Il contenuto di alcol nel sangue, o BAC, è una misura del rapporto di alcol nel sangue. Puoi calcolare il tuo BAC in diversi modi, ma ottenere una misurazione assoluta e accurata è impossibile senza un esame del sangue. Usa un grafico BAC o un calcolatore online per darti una stima ragionevole del livello di alcol nel sangue. Poiché ci sono così tante variabili che contribuiscono al tuo BAC, è possibile ottenere una stima solo senza un test professionale. L'utilizzo della tua conoscenza del tuo peso, della quantità di alcol che hai consumato e del tempo può aiutarti a calcolare il tuo BAC e stimare quando è legalmente sicuro guidare.
Passi
Parte 1 di 3: Calcolo della stima del tuo BAC
Passaggio 1. Capire cosa significa contenuto di alcol nel sangue (BAC)
Il contenuto di alcol nel sangue è una misura della quantità di alcol nel tuo corpo. Quindi, un BAC dello 0,10% significa 1 parte di alcol ogni 1000 parti di sangue. Viene spesso utilizzato per scopi legali o medici, ad esempio per determinare se hai bevuto troppo e hai guidato.
- Un BAC dello 0,08%, spesso il livello legale, indica che hai 80 mg di alcol per 100 ml di sangue nel tuo corpo.
- La polizia usa spesso un etilometro per testare il tuo BAC se vieni fermato per sospetto di guida in stato di ebbrezza. Puoi anche procurarti il tuo etilometro per assicurarti di essere entro il limite legale.
- Se non hai un etilometro a portata di mano, usa un grafico BAC o un calcolatore online per capire quando sei sicuro di guidare. Calcolare il tuo BAC senza un etilometro ti richiederà di tenere traccia più da vicino di quanto alcol consumi.
Passaggio 2. Comprendi come i diversi tipi di alcol influiranno sul tuo BAC
Bevande diverse hanno percentuali di contenuto alcolico diverse e anche la dimensione di una bevanda "standard" è diversa. Quindi una bevanda standard di birra non è solo una quantità diversa da una bevanda di whisky, ma ha anche una diversa gradazione alcolica.
- Una bevanda standard è considerata una birra da 12 fl oz; un bicchiere di vino da 5 fl oz; un bicchierino da 1,5 once fluide di superalcolico. Nel complesso, una bevanda standard è una bevanda che contiene 14 grammi (0,49 once) di alcol puro.
- La birra è di solito il 4% - 6% di alcol. Questo varia a seconda del tipo di birra, quindi controlla l'etichetta per essere sicuro. Alcune importazioni, liquori di malto e birre artigianali sono più forti (8% - 12% o più).
- Una bevanda standard di vino (bianco, rosso, rosato e champagne o spumante) è misurata come 5 once. Il contenuto alcolico medio di un bicchiere di vino da 5 once è di circa il 12%.
- Una bevanda standard di 80 superalcolici è misurata come 1,5 once. Un bicchierino di liquore in genere contiene il 40% di alcol. Tieni presente che alcune bevande sono fatte con una potenza ancora più forte, come il rum a prova di 151 o l'alcol di cereali. Pertanto, il tuo BAC può aumentare più rapidamente quando bevi superalcolici al posto di birra o vino.
- Alcune bevande miste contengono più di un tipo di alcol e conterranno più alcol di una bevanda standard.
Passaggio 3. Pesati e prendi in considerazione il tuo sesso e la tua età
Il tuo BAC dipende dal tuo sesso, età e peso. Questi elementi contribuiscono alla velocità con cui il tuo corpo metabolizzerà l'alcol.
- L'alcol viene assorbito in modo diverso da uomini e donne. I corpi degli uomini in genere contengono più acqua corporea (61% contro 52%) e saranno in grado di diluire maggiormente l'alcol.
- Un uomo di 165 libbre che ha bevuto quattro birre standard in un'ora avrà un BAC stimato dello 0,082%. Se la sua amica di 130 libbre decidesse di abbinargli drink per drink durante quell'ora, avrebbe un BAC di circa lo 0,123%.
- Conosci il tuo peso attuale. Il tuo peso influenzerà il tuo BAC stimato perché in genere se sei idratato, più pesi più acqua il tuo corpo dovrà diluire l'alcol. Questo può rallentare l'assorbimento.
- Si noti che l'alcol viene assorbito attraverso il tessuto muscolare e non il grasso. Più grasso corporeo hai, più alto sarà il tuo BAC. Quindi, un uomo che pesa 180 libbre ma è in buona forma avrà in genere un BAC inferiore rispetto a un uomo che pesa 180 libbre che è fuori forma.
- Anche la tua età avrà un fattore. Con l'avanzare dell'età il nostro metabolismo rallenta e il nostro corpo potrebbe non elaborare l'alcol così rapidamente.
Passaggio 4. Tieni traccia del tuo bere
Per calcolare il tuo BAC stimato, non solo tieni traccia di quanti drink hai bevuto, ma anche di cosa hai bevuto e quanto velocemente hai bevuto.
- Sia che tu stia servendo te stesso o bevendo in un bar, le possibilità che tu consumi una bevanda standard si riducono. A meno che tu non stia bevendo da una lattina o da un bicchiere di pinta, non ti viene sempre versata una bevanda standard con proporzioni esatte. Spesso i baristi osservano la quantità di liquore o vino che viene versata. Pertanto, è una buona idea contare le bevande, ma arrotondarle per sicurezza.
- Nota quanto velocemente stai consumando alcol. Più velocemente bevi, più velocemente aumenterà il tuo BAC. Poiché il tuo corpo può elaborare solo una certa quantità di alcol alla volta, più ne hai nello stomaco e nel flusso sanguigno, più alto è il BAC.
Passaggio 5. Usa le tue informazioni per stimare il tuo BAC
Il modo più accurato per calcolare il tuo BAC è prelevare il sangue. Altri metodi ti daranno una buona stima di dove si trova il tuo BAC, ma non dovrebbero essere considerati completamente precisi.
- Utilizza un grafico BAC stimato per trovare dove ti trovi. Puoi cercarne uno online o stamparne uno per il portafoglio.
- La verità è che è molto difficile ottenere una misurazione accurata del tuo BAC senza etilometro, prelievo di sangue o calcoli complicati. Poiché il corpo di ognuno è diverso, variabili come il consumo di cibo, il tipo di corpo, l'idratazione, l'affaticamento, altri ingredienti nelle bevande, ecc., rendono difficile indovinare.
- Puoi anche utilizzare un calcolatore BAC online per darti una stima. Se hai tenuto traccia della tua assunzione e conosci il tuo peso, questo ti darà una stima ragionevole.
Parte 2 di 3: considerare altri fattori che influenzano il BAC
Passaggio 1. Tieni d'occhio l'ora
Il tempo avrà un effetto sul tuo BAC. Il tuo BAC non si abbasserà più velocemente se distanzia il tuo bere. Ma non sarà nemmeno così alto come se bevessi diversi drink in un breve periodo di tempo. Tuttavia, poiché il tuo corpo elabora l'alcol per un periodo di tempo, il tuo BAC si abbasserà.
- Ad esempio, se bevi tre bicchieri di birra da 12 fl oz in un'ora, sei un maschio e pesa circa 200 libbre, il tuo BAC stimato è all'incirca dello 0,044%. Se dovessi distanziare quelle stesse quattro bevande in tre ore, il tuo BAC sarebbe intorno allo 0,010%.
- Per quanto riguarda la sbornia, la regola generale è di sottrarre lo 0,015% dal tuo BAC totale per ogni ora che trascorre dall'ultimo drink. Questo, tuttavia, non è esatto. Se non sei sicuro, pecca per eccesso di prudenza e chiama un taxi se stai tornando a casa per la notte.
Passaggio 2. Sii consapevole degli altri fattori che influenzano il BAC
Oltre all'età e al sesso, il tuo BAC può essere influenzato dalle seguenti variabili BAC:
- Tipo di corpo
- Contenuto grasso/muscolare
- Metabolismo
- Stato emozionale
- Diabete
- Intolleranza all'alcool
- Fattori ereditari
- Altri ingredienti. L'acqua e il succo mescolati con l'alcol possono rallentare l'assorbimento per un BAC più basso. Le bevande gassate come l'acqua tonica e le bevande energetiche accelerano l'assorbimento per un BAC più elevato.
- La maggior parte dei grafici e dei calcolatori BAC online presuppone che non stai bevendo a stomaco vuoto o che hai condizioni prevalenti che potrebbero influenzare ulteriormente il tuo BAC. Queste variabili sono il motivo per cui è così difficile calcolare il tuo BAC senza un test professionale o un etilometro.
Passaggio 3. Comprendi che alcune cose non influiscono sul tuo BAC
Sebbene alcune persone credano che determinate sostanze, alimenti o azioni possano aiutarti a tornare sobrio, molte di queste tecniche in realtà non influiscono sul tuo BAC.
- Nota che bere un bicchiere d'acqua o un caffè non diluisce il sangue e ti fa tornare sobrio. L'acqua può rallentare l'assorbimento del nuovo alcol, ma non può ridurre gli effetti dell'alcol già presente nel sangue. La caffeina può farti sentire più sveglio ma non ha alcun effetto sul tuo BAC.
- Il cibo impedirà al tuo BAC di aumentare rapidamente solo se è già nel tuo sistema prima di consumare alcol.
- Il tipo di alcol che consumi non influirà sul tuo BAC. Un tipo di alcol non influisce sul tuo BAC più di un altro. Il tuo BAC è influenzato dalla quantità di alcol, non dal tipo.
- La tua tolleranza non influisce sul tuo BAC, ma solo su come ti senti. Il BAC è misurato dalla quantità di alcol nel sangue. Anche se non ti senti ubriaco, potresti aver superato il limite legale.
Passaggio 4. Non fare affidamento su un solo metodo per calcolare il tuo BAC
L'utilizzo di etilometro e il calcolo del BAC tenendo traccia del consumo di alcol nel tempo, del peso e dei grafici di riferimento sono ottimi modi per rimanere responsabili e ottenere una stima. Tuttavia, non è consigliabile affidarsi a un solo metodo per calcolare il BAC o utilizzare uno qualsiasi dei metodi come calcolo concreto.
- Impara a giudicare il tuo livello di sobrietà da come ti senti, ma non fare affidamento su di esso. I segni di menomazione variano con l'individuo. Anche a un livello BAC dello 0,02%, potresti riscontrare una perdita di giudizio, un umore alterato e un calo della tua capacità di multitasking.
- Se pensi di essere troppo ubriaco per guidare, allora vai sul sicuro e non farlo.
- Tieni un grafico BAC sul tuo smartphone o nel tuo portafoglio da utilizzare come riferimento.
Parte 3 di 3: Praticare abitudini di consumo responsabile
Passaggio 1. Bevi sempre in modo responsabile
Impara a regolare i tuoi drink e a bere con saggezza; concentrati maggiormente sul goderti il tuo tempo tra amici. In questo modo puoi mantenere te stesso e chiunque intorno a te sano e salvo.
- Alterna bevande alcoliche e analcoliche. Un bicchiere d'acqua o soda e lime non ti farà tornare sobrio più velocemente, ma ti aiuterà a mantenere il tuo BAC a un livello gestibile.
- Mangia prima di bere. Non bere a stomaco vuoto in quanto ciò non solo consentirà all'alcol di essere assorbito più velocemente, ma può farti star male.
- Rimani idratato. L'alcol disidrata il tuo corpo e può farti sentire i postumi di una sbornia il giorno successivo.
Passaggio 2. Pianifica in anticipo
Se stai andando da qualche parte a bere, assicurati di pianificare un modo sicuro per tornare a casa. Più sei ubriaco, più è probabile che prendi decisioni sbagliate.
- Assegna un autista designato o chiedi a un amico di venirti a prendere a una certa ora o quando chiami.
- Usa un taxi, Uber o Lyft. Se sai che sarai troppo ubriaco per guidare, pianifica di prendere un taxi per tornare a casa e calcola un budget.
- Prendi accordi per stare a casa di un amico.
- Lascia le chiavi della macchina a casa o con qualcuno di cui ti fidi.
Passaggio 3. Avere piani di viaggio di riserva se si supera il limite legale
Se guidi da qualche parte e bevi troppo, o ti trovi in una situazione scomoda, è bene avere un piano di riserva.
- Chiedi a un amico o un familiare che conosci di poter chiamare per venirti a prendere.
- Tieni con te del denaro extra in un luogo separato dal resto dei tuoi soldi. Questo denaro extra può essere utilizzato per ottenere un taxi, se necessario. Separandolo, ti impedisci di spenderlo.
Passaggio 4. Utilizza il tuo BAC stimato come guida di riferimento per la disabilità
Un DUI o un incidente è un'esperienza orribile e costosa. Impara a divertirti a bere di meno mentre socializzi di più.
- Un grafico BAC, una calcolatrice o un etilometro sono tutti buoni strumenti per aiutarti a stare al sicuro quando bevi. Tuttavia, è impossibile calcolare il tuo BAC assoluto senza un esame del sangue. Se ti senti in pericolo di bere troppo o di non essere in grado di guidare, non farlo.
- Impara a leggere le tue fasi di ebbrezza e impara i tuoi limiti. Non è sempre facile tagliarsi fuori. Chiedi ai tuoi amici di prendersi cura di te, di mantenersi idratati e di prendersela comoda.
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Suggerimenti
- Bevi responsabilmente e rispetta tutte le leggi locali relative ai limiti di età.
- Se guidi, investi in un etilometro. Potrebbe farti risparmiare migliaia di dollari in spese legali, multe e aumento dei premi assicurativi. Oltre a salvare la tua vita o quella di un'altra persona.
- Tieni un grafico BAC nel tuo portafoglio o sul tuo smartphone che puoi controllare come guida di riferimento. Non sarà del tutto preciso, ma può essere utile.
- Ricorda che il tuo BAC è influenzato dalla quantità di alcol nel sangue, non da come ti senti.
- I calcolatori e i grafici BAC tengono conto delle porzioni standard di bevande. Ma non dare per scontato che quello che stai bevendo sia sempre standard. Controlla la percentuale di alcol quando è disponibile o chiedi al barista.
- Arrotonda sempre per sicurezza. Se sei vicino al limite legale, arrotonda per eccesso.
Avvertenze
- Sii molto vigile durante le festività natalizie e nelle occasioni celebrative.
- Se calcoli male il tuo BAC, potresti aver superato il limite del drink drive. È meglio non bere e guidare affatto.
