Un ciclo mestruale è considerato regolare se si verifica per lo stesso periodo di tempo ogni mese. Un ciclo di lunghezza regolare può essere compreso tra 21 e 35 giorni. È considerato irregolare se è più lungo in un mese e più corto il successivo. Potrebbe anche essere irregolare se salti un periodo mestruale. Una leggera irregolarità nel ciclo mestruale di tanto in tanto non è una preoccupazione allarmante, tuttavia, avere un ciclo mestruale irregolare può essere una cosa molto frustrante da affrontare. Fortunatamente ci sono modi in cui puoi gestire il tuo ciclo irregolare, come l'uso della terapia ormonale, il trattamento delle condizioni che causano l'irregolarità e la modifica del tuo stile di vita.
Passi
Metodo 1 di 4: Utilizzo della terapia ormonale
Passaggio 1. Parla con il tuo medico della terapia ormonale
La terapia ormonale funziona interrompendo i segnali nel circuito ipotalamo-ipofisi-gonadi, che collega il cervello alle ovaie.
Interrompendo questo circuito, la terapia può essere utilizzata per fermare l'ovulazione e stabilizzare i tuoi alti e bassi ormonali. Ciò consentirà al tuo ciclo mestruale di tornare in carreggiata
Passaggio 2. Parla con il tuo medico per ottenere una prescrizione per i contraccettivi orali
I contraccettivi orali regolano e stabilizzano gli ormoni riproduttivi. I contraccettivi orali comunemente prescritti, come quelli che funzionano bene nell'alleviare i sintomi del PMDD, sono pillole con combinazioni di etinilestradiolo e drospirenone.
- Gli studi hanno dimostrato che questi tipi di pillole offrono sollievo ai sintomi fisici e psicologici della sindrome premestruale e regolano anche il ciclo mestruale.
- I contraccettivi orali sono composti da una serie di pillole che devono essere assunte per tutto il mese. Ci sono due tipi di pillole che si trovano in ogni set: le pillole che contengono gli ormoni e le pillole placebo che dovrebbero essere assunte durante i giorni del ciclo.
Passaggio 3. Scegli il tuo pacchetto di contraccettivi
I contraccettivi orali sono disponibili in confezioni da 21, 28 o 91 compresse. Queste compresse devono essere assunte per bocca. Prendi i tuoi contraccettivi orali alla stessa ora ogni giorno.
- Assicurati di seguire le istruzioni specifiche del medico su quando e come prenderli.
- Se un tipo di contraccettivo orale non rende il tuo ciclo regolare, parla con il tuo medico di provare un'altra marca di contraccettivo orale.
- Esistono diversi tipi e marche di contraccettivi orali. Alcune sono pillole trifasiche - che includono sia progestinico che estrogeno in vari livelli - mentre altre sono monofasiche che sono pillole che hanno la stessa dose di ormone in ogni pillola. Inoltre, ci sono mini-pillole che sono solo progesterone.
- Tutti i contraccettivi orali non sono creati uguali. Alcuni hanno estrogeni mentre altri hanno progesterone. Questi due ormoni possono influenzare il tuo corpo in modo diverso. Parla con il tuo medico per scoprire quale è giusto per te.
Passaggio 4. Conosci tutte le opzioni per il controllo delle nascite ormonale
Le pillole anticoncezionali non sono la tua unica opzione per trattare le mestruazioni irregolari con gli ormoni. Puoi anche usare un anello vaginale, un cerotto anticoncezionale, Depo-Provera, IUD contenente progesterone o un impianto di progesterone. La scelta dipenderà da ciò che funziona meglio per il tuo stile di vita e da quali sono i tuoi piani riproduttivi. Puoi anche usare compresse di solo progesterone per attivare un ciclo mensile (tieni presente che questo non avrebbe alcun beneficio contraccettivo e aiuterebbe solo a regolare il ciclo).
Metodo 2 di 4: trattamento delle condizioni mediche sottostanti
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico le condizioni mediche di base come una potenziale causa
Le condizioni di base comuni includono malattie della tiroide e problemi ginecologici come la sindrome dell'ovaio policistico. Il trattamento per queste condizioni sarà discusso nei passaggi seguenti.
Passaggio 2. Trattare il disturbo della tiroide
La ghiandola tiroide produce ormoni che alterano il processo metabolico nel tuo corpo. Questo può influenzare il ciclo mestruale. Se soffri di ipertiroidismo, il trattamento può includere il targeting dei tessuti tiroidei assumendo farmaci per rallentare la produzione di ormoni tiroidei. Se hai l'ipotiroidismo, i tuoi periodi potrebbero essere più lunghi e più pesanti. L'ipotiroidismo viene trattato con la sostituzione dell'ormone tiroideo. Il tuo medico può richiedere esami diagnostici per determinare i farmaci che funzioneranno meglio per te.
- I farmaci antitiroidei più comunemente disponibili sono il metimazolo e il propiltiouracile (PTU). Il metimazolo è spesso il farmaco di scelta per la sua bassa incidenza di effetti collaterali medici ed è generalmente prescritto da 15 a 30 mg al giorno.
- L'ipotiroidismo viene trattato con l'uso quotidiano dell'ormone tiroideo sintetico levotiroxina (Levothroid, Synthroid).
Passaggio 3. Trattare la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
I sintomi comuni della PCOS includono periodi leggeri, irregolari o del tutto assenti a causa della produzione sbilanciata di ormoni riproduttivi. Spesso, l'ovulazione non avviene nei pazienti con PCOS. L'obiettivo del trattamento si concentra sul ripristino dell'equilibrio ormonale somministrando pillole anticoncezionali o contraccettivi orali per innescare le mestruazioni.
- Se sei in sovrappeso e hai la PCOS, perdere peso è una parte essenziale del trattamento.
- La pillola viene fornita in una confezione con 21 compresse di ormoni estrogeni e progesterone e sette pillole placebo.
Passaggio 4. Combatti la perdita di peso estrema
Un'eccessiva perdita di peso a causa di malattie o una dieta scorretta e l'esercizio fisico eccessivo possono alterare l'equilibrio degli ormoni, causando così periodi irregolari. Allo stesso modo, il rapido aumento di peso e lo stress alterano anche i normali processi ormonali all'interno del corpo. Un basso indice di massa corporea o qualsiasi tipo di carenza nutrizionale richiedono sessioni di consulenza nutrizionale.
- La perdita o l'aumento di peso ideale non dovrebbe superare i 2 chilogrammi al mese o 4,4 libbre. Nota che 1 libbra equivale a 3, 500 calorie o 500 calorie al giorno per sette giorni.
- Quando hai intenzione di perdere peso, non andare al di sotto di una dieta da 1.200 calorie, altrimenti scatenerà il caos ormonale nel tuo corpo. D'altra parte, se hai intenzione di aumentare di peso, limita l'apporto calorico a non più di 500 calorie in più rispetto al tuo fabbisogno calorico ideale.
Metodo 3 di 4: Modificare il tuo stile di vita
Passaggio 1. Esercitati regolarmente
Abitudini malsane come avere uno stile di vita sedentario possono influire notevolmente sulla salute riproduttiva. L'esercizio fisico può aiutarti a mantenerti in salute, il che a sua volta può garantire che i tuoi ormoni rimangano a livello.
- Cerca di allenarti per almeno 30 minuti, cinque giorni alla settimana.
- Tieni presente che le persone che si esercitano eccessivamente o che sono atleti hanno spesso irregolarità del ciclo.
Passaggio 2. Limita l'assunzione di carboidrati raffinati
Cracker, salatini, patatine lavorate e altri carboidrati raffinati possono aumentare il livello di zucchero nel sangue con conseguente desiderio di cibo. Mangiare questi cibi malsani può portare ad un aumento di peso, che potrebbe interrompere il ciclo mestruale.
Passaggio 3. Limita il consumo di alcol e bevande contenenti caffeina
Bere bevande alcoliche e contenenti caffeina può abbassare il sistema immunitario e può causare disidratazione. Troppo alcol può anche causare un aumento della pressione sanguigna, che può danneggiare altri organi. Se hai a che fare con un periodo irregolare, limita l'assunzione a:
- Un caffè al giorno
- Una bevanda alcolica al giorno. Ciò significa 12 once di birra, cinque once di vino o 1,5 once di superalcolici.
Passaggio 4. Prova l'agopuntura
L'agopuntura si basa sul concetto che la tua energia scorre attraverso il tuo corpo in determinati modi. Quando queste energie vengono interrotte, possono causare squilibri nei tuoi ormoni e in altre parti del tuo corpo. L'agopuntura prevede il posizionamento di aghi in determinati punti di pressione per ripristinare il flusso di energia.
Metodo 4 di 4: utilizzo di rimedi erboristici non verificati
Passaggio 1. Prendi un integratore a base di erbe contenente Lepidium meyenii
Questo è un approccio alternativo per alleviare le mestruazioni irregolari. Viene dall'erba Lepidium meyenii. Si pensa che agisca nutrendo e stimolando l'equilibrio del sistema endocrino. Piuttosto che introdurre ormoni sintetici, questo rimedio a base di erbe può indurre il sistema ormonale a secernere naturalmente gli ormoni riproduttivi necessari.
Assumere 3 compresse al giorno dopo i pasti. Idealmente dovresti prendere due compresse dopo colazione e una dopo pranzo
Passaggio 2. Mangia più zenzero
Si pensa che lo zenzero promuova le mestruazioni. È comunemente usato quando si tratta di mestruazioni ritardate. Per preparare il tè allo zenzero:
Fai bollire mezzo cucchiaino di zenzero appena macinato in una tazza d'acqua. Se necessario aggiungete del miele per esaltarne il sapore. Bevi questa miscela tre volte al giorno per un mese
Passaggio 3. Prova ad aumentare l'assunzione di cannella
Si pensa che la cannella abbia un effetto riscaldante sul corpo. Questo effetto riscaldante è utile per regolare il ciclo mestruale. Può anche aiutare a ridurre i crampi mestruali. La cannella contiene anche idrossicalcone che si pensa regoli l'insulina. Un alto livello di insulina nel corpo può causare mestruazioni irregolari.
Per preparare la cannella, aggiungere mezzo cucchiaino di cannella a un bicchiere di latte. Un'altra opzione è quella di bere tè alla cannella o masticare regolarmente un bastoncino di cannella
Passaggio 4. Mangia semi di sesamo per aiutare a regolare il ciclo mestruale
Si pensa che i semi di sesamo aiutino a bilanciare i livelli ormonali. I semi di sesamo contengono lignani, che aiutano a legare gli ormoni in eccesso. Contengono anche acidi grassi essenziali, che aiutano nella produzione ormonale.
Asciugare e tostare una tazza di semi di sesamo. Puoi schiacciarli in polvere o mangiarli interi
Passaggio 5. Usa più curcuma nella tua cucina
Proprio come la papaia acerba, si pensa che la curcuma abbia proprietà stimolanti a base di erbe che aiutano a stimolare il flusso mestruale. La curcuma è anche considerata un'erba riscaldante che aiuta a regolare le mestruazioni e gli ormoni.
