Se ti piace fare una sauna regolarmente, sarai ben consapevole dei benefici energizzanti e purificanti. Per aiutare il processo di disintossicazione incoraggiato dalla sauna, è utile utilizzare una miscela di olio per sauna che può essere gettata sui carboni della sauna insieme all'acqua. L'aroma che verrà emesso aumenterà il piacere del tempo trascorso in sauna.
Passi
Passaggio 1. Procurati uno o più degli oli essenziali considerati utili per l'uso in una sauna
Questi includono lavanda, pino, pompelmo, eucalipto, lime, rosmarino, limone e betulla.
Passaggio 2. Metodo unico:
Se stai usando un solo olio essenziale, metti 3-4 gocce dell'olio essenziale desiderato nel secchio dell'acqua destinato ai carboni ardenti. Ora è pronto per essere aggiunto ai carboni della sauna.
Passaggio 3. Metodo misto:
Se stai preparando una miscela speciale che rilascerà diversi profumi di oli essenziali contemporaneamente, segui gli oli suggeriti sopra e crea una miscela. Una miscela energizzante e disintossicante è:
- 3 gocce di pino
- 3 gocce di rosmarino
- 4 gocce di lime
- 8 gocce di pompelmo
Passaggio 4. Sperimenta con le tue miscele utilizzando gli oli essenziali suggeriti sopra, a condizione che tu sia sicuro della miscelazione
In caso di dubbi sulle quantità, chiedi consiglio al tuo fornitore di olio o fai una ricerca in un manuale di aromaterapia affidabile. Se non sei sicuro per qualsiasi motivo, continua con la singola aggiunta di olio essenziale. Con qualsiasi miscela, aggiungere solo 3 - 4 gocce della miscela risultante per secchio d'acqua alla volta.
Passaggio 5. Siediti, rilassati e respira profondamente.
Suggerimenti
- Utilizzare sempre oli di buona qualità. Rivolgiti allo specialista del tuo negozio di alimenti naturali per un consiglio.
- L'eucalipto è ottimo per liberare i seni nasali e i sensi, ma fai attenzione alla sua potenza: rilascerà un aroma molto forte, quindi fai attenzione a chiedere agli altri nella sauna con te se va bene. Usalo da solo e con parsimonia - 1 - 2 gocce per secchio d'acqua dovrebbero essere sufficienti.
Avvertenze
- In genere si consiglia di non trascorrere più di 20 minuti in una sauna alla volta.
- Non lasciare le bottiglie di olio essenziale nella sauna. Questo distruggerà rapidamente l'olio. Aggiungi le gocce al secchio prima di entrare nella sauna.
- Le donne incinte, le persone malate o convalescenti e i bambini dovrebbero prestare attenzione quando fanno la sauna.
- Fai una doccia veloce o tuffati in una piscina o in un lago almeno ogni 20 minuti circa se prevedi di rimanere nella sauna per un periodo più lungo.
