Gli spasmi delle palpebre o degli occhi (chiamati anche blefarospasmi) possono essere imbarazzanti, scomodi e decisamente fastidiosi. Può anche sembrare spaventoso quando non l'hai mai sperimentato prima. La contrazione delle palpebre è una contrazione muscolare involontaria che può avere molte cause, tra cui affaticamento degli occhi, affaticamento, secchezza oculare, uso eccessivo di stimolanti (come caffè o farmaci), disidratazione o uso eccessivo di alcol, ma la causa principale è lo stress. Indipendentemente dalla causa, niente panico. Hai diverse opzioni disponibili per fermare le contrazioni degli occhi e delle palpebre.
Passi
Metodo 1 di 2: Arresto di un Twitch
Passaggio 1. Inizia con un lampeggio forte
Chiudi gli occhi più forte che puoi. Quindi aprili il più possibile. Continua questo tipo di sbattere le palpebre fino a quando i tuoi occhi iniziano a produrre lacrime. Interrompi immediatamente se provi dolore o se le contrazioni peggiorano significativamente.
Facendo questo in rapida successione si diffonde il film lacrimale in modo uniforme. Ciò causerà sollievo idratando l'occhio, riposando la palpebra, allungando i muscoli oculari e facciali e aumentando la circolazione oculare
Passaggio 2. Rilassa gli occhi con un massaggio agli occhi
Massaggia leggermente le palpebre inferiori con un movimento circolare usando il medio. Massaggia la palpebra dell'occhio che si contrae per circa trenta secondi. Per prevenire irritazioni o infezioni, assicurati di pulire prima le mani e il viso.
Questo metodo ha mostrato risultati con l'aumento della circolazione, nonché la stimolazione e il rafforzamento dei muscoli
Passaggio 3. Lampeggia per trenta secondi
Prova a farlo con una velocità adeguata. Dovresti anche rendere i movimenti molto leggeri. Immagina che le tue ciglia siano ali di farfalla. Il processo di lampeggiare è estremamente importante per i tuoi occhi. Rilassa la maggior parte dei muscoli oculari, oltre a lubrificare e pulire i bulbi oculari, che possono fermare le contrazioni. Interrompi immediatamente se provi dolore o se le contrazioni peggiorano significativamente.
Passaggio 4. Chiudi le palpebre a metà
Noterai che le tue palpebre superiori tremano costantemente con un'ampiezza diversa. Concentra i tuoi sforzi per fermare questo tremore.
Strizzando gli occhi e aiutando l'acuità visiva, metti meno sforzo sugli occhi. Questo può aiutare una contrazione derivante da un occhio stanco
Passaggio 5. Esercitare gli occhi con la spremitura degli occhi
Chiudi gli occhi per un minuto intero. Durante questo periodo, stringi più forte gli occhi e poi rilasciali senza aprirli. Esegui tre ripetizioni prima di aprire gli occhi.
Questo esercizio può lubrificare gli occhi aumentando la produzione di lacrime. Oltre ad aiutare con le contrazioni, puoi usare l'esercizio per mantenere forti i muscoli degli occhi
Passaggio 6. Regalati un massaggio con digitopressione
Usa l'immagine sopra per individuare i punti di digitopressione intorno all'occhio. Massaggia leggermente ogni punto con un movimento circolare per 5-10 secondi prima di passare al successivo. Una volta terminata la sequenza, ricomincia dall'inizio. Ripetere per circa due minuti.
- Per una tecnica di digitopressione simile, posiziona l'indice e il medio sulle sopracciglia. Premi delicatamente e ruotali sui bordi dell'osso dell'orbita dell'occhio per cinque minuti.
- I metodi di digitopressione aiutano le contrazioni oculari aumentando la circolazione nell'occhio mentre il coperchio chiuso consente al film lacrimale di idratare l'occhio.
- Per prevenire irritazioni o infezioni, assicurati di pulire prima le mani e il viso.
Passaggio 7. Prova le tecniche di idroterapia oculare
Alterna spruzzando gli occhi chiusi con acqua fredda e poi calda. L'acqua fredda restringe i vasi sanguigni e l'acqua calda dilata gli stessi vasi. Questo processo aiuterà ad aumentare la circolazione e il flusso sanguigno all'occhio, che può aiutare con le contrazioni.
Puoi anche passare un cubetto di ghiaccio bagnato sulla palpebra prima di spruzzare con acqua calda invece di alternare acqua calda e fredda. Ripeti il processo 7-8 volte
Metodo 2 di 2: affrontare le possibili cause
Passaggio 1. Limitare l'assunzione di caffeina e altri stimolanti
Troppo caffè, soda o anche farmaci stimolanti possono portare a contrazioni oculari. Prova a ridurre l'assunzione. Tuttavia, consulta il tuo medico prima di modificare la dose di qualsiasi farmaco prescritto.
Passaggio 2. Rimani idratato
La disidratazione può causare contrazioni agli occhi. Prova ad aumentare l'assunzione di acqua. Obiettivo per 8-10 bicchieri d'acqua al giorno.
Passaggio 3. Dormi di più
L'affaticamento generale può portare a occhi secchi e stanchi e provocare più episodi di contrazioni oculari. Cerca di dormire 7-8 ore complete ogni notte. Inoltre, limita l'uso di schermi elettronici come TV, dispositivi mobili e schermi di computer prima di andare a dormire.
Passaggio 4. Consulta un oculista
Uno qualsiasi dei seguenti sintomi può indicare una condizione più grave e giustificare un viaggio da un oculista:
- Contrazioni che persistono per più di una settimana
- Contrazione che chiude completamente una palpebra
- Spasmi che coinvolgono altri muscoli facciali
- Rossore, gonfiore o secrezione oculare
- Una palpebra superiore cadente
- Mal di testa di accompagnamento o visione doppia
- Se il medico sospetta che un disturbo cerebrale o nervoso sia responsabile delle contrazioni oculari (come il morbo di Parkinson o la sindrome di Tourette), ti esaminerà per altri segni comuni. L'oculista può indirizzarti a un neurologo o altro specialista.
- Assicurati di discutere i tuoi attuali integratori, farmaci, routine di esercizi e dieta con il tuo medico quando vai.
Passaggio 5. Discutere gli integratori
Il medico può eseguire test per misurare i livelli di vitamine, minerali ed elettroliti poiché alcune carenze (come il calcio) possono causare contrazioni oculari. Sulla base dei risultati del test, il medico può prescrivere qualcosa di semplice come un integratore da banco.
Passaggio 6. Discutere le opzioni di trattamento
Se si verificano contrazioni oculari croniche e benigne, il medico può discutere diverse opzioni di trattamento. La tossina botulinica (Botox™ o Xeomin) è il trattamento più comunemente raccomandato. Per i casi lievi, il medico può anche raccomandare farmaci come Clonazepam, Lorazepam, Trihexyphenidyl o un altro rilassante muscolare.
