Quando hai un programma fitto di appuntamenti, non importa se sei un adulto o un adolescente, dovresti essere in grado di rilassarti di tanto in tanto. Questo può sembrare difficile con le esigenze del lavoro, della scuola e della vita familiare. Ma è anche importante per il tuo benessere generale. Non importa quanto tu sia impegnato, è importante dedicare del tempo alla tua agenda per concentrarti su te stesso.
Passi
Metodo 1 di 2: trovare il tempo nella tua agenda per te
Passaggio 1. Trova il tempo dove puoi
Può sembrare che tutto sia importante, soprattutto quando si tratta di lavoro e compiti in casa. Delega alcune delle tue responsabilità o ritaglia ciò che non è assolutamente necessario per la tua giornata per cancellare il tuo programma.
- Chiedi aiuto alla tua famiglia. Questo può essere chiedere a un bambino di fare le faccende o al tuo coniuge di correre al supermercato. Delegare compiti come questo può liberare venti minuti da dedicare a te stesso.
- Trova lavori da esternalizzare. Questo potrebbe danneggiare un po' il tuo budget, ma trova un servizio per falciare il prato o un servizio di pulizia che ti aiuti in casa.
- Impara a dire di no. Non continuare a svolgere compiti infiniti. Comprendi che hai un limite e impara a dire di no alle cose senza sentirti in colpa.
- Se sei impantanato al lavoro, trova aiuto. Può essere qualcuno sotto di te al lavoro, un collega o persino chiedere a un capo di aiutarti a ridurre il carico.
Passaggio 2. Accetta di non fare le cose alla perfezione
Spesso le persone sono impantanate nella necessità di portare a termine ogni compito nel modo giusto. Questo può significare che rimani dopo il lavoro, rispondi alle e-mail di lavoro durante il fine settimana o semplicemente non puoi andare a dormire finché non hai finito di lavare i piatti. Accetta il fatto che non puoi fare tutto. Ad un certo punto ogni notte, metti tutto da parte e concentrati sul fare ciò che vuoi.
Renditi conto che la maggior parte delle cose può aspettare e avrai un'altra opportunità per svolgere dei compiti. Inoltre, sottrarre tempo a compiti importanti può effettivamente migliorare le tue prestazioni
Passaggio 3. Programma nel tuo tempo libero
Siamo così bravi a programmare le attività per tutti gli altri, è importante farlo per te stesso. Metti in uno slot ogni giorno, o almeno un paio di volte alla settimana, che sia solido come un impegno di lavoro o familiare. Blocca un'ora la sera che non puoi interrompere a meno che non sia un'emergenza.
Questo non deve essere tempo da solo, solo tempo trascorso a fare le cose che ti piacciono. Questo può essere guardare un film con un amico o anche uscire a cena. Il tempo per te stesso può assumere molte forme
Passaggio 4. Scopri per cosa stai dedicando del tempo
Trovare attività specifiche che non vedi l'ora. Questo non solo ti darà un'immagine più chiara di ciò che vuoi fare, ma un obiettivo concreto del motivo per cui ti stai dedicando del tempo per iniziare.
- Trova le cose che ti piacciono ma che di solito non fai. Puoi leggere un libro, fare un esercizio o persino guardare la TV. Trova le cose che ti piacciono veramente ed è più probabile che prendi tempo dal tuo programma per farle davvero.
- Se ti senti bloccato, prova a pensare alle cose che ti piacevano quando eri più giovane, come un hobby che amavi davvero. Potresti sentirti ispirato a dargli un'altra possibilità!
Passaggio 5. Cambia la tua routine
Potrebbe non essere sempre possibile spremere il tempo durante il giorno per te stesso, ma puoi fare in modo di ritagliarti del tempo prima o dopo il lavoro. Invece di alzarti alle 6:30 per andare al lavoro, alzati mezz'ora prima. Trascorri questo tempo facendo qualcosa che ti piace prima che inizi la giornata. Potresti essere un po' più stanco durante il giorno, ma questo è un ottimo modo per iniziare subito la giornata di lavoro!
Fallo anche se per poco tempo. Trascorrere 5-10 minuti per ricaricarsi per la giornata può essere un ottimo esercizio da tenere
Passaggio 6. Metti giù l'elettronica
È facile essere risucchiati per ore in un'app di social media o in un programma televisivo. Potresti goderti queste attività ma possono anche consumare tutto il tuo tempo libero, molte volte senza nemmeno sembrarlo. Per un'ora ogni giorno, metti giù il telefono, il computer e persino la TV. Ottieni il massimo dal tuo tempo sperimentandolo radicalmente presente, non avvolto in modo sconsiderato in un'app.
Passa un po' di tempo da solo. Fai uscire il tuo coniuge con i suoi amici. Potresti anche dire loro di stare a casa con te, dato che non ci sono bambini che corrono in giro. Se sei un adolescente, chiudi la porta o vai in bagno e chiudi a chiave la porta
Metodo 2 di 2: riempire il tuo tempo
Passaggio 1. Fai esercizio
Questo è un ottimo modo per alleviare lo stress e mantenersi in salute allo stesso tempo. L'esercizio fisico è importante sia per la salute mentale che fisica. Quando lo fai regolarmente, diventerà parte di una routine e qualcosa per cui prendi costantemente del tempo.
Se odi la palestra o fai jogging, esci per essere attivo. Questo è un ottimo modo per staccare dallo stress della casa e del lavoro per immergersi nella natura
Passaggio 2. Inizia a fare le cose che hai rimandato
Non entrare su facebook, ma decora le foto. Fai qualcosa che continuavi a promettere a te stesso o agli altri che avresti fatto. Questo può essere un progetto artigianale o riorganizzare la tua cucina. Assicurati che sia qualcosa che non vedi l'ora e che ti piacerà perché avrai maggiori probabilità di continuare a trovare il tempo per farlo.
Fai uno dei tuoi hobby per cui hai difficoltà a trovare il tempo. Disegna, cuci, lavora a maglia, crea gioielli, fai semplicemente qualcosa che ti piace fare
Passaggio 3. Trova il tempo per amici e familiari
Parte del trovare tempo per te stesso è ricordare a te stesso che il tuo lavoro non è tutto. Questo non significa necessariamente che devi passare il tuo tempo da solo. Per essere una persona di successo devi dare la priorità alle tue relazioni con amici e familiari, oltre che al tuo lavoro. Possono anche aiutarti a renderti responsabile. Quando cercano di passare del tempo con te, non rifiutarli perché sei impegnato, ma trova il tempo per farlo. Starai meglio.
Passaggio 4. Trova il tempo per stare da solo
Fai un lungo bagno caldo o siediti in una stanza e pensa. Riordina le cose. Un momento come questo può davvero aiutarti a notare qualcosa ed è bene per te affrontare i tuoi problemi o tornare ai bei tempi. Spegni la TV e lascia il tuo smartphone nell'altra stanza e resta solo con i tuoi pensieri.
- Cucina o ordina uno dei tuoi piatti preferiti. Mangia ciò che ti piace e sii te stesso. A volte durante la frenesia di una giornata lavorativa potremmo ritrovarci ad afferrare il cibo in movimento e a mangiarlo in fretta. Prenditi del tempo per cucinare qualcosa che ti piace e una lenta seduta significa assaporarlo.
- Non aver paura di chiedere del tempo a te stesso una volta ogni tanto. Prendersi cura di sé fisicamente e mentalmente è importante, ed è molto più difficile farlo se dai costantemente la tua energia ad altre persone.
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Suggerimenti
- Se sei un adolescente, cerca di non alzare il volume mentre balli e ascolti musica.
- Se decidi di stare con il tuo coniuge, non vuoi fare solo quello che ti piace fare perché potrebbero non piacergli quelle cose. Cerca di essere ragionevole, o voi due potreste semplicemente andare in lati diversi della casa.
Avvertenze
- Non dimenticare che questa piccola pausa dura solo poche ore e presto dovrai tornare alla vita reale.
- Non fare troppo casino perché sei tu che devi pulirlo.
