero sono più stretti in vita e poi si allargano e scendono da lì, e questi indumenti sono lusinghieri perché accentuano la vita e nascondono pance e maniglie dell'amore.
Allo stesso modo, i vestiti a trapezio sono più sottili nella parte superiore e si allargano nella parte inferiore, quindi gonne e vestiti con questo taglio bilanciano i torsi più grandi e rendono meno evidenti le maniglie dell'amore
Passaggio 3. Indossare colori dimagranti
Mentre il vecchio consiglio dice che indossare colori più scuri è sempre più snellente, questo non è del tutto vero. Invece di indossare tutto il nero per nascondere le maniglie dell'amore e sembrare più snella, indossa un colore più scuro dove sei più pesante e un colore chiaro dove sei più piccolo.
Ad esempio, se vuoi far sembrare più piccola una pancia grande, indossa il nero intorno al centro e un tocco di colore sulla parte superiore. Puoi ottenere questo risultato indossando una gonna a trapezio a vita alta abbinata a un top luminoso infilato, ad esempio
Passaggio 4. Sperimenta con diversi stili di camicia
Ci sono alcuni tipi di camicia che sono più lusinghieri per le persone che hanno bisogno di un po' di spazio in più nel mezzo, e distoglieranno anche l'attenzione dalle maniglie dell'amore. Le camicie lusinghiere tendono ad avere un po' più di flusso per loro, e queste includono:
- Camicie in stile kimono
- caftani
- Avvolgere camicie e vestiti
Passaggio 5. Indossare top con stampe e disegni vistosi
Un altro modo per nascondere le maniglie dell'amore è seppellirle sotto una stampa o un motivo audace, o coprirle con un disegno arruffato che oscurerà ciò che c'è sotto.
- Cerca top con arricciature sui lati o qualche sottile balza
- Sperimenta con motivi intricati, strisce diagonali e stampe accattivanti
Passaggio 6. Utilizzare indumenti di base
Gli indumenti di base, chiamati anche indumenti modellanti, sono probabilmente il modo più efficace per nascondere le maniglie dell'amore, perché in realtà sono progettati per modellare e levigare parti del tuo corpo. Questi indumenti sono pensati per essere indossati sotto i vestiti e quelli che nascondono le maniglie dell'amore includono:
- Tute intere e vestiti per il controllo del corpo, ideali quando indossi un vestito snellente.
- Cincher in vita e slip di controllo, perfetti per quando vuoi indossare jeans attillati o pantaloni o gonne più aderenti.
Parte 2 di 5: evitare vestiti che accentuano le maniglie dell'amore
Passaggio 1. Stai lontano da vestiti che abbracciano il corpo
Quando si tratta di nascondere le maniglie dell'amore, evitare i vestiti sbagliati è importante tanto quanto scegliere quelli giusti. I top aderenti e aderenti senza modellare serviranno solo a mettere in mostra le tue maniglie dell'amore, soprattutto se abbinati a slip troppo stretti e poco lusinghieri.
I tessuti da evitare includono raso, poliestere integrale ed elastan (Spandex e Lycra), che aderiscono al tuo corpo e accentuano la tua silhouette
Passaggio 2. Evita i vestiti dritti
A differenza degli imperi e delle linee ad A, i vestiti dal taglio dritto enfatizzano la tua zona centrale e dello stomaco, e questo attirerà tutta l'attenzione sulle tue maniglie dell'amore.
Questo vale per pantaloni, top, gonne e vestiti
Passaggio 3. Evita le cinture
Ci sono molti consigli là fuori che dicono di usare le cinture per nascondere le maniglie dell'amore, ma anche le cinture spesse e sovradimensionate possono tagliare i fianchi e rendere le maniglie dell'amore ancora più grandi.
- Se vuoi indossare una cintura oversize, scegline una che sia ampia, indossala intorno ai fianchi inferiori e abbinala a un top ampio.
- Altrimenti, scegli cinture sottili che non tagliano la vita.
Passaggio 4. Non indossare biancheria intima troppo stretta
La biancheria intima attillata, specialmente quella con cinturini o cinturini sottili, può tagliarti la carne e allargare le maniglie dell'amore. In effetti, le cinghie sottili e strette sulla biancheria intima possono persino farti sembrare che tu abbia le maniglie dell'amore quando non le hai.
Come per i pantaloni, scegli biancheria intima con una vita più alta e una cintura più spessa
Passaggio 5. Evita i pantaloni che non ti stanno bene in vita
Ciò include i pantaloni che sono troppo stretti e quelli che non siedono dove dovrebbero. Non cercare di infilarti in pantaloni che non ti stanno, soprattutto se sono stretti in vita.
Ad esempio, i jeans attillati potrebbero essere di gran moda in questo momento, ma se sei più grande nel mezzo e scegli jeans attillati a vita bassa, le tue maniglie dell'amore si gonfieranno più che mai
Parte 3 di 5: distogliere l'attenzione
Passaggio 1. Indossa una collana di tendenza
L'altro modo per nascondere le maniglie dell'amore (o qualsiasi caratteristica che non ti piace) è distogliere l'attenzione da esso attirando gli occhi altrove. Ci sono diversi modi per farlo, anche con i gioielli. Una collana audace e unica attirerà gli occhi sul collo e sul petto e distoglierà l'attenzione dal centro.
Evita le collane troppo lunghe, poiché riporteranno l'attenzione sulla tua parte centrale
Passaggio 2. Indossa una sciarpa brillante o fantasia
Lavorando sulla stessa teoria della collana, una sciarpa dai colori vivaci o dai motivi audaci intorno al collo manterrà l'attenzione sul viso e sul collo e lontano dalle maniglie dell'amore.
Puoi ancora indossare sciarpe in primavera e in estate, ma per evitare il surriscaldamento, cerca sciarpe più sottili in materiali leggeri come cotone e lino
Passaggio 3. Scegli orecchini appariscenti
Anche gli orecchini lunghi, pendenti o audaci mantengono l'attenzione intorno al viso e lontano dal centro, e possono aiutarti a cambiare il tuo look se non hai sempre voglia di indossare collane e sciarpe.
Se non puoi indossare orecchini lunghi per andare al lavoro, o se li trovi fastidiosi, cerca borchie dai colori audaci e luminosi, o orecchini più corti con motivi sgargianti
Passaggio 4. Indossa camicie con scollature lusinghiere
Un altro modo per attirare l'attenzione sul petto e sul collo invece delle maniglie dell'amore è con scollo a V, scollature scavate e profonde. Questa è un'ottima opzione per le persone che non possono indossare gioielli o sciarpe al lavoro.
Passaggio 5. Lega un maglione intorno alla vita
Puoi legare le maniche di un maglione o di una giacca intorno alla vita per nascondere anche le maniglie dell'amore, perché la maggior parte delle maniche coprirà eventuali rigonfiamenti eccessivi sotto.
- Posiziona il corpo del maglione contro il fondoschiena, quindi avvolgi le maniche intorno alla parte anteriore del corpo e legalo con un nodo o un fiocco.
- In estate, puoi usare una maglietta leggera a maniche lunghe per ottenere lo stesso effetto.
Parte 4 di 5: nascondere le maniglie dell'amore per gli uomini
Passaggio 1. Lascia la maglietta fuori dai pantaloni
Una camicia rimboccata si adatterà più al tuo corpo e questo accentuerà le tue maniglie dell'amore. Invece, indossa una camicia di buona fattura e lascia il fondo sciolto. Questo ti darà più spazio e lascerà che il tessuto copra le tue maniglie dell'amore.
Quando devi infilare la camicia, come al lavoro, considera di indossare una giacca o un blazer sopra per nascondere le maniglie dell'amore
Passaggio 2. Evita le cime luminose e rumorose
Le camicie rumorose attireranno l'attenzione sul busto e sulle maniglie dell'amore. Invece, scegli camicie semplici in colori scuri che non attireranno l'attenzione sul tuo tronco. Evita le magliette con:
- Colori luminosi
- Disegni o modelli intricati
- Righe o plaid
Passaggio 3. Stai dritto
Quando sei curvo, le tue spalle rotolano in avanti e la tua pancia si comprime al centro e sporge, e questo farà sembrare le tue maniglie dell'amore più grandi.
- Quando ti siedi o stai in piedi, la schiena dovrebbe essere dritta e le spalle dovrebbero essere indietro. Tieni la testa in linea con il corpo e attiva il core per sostenere la parte superiore del corpo.
- Una postura corretta aiuterà anche ad alleviare il mal di schiena, il mal di testa e ti farà sembrare più alto.
Passaggio 4. Indossa i pantaloni in vita
Invece di indossare pantaloni intorno ai fianchi, indossali in vita. Questo ti aiuterà a nascondere le maniglie dell'amore, a evitare di tagliare il tuo corpo in un luogo innaturale e a farti sembrare nel complesso più magro.
La tua vita è la parte più sottile del tuo centro, appena sotto l'ombelico
Passaggio 5. Indossa una maglietta a compressione
A volte vengono chiamate camicie modellanti o nascoste e sono ottime per contenere il grasso in eccesso, nascondere le maniglie dell'amore e farti sembrare più snella.
Assicurati di indossare la maglietta a compressione come strato di biancheria intima sotto la tua normale maglietta
Parte 5 di 5: Esercizio per le maniglie dell'amore
Passaggio 1. Fare cardio
In realtà non è possibile mirare alla perdita di grasso in un'area specifica, ma puoi aiutare a ridurre le maniglie dell'amore riducendo la quantità totale di grasso in eccesso sul tuo corpo. Gli esercizi che fanno battere il cuore, come gli allenamenti cardio e aerobici, sono alcuni dei modi migliori per perdere grasso. Per i migliori risultati, allenati per almeno 30 minuti al giorno quattro volte a settimana o più. I buoni allenamenti cardio includono:
- Nuoto
- Correre e fare jogging
- Allenamento di circuito
- Ciclismo
- Allenamento a intervalli ad alta intensità
Passaggio 2. Allenati per la forza
L'allenamento della forza è ottimo perché costruisce i muscoli e brucia i grassi allo stesso tempo. Anche se non hai tempo per andare in palestra e pompare il ferro, puoi fare una semplice routine di allenamento per la forza del peso corporeo a casa: Una routine facile è:
- 20 squat: stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, quindi accovacciati in modo che le cosce siano parallele al suolo.
- 10 flessioni: sdraiati a faccia a terra, appoggiati sulla punta delle dita dei piedi e sui palmi delle mani con le braccia tese. Abbassa il corpo fino a terra mantenendo il corpo dritto, quindi torna alla posizione di partenza.
- 20 affondi in camminata: fai un passo avanti con il piede destro ed esegui l'affondo. Alzati, fai un altro passo avanti con il piede sinistro e affonda di nuovo in affondo.
- 10 file di manubri: unisci due sedie e metti il ginocchio destro su una sedia e il palmo destro sull'altra. Con il braccio sinistro, tira un manubrio (o una brocca di latte o un barattolo di vernice) verso l'alto accanto al tuo corpo, quindi torna indietro. Ripetere 10 volte su ciascun lato.
- 15 secondi di fasciame: sdraiati con la faccia a terra. Metti le braccia davanti a te, poi spingiti sugli avambracci, quindi spingi il resto del corpo verso l'alto in modo da essere sostenuto dagli avambracci e dalle dita dei piedi. Mantieni il tuo corpo dritto.
- 30 salti.
Passaggio 3. Mirare ai muscoli attorno alle maniglie dell'amore
I muscoli intorno alle maniglie dell'amore sono gli obliqui e puoi lavorare questi muscoli per dare più definizione all'area. Combina questo con la perdita di grasso complessiva e le tue maniglie dell'amore diventeranno più piccole e meno evidenti. I buoni allenamenti obliqui includono:
- Crunch laterali della plancia: sdraiati sul lato destro e appoggiati sul gomito destro. Sollevati da terra in modo che il tuo corpo sia sostenuto dall'avambraccio destro e dai lati dei piedi. Sgranocchiare il ginocchio destro verso il gomito sinistro, quindi tornare al plank. Ripeti per 10-12 ripetizioni, quindi ripeti dall'altro lato.
- Push up plank-gomito: inizia in posizione plank in modo da essere rivolto verso il suolo con il tuo corpo supportato sulle dita dei piedi e sugli avambracci. Senza muovere i fianchi, sollevati per sostenere il lato destro sul palmo, quindi fai lo stesso con il lato sinistro. Quindi abbassati di nuovo nella tavola sul lato destro, seguito dal sinistro. Alternare i lati (prima il lato sinistro, poi ancora il lato destro) e ripetere per 30-45 secondi.
