Un cutter è qualcuno che pratica l'autolesionismo per far fronte a stress emotivo, angoscia o trauma derivante da stress post-traumatico, abusi sessuali, fisici o emotivi o bassa autostima. Se la persona amata si sta tagliando, potrebbe farlo per infliggere dolore nel tentativo di diventare più calmo, per distrarsi dal dolore emotivo o per segnalare un bisogno di aiuto. Anche se scoprire che qualcuno che ami si sta tagliando può essere molto allarmante, prendi un po' di coraggio nell'idea che il suicidio non è di solito l'obiettivo di coloro che si autolesionano in questo modo. Se sei preoccupato per una persona cara che sta tagliando, ci sono una serie di cose che puoi fare per aiutare.
Passi
Parte 1 di 2: affrontare la situazione
Passaggio 1. Avvicinati alla persona amata
Fai sapere a questa persona che ci tieni sinceramente e che non stai giudicando. Il tuo giudizio potrebbe distruggere la sua fiducia in te. Per avvicinarti a lei in modo aperto, potresti dire "Ho notato che hai dei segni sulle braccia e temo che tu possa tagliarti" e/o "Vorresti parlarne con me?" Affermazioni come questa le permetteranno di sapere che sei a conoscenza della situazione ma che sei pronto ad aiutare piuttosto che a giudicare.
- Spiega a questa persona che non è sola e che sei lì per aiutarla se vuole il tuo aiuto.
- Esprimi grazie a lei per averti affidato queste informazioni che sono profondamente personali. Sarà più probabile che si apra se sa che vieni da un luogo gentile e gentile.
- Metti al centro di questa conversazione sul futuro chiedendo come puoi aiutare e non perché si comporta in questo modo per cominciare.
Passaggio 2. Aiutalo a identificare i trigger
I trigger sono cose che provocano la voglia di tagliare. È importante identificarli in modo che possa raggiungere il supporto quando si rende conto di trovarsi in una situazione che può aumentare le sue possibilità di taglio.
I trigger sono unici per l'individuo, quindi è davvero importante lavorare con lui per identificare cosa tende a portarlo a tagliare. Chiedigli cosa lo ha spinto a tagliare in passato. Dove era lui? Cosa stava facendo? A cosa stava pensando?
Passaggio 3. Condividi i metodi di coping
Insegnale nuovi modi di affrontare lo stress, come fare 30 minuti di esercizio almeno tre giorni alla settimana, uscire nella natura per una bella passeggiata, dedicarsi a un hobby, fingere "autolesionismo" facendo schioccare un elastico o disegnando con un pennarello o passare del tempo con gli amici.
Ricordale che le persone tendono ad affrontare in modo diverso o trovano alcuni metodi di coping più efficaci di altri, quindi potrebbe dover solo sperimentare un po' per capire cosa funziona meglio per lei
Passaggio 4. Non fare promesse che non puoi mantenere
Riconosci i tuoi limiti. Se questo non è qualcuno con cui puoi stare per tutta la durata del problema, allora è meglio permettere agli altri di aiutare o essere sincero su come puoi essere lì per lui solo temporaneamente. Evita di fare affermazioni come "Ci sarò sempre" o "Non me ne andrò mai", soprattutto se non sei sicuro che sia vero. Se non sei sicuro di quanto puoi dare, potresti dire: " Farò il possibile per aiutare".
I cutter hanno già un disagio emotivo nella loro vita e può essere dannoso per i loro progressi avere altri che non possono essere di supporto a lungo termine. Se tutti li lasciano, potrebbe solo rafforzare le loro paure. Ricorda che le azioni parlano sempre più forte ed efficace delle parole
Passaggio 5. Mantieni la calma
Sebbene sia normale essere scioccati quando scopri che qualcuno che conosci si sta autolesionando, è importante mantenere la calma. Il tuo primo impulso potrebbe essere quello di essere inorridito, il che non è affatto utile per la persona. Evita affermazioni di giudizio come "Perché lo stai facendo?", "Non dovresti farlo" o "Non potrei mai farlo a me stesso". Questo tipo di affermazioni negative può far sentire la persona peggio o vergognarsi e può effettivamente portare a più, non meno, incidenti taglienti.
Prima di fare qualsiasi cosa, fai un respiro. Questa è una situazione che puoi gestire. La pazienza e la cura sono gli unici modi in cui questo migliorerà
Passaggio 6. Scopri le ragioni dietro l'auto-taglio
Puoi fare le tue ricerche e ottenere quante più informazioni da lei sul motivo per cui si autolesiona. Potrebbe essere autolesionista per esercitare l'autocontrollo o per lenire le ferite emotive. Comprendendo le motivazioni alla base del suo autolesionismo, potresti diventare più empatico nei suoi confronti. Ecco alcuni altri motivi comuni per cui le persone si tagliano:
- Alcune persone si autolesionano perché il dolore psicologico è peggiore del dolore fisico. Infliggendo dolore fisico, le persone che tagliano si distraggono da sentimenti di ansia, stress o depressione.
- Altre persone si tagliano perché hanno ricevuto critiche o abusi eccessivi e si puniscono per questo.
- Il comportamento di taglio può focalizzare l'attenzione del tagliatore e permetterle di sfuggire brevemente a una realtà deprimente o angosciante.
- Altri si autolesionano perché imparano il comportamento dagli altri e lo vedono come un meccanismo di coping accettabile.
Passaggio 7. Sii di supporto
Potresti o meno essere in grado di gestire la situazione da solo. Preparati alla probabile possibilità di dover assumere un aiuto professionale esterno. Preparati anche a essere lì per il lungo raggio; essere solidali è un impegno a lungo termine.
- Fai attenzione, tuttavia, a non essere troppo coinvolto al punto da trascurare te stesso e le tue esigenze.
- Evita di insistere affinché il cutter interrompa immediatamente il comportamento poiché è improbabile che ciò accada. Ascoltalo e lascia che si esprima.
- Sii empatico con il tagliatore mettendoti nella sua situazione e comprendendo le sue difficoltà.
Passaggio 8. Sii paziente
Questo processo richiede tempo e quindi non avverrà dall'oggi al domani. Non aspettarti che un giorno si svegli e veda la vita come un campo di margherite; non accadrà. Soprattutto non accadrà se sa che hai queste aspettative su di lei che inevitabilmente non riuscirà a soddisfare. Invece, senza esercitare alcuna pressione su di lei, falle sapere che sei sicuro che avrà successo a tempo debito.
- Convalida i suoi sentimenti in merito anche se non sei d'accordo con il suo comportamento. Non insegnarle come dovrebbe sentirsi, ma ascolta invece quello che sta cercando di dire. Anche se sono trascorse settimane o mesi, devi rimanere una roccia di supporto - qualcuno che sia lì per lei, qualunque cosa accada.
- Ad esempio, se dice che si sta tagliando perché ha una bassa autostima, potresti dire: "Deve essere stato davvero difficile dirlo ad alta voce, grazie per avermelo detto. A volte mi sento giù anche io, può davvero male, sono d'accordo."
- Se vuoi incoraggiarla, dì qualcosa come "Sono davvero orgoglioso di quanto stai lavorando". Se ha una ricaduta, cosa che può accadere, non giudicarla. Dì qualcosa come "Tutti hanno delle battute d'arresto a volte. Sono qui per te e ti amo".
Parte 2 di 2: ottenere un aiuto per il cutter
Passaggio 1. Se necessario, richiedere assistenza medica
Il taglio può essere pericoloso fisicamente ed emotivamente. Fisicamente, la ferita può facilmente infettarsi. A volte, le persone che si tagliano dovranno infliggere ferite più grandi e più profonde per soddisfare il loro bisogno di provare dolore. Se il taglio non viene interrotto, potrebbe essere necessario il ricovero in ospedale per le ferite del tagliatore.
Emotivamente, il taglio può aprire una serie di altri problemi psicologici, come la bassa autostima o la depressione. Il taglio può creare assuefazione che può aggravare gli interventi di trattamento in seguito. Più a lungo un malato aspetta prima di ricevere aiuto, più difficile sarà rimuovere l'abitudine
Passaggio 2. Aiuta a trovare un terapeuta o un consulente
Sebbene molte persone che tagliano siano resistenti all'aiuto professionale e talvolta non siano disposte nemmeno a riconoscere che c'è un problema, non ignorare la realtà che c'è un problema. Sii persistente. Non cercare di forzarlo, ma incoraggialo in modo amorevole a parlare con un professionista. Ricordagli che non c'è niente di vergognoso in questo, che milioni di persone vedono terapisti o consulenti. Ricordagli che i terapeuti possono offrirgli tecniche di coping che si sono dimostrate utili. Non si tratta di aver bisogno di aiuto, si tratta di migliorare.
- Ricorda al tuo amico che i terapeuti sono specificamente formati per aiutare le persone con emozioni davvero difficili e creare un ambiente completamente privo di giudizio in modo da avere un posto dove sentirsi al sicuro per gestire i problemi davvero difficili.
- Cerca professionisti e gruppi di supporto nella tua zona che abbiano esperienza nel trattamento dell'autolesionismo. Offri questi suggerimenti alla persona che stai cercando. Un gruppo di supporto o uno specialista che capisce molto bene il taglio può aumentare gli sforzi di recupero che hai iniziato nella vita del tuo amico o della persona amata.
- I gruppi di supporto possono aiutare meglio le persone con problemi di taglio perché sentono di non essere soli e sanno che nessuno nel gruppo li giudicherà poiché sono tutti in una situazione simile. Tuttavia, controlla molto attentamente i suoi progressi e il suo impegno nella terapia di gruppo, poiché la terapia di gruppo a volte può peggiorare l'autolesionismo, non migliorare.
Passaggio 3. Aiuta a risolvere i conflitti sottostanti
Sebbene non vi sia spesso un'unica causa sottostante per l'autolesionismo, può essere utile cercare di identificare e individuare per il trattamento tutte le possibili cause che potresti scoprire. Una volta identificati i fattori che inducono stress, affrontarli frontalmente può portare a una diminuzione dei comportamenti autolesionistici. È possibile utilizzare uno dei seguenti metodi per risolvere il conflitto:
- Parla con la persona più apertamente e frequentemente. Fare ascolto enfatico, identificare e relazionarsi con il problema che sta alla base dei comportamenti di taglio.
- Cerca di identificare i pensieri della persona e analizza le parole, come "Mi sento soddisfatto durante il taglio e mi fa sentire a mio agio". Affronta questi pensieri e aiuta la persona a sostituirli con altri più appropriati, come "L'autolesionismo è pericoloso e, sebbene possa fornire un sollievo temporaneo dal mio problema, non è una soluzione sana o a lungo termine".
- Pensa a strategie di coping migliori e aiutala a identificarle e usarle. Questi, tuttavia, dipendono dall'individuo e dal motivo del taglio. Alcuni potrebbero trarre beneficio dall'essere intorno a più persone, alcuni potrebbero aver bisogno di essere più occupati, mentre altri potrebbero aver bisogno di essere tranquilli e soli. Cosa aiuterebbe questa persona nella tua vita? Prova a pensare alla sua personalità o chiediglielo direttamente.
Passaggio 4. Trascorri del tempo di qualità con la persona che si confida con te
Ha bisogno di supporto emotivo e potrebbe trarre beneficio da qualcuno come te che lo guidi verso attività più sane per sfogare i suoi sentimenti. È stato scoperto che il supporto sociale riduce lo stress, che a sua volta può alleviare il suo disagio emotivo. Coinvolgilo con gli hobby che pensi gli piaceranno. Programma un'escursione nel vicino parco naturale o vai a pescare con lui. Fai tutto ciò che puoi (entro limiti ragionevoli) per distrarlo dal tagliarsi.
Non è necessario essere un professionista della salute mentale per far sentire meglio qualcuno che si taglia. Hai solo bisogno di ascoltare con pazienza ed essere premuroso e non giudicante anche se trovi l'abitudine di tagliare sconcertante e oltre la comprensione. Queste persone non hanno bisogno della tua opinione. Tutto ciò di cui hanno bisogno sono le tue orecchie
Passaggio 5. Aiuta la persona ad apprendere alcune tecniche utili
Il problem solving, il coping e il miglioramento delle capacità di comunicazione sono tutti metodi molto importanti che possono ridurre il taglio. Consulta il tuo terapista per aiutare la persona ad apprendere queste tecniche.
Anche il materiale proveniente da risorse online affidabili si rivela utile. Puoi aiutare la persona a generalizzarli in situazioni di vita reale. Una volta apprese e praticate in modo efficace le capacità di affrontare lo stress e di risoluzione dei problemi, i comportamenti di taglio di solito si attenuano. Prova a offrire questo sito come risorsa
Passaggio 6. Distrarre la persona dal taglio
Spesso l'obiettivo principale del taglio dei comportamenti è la distrazione dal dolore o dallo stress e, di conseguenza, il piacere. Puoi aiutare a identificare altre tecniche di distrazione che possono competere con i comportamenti di taglio e poi metterle in pratica. Questo può portare alla diminuzione dei comportamenti di taglio. Alcune tecniche che potresti utilizzare sono le seguenti:
- Fare esercizio, poiché aiuta a mantenere l'umore e a ridurre i livelli di stress.
- Scrivere un diario, per annotare pensieri stressanti su carta.
- Circondandola di persone care che la ritengono responsabile delle sue azioni.
- Dicendole di sfogarsi fisicamente in un modo diverso dal tagliarsi. Potrebbe spremere un cubetto di ghiaccio, colpire un cuscino, strappare della carta, fare a pezzi un'anguria o scrivere parole su se stessa con un pennarello.
Passaggio 7. Tieni d'occhio la sua cerchia sociale
I circoli sociali, specialmente per gli adolescenti, sono molto importanti. Spesso le persone imparano a indulgere in comportamenti taglienti dopo aver visto un amico e poi aver ripetuto il comportamento. Potrebbe anche guardare o essere esposta a siti Web che esaltano o supportano l'autolesionismo, o vederli raffigurati nelle notizie, nella musica o in altri media. Assicurati di parlare con lei del pensiero critico su queste influenze e di come potrebbero differire dalla realtà.
