Gli esperti dicono che di solito ovuli, il che significa che la tua tuba di Falloppio rilascia un uovo, tra i giorni 10 e 16 del tuo ciclo mestruale, a seconda della durata del ciclo. Se hai il ciclo irregolare, questo può rendere difficile individuare il giorno corretto in cui stai ovulando, il che può essere molto frustrante. Dal momento che puoi rimanere incinta solo nella finestra da 12 a 24 ore dopo l'ovulazione, è importante sapere che giorno è se stai cercando di concepire. La ricerca suggerisce che potresti essere in grado di capire la data dell'ovulazione con tecniche come il monitoraggio della temperatura corporea e il controllo del muco cervicale, quindi non arrenderti.
Passi
Metodo 1 di 2: Monitoraggio dei segnali del tuo corpo
Passaggio 1. Controlla la temperatura corporea
La tua temperatura corporea basale (BBT) ti consente di monitorare quando stai ovulando. Devi prendere il tuo BBT ogni mattina per diversi mesi per monitorare una tendenza affidabile nel tuo ciclo..
- Prendi il tuo BBT per prima cosa al mattino e registra la tua temperatura in un piccolo calendario sul comodino. Dovresti leggere questa lettura prima di alzarti dal letto per prepararti alla giornata in modo che sia più accurata.
- Il tuo BBT rimane stabile per tutta la prima metà del ciclo mestruale, quindi diminuisce quando c'è un'ondata di progesterone che segnala che l'ovulazione sta per iniziare. La tua temperatura aumenta di mezzo grado quando stai ovulando attivamente. Il momento migliore per fare sesso è due giorni prima dell'ovulazione, subito prima dell'aumento della temperatura. Ci vuole tempo perché lo sperma raggiunga l'uovo. Se fai sesso il giorno dell'ovulazione, hai solo il 5% di possibilità di concepire.
Passaggio 2. Tieni traccia delle tue perdite vaginali / muco
Le tue perdite vaginali, che consistono in muco cervicale, forniscono importanti indizi su dove ti trovi nel tuo ciclo mestruale. Le fluttuazioni ormonali fanno cambiare la consistenza e il colore del muco cervicale..
- Lo scarico fertile è chiaro e sottile e ha la consistenza degli albumi. Hai questo tipo di scarico quando stai ovulando.
- Le perdite durante il resto del ciclo mestruale tendono ad essere torbide e bianche e possono essere dense o sottili.
- Non è raro avere perdite brunastre per alcuni giorni dopo il ciclo. Questo è il risultato della pulizia della tua vagina dal sangue vecchio. Di solito, hai meno dimissioni dopo la fine del ciclo.
Passaggio 3. Controlla la tua cervice
La tua cervice, il tunnel tra la tua vagina e l'utero, cambia durante il ciclo mestruale. La consistenza e la posizione della cervice ti consentono di sapere se stai ovulando.
- Sonda la tua cervice con una o due dita ogni giorno e scrivi le tue osservazioni sulla sua posizione e consistenza per iniziare a monitorare le tendenze.
- Durante la prima parte del ciclo mestruale, la cervice è dura e bassa. Mentre il tuo corpo si prepara all'ovulazione, la cervice si ammorbidisce, si apre leggermente e si accorcia per consentire allo sperma un facile accesso all'ovulo.
- Potrebbe essere necessario raggiungere il dito per diversi centimetri nella vagina prima di sentire la cervice. Una volta che la punta del dito tocca un'apertura a forma di ciambella all'estremità della vagina, hai raggiunto la cervice.
- Se non sei sicuro di come sentire la tua cervice, leggi di più qui.
Passaggio 4. Testa i tuoi livelli ormonali utilizzando un kit per il test dell'ovulazione
I kit di test dell'ovulazione rivelano il tuo livello di ormone luteinizzante (LH). Il tuo livello di LH aumenta subito prima che l'ovaio rilasci un uovo, indicando il tuo tempo fertile..
- Come un test di gravidanza, un kit di test di ovulazione da banco richiede un campione di urina per determinare i livelli di LH. Il test diventa positivo il giorno prima dell'ovulazione; pertanto, potrebbe essere necessario eseguire diversi test al giorno nel periodo dell'ovulazione per identificare il giorno corretto.
- Il controllo della cervice e il monitoraggio delle tendenze delle perdite vaginali possono aiutarti a determinare quando dovresti eseguire un test di ovulazione. Inoltre, i kit di ovulazione forniscono indicazioni su quando controllare l'urina in base a quanto irregolari sono le tue mestruazioni.
Metodo 2 di 2: utilizzo del grafico dell'ovulazione
Passaggio 1. Avvia un grafico il primo giorno del ciclo
I grafici dell'ovulazione sono utili per combinare i risultati delle perdite vaginali e della temperatura corporea basale (BBT) che possono essere utilizzati per identificare le tendenze del ciclo. Sebbene tu abbia il ciclo irregolare, inizia il monitoraggio il primo giorno del ciclo.
- Il primo giorno del ciclo è il primo giorno. Se il tuo ciclo mestruale è irregolare, potresti sanguinare ogni 21-35 giorni per 2-7 giorni, magari con delle macchie.
- Numera ciascuno dei giorni che precedono il ciclo. Quando inizi un nuovo ciclo, questo è il tuo nuovo giorno uno.
- Calcola il numero di giorni che i tuoi cicli durano approssimativamente per alcuni mesi. Poi prova a vedere se c'è un numero medio che emerge col passare del tempo.
Passaggio 2. Traccia il tuo BBT ogni giorno
Crea un grafico con temperature comprese tra 97,0 e 98,0 gradi Fahrenheit con incrementi crescenti di 0,1 gradi sull'asse X e i giorni del ciclo sull'asse Y.
- Metti un punto sulla temperatura che corrisponde alla tua lettura BBT sotto il giorno corrispondente del tuo ciclo. In questo modo puoi vedere se ci sono fluttuazioni da un giorno all'altro nel tuo BBT.
- Il collegamento dei punti consente di monitorare più facilmente le tendenze da una prospettiva visiva.
- C'è un calo e poi un picco drammatico nella tua BBT quando ovuli, indicando i due giorni più fertili del tuo ciclo.
- Puoi trovare una tabella di esempio su BabyCenter.com.
Passaggio 3. Aggiungi le descrizioni delle tue perdite vaginali per ogni giorno al grafico
Crea una chiave di facile comprensione che descriva le tue perdite vaginali. Ad esempio, D può indicare la secchezza che si verifica dopo il ciclo mestruale, B può indicare un periodo, R può indicare perdite bianche regolari e F può indicare una secrezione filamentosa e fertile.
Confronta le tue descrizioni della tua dimissione con le osservazioni dei cicli precedenti e verifica se la tua dimissione cambia consistenza all'interno di un intervallo medio di date. Questo può darti un'idea migliore di come possono variare le lunghezze del tuo ciclo irregolare
Passaggio 4. Osserva le medie nei grafici dell'ovulazione per avere un'idea migliore di quando sei fertile
Con periodi irregolari, può essere frustrante e difficile trovare modelli che indichino quando sei più fertile. Il grafico dell'ovulazione ti aiuta a vedere se emergono determinate tendenze.
Con cicli mestruali irregolari, può essere difficile ottenere una media netta, ma puoi almeno stimare meglio quando valuti entro un intervallo di pochi giorni
Passaggio 5. Usa il grafico dell'ovulazione per tenere traccia della durata del ciclo
Un aspetto frustrante di avere un ciclo mestruale irregolare è essere impreparati per il ciclo. Puoi utilizzare un grafico dell'ovulazione per avere un'idea migliore della durata del tuo ciclo in base alle medie dei cicli precedenti.
Puoi anche vedere una media di giorni di sanguinamento emergere dai tuoi dati, aiutandoti a prepararti meglio per il tuo periodo quando arriva
Suggerimenti
- Il momento più efficace per concepire sono i sei giorni che precedono il giorno dell'ovulazione e il giorno dell'ovulazione.
- Dopo che il tuo uovo è stato rilasciato, in genere sopravvive per un giorno, ma lo sperma, una volta rilasciato, può sopravvivere fino a una settimana.
