Trovare qualche ciocca di capelli sul cuscino o sotto la doccia di solito non è nulla di cui preoccuparsi. Ma se ultimamente i tuoi capelli sembrano un po' più sottili, ci sono cose che puoi provare a incoraggiare a crescere di più. Attieniti a strategie e prodotti comprovati per ottenere i migliori risultati e spesso puoi notare i risultati entro poche settimane. Per aiutarti, abbiamo messo insieme un pratico elenco di opzioni per dare una spinta sana alla crescita dei tuoi capelli.
Passi
Metodo 1 di 13: Shampoo a giorni alterni
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Passaggio 1. Evita di lavare eccessivamente i capelli e di asciugare il cuoio capelluto
Lo shampoo rimuove i capelli e il cuoio capelluto dai tuoi oli naturali, quindi non farlo tutti i giorni. Usa sempre il balsamo ogni volta che fai lo shampoo per idratare il cuoio capelluto e mantenere i capelli sani e lucenti, il che incoraggerà una nuova crescita.
Lavare i capelli con acqua fredda per evitare che si secchino è in realtà un mito. L'acqua calda va benissimo (e si sente meglio)
Metodo 2 di 13: Ottieni un taglio ogni 3 mesi
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Passaggio 1. Tagliare le doppie punte per evitare rotture
Sebbene sia un mito che tagliare i capelli li faccia crescere più velocemente, ottenere un taglio leggero ogni due mesi può aiutare a prevenire la rottura, così sarai in grado di far crescere i capelli più a lungo. Non devi togliere nessuna lunghezza, basta sfiorare i bordi.
Metodo 3 di 13: fai una maschera del cuoio capelluto settimanale
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Passaggio 1. Esfolia e idrata il cuoio capelluto
Una maschera per il cuoio capelluto è una crema idratante profonda che si applica direttamente sul cuoio capelluto per aiutarlo a lenire e ringiovanire. Migliora anche la salute dei capelli e del cuoio capelluto, che può incoraggiare la crescita dei capelli. Applicare una maschera per il cuoio capelluto una volta alla settimana per i migliori risultati.
- Puoi trovare maschere per il cuoio capelluto nel tuo negozio di prodotti di bellezza o nei grandi magazzini locali. Puoi anche ordinarli online.
- Applicare un balsamo profondo sui capelli una volta alla settimana può riparare, ricostituire e reidratare i capelli danneggiati dalla radice fino alle punte dei capelli.
Metodo 4 di 13: evita di usare un asciugacapelli o una piastra
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Passaggio 1. Possono causare o aumentare la caduta dei capelli
Asciugacapelli e piastre per capelli possono effettivamente causare gravi danni ai capelli e possono seccare il cuoio capelluto. Se stai cercando di incoraggiare la crescita dei capelli, evita tutto ciò che potrebbe contribuire alla potenziale caduta dei capelli.
Inoltre, anche le piastre chimiche o le permanenti possono seccare i capelli e renderli fragili. È meglio evitarli anche se stai cercando di incoraggiare i tuoi capelli a crescere
Metodo 5 di 13: utilizzare minoxidil (Rogaine)
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Passaggio 1. Applicalo direttamente sul cuoio capelluto per stimolare la crescita dei capelli
Se stai riscontrando una significativa perdita di capelli, è stato dimostrato che il minoxidil, noto anche come Rogaine, aiuta a far ricrescere i capelli. Prendine un po' dalla tua farmacia locale e applicalo sul cuoio capelluto secondo le indicazioni sulla confezione. Ci vorranno fino a 2 mesi prima di notare risultati importanti, ma se segui una routine regolare, puoi usare il minoxidil per incoraggiare la crescita dei capelli.
- Puoi acquistare Rogaine e versioni generiche al banco, ma il tuo medico potrebbe prescriverti una versione più forte per la grave perdita di capelli.
- Se sei una donna, assicurati di utilizzare prodotti minoxidil progettati per le donne. Se sei incinta o stai allattando, non usarlo affatto per evitare di danneggiare potenzialmente il tuo bambino.
Metodo 6 di 13: applica l'olio di menta piperita per un'alternativa naturale
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Passaggio 1. Strofinalo sul cuoio capelluto per aumentare la crescita dei capelli
Gli studi suggeriscono che l'olio di menta piperita può aiutare a promuovere la crescita dei capelli senza effetti collaterali negativi. Applicare l'olio una volta al giorno per almeno 4 settimane per risultati evidenti. Avrai anche un buon profumo!
- Puoi trovare l'olio di menta piperita nella tua farmacia locale o ovunque venda oli essenziali. Puoi anche ordinarlo online.
- Scegli l'olio di menta piperita puro al 100%, quindi non ci sono additivi o sostanze chimiche.
Metodo 7 di 13: prendi zinco e vitamina B12
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Passaggio 1. Entrambi aiutano a riparare e far crescere i capelli
Lo zinco e la vitamina B12 si trovano naturalmente nella tua dieta, ma se non ne assumi abbastanza, potresti anche avere problemi a far crescere più capelli. Inoltre, la vitamina B12 si trova solo nei prodotti animali, quindi se sei vegano o vegetariano, potresti non averne abbastanza. Dai una spinta alla crescita dei tuoi capelli assumendo un integratore quotidiano di zinco e vitamina B12.
- Se sei vegano, non preoccuparti. Esistono integratori di vitamina B12 a base vegetale che puoi assumere per assicurarti di averne abbastanza senza consumare prodotti animali.
- Non ci sono rischi associati all'assunzione di integratori di zinco e vitamina B12. Se hai troppo nel tuo sistema, il tuo corpo lo staccherà naturalmente.
Metodo 8 di 13: prova gli integratori di biotina
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Passaggio 1. Assicurati di averne abbastanza nel tuo sistema
La biotina è stata pubblicizzata come un trattamento magico per la caduta dei capelli, ma in realtà non fa crescere i capelli. La biotina è una vitamina che aiuta il tuo corpo a scomporre grassi, carboidrati e proteine e, se non ne hai abbastanza, può portare alla caduta dei capelli. Quindi, se stai cercando di incoraggiare una crescita sana dei capelli, puoi prendere un integratore di biotina per assicurarti di non essere carente.
- La biotina è anche conosciuta come vitamina B7.
- Puoi trovare integratori di biotina presso il tuo negozio di vitamine o farmacia locale.
- Poiché la biotina è una vitamina idrosolubile, qualsiasi eccesso nel tuo sistema verrà espulso nelle tue urine, quindi ci sono pochissime possibilità di sovradosaggio.
Metodo 9 di 13: prendi integratori di vitamina D
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Passaggio 1. È una parte importante del ciclo di crescita dei tuoi capelli
Il tuo corpo crea naturalmente vitamina D dalla luce solare sulla pelle, ma è molto comune che le persone ne abbiano una carenza. Ognuno dei tuoi follicoli piliferi ha un ormone recettore della vitamina D e svolge un ruolo importante nella crescita dei capelli. Un supplemento giornaliero di vitamina D ti assicurerà di averne abbastanza per continuare a far crescere più capelli.
Sebbene la tossicità della vitamina D dovuta all'assunzione eccessiva sia molto rara, se si verificano effetti collaterali come nausea o minzione frequente, interrompere l'assunzione di integratori di vitamina D
Metodo 10 di 13: chiedi al tuo medico informazioni sugli integratori di ferro
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Passaggio 1. Assicurati che siano sicuri da prendere prima di provarli
Una carenza di ferro può farti perdere i capelli. Ma avere troppo ferro nel tuo sistema può essere davvero dannoso. Se pensi di avere una carenza di ferro, parlane con il tuo medico. Saranno in grado di esaminarti ed eseguire test per determinare se è sicuro per te assumere un integratore di ferro.
Metodo 11 di 13: Segui una dieta sana
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Passaggio 1. Una cattiva alimentazione può contribuire alla caduta dei capelli
Uno dei modi migliori per mantenere i capelli (e il cuoio capelluto) felici e sani è dargli i nutrienti di cui ha bisogno per prosperare. Inizia a seguire una dieta sana per assicurarti di ricevere un'alimentazione di qualità e abbastanza degli importanti elementi costitutivi della crescita dei capelli, come gli acidi essenziali.
- Concentrati sul mangiare molte verdure, proteine magre e cereali integrali e cerca di limitare il cibo processato e spazzatura.
- Puoi anche provare un integratore proteico per assicurarti di assumere abbastanza aminoacidi.
Metodo 12 di 13: Riduci i livelli di stress
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Passaggio 1. Lo stress può portare a un'ulteriore perdita di capelli
Trova modi che ti aiutino a ridurre la quantità di stress nella tua vita, come esercizi, massaggi, meditazione o tecniche di respirazione. Ridurre lo stress può aiutare a prevenire una maggiore perdita di capelli e migliorare la salute della pelle e del cuoio capelluto, il che può aiutare a incoraggiare la crescita di nuovi capelli.
- Anche il sonno può svolgere un ruolo importante nel tuo stress. Cerca di dormire almeno 7-8 ore a notte.
- Se stai davvero lottando per affrontare lo stress o l'ansia nella tua vita, prova a parlare con un professionista della salute mentale come un terapista, un consulente o uno psichiatra.
Metodo 13 di 13: considera il trapianto di capelli
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Passaggio 1. È una procedura che può aiutarti a far ricrescere i capelli
Un trapianto di capelli comporta la rimozione di una striscia di cuoio capelluto in cui i capelli stanno crescendo bene (come la parte posteriore della testa) e l'impianto in un'area in cui i capelli si stanno assottigliando. Una volta che ti sarai ripreso dalla procedura, i follicoli impiantati inizieranno a crescere i capelli e riempiranno l'area. Parla con il tuo medico per scoprire se il trapianto di capelli è un'opzione per te.
Tieni presente che l'intero processo di trapianto di capelli può costare circa $ 10.000
Cosa posso fare per incoraggiare i miei capelli a crescere più spessi e più lunghi in modo naturale?
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