Non è mai divertente avere il ciclo, ma può essere assolutamente infelice affrontare le mestruazioni prolungate. La durata media di un ciclo mestruale è di 4-6 giorni, ma è del tutto normale avere un ciclo di appena 2 giorni e fino a 8 giorni. Se il ciclo è più lungo o più pesante del solito, è importante consultare il medico per determinare il motivo. Nel frattempo, ci sono molti modi in cui puoi iniziare a sentirti meglio. Inizia gestendo i sintomi fisici e le emozioni difficili che molte donne sperimentano. Quindi puoi iniziare a pensare di ottenere un trattamento. Il termine medico per le mestruazioni prolungate è sanguinamento uterino anormale (AUB) ed è meglio rivolgersi al proprio medico.
Passi
Metodo 1 di 3: affrontare i sintomi fisici
Passaggio 1. Prendere in consegna gli antidolorifici da banco
Crampi dolorosi spesso accompagnano l'AUB. Potresti anche provare mal di schiena e aver bisogno di un po' di sollievo. Prendi farmaci da banco come l'ibuprofene per alleviare il dolore. Assicurati di seguire tutte le istruzioni di dosaggio.
Potresti anche provare una formula specifica per il periodo, come Midol o una versione generica di quella
Passaggio 2. Usa il calore per alleviare i crampi e il mal di schiena
Prova alcune fonti di calore diverse per aiutarti a sentire un po' di sollievo. Ad esempio, potresti posizionare un termoforo elettrico sulla pancia o sulla parte bassa della schiena.
- Potrebbe anche essere piacevole fare un bagno caldo e rilassante o una doccia calda. L'acqua calda o calda può aiutare a ridurre la tensione muscolare.
- Fallo tutte le volte che è necessario. Potresti voler provare il calore ogni giorno quando hai a che fare con un lungo periodo.
Passaggio 3. Fai un po' di esercizio
Quando hai a che fare con crampi dolorosi, potresti semplicemente voler rannicchiarti nel letto. Tuttavia, muoversi potrebbe effettivamente aiutarti a sentirti meglio. Prova a fare esercizio quasi tutti i giorni durante il ciclo per aumentare le endorfine e distrarti dal dolore.
- Prova una nuotata rilassante o una lezione di cardio dance per ridurre i sintomi.
- Pianifica in anticipo e pianifica più allenamenti durante il ciclo. Potrebbe essere necessario esercitare alcune volte durante un periodo prolungato per sentire i benefici.
Passaggio 4. Attenersi a cibi sani
Se hai voglia di cibi salati o dolci, cerca di resistere. Sebbene sia normale avere voglie durante il ciclo, ti sentirai fisicamente meglio se provi a mangiare sano. Dal momento che periodi prolungati possono occupare una parte significativa di ogni mese, prova a rendere il mangiare sano la norma anziché l'eccezione.
- Si pensa che le banane e l'avena combattano i crampi, quindi potresti mangiare farina d'avena con una banana a fette.
- Evita i cibi salati, come le patatine, perché possono aumentare il gonfiore.
Passaggio 5. Applicare ghiaccio per alleviare il mal di testa
I mal di testa ormonali sono comuni durante il ciclo. Se provi dolore, tieni un panno freddo o del ghiaccio contro la parte della testa che fa male. Avvolgi un asciugamano attorno al ghiaccio o alla borsa del ghiaccio per proteggere la pelle.
Prova a tenere fermo il panno o la confezione per circa 10 minuti. Puoi farlo tutte le volte che vuoi, se ti è d'aiuto
Passaggio 6. Prova l'agopuntura per il mal di testa
Molte persone si sentono sollevate dopo una sessione di agopuntura. Prendi un appuntamento con un agopuntore nella tua zona e vedi se funziona per te. Puoi chiedere un consiglio alla tua famiglia e ai tuoi amici o cercare online qualcuno che ha buone recensioni.
Fissa in anticipo i tuoi appuntamenti. Se hai spesso a che fare con mestruazioni prolungate, vorrai essere in grado di avere un aiuto prontamente disponibile
Metodo 2 di 3: gestire le emozioni difficili durante il ciclo
Passaggio 1. Prova le tisane calmanti per alleviare lo stress
Se ti senti ansioso, irritabile, depresso o triste durante il ciclo, è del tutto normale. Durante un periodo prolungato, potrebbe sembrare che questi sentimenti non finiscano mai. Bevi tè caldo per ripristinare il tuo umore. I tè al limone, alla camomilla e al basilico santo sono noti per avere proprietà lenitive.
- Sperimenta con diversi tè finché non trovi quello che fa per te.
- Prova a visitare un negozio di tè specializzato e a chiedere consigli.
Passaggio 2. Rilassati con lo yoga
Lo yoga è ottimo per alleviare l'ansia e agire come stimolante dell'umore. Vai a seguire un corso in palestra o in uno studio di yoga nelle vicinanze. Chiedi a un amico di accompagnarti per renderlo ancora più divertente.
- Se vuoi che sia estremamente rilassante e rilassante, cerca un corso rigenerante o delicato.
- Puoi anche fare yoga a casa. Ci sono molti ottimi video online.
- Se hai regolarmente a che fare con i sintomi, prova a fare dello yoga una parte regolare della tua giornata.
Passaggio 3. Consenti a te stesso di riposare e rilassarti
Quando hai a che fare con emozioni difficili, a volte hai solo bisogno di una pausa. Questo è particolarmente vero se hai a che fare con questo da diversi giorni! Concediti una pausa e prenditi una pausa senza sensi di colpa. Fai qualcosa che ti faccia sentire riposato e rianimato.
- Ad esempio, se stai morendo dalla voglia di recuperare il tuo programma preferito, rannicchiati sul divano e tuffati.
- Potresti anche concederti un massaggio o una pedicure, se questo ti fa sentire bene.
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci se soffri di depressione grave
È normale essere depressi per il primo o il secondo giorno del ciclo. Tuttavia, se i tuoi periodi durano molto più a lungo del solito, anche la tua depressione potrebbe durare più a lungo. Se ritieni che la depressione stia interferendo con la tua vita, parla con il tuo medico di un antidepressivo.
Assicurati di parlare dei possibili effetti collaterali, come disturbi del sonno o nausea
Metodo 3 di 3: parlare con il medico di possibili cause e trattamenti
Passaggio 1. Sapere quando vedere il medico
Un periodo normale dura tra 2-7 giorni. Prendi un appuntamento con il tuo medico se il tuo dura regolarmente più a lungo di quello. Dovresti anche consultare il medico se il dolore o i sintomi peggiorano.
Puoi iniziare consultando il tuo medico di base, ma potresti anche voler visitare un ginecologo. Avranno più esperienza nel trattamento dell'AUB
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico se la colpa potrebbe essere del tuo IUD, se ne hai uno
Sfortunatamente, gli IUD possono causare periodi più lunghi e più pesanti. Se hai uno IUD, parla con il tuo medico se potrebbe essere la causa sottostante del tuo periodo prolungato. Di solito, questo scompare nel tempo.
Passaggio 3. Prova un contraccettivo orale
Il controllo delle nascite si è dimostrato molto efficace nell'aiutare le donne ad affrontare i periodi anormali. Il medico potrebbe suggerirti di iniziare con un contraccettivo orale, o "la pillola". Gli ormoni nella pillola possono aiutare a regolare il ciclo, dandoti un po' di sollievo. Chiedi al tuo medico i possibili effetti collaterali, come aumento di peso o nausea.
- Assicurati di prendere la pillola come indicato.
- Prendi la pillola ogni giorno alla stessa ora. Se necessario, imposta un promemoria sul telefono.
Passaggio 4. Considera altri metodi di controllo delle nascite
Se non vuoi prendere una pillola ogni giorno, hai molte altre opzioni. Ad esempio, puoi provare uno IUD. Questo è un dispositivo ormonale che viene inserito nell'utero per aiutare nella prevenzione della gravidanza e ridurre il flusso mestruale. Rilascia un ormone chiamato progestinico nell'utero, che aiuta a ridurre il forte sanguinamento.
- Un medico o un infermiere inseriranno il tuo IUD.
- Potresti anche prendere in considerazione l'idea di sottoporti a un impianto contraccettivo o a un'iniezione. Parla con il tuo medico di fiducia del metodo contraccettivo più adatto a te.
Passaggio 5. Ottieni un esame pelvico
Il medico potrebbe voler eseguire un esame più approfondito per diagnosticare meglio la tua condizione. È normale se provi un po' di ansia per questo. Tuttavia, questi esami non sono dolorosi per la maggior parte delle donne. Potresti provare un piccolo disagio che non durerà a lungo.
- Pianifica l'esame quando non hai il ciclo in modo che il medico possa esaminarti meglio.
- Preparati a spogliarti dalla vita in giù. Puoi chiedere di avere un'infermiera nella stanza con te se questo ti fa sentire più a tuo agio.
Passaggio 6. Sottoponiti a ulteriori test, se necessario
Potrebbe essere necessario eseguire ulteriori test, come un esame del sangue o delle urine per ottenere ulteriori risultati. Il medico potrebbe anche ordinare un'isteroscopia, che consentirà loro di esaminare più da vicino l'interno dell'utero. Non preoccuparti, questi test sono normali. Ricorda che il tuo medico sta solo cercando di aiutarti a sentirti meglio.
Passaggio 7. Trattare eventuali condizioni sottostanti
Se i test determinano la causa dei tuoi periodi prolungati, collabora con il tuo medico per sviluppare un piano di trattamento adatto a te. Ad esempio, se scoprono fibromi, puoi parlare di possibili farmaci o interventi chirurgici minori.
- Se viene scoperta la malattia infiammatoria pelvica (PID), potresti aver solo bisogno di un ciclo di antibiotici.
- Sentiti libero di chiedere una seconda opinione se desideri discutere ulteriori opzioni.
Passaggio 8. Monitorare i sintomi di anemia, che possono derivare dalla perdita di sangue
Un periodo molto pesante può ridurre le riserve di ferro del tuo corpo, poiché il tuo corpo utilizzerà il ferro per sostituire i globuli rossi persi. Se i tuoi livelli di ferro diventano troppo bassi, potresti diventare anemico. Il medico può curare l'anemia con un integratore di ferro. I sintomi da tenere d'occhio includono:
- Pelle pallida
- Debolezza
- Fatica
Suggerimenti
- Fai ciò che ti sembra giusto per il tuo corpo. Ad esempio, non sforzarti di fare esercizio se non ti fa sentire bene.
- Parla con il tuo medico ogni volta che hai dei dubbi.
- Le donne perdono in media 30 ml di tessuto durante il ciclo. Tuttavia, il periodo non è considerato anormale fino a quando non hai versato più di 60 ml di tessuto.
