La fiducia può essere il fattore più importante nelle relazioni di successo. Una persona si fida di un'altra quando sente di poter essere vulnerabile e che tutto andrà bene. Puoi creare fiducia nelle tue relazioni se sei pronto a fare lo sforzo. Costruire la fiducia richiede l'impegno a un comportamento affidabile.
Passi
Metodo 1 di 4: essere affidabile
Passaggio 1. Fai quello che dici
Uno dei passaggi più importanti per costruire una base di fiducia è fare ciò che dici che farai. Anche se è una piccola cosa, l'annullamento o il mancato rispetto creerà fratture sottili nella tua affidabilità.
Anche se l'occasionale fallimento nel seguire può non sembrare un grosso problema; i ripetuti fallimenti possono sommarsi. Nel corso del tempo, le persone nella tua vita potrebbero considerarti meno affidabile
Passaggio 2. Onora le tue promesse
La fiducia richiede che le persone credano che sarai affidabile a lungo termine. Quindi, quando fai una promessa a qualcuno, devi mantenerla.
- Se davvero non riesci a mantenere una promessa che hai fatto, spiega di persona perché non puoi fare come hai detto che avresti fatto.
- Soprattutto se la tua promessa era importante, una spiegazione potrebbe non essere sufficiente. Potrebbe essere necessario fare una nuova promessa per fare pace con quella persona. Assicurati di mantenere questa nuova promessa, qualunque cosa accada!
- Non sminuire la promessa originale. Per quanto piccola e insignificante possa sembrare una promessa, renditi conto che l'altra persona può attribuirle un grande significato. Qualsiasi mancanza di follow-through potrebbe essere enormemente deludente.
Passaggio 3. Sii coerente
Una parte importante della definizione di affidabilità è seguire la tua parola molte volte per un lungo periodo. Per definizione, qualcuno di affidabile è qualcuno su cui puoi quasi sempre contare.
Tieni presente che fare ciò che dici solo una o due volte non costruirà le solide basi di fiducia nelle tue relazioni che desideri
Metodo 2 di 4: essere onesti
Passaggio 1. Dì la verità il più possibile
Mentre ci sono alcune situazioni in cui dire tutta la verità come vedi potrebbe non essere la scelta più etica, nella maggior parte dei casi, l'onestà è davvero la migliore politica.
- Forse il momento più importante per dire la verità è quando trarrai beneficio da una bugia. Se puoi essere sincero a tue spese, dimostri che il tuo rapporto con un'altra persona è importante. Gli mostri anche che il loro benessere è più importante del tuo.
- Ad esempio, immagina che un tuo amico ti presti un libro e tu ci rovesci sopra del caffè. Potresti dire che hai perso il libro. Oppure potresti provare a trovare un'altra copia e far finta che non sia successo nulla. Ma è importante dire al tuo amico cosa è successo veramente. Un libro danneggiato potrebbe non essere un grosso problema, ma il rischio che la verità emerga (o il rischio che il tuo amico percepisca la bugia) romperà la fiducia.
Passaggio 2. Se menti, ammettilo
A volte sembra inevitabile mentire. A volte succede senza nemmeno pensarci. Se menti a qualcuno, è meglio confessare la tua bugia il prima possibile. Quindi, spiega le tue motivazioni e sii sincero riguardo al tuo rimorso.
Se vieni scoperto, non negarlo. Questa è semplicemente un'altra bugia, e eroderà ulteriormente la fiducia
Passaggio 3. Parla dal cuore
Quando hai voglia di mentire a qualcuno, per risparmiare i suoi sentimenti o per risparmiare te stesso dalla sua risposta sfavorevole, trova un punto di ancoraggio su cui concentrarti. Scegli qualcosa di buono su quella persona e sottolinealo nella tua comunicazione.
- Parla a quell'ancora di bontà, piuttosto che esagerare con le cattive notizie che devi trasmettere.
- Assicurati di offrire la tua disponibilità ad ascoltare. Può essere utile offrire frasi come "Mi sembra" o "Lo credo", sottolineando che questa è la tua percezione della verità. Questo mostra che sei aperto ad altri punti di vista e può aiutare a preservare le relazioni di fiducia.
- Ecco un esempio: se devi dire a un'amica che ha commesso un errore, spiega cosa è andato storto con un linguaggio neutro e non giudicante. Concentrati sui suoi punti di forza, sul valore che ha per te come amica e, se possibile, su come può riscattare la situazione. Quindi chiedi la sua versione della storia e ascolta attentamente. Ma non dirle che va tutto bene se in realtà non lo è.
- La conversazione potrebbe andare così: "Beryl, credo che tu abbia commesso un errore significativo nel nostro rapporto. Vedo che sei stato molto stressato con questo nuovo progetto. So che l'errore non riflette il tuo talento o capacità. Ma penso che dovremmo dirlo immediatamente al cliente e offrire loro un nuovo rapporto".
Passaggio 4. Esprimi i tuoi sentimenti
Le persone che trasmettono solo fatti concreti appaiono fredde e distanti. Questo non incoraggia la fiducia.
Potresti pensare che sia più facile rigurgitare i fatti così come sono accaduti, secondo te. Ma, senza uno strato di compassione e comprensione, le persone potrebbero pensare che stai assaporando l'angoscia di un'altra persona
Metodo 3 di 4: essere aperti
Passaggio 1. Informazioni sui volontari
Quando si presenta l'opportunità di essere vaghi, valuta se non sarebbe più accurato fornire maggiori informazioni. Spesso è una buona idea fornire volontariamente informazioni per dimostrare che non le stai nascondendo. Ecco un esempio:
- In una nuova relazione uno a uno, un partner potrebbe chiedere all'altro: "Com'è andata la giornata?" La risposta potrebbe essere: "Va tutto bene". Questo non crea fiducia, perché non hai condiviso alcuna informazione reale.
- Ora immagina un'altra risposta alla domanda: "Beh, ho avuto un appuntamento dal dottore oggi. Pensavo fosse di routine, ma il dottore sospetta che potrei avere un soffio al cuore. Ha detto che non aveva informazioni conclusive, ma vuole che io venga per altri test la prossima settimana. Non so se dovrei preoccuparmi di questo." Questa risposta suggerisce apertura e crea fiducia.
- In questo caso, il tuo nuovo partner sarebbe arrabbiato per non conoscere le notizie del medico, anche se non sei ancora sicuro dei risultati. L'omissione danneggerebbe la vicinanza del rapporto. Questo perché potresti preoccuparti del test per tutta la settimana, ma il tuo partner non saprebbe perché eri ansioso. Lui o lei probabilmente vorrebbe anche sapere nel caso ci fosse qualcosa che potrebbero fare per aiutarti.
Passaggio 2. Non omettere dettagli importanti
Il motivo principale per cui è meglio non omettere dettagli importanti è perché è difficile rimanere coerenti in ciò che condividi. Le persone inizieranno a notare contraddizioni nelle tue storie e perderai credibilità, anche se ne ometti solo un po'.
Se vuoi davvero creare fiducia, di' alle persone le cose di cui hanno bisogno o che vogliono sapere
Passaggio 3. Se hai cose che non sei ancora disposto a condividere, diglielo
Non dovresti rinunciare ai tuoi sentimenti e segreti più personali solo per creare fiducia. Ricorda, tutti sentono di avere il diritto di controllare le proprie informazioni personali. La chiave per essere affidabile e allo stesso tempo mantenere la tua privacy è chiarire i tuoi confini.
Ad esempio, potresti dire a qualcuno: "Non sono pronto a condividere i miei sentimenti al riguardo in questo momento. Ma ti prometto che non hai nulla di cui preoccuparti". Questo dà al tuo ascoltatore la possibilità di dimostrare di essere comprensivo e paziente. Ancora più importante, dà anche al tuo ascoltatore un senso di sicurezza. È una scelta migliore dell'essere vaghi o disonesti evitare di parlare di qualcosa di privato
Metodo 4 di 4: mostrare la tua integrità
Passaggio 1. Mantieni i segreti che ti sono stati raccontati
Non raccontare mai la storia di qualcuno se quella persona non vuole che venga raccontata. Questo è un tradimento della fiducia.
La tendenza è quella di lasciar scivolare le cose quando sei sotto pressione, stanco o non pensi chiaramente. Se ciò accade, ammettilo rapidamente e scusati. In questo modo, la persona non scoprirà da qualcun altro che hai condiviso le sue informazioni private. Ti dà anche la possibilità di ridurre al minimo i danni che potresti aver causato
Passaggio 2. Mostra fedeltà
La lealtà si riferisce alla tua volontà di proteggere gli altri ed essere dalla loro parte. Questo vale sia in loro presenza che, soprattutto, in loro assenza.
- La fiducia diventa solida quando una persona sa di avere la tua lealtà. Puoi anche creare fiducia mettendo l'interesse di un'altra persona o il tuo rapporto con quella persona prima del tuo.
- Ad esempio, puoi creare fiducia con il tuo collega rimanendo dopo il lavoro per aiutare con un progetto, anche se non otterrai credito per il lavoro.
Passaggio 3. Tieni sotto controllo i tuoi sentimenti
Puoi ottenere il rispetto e l'ammirazione degli altri gestendo le tue emozioni. È difficile fidarsi di qualcuno le cui emozioni sono imprevedibili o volubili.
- Uno studio sui dirigenti di Fortune 500 ha scoperto che coloro che regolavano ed esprimevano le emozioni in modo appropriato avevano maggiori probabilità di ottenere fiducia rispetto a coloro che non lo facevano.
- Ad esempio, cerca di non far saltare in aria le persone quando commettono piccoli errori. Questo diminuirà la loro fiducia in te.
- Se ti senti sopraffatto dalle emozioni, sii consapevole dei segnali che stai inviando. Prova a diminuire quei segnali. Apri i pugni, rilassa la mascella e rilascia la tensione nei muscoli.
- Concentrarsi sulla respirazione può aiutarti a gestire le tue emozioni. Cerca di focalizzare la tua attenzione sulla sensazione del tuo respiro. Non è necessario pensare al respiro o provare a cambiarlo, basta provare la sensazione. Se ti accorgi di esserti distratto, reindirizza delicatamente i tuoi pensieri al tuo respiro.
- Se impari a gestire le tue emozioni, le persone nella tua vita sentiranno di poter prevedere come agirai. Ti vedranno come emotivamente affidabile, approfondendo ulteriormente la fiducia.
Passaggio 4. Evita comportamenti offensivi
Alcuni comportamenti erodono seriamente la fiducia e dovrebbero essere evitati. Le seguenti azioni mineranno la fiducia:
- Umiliare o degradare il tuo partner
- Isolarsi dagli altri
- Minacciare gli altri o ferire fisicamente gli altri
- Evita completamente i comportamenti abusivi. Se commetti l'errore di maltrattare gli altri in uno di questi modi, scusati immediatamente. Prometti di fare meglio e onora quella promessa nel tempo.
Passaggio 5. Utilizzare la comunicazione assertiva
Invece di assumere un comportamento offensivo o aggressivo, cerca di adottare uno stile di comunicazione assertivo. Ciò significa esprimere in modo diretto e rispettoso i propri bisogni, affrontando anche i bisogni e le opinioni degli altri.
- La comunicazione assertiva implica dire "no" quando non vuoi fare qualcosa e comporta anche la gestione delle tue emozioni.
- Significa condividere i tuoi sentimenti e le tue opinioni apertamente e in un modo che non sminuisca o prevarichi.
- Ad esempio, immagina che il tuo vicino stia suonando la musica a volume troppo alto. Un approccio aggressivo sarebbe quello di andare a casa sua e urlare: "Abbasso quel baccano o chiamo la polizia, coglione!" Un approccio deciso sarebbe quello di bussare alla sua porta e dire con calma: "Ehi, si sta facendo tardi e devo andare a letto presto. Per favore, abbasseresti un po' la musica?" Ciò consente al tuo vicino di sapere che sta causando un problema senza essere offensivo o minaccioso.
Passaggio 6. Impegnati a modificare il tuo comportamento quando appropriato
Se inganni qualcuno o in altro modo tradisci la fiducia, prometti di cambiare il tuo comportamento in futuro e impegnati a farlo. Ricorda, devi onorare questa promessa in modo coerente nel tempo per riconquistare la fiducia.
- Una sola promessa ripristinerà la fiducia solo a breve termine.
- Le scuse di per sé non hanno alcun effetto sulla fiducia a lungo termine.
Suggerimenti
- L'autoinganno riguarda ancora la menzogna. Potresti esserti convinto che qualcosa che hai fatto o detto fosse onesto. Ma un osservatore obiettivo della situazione potrebbe vedere esattamente il contrario. Vedere la realtà come vorresti che fosse non terrà conto di come gli altri vedono l'azione intrapresa o le parole pronunciate. Se gli altri percepiscono le tue parole o azioni come inaffidabili, la fiducia verrà infranta.
- Smettere di mentire. Se menti una volta, dovrai ricordare la tua storia o mentire di nuovo. Se continui a mentire, le persone inizieranno a notarlo.
- Se stai cercando di creare fiducia come azienda o organizzazione che si occupa di informazioni sensibili, cerca di mantenere la riservatezza.
Avvertenze
- Atti subdoli distruggono la fiducia. Se ti muovi di soppiatto per qualsiasi motivo, chiediti cosa speri di ottenere agendo in questo modo. Inoltre, chiediti se ti piace comportarti in questo modo. Probabilmente non ti piace molto. Se ti sei convinto che è l'unico modo per relazionarti con gli altri, allora potrebbe essere il momento di rispolverare le tue abilità sociali.
- In alcuni casi, i traditori della fiducia possono soffrire di un disturbo mentale, rabbia incontrollata o altri problemi correlati. In tal caso, potrebbe essere necessario consultare un terapeuta per ottenere un aiuto adeguato.
