Che tu abbia paura di tornare al lavoro dopo un lungo weekend, una vacanza o una vacanza, non sei solo. Potresti anche prendere il blues dopo essere tornato dal congedo di maternità/paternità o dopo esserti ripreso da una malattia. Tutti a volte sentono il blues del ritorno al lavoro. I sintomi: altamente distraibile, irritabile e semplicemente vecchio dispiaciuto. Torna alla modalità di lavoro e cura il tuo blues di ritorno al lavoro organizzando le tue attività per la massima produttività, aggiungendo elementi motivanti alla tua settimana lavorativa per renderla sopportabile e impostando il tuo ritorno per ridurre al minimo il blues.
Passi
Metodo 1 di 3: Lavorare in modo intelligente
Passaggio 1. Seleziona le tue tre attività più importanti ogni giorno
Iniziare bene il primo giorno di rientro può essere una sfida. Riduci il sovraccarico e semplifica la tua giornata concentrandoti su solo tre attività prioritarie. Questo può aiutarti a sentirti produttivo e a rimetterti in moto senza sentirti così devastante.
Ad esempio, potresti dover dare la priorità alla risposta a e-mail e telefonate, al completamento di un progetto scaduto e al completamento della nota spese. Svolgi prima i tuoi tre compiti prioritari. Se non viene fatto nient'altro, avrai almeno affrontato i compiti più importanti
Passaggio 2. Pianifica le attività in base ai tuoi livelli di energia
Se la tua vacanza ti ha portato in un altro fuso orario, potresti avere qualche problema a tornare sincronizzato. Oppure, se sei rimasto sveglio fino a tardi con un neonato, la mattina potrebbe essere una sfida. Pensa ai momenti della giornata in cui è probabile che tu abbia più energia, attenzione e concentrazione. Pianifica le tue attività prioritarie per questo periodo di tempo.
Ad esempio, potresti sentirti intontito quando entri per la prima volta, quindi potrebbe essere meglio limitarsi a rispondere alle e-mail. Circa due ore nella tua giornata, potresti avere l'acutezza mentale per iniziare a svolgere compiti più impegnativi
Passaggio 3. Fai delle pause
Niente rende un primo giorno di lavoro più lungo che cercare di resistere fino all'ora di pranzo. Interrompi la tua giornata lavorativa e rinvigorisciti facendo una breve pausa ogni ora circa. Durante la pausa, potresti chiacchierare con un collega, fare stretching, riempire l'acqua o il caffè o fare una passeggiata all'aperto.
Passaggio 4. Delega le attività che non richiedono la tua attenzione
Se hai compiti minori che possono essere completati meglio da qualcun altro, attiva la tua rete. La maggior parte delle persone non riesce a utilizzare le risorse che ha a disposizione, cercando di fare tutto da sola. Non commettere questo errore: chiedi aiuto, se ne hai bisogno.
- Potresti delegare le responsabilità domestiche o di custodia dei figli a un coniuge o a un familiare. Allo stesso modo, potresti delegare l'archiviazione, la risposta alle e-mail o la ricerca di attività a un assistente.
- Potrebbe anche essere necessario delegare determinati compiti che non sei fisicamente in grado di svolgere. Ad esempio, se hai appena avuto un bambino, potresti dover evitare di sollevare scatole pesanti per un po'.
Passaggio 5. Stai lontano dai social media
Peggiorerai il tuo blues di ritorno al lavoro se accedi al tuo social media preferito. Non solo vedrai le foto sui feed degli amici che causano invidia per le vacanze, ma probabilmente perderai molto tempo nel processo. Di conseguenza, sarai di cattivo umore e farai fatica a recuperare.
Spegni il cellulare a meno che non ti serva per lavoro. Esci dalle app dei social media e disattiva le notifiche
Metodo 2 di 3: rendere il lavoro sopportabile
Passaggio 1. Indossa un nuovo vestito il primo giorno di ritorno
Se hai acquistato un nuovo vestito elegante o un bel abbottonatura durante il tuo tempo libero, pianifica di indossarlo al tuo ritorno. Anche se indossi qualcosa di vecchio, seleziona alcuni dei tuoi capi preferiti. Indossare abiti nuovi o interessanti può farti sentire più sicuro e migliorare le tue prestazioni sul lavoro.
Se sei stato a casa per riprenderti da una malattia, un infortunio o un parto, potresti aver indossato solo felpe e magliette. Indossare i tuoi bei vestiti può aiutarti a tornare a sentirti di nuovo te stesso
Passaggio 2. Pianifica di andare in un posto interessante per pranzo
Se sei stato in vacanza in una destinazione esotica all'aperto, stare in ufficio tutto il giorno può indurre la claustrofobia. Evita di pranzare nel tuo cubicolo, se puoi. Organizzati per andare alla gastronomia all'angolo per una sana insalata o un impacco.
Se insisti a portare il pranzo con te, portalo fuori per prendere una boccata d'aria fresca
Passaggio 3. Pianifica un'attività entusiasmante per il prossimo fine settimana
Se torni di lunedì, potresti aver bisogno di ispirazione per superare la settimana. Organizza una rilassante giornata alle terme il sabato o acquista i biglietti per un evento musicale o sportivo. Potresti anche chiamare alcuni colleghi e amici e organizzare un drink dopo il lavoro il venerdì.
Questo può aiutarti a tornare alle tue tipiche attività sociali e rendere la tua settimana normale non così banale
Passaggio 4. Conferma la tua prossima vacanza o vacanza
Può essere motivante individuare la prossima volta che sarai fuori dal lavoro. Guarda il tuo calendario e immagina la tua prossima fuga. Potresti cercare il prossimo fine settimana di tre giorni, festa nazionale o confermare la tua vacanza all'estero a tre mesi di distanza. Ciò può aiutarti a tenere d'occhio la palla al lavoro.
Passaggio 5. Fai il check-in con i tuoi cari
Se sei un nuovo genitore che è appena tornato dopo il congedo di maternità o paternità, i tuoi nervi potrebbero essere pieni di preoccupazione per il tuo neonato. Può essere utile utilizzare una pausa e contattare il professionista dell'assistenza all'infanzia o un familiare che si prende cura del tuo piccolo. Sapere che a casa va tutto bene può aiutarti a rimanere produttivo al lavoro.
Metodo 3 di 3: ottimizzare il ritorno al lavoro
Passaggio 1. Organizza la tua lista di cose da fare e contrassegna le e-mail prima di partire
Puoi prepararti per il successo e ridurre la tristezza del ritorno al lavoro pianificando in anticipo. Se prendi solo un'ora della tua giornata prima di partire per le vacanze per identificare le tue attività prioritarie, impostare un'e-mail di risposta automatica per le vacanze o un messaggio vocale e delegare qualsiasi attività in anticipo, avrai molto meno da affrontare al tuo ritorno.
Passaggio 2. Torna indietro a metà settimana
Se hai paura di tornare al lavoro il lunedì dopo le ferie, pianifica il tuo tempo in modo da poter tornare il martedì o il mercoledì. Tornare a metà settimana fa sembrare i giorni rimanenti meno scoraggianti.
Se segui questa strada, assicurati di parlare in anticipo con il tuo team e l'assistente per assicurarti che le attività importanti vengano gestite in tua assenza
Passaggio 3. Prenditi del tempo per reintegrarti
Il ritorno al lavoro dopo una lunga vacanza richiede un periodo di adattamento in cui raccogliere il proprio ingegno e orientarsi. Immergersi a capofitto nella tua giornata può essere travolgente. Pianifica in anticipo programmando diversi blocchi di tempo per recuperare il ritardo.
Ad esempio, potresti ritagliare la prima ora della tua giornata lavorativa per rispondere alle chiamate o semplicemente rivedere le tue attività lavorative precedenti
Passaggio 4. Spostare le riunioni nell'ultima parte della settimana
Niente può sconvolgere una giornata di lavoro altrimenti produttiva come una riunione. Spesso durano troppo a lungo e finiscono per fungere da chiamate sociali anziché modi produttivi per rimanere aggiornati. Se puoi, pianifica eventuali incontri per la fine della settimana in modo da poterti recuperare per primo.
