Se soffri di sinusite cronica (rinosinusite cronica), potresti avere difficoltà a respirare attraverso il naso. Il tuo viso potrebbe anche gonfiarsi e potresti provare mal di testa o dolore facciale. Tutto ciò è causato dalle cavità piene d'aria dietro le guance, la fronte e i lati del naso che si riempiono di muco. Mentre il muco è necessario per idratare il naso e impedire ai batteri di entrare nei passaggi nasali, questa congestione ha bisogno di cure. Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare a casa per alleviare il dolore e aprire i seni paranasali, permettendo al muco di drenare. I trattamenti domiciliari possono essere eseguiti in combinazione con i trattamenti medici prescritti dal medico.
Passi
Metodo 1 di 4: utilizzo di acqua e vapore
Passaggio 1. Bevi da otto a 10 bicchieri d'acqua al giorno
È importante bere da otto a 10 bicchieri d'acqua da 8 once al giorno. Ciò mantiene lo scarico sottile e più fluido, facilitando il drenaggio. Evita di bere alcolici e caffeina, che potrebbero disidratarti.
Non preoccuparti se lo scarico drena nella parte posteriore della gola. L'acido nel tuo stomaco ucciderà tutto ciò che potrebbe causare l'infezione
Passaggio 2. Vaporizza la tua faccia
Riempi una pentola da 1 litro con acqua e falla bollire per un paio di minuti. Rimuovi la pentola dal fuoco. Il vapore dovrebbe uscire dalla pentola. Copri la testa con un asciugamano di cotone grande e pulito, appoggia la testa sulla pentola fumante e chiudi gli occhi. Inspira attraverso il naso ed espira dalla bocca contando 5 volte e poi entra ed espira dalla bocca contando due volte. Ripeti l'operazione per 10 minuti o finché c'è vapore. Soffiarsi il naso dopo il trattamento.
- Puoi farlo ogni due ore o tutte le volte che il tuo programma lo consente.
- Tieni il viso ad almeno 12 pollici di distanza dall'acqua. Vuoi che il calore entri nel naso e nella gola, ma non scottarti.
Passaggio 3. Considera l'aggiunta di oli essenziali
Usa una goccia di oli essenziali o 1/2 cucchiaino di erbe essiccate per ogni litro d'acqua (come hai nella pentola per il vapore del viso, se la usi). Per testare la sensibilità di qualsiasi erba o olio essenziale, vaporizza il viso per un minuto, quindi rimuoviti e aspetta 10 minuti. Se non noti alcuna reazione, riscalda l'acqua e ripeti la cottura a vapore. I seguenti oli essenziali hanno proprietà antibatteriche, antimicotiche o antisettiche (nel senso che possono uccidere batteri e altri microrganismi che possono infettare i seni):
- Menta verde o menta piperita: la menta piperita o la menta verde possono essere irritanti per alcuni. Sia la menta piperita che la menta verde contengono mentolo che ha proprietà antisettiche e immunostimolanti.
- Timo o origano: queste erbe rafforzano il sistema immunitario e hanno proprietà antibatteriche. Entrambi aumentano la circolazione del sangue aprendo i vasi sanguigni.
- Lavanda: questa pianta e questo olio essiccati sono lenitivi e possono aiutare con ansia e depressione. Ha anche proprietà antibatteriche.
- Olio di noce nera, olio di melaleuca, olio di origano e olio di salvia: possono trattare un'infezione fungina del seno e hanno proprietà antisettiche.
Passaggio 4. Aggiungi le erbe aromatiche
Se non vuoi usare oli essenziali, puoi usare le erbe aromatiche. Mettere 1 litro d'acqua in una pentola, portarla a bollore, spegnere il fuoco e aggiungere 2 cucchiaini di origano e 2 cucchiaini di basilico. Per un maggiore calore, puoi aggiungere un pizzico di pepe di Caienna. Copri la testa con un asciugamano e inspira il vapore attraverso il naso (e la bocca, soprattutto se hai mal di gola o un'infezione alla gola). Fatelo finché il vapore sale.
Come tutti i trattamenti a vapore, l'acqua può essere riutilizzata. Riscaldalo semplicemente finché non inizia a bollire
Passaggio 5. Fare un bagno
Esegui un bagno usando l'acqua più calda che puoi gestire comodamente. Aggiungi da 12 a 15 gocce di un olio essenziale o una combinazione di oli. Immergiti per tutto il tempo che desideri e respira il vapore.
Dovresti riposarti molto se soffri di sinusite cronica. Fare il bagno è un ottimo modo per rilassarsi
Passaggio 6. Prova un umidificatore o un vaporizzatore
Un altro modo per assicurarti che i tuoi seni non si secchino è investire in un umidificatore o un vaporizzatore. Questo può essere particolarmente utile se vivi in un ambiente molto secco o durante l'inverno quando i sistemi di riscaldamento possono far seccare i seni nasali.
- Pulisci quotidianamente gli umidificatori portatili, asciugando tutte le superfici e riempiendo il serbatoio dell'acqua con acqua fresca. Se non tieni pulito l'umidificatore, muffe e batteri possono iniziare a crescere e verranno dispersi nell'aria e respirati quando l'umidificatore è in funzione.
- Non lasciare che l'umidità in casa superi il 50%. Aziona l'umidificatore o il vaporizzatore solo quando necessario.
- Per ottenere lo stesso effetto puoi anche fare una doccia calda con la porta del bagno chiusa e respirare il vapore.
Metodo 2 di 4: Utilizzo di diffusori e Neti Pots
Passaggio 1. Scegli un olio essenziale
Sia che tu usi un diffusore o il vaso Neti, puoi usare le essenze distillate e le fragranze (aromaterapia) di varie piante per aiutare a curare la tua sinusite. Gli oli essenziali usati più comunemente per le infezioni del seno sono:
- Eucalipto
- Mentolo
- Lavanda
- Basilico dolce
- Origano
- Rosmarino
- Menta piperita
- Albero del tè
- Geranio rosa
- Pino
- Chiodo di garofano
- Limone
- Camomilla
Passaggio 2. Preparare una soluzione Neti pot
In una piccola ciotola, aggiungi 1 tazza e 1/2 di acqua distillata molto calda (ma non così calda da scottare i tessuti nasali), 6 cucchiai di sale marino non lavorato finemente macinato e da nove a 10 gocce di oli essenziali, se li sto usando. Mescola bene il composto per sciogliere il sale. Aggiungi il liquido alla tua pentola Neti e lascialo raffreddare prima dell'uso.
- Se desideri utilizzare più di un tipo di olio essenziale, assicurati di utilizzare un numero uguale di gocce in modo che il numero totale di gocce sia pari a nove o 10.
- Il sale marino protegge i tessuti nasali.
- Non usare mai acqua del rubinetto o acqua che non sia stata filtrata, distillata o sterilizzata facendo bollire per almeno un minuto.
Passaggio 3. Irrigare utilizzando un vaso Neti
Piegati in avanti su un lavandino e inclina la testa da un lato. Respira attraverso la bocca per chiudere il naso e la gola dalla soluzione. Inserisci il beccuccio neti pot nella narice superiore e versa lentamente la soluzione in modo che scorra attraverso e fuori dalla narice inferiore. Usa metà della soluzione.
- Ripeti questo processo con l'altra narice e usa il resto della soluzione.
- Soffia il naso quando hai finito per far uscire il liquido rimanente dal naso.
Passaggio 4. Utilizzare uno spray salino nasale
Se non hai un vaso Neti o non ti senti a tuo agio nell'usarne uno, prova un semplice spray salino nasale, disponibile in qualsiasi farmacia. Puoi anche prepararlo in casa, anche se devi stare attento a ottenere le giuste proporzioni di sale in acqua, o potresti finire per seccare la pelle (usa circa un cucchiaino di sale per mezzo litro d'acqua). Usa lo spray salino per mantenere idratati i seni nasali mentre sei in movimento.
- Irrigare i seni nasali con un vaso Neti è più efficace nel trattamento della sinusite rispetto a uno spray nasale, ma all'inizio può intimidire. Potresti voler iniziare con uno spray e passare gradualmente al vaso Neti.
- Gli spray salini nasali hanno il vantaggio di essere ultra portatili. Mettine uno nella borsa o nella borsa o tienine uno al lavoro.
Passaggio 5. Utilizzare un diffusore
Se più di un membro della tua famiglia ha un'infezione sinusale, considera l'utilizzo di un diffusore. Questo distribuirà oli essenziali in tutta la stanza. Chiunque abbia un'infezione sinusale dovrebbe sedersi il più vicino possibile al diffusore. Scegli un olio essenziale e segui le istruzioni del produttore sulla tua macchina.
La maggior parte dei diffusori suggerisce di utilizzare 1/2 tazza d'acqua con da tre a cinque gocce di oli essenziali
Metodo 3 di 4: Utilizzo del massaggio
Passaggio 1. Massaggia la fronte
Strofina un quarto di olio di ricino, mandorle o olio per bambini tra le dita per scaldarli. Metti entrambi gli indici al centro della fronte, tra le sopracciglia. Massaggia la fronte con un movimento circolare, muovendoti dal centro verso le tempie. Ripeti l'operazione 10 volte usando una pressione costante e decisa.
- L'olio aiuta a ridurre l'attrito causato dallo sfregamento della punta delle dita contro il viso. Gli oli profumati possono anche essere lenitivi e rilassanti.
- Massaggiare i seni e i tessuti che circondano i seni può aiutare ad alleviare la pressione e aiutare a drenare i seni pieni di muco.
Passaggio 2. Massaggiare vicino al naso
Metti i pollici sul ponte del naso, proprio accanto all'angolo interno degli occhi. Applica una pressione costante e decisa sull'area per un minuto, quindi muovi le dita con un movimento circolare per altri due minuti. Tieni gli occhi chiusi. Se stai usando un olio, assicurati di non far entrare l'olio negli occhi. L'olio non è dannoso, ma potrebbe rendere la vista temporaneamente offuscata.
Per alcuni, l'uso del dito indice può essere più comodo. Si consiglia di utilizzare i pollici perché tendono ad essere un po' più forti delle altre dita
Passaggio 3. Massaggia gli zigomi per alleviare la congestione e il dolore
Strofina tra le dita circa un quarto di olio di ricino, mandorle o olio per bambini. Posiziona i pollici (o, se preferisci, l'indice e il medio) su entrambi i lati delle guance, vicino al naso. Applica una pressione costante e decisa sull'area per un minuto, quindi muovi le dita con un movimento circolare per altri due minuti. Tieni gli occhi chiusi.
- Puoi anche iniziare massaggiando la parte esterna dello zigomo, vicino alle orecchie. Massaggiare con un movimento circolare e muovere le dita lungo lo zigomo verso il naso. Ripeti questo 10 volte.
- Se stai usando un olio, assicurati di non bagnarti gli occhi. L'olio può offuscare temporaneamente la vista se ti entra negli occhi.
Passaggio 4. Eseguire un massaggio del seno nasale
Strofinare un po' di olio tra le dita finché non si scaldano. Usa il dito indice per accarezzare lungo i lati del naso, spostandoli verso il basso. Ripeti questo 10 volte. Quindi, posiziona le dita sul ponte del naso e applica una pressione costante e decisa. Massaggiare con un movimento circolare, ripetendo questa azione 10 volte.
- Massaggiare il naso con un movimento verso il basso può favorire il drenaggio.
- Puoi aggiungere oli essenziali in base a ciò di cui hai bisogno. Ad esempio, gli oli essenziali antibatterici possono essere utilizzati se si ha un'infezione batterica del seno mentre gli oli essenziali che aiutano a sciogliere e rompere il muco nei seni possono alleviare la pressione aumentando il drenaggio.
Metodo 4 di 4: Diagnosi di sinusite cronica e assunzione di farmaci
Passaggio 1. Determinare la causa della sinusite
La sinusite cronica può essere causata da infezioni (virali, batteriche o fungine), anomalie strutturali (come polipi o setto deviato), traumi, allergie, fumo o disfunzione del sistema immunitario. Per determinare una causa per la tua sinusite, guarda lo scarico. Le infezioni virali e le allergie di solito creano una scarica chiara. Ma batteri, funghi o muffe possono causare uno scarico torbido e verde-giallastro. La sinusite cronica da altre cause può essere chiara o verde-giallastra.
- Il medico può consigliare una TAC per valutare la causa della sinusite cronica.
- Capire la causa della tua sinusite può aiutarti a scegliere i trattamenti corretti. Ad esempio, la sinusite causata da un'infezione batterica può richiedere la prescrizione di antibiotici.
- Se il medico sospetta che la tua sinusite sia dovuta ad allergie, potrebbe consigliarti di fare il test in modo da poter evitare meglio gli allergeni che scatenano i sintomi. Inoltre, puoi quindi parlare con il tuo medico dell'uso di farmaci per l'allergia da prescrizione o da banco per controllare i sintomi.
Passaggio 2. Considera i tuoi sintomi
I sintomi della sinusite cronica variano da persona a persona. Presta attenzione ai tuoi sintomi, dal momento che potresti essere in grado di trattarli con farmaci da banco. I sintomi della sinusite cronica includono:
- Seni gonfi (da infiammazione o infezione)
- Dolore
- Pressione in faccia
- mal di testa
- Perdita dell'olfatto
- Tosse
- Congestione
- Mal di gola (se il muco drena in gola)
- Febbre
- alito cattivo
- Dolore dentale
- Fatica
Passaggio 3. Prendi decongestionanti
Sono disponibili farmaci da banco per il trattamento della sinusite. Puoi assumere decongestionanti secondo le istruzioni del produttore per ridurre la congestione. Alcuni decongestionanti sono disponibili in spray nasali. Questi possono ridurre il gonfiore. Non usare decongestionanti nasali per più di tre giorni o possono creare congestione di rimbalzo, dove la congestione ritorna peggio di prima. Gli effetti collaterali dei decongestionanti includono:
- Aumento della frequenza cardiaca
- Aumento della pressione sanguigna
- Insonnia
- Ansia
- Nervosismo e irritabilità
- Bocca asciutta
- Vista annebbiata
- Difficoltà a urinare
Passaggio 4. Prova un corticosteroide nasale
I corticosteroidi nasali, come fluticasone, budesonide e mometasone, possono aiutare a trattare e prevenire l'infiammazione, facilitando la respirazione. Molti sono disponibili solo su prescrizione medica, ma Flonase e Nasacort possono essere acquistati da banco. Questo può essere un trattamento particolarmente utile se soffri di allergie.
- Possono essere necessari alcuni giorni o alcune settimane prima che i corticosteroidi nasali funzionino.
- Gli effetti collaterali possono includere mal di testa, mal di gola, sangue dal naso o tosse.
Passaggio 5. Sapere quando vedere il medico
Se hai provato diversi rimedi a casa e non ottieni alcun sollievo dopo quattro o cinque giorni, hai iniziato ad avere la febbre, hai gonfiore al viso, hai aumentato il dolore o hai l'alitosi senza una ragione chiara, dovresti fissare un appuntamento con il tuo medico. Potresti avere a che fare con un problema di salute più complicato.
Trattamenti a vapore, massaggi, pentole Neti e diffusori possono essere utilizzati insieme a antidolorifici, antibiotici, trattamenti antivirali o antimicotici per le infezioni dei seni
Passaggio 6. Prendi antivirali, antimicotici o antibiotici
Il medico può prescrivere antivirali, antimicotici o antibiotici se la sinusite è causata da un'infezione batterica, fungina o virale. Questi farmaci dovrebbero ridurre l'infezione e l'infiammazione e mantenere i seni drenanti.
Un problema con antibiotici, antivirali e antimicotici è che non entrano molto bene nei seni, quindi potrebbero non essere molto efficaci. Un ciclo di trattamento più lungo può essere utile
Passaggio 7. Considera un intervento chirurgico
Il medico può consigliare un intervento chirurgico se la sinusite è causata da polipi, un setto deviato o una lesione. Le aperture dei seni nasali possono essere ingrandite o i polipi nasali e le escrescenze possono essere rimossi. Questi interventi chirurgici possono migliorare il drenaggio del seno.
La chirurgia può correggere eventuali problemi anatomici o strutturali all'interno del naso e dei seni
Suggerimenti
- Parla con il tuo medico se fumi per chiedere aiuto a smettere.
- Nei bambini, i fattori di rischio più comuni per la sinusite cronica sono andare all'asilo o a scuola, usare ciucci, fumo ambientale e sdraiarsi sulla schiena con i biberon.
- Se hai una grave sinusite, il medico può iniettarti corticosteroidi o prescriverti corticosteroidi orali per ridurre l'infiammazione e il gonfiore.
- Assicurati che qualsiasi olio essenziale che acquisti provenga da un'azienda rispettabile con qualche garanzia di purezza. Cerca di ottenere oli biologici da fonti sostenibili.
- Se mescoli gli oli in una piccola ciotola, puoi usare parte della miscela e massaggiarla sugli zigomi, intorno al naso (soprattutto nel piccolo solco tra le labbra e il naso), sugli occhi e sulla fronte.
- Alcune persone non reagiscono bene ad alcuni oli essenziali. Se l'olio proviene da una pianta a cui sei sensibile, provane un altro nell'elenco. Sono tutti pensati per essere efficaci per le infezioni del seno.
