Sei stanco di staccare sempre dal tuo compito? Allora questo è l'articolo giusto per te. Impara a concentrarti sul tuo lavoro.
Passi
Passaggio 1. Scegli una stanza tranquilla e luminosa in cui ti senti a tuo agio
Assicurati di essere a tuo agio e felice. Assicurati che non sia rumoroso.
Passaggio 2. Spegnere tutta l'elettronica
Computer, TV, videogiochi e telefoni cellulari possono distrarti facilmente e probabilmente non riesci a concentrarti Assicurati di spegnerli completamente e riporli dove non puoi vederli, a meno che tu non stia facendo ricerche o facendo qualcosa relativo al tuo compito. Assicurati di spegnerli completamente e di riporli dove non puoi vederli.
Passaggio 3. Dì alle persone vicino a te o intorno a te di stare zitte
. Dì loro che avrai bisogno di un po' di spazio tranquillo e che non vuoi essere interrotto. Se ti interrompono, potresti doverglielo dire di nuovo. Se succede di nuovo troppe volte, potresti dover dire loro di andarsene.
Passaggio 4. Prepara degli snack
Puoi preparare degli spuntini nel caso ti venga fame mentre lavori. Prendi una tazza di succo freddo o quello che preferisci, e un piccolo spuntino come caramelle gommose o un piccolo pezzo di torta. Se ti piace mantenere pulito il tuo lavoro, è una buona idea non mangiare cose come patatine o cibo che possono lasciare grosse briciole. Potrebbe prendere il tuo lavoro e distrarti.
Passaggio 5. Calmati
Ricorda a te stesso che sei qui per lavorare e non per sognare ad occhi aperti o vagare su Internet. Se ti ritrovi a curiosare su altri siti web e simili, prova a fermarti e riflettere. Chiediti "Davvero dovrei fare questo?" Se la risposta è no, prova a tornare a quello che stavi facendo.
Passaggio 6. Mettiti comodo
Metti dei cuscini sulle sedie, sui piedi e puoi anche cambiarti nei tuoi pigiami, se vuoi. Non metterti troppo a tuo agio, vuoi rimanere acuto.
Passaggio 7. Inizia
Lascia che il tuo cervello prenda il sopravvento e sii concentrato.
Passaggio 8. Fare delle pause
Puoi apportare modifiche mentre svolgi il tuo lavoro. Assicurati di fare una pausa di uno o due minuti ogni trenta minuti circa.
Passaggio 9. È molto importante avere una mente chiara e acuta quando si lavora
Suggerimenti
- Fai il tuo lavoro quando ti senti più energico, quindi è più facile rimanere concentrato.
- Fai delle pause e assicurati di non sentirti sopraffatto.
- Prova a pensare al tuo lavoro, nient'altro.
- Non usare il telefono.
- Un bicchiere di succo o latte freddo può davvero aiutarti a rinfrescarti.
- Assicurati che nessuno stia facendo alcun tipo di rumore e pensa a un obiettivo/motivo su cui lavorare e da realizzare una volta che hai finito con tutto il tuo lavoro.
- Avere degli oli essenziali nelle vicinanze o una candela profumata può migliorare la concentrazione. I profumi di agrumi o della natura aiutano davvero.
- Se ti prefiggi una ricompensa alla fine del tuo compito, potrebbe aiutarti a rimanere più concentrato.
Avvertenze
- Ogni persona è diversa e potresti non essere ancora in grado di essere concentrato e concentrato anche se segui queste istruzioni. Se hai bisogno di aiuto, puoi chiedere a qualcuno di cui ti fidi come un tuo amico o un genitore, ecc.
- Inoltre, se utilizzi un dispositivo elettronico come un computer, potresti chiudere tutte le altre app prima di iniziare il tuo lavoro.
