Far crescere i capelli lunghi e sani richiede cura e pazienza. Mentre puoi fare cose come massaggiare il cuoio capelluto e assumere biotina per incoraggiare una nuova crescita, la sfida più grande è prevenire danni e rotture ai tuoi capelli esistenti. Tagliare regolarmente, usare i prodotti per capelli giusti ed evitare trattamenti e acconciature aggressivi può fare molto per mantenere le tue ciocche sane. Anche i cambiamenti nello stile di vita, come seguire una dieta sana per i capelli, sono importanti. Ci vorrà tempo e fatica, ma con un po' di determinazione potrai far crescere le lunghe e lussureggianti ciocche dei tuoi sogni.
Passi
Metodo 1 di 3: incoraggiare una nuova crescita
Passaggio 1. Massaggia il cuoio capelluto ogni giorno
I capelli sani iniziano dal cuoio capelluto. Massaggiare il cuoio capelluto per 5 minuti al giorno può aiutare a stimolare il flusso sanguigno ai follicoli piliferi. Questo, a sua volta, incoraggia la crescita di nuovi capelli. Puoi massaggiare il cuoio capelluto sotto la doccia mentre fai lo shampoo o ogni volta che hai qualche minuto.
Usa i polpastrelli delle dita invece delle unghie per massaggiare il cuoio capelluto. Le tue unghie possono causare irritazioni e rotture sulla pelle se massaggi troppo forte
Passaggio 2. Applicare ogni giorno 3-4 gocce di olio di menta piperita sul cuoio capelluto
L'olio essenziale di menta piperita può aiutare a stimolare la crescita dei capelli quando viene applicato direttamente sul cuoio capelluto. Applicare diverse gocce sul cuoio capelluto e massaggiare con i polpastrelli delle dita. Ripeti questo processo almeno una volta al giorno per almeno 4 settimane per incoraggiare una nuova crescita.
Per ottenere i migliori risultati, usa alcune gocce di vero olio essenziale di menta piperita mescolato con 1 cucchiaio (15 ml) di olio di cocco. Non utilizzare un olio profumato alla menta piperita. Gli oli profumati odorano di menta piperita, ma non avranno lo stesso effetto stimolante
Passaggio 3. Utilizzare prodotti per la doccia formulati per la crescita dei capelli
Alcuni shampoo e balsami sono formulati specificamente per incoraggiare la crescita dei capelli e aiutarti a ottenere i capelli lunghi. Cerca uno shampoo che dica che è formulato per la crescita dei capelli e che abbia ingredienti come:
- biotina
- minoxidil
- niacina
- Olio dell'albero del tè
- vitamina E
Passaggio 4. Assumere giornalmente un integratore di biotina da 5.000 mcg
La biotina, o vitamina B7, è una vitamina B essenziale. È stato a lungo utilizzato per favorire la crescita di nuovi capelli ed è spesso l'ingrediente principale in altri integratori per capelli. Prendi un supplemento di almeno 5.000 mcg ogni giorno per incoraggiare i tuoi capelli a crescere lunghi e spessi.
- Gli integratori di biotina sono disponibili da banco nella maggior parte delle farmacie e dei negozi di alimenti naturali. Puoi anche cercare vitamine per capelli, pelle e unghie, che contengono biotina.
- La biotina è disponibile anche come trattamento topico. Se si opta per la biotina topica, seguire le indicazioni per l'applicazione sulla confezione.
Metodo 2 di 3: prevenire danni ai capelli esistenti
Passaggio 1. Lava i capelli 3-4 volte a settimana
Alcune persone hanno segnalato capelli più lunghi dopo aver ridotto la quantità di shampoo e balsamo. Considera di lavarti i capelli ogni 2-3 giorni. Nei giorni in cui non si lava, indossa una cuffia da doccia quando fai la doccia e usa uno shampoo a secco per mantenere il sebo controllato.
Se i capelli si aggrovigliano facilmente, potrebbe essere necessario lavarli più frequentemente. Usare il balsamo tutti i giorni o a giorni alterni può aiutare a tenere lontani i grovigli che potrebbero altrimenti causare rotture
Passaggio 2. Ottieni un assetto ogni 8-12 settimane
Il danno spesso inizia alle estremità dei capelli e si sposta verso l'alto verso le radici. Ottenere finiture regolari ferma i danni nelle sue tracce e rimuove le doppie punte, preservando le tue serrature per il lungo periodo. Rivolgiti al tuo stilista ogni 2-3 mesi e chiedi loro di tagliare non più di 0,5 pollici (13 mm) dalle estremità per evitare che il danno si diffonda.
- Se i tuoi capelli vengono danneggiati inaspettatamente da un incidente con uno strumento caldo o un trattamento chimico, consulta il tuo stilista il prima possibile.
- Se non hai il tempo o i soldi per gli appuntamenti regolari dal salone, puoi anche provare a tagliarti i capelli da solo. Prendi un buon paio di forbici per capelli se scegli di farlo. Fanno una differenza enorme.
Passaggio 3. Utilizzare una maschera di condizionamento profondo settimanale per una dose di idratazione
I trattamenti di condizionamento profondo possono aiutare a proteggere le tue ciocche e a tenere lontani i grovigli. Cerca una maschera per capelli formulata per il tuo tipo di capelli (ad esempio, spessi, sottili, ricci, secchi, colorati, ecc.). Chiedi al tuo stilista di aiutarti a scegliere il prodotto giusto per te se non sei sicuro di cosa funzionerà per te.
- Applicare la maschera sui capelli dopo lo shampoo e lasciarla in posa per il tempo consigliato sulla confezione. Alcune maschere potrebbero richiedere 3-5 minuti, mentre altre potrebbero richiedere 10-15. Quindi, risciacqua la maschera sotto la doccia.
- Puoi trovare maschere per capelli nella maggior parte dei negozi di cosmetici e prodotti di bellezza, nonché in molte farmacie e drogherie.
Passaggio 4. Riduci al minimo la quantità di spazzolatura dei capelli
La spazzolatura può favorire la rottura e tirare i capelli sani, quindi riduci il più possibile la quantità di spazzolatura. Prova a spazzolare solo per eliminare i grovigli dopo la doccia o quando acconcia i capelli.
Quando ti lavi i capelli, assicurati di usare la spazzola giusta. Un pettine a denti larghi o un pettine da doccia funziona bene sia sui capelli bagnati che asciutti per rimuovere i grovigli senza tirare troppo. Anche le spazzole con setole di cinghiale funzionano bene, ma sono più adatte per i capelli secchi
Passaggio 5. Limita l'uso di strumenti per lo styling a caldo
Il calore danneggia le ciocche dalla cuticola alla punta. Ecco perché è meglio stare il più possibile lontano dagli strumenti caldi. Ciò include phon, ferri da stiro, arricciacapelli, spazzole calde, piegatrici e rulli caldi.
- Se devi asciugare i capelli con il phon, usa l'impostazione bassa e attieniti alle punte.
- Usa uno spray termico se devi assolutamente usare uno strumento caldo sui capelli. Tieni i bracci spruzzatori lontano dalla testa e vaporizza i capelli prima di usare lo strumento caldo.
Passaggio 6. Evitare la spugna e utilizzare un asciugamano in microfibra sui capelli bagnati
Alcuni materiali, come la spugna, possono essere dannosi per i capelli bagnati. Evita di usare asciugamani di spugna per asciugare i capelli. Invece, lascialo asciugare all'aria il più spesso possibile. Se hai bisogno di assorbire più acqua dalla doccia, prova a usare un asciugamano in microfibra. Non avvolgerlo mai e lasciarlo sopra la testa. Invece, strizza leggermente l'acqua in eccesso.
Passaggio 7. Salta i trattamenti chimici aggressivi per prevenire danni
Trattamenti come la colorazione, l'evidenziazione, la permanente, la stiratura chimica e la schiaritura dei capelli causano danni. Se vuoi far crescere ciocche lunghe e succulente, dovrai eliminarle tutte dalla tua routine.
Se hai già i capelli colorati o trattati chimicamente, parla con il tuo stilista di come cambiare al meglio il tuo stile
Passaggio 8. Opta per acconciature sciolte come code di cavallo basse o ciambelle disordinate
Molte acconciature e stili sono duri per il cuoio capelluto e le ciocche. Gli stili che tirano i capelli, come le code di cavallo alte o lisce e alcuni tipi di trecce, incoraggiano la rottura. Evita i danni portando i capelli sciolti o con stili sciolti come code di cavallo basse e chignon disordinati il più possibile.
- Evita soprattutto gli stili che mettono molta tensione intorno ai bordi della testa e alla nuca.
- Le extension possono sembrare belle al momento, ma i tuoi capelli potrebbero peggiorare quando le tiri fuori. Cerca di evitare questi stili quando possibile, o usa le estensioni dei capelli a clip per ridurre le possibilità che danneggino i tuoi capelli.
Metodo 3 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Dormi su una federa di seta o raso per evitare danni ai capelli
Si pensa che la seta e il raso siano più morbidi sui capelli del cotone. Questi materiali possono aiutare a prevenire i grovigli, che a loro volta possono causare rotture. Investi in alcune buone federe di seta o raso per mantenere i capelli lunghi e luminosi.
Puoi trovare federe di seta relativamente convenienti in molti negozi di articoli per la casa, oltre che online. Il raso tende ad essere un po' più economico della seta
Passaggio 2. Segui una dieta sana per i capelli per incoraggiare la crescita
Per ottenere il massimo dai tuoi capelli, devi nutrirli adeguatamente e bere molta acqua. Punta a una dieta che dia priorità alle proteine. Le proteine magre dovrebbero costituire circa il 15% - 25% delle calorie giornaliere. Inoltre, mangia molte verdure a foglia verde e aumenta anche l'assunzione di acqua.
- Dai da mangiare ai tuoi fili cibi ricchi di ferro come spinaci, fagioli e quantità moderate di carne rossa magra. Inoltre, i tuoi capelli beneficiano di un maggiore apporto di ferro, omega 3, zinco e biotina.
- Cereali integrali, ostriche, burro di arachidi e semi sono tutte buone fonti di zinco.
- Aggiungi più frutta e verdura alla tua dieta. Contengono vitamine A, C ed E, che possono aiutare a mantenere la salute del cuoio capelluto e dei capelli. La vitamina C può essere particolarmente utile in caso di perdita di capelli dovuta a carenza di ferro, poiché la vitamina C aiuta il corpo ad assorbire il ferro.
- Uova, carne, noci, semi, salmone, latticini e avocado sono tutti ricchi di biotina per la salute dei capelli.
- Salmone, lino, semi di chia e noci sono tutti ricchi di acidi grassi omega 3.
Passaggio 3. Gestisci i tuoi fattori di stress
Mangiare bene, fare esercizio fisico regolarmente e riposare bene la notte sono tutti fattori importanti per rimanere senza stress. Lo stress intenso di qualsiasi tipo può portare a tutti i tipi di sintomi fisici, inclusa la crescita dei capelli ridotta o stentata.
- Cerca di fare almeno 30 minuti di attività fisica moderatamente vigorosa almeno 5 giorni a settimana. Un ritmo moderatamente vigoroso è quello in cui puoi ancora sostenere una conversazione, ma solo a malapena. Questo non è solo salutare per il tuo corpo, può anche aiutare a calmare la mente.
- Prova la meditazione o gli esercizi di respirazione profonda per calmare la mente quando sei particolarmente stressato.
Passaggio 4. Parla con il tuo medico se noti la caduta dei capelli
Se hai una crescita dei capelli notevolmente lenta o una perdita di capelli, potresti avere un problema medico. Prendi un appuntamento con il tuo medico per parlare dei tuoi sintomi e cercare eventuali test diagnostici di cui potresti aver bisogno.
- Anche la genetica o la storia familiare possono svolgere un ruolo nella salute e nella crescita dei capelli.
- Le donne sono particolarmente suscettibili alla caduta dei capelli quando hanno livelli elevati di androgeni. Questo è comune con condizioni come la sindrome dell'ovaio policistico.
Suggerimenti
- Il balsamo dopo ogni shampoo può aiutare a tenere lontani i grovigli e prevenire la rottura.
- Risciacqua i capelli con acqua fredda alla fine della doccia. Questo fa scattare i follicoli chiusi e aiuta a mantenerli sani e lucenti.
- Non tutti saranno in grado di ottenere capelli da sirena lunghi fino alla vita. Alcune persone sono geneticamente predisposte a capelli che si spezzano più facilmente e che hanno una lunghezza terminale più corta. Questo è completamente naturale e non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in te.
