La maggior parte delle persone piange, ma le donne tendono a piangere più spesso degli uomini. Se ti trovi di fronte a una donna che sta piangendo, ci sono dei passi che puoi fare per farla sentire meglio, che sia il tuo altro significativo, un'amica o una collega. Consolare una persona che piange può rafforzare il tuo legame e far sentire meglio sia lei che te stesso.
Passi
Metodo 1 di 2: confortare il tuo altro significativo o amico intimo
Passaggio 1. Valutare la situazione
Ci possono essere un numero infinito di ragioni per cui una donna potrebbe piangere. Forse è in lutto, stressata, malata o sopraffatta dalla gioia. Prima di procedere oltre, cerca di capire quale potrebbe essere la situazione e se è appropriato che tu cerchi di confortarla. Alcuni motivi per cui potresti non essere la persona giusta per confortarla sarebbero:
- Se sei colpito dalla stessa situazione che la sta sconvolgendo. Se sei scosso, disturbato o ferito dalla situazione che l'ha fatta piangere, potresti non essere in una buona posizione per aiutarla. Se questo è il caso, potresti voler cercare una rete di supporto che possa aiutare sia te che lei a far fronte a qualunque cosa stia succedendo.
- Se sta piangendo di gioia. Gli scienziati non sono esattamente sicuri del perché, ma qualcuno che è sopraffatto dalla felicità potrebbe piangere in modo incontrollabile, proprio come qualcuno che è spaventato o triste. In casi come questi, congratularsi con la tua amica o amante potrebbe essere più appropriato che cercare di consolarla!
- Se sta piangendo perché voi due avete litigato. Prima di intervenire per consolarla, potresti voler calmarti da solo per un po' per assicurarti che la discussione non ricominci.
Passaggio 2. Decidi di consolarla
A meno che non ci sia una buona ragione per non consolarla, dovresti fare uno sforzo per aiutare la donna che piange. Ignorare qualcuno che sta piangendo può essere molto dannoso per il suo benessere emotivo. Scegliere di confortare qualcuno le consentirà di riprendersi più rapidamente dalle sue lacrime e renderà anche più forte il tuo rapporto.
Passaggio 3. Sii un buon ascoltatore
Questo non può essere sottolineato abbastanza. Le lacrime sono un'importante forma di comunicazione e dovresti prestare attenzione a ciò che sta cercando di dire. Usa tecniche di ascolto attivo, come affermare verbalmente ciò che sta dicendo la persona che piange ed evitare di interromperla. Per essere il miglior ascoltatore che puoi essere, permettile di sentire qualunque cosa stia provando; basta essere lì per lei.
- Tieni presente che confortare non significa cambiare i sentimenti dell'altra persona.
- Stai particolarmente attento a non riportare la conversazione su di te: si tratta di lei. Non farlo su di te. Anche se non si comporta come faresti tu, ciò non significa che non meriti conforto o che meriti di essere triste.
- Evita frasi come "Se fossi nei tuoi panni", "Ci hai provato…" o "Quando è successo a me, non ne ho fatto un grosso problema".
Passaggio 4. Non minimizzare il suo dolore o dirle di non piangere
Le lacrime possono spesso essere un'azione buona o positiva, anche se sono state causate da qualcosa di doloroso. Piangere può portare sollievo fisico ed emotivo a qualcuno che è triste o stressato. Imbottigliare le emozioni può impedire che la guarigione abbia luogo. Anche se ti mette a disagio, lasciala piangere quanto ne ha bisogno. Probabilmente si sentirà meglio per farlo.
- In generale, evita qualsiasi comando, linguaggio negativo o imperativo. Stai lontano da frasi come "Non piangere", "Non dovresti essere triste" o "Non suona male".
- Non la aiuterà a pretendere di conoscere tutte le risposte. Resisti a precipitarti in ciò che pensi che dovrebbe o non dovrebbe fare per risolvere i suoi problemi. Non pretendere di sapere tutto quello che sta passando e come risolverlo. Questo potrebbe solo farla sentire invalida.
- Le persone che piangono a causa di una malattia mentale come una grave ansia o depressione potrebbero effettivamente sentirsi peggio, non meglio, dopo aver pianto. Se pensi che stia piangendo a causa di una malattia mentale, dovresti comunque offrire conforto e sostegno, ma dovresti anche suggerirle di consultare un medico in modo che possa ricevere le cure necessarie.
Passaggio 5. Afferma la sua tristezza
Dimostrale che comprendi il suo dolore riconoscendo che il suo dolore è legittimo e che simpatizzi con il suo dolore. Usa frasi come:
- "Che schifo… mi dispiace davvero che sia successo!"
- "Capisco che questo deve essere molto doloroso."
- "Sembra molto frustrante. Mi dispiace."
- "Non c'è da stupirsi che tu sia sconvolto. Sembra una situazione molto difficile."
- "Mi dispiace tanto che ti sia successo."
Passaggio 6. Utilizzare tecniche di conforto non verbale
Una persona che piange potrebbe riconoscere il conforto più facilmente dai segnali confortanti non verbali che dalla comunicazione verbale. Annuire, usare espressioni facciali appropriate, stabilire un contatto visivo e sporgersi in avanti può aiutarla a capire che sei preoccupato e che ci tieni.
Mentre offrire un fazzoletto a volte può essere interpretato come un gesto premuroso, potrebbe anche inviare il segnale che vuoi che il pianto smetta. Fornisci un fazzoletto solo se la persona che piange ne chiede uno o sembra cercarne uno in giro
Passaggio 7. Valutare se il contatto fisico è appropriato
Alcune persone sono confortate dal tocco e altre ne sono rese più ansiose. Puoi offrire un abbraccio se sai che risponde bene agli abbracci. Gli abbracci possono anche aiutare ad alleviare lo stress nel tempo. Altri tipi di tocco appropriato potrebbero essere tenerle la mano, toccarle la spalla, accarezzarle i capelli o baciarle la fronte. Usa il tuo miglior giudizio in base a ciò che sai delle sue preferenze e dei confini della tua relazione e segui sempre il suo esempio. Assicurati di fare marcia indietro se te lo chiede.
Puoi anche osservare il suo linguaggio del corpo per determinare se potrebbe essere aperta a un tocco confortante. Un linguaggio del corpo difensivo come i pugni chiusi, le braccia e le gambe incrociate o l'evitare il contatto visivo potrebbe significare che preferirebbe che tu ti tirassi indietro un po'
Passaggio 8. Resisti alla tentazione di evitare la situazione
Molti sono a disagio con qualcuno che sta piangendo. Se sei tu, potresti affrettarti a dire qualcosa che pensi possa essere d'aiuto pur non sapendo cosa dire. Oppure potresti trovare un modo per sfuggire alla situazione. Questo non farà che peggiorare le cose per lei. Se non sai cosa fare, prova a dire qualcosa come "Mi dispiace che tu sia arrabbiato. C'è qualcosa che posso fare per te per renderlo migliore?" Questo almeno le dimostrerà che ci tieni, il che potrebbe essere confortante per lei.
Passaggio 9. Offrile aiuto invece di risolvere i problemi
È facile farsi prendere dal tentativo di sistemare le cose nel modo che ritieni migliore. Tuttavia, potrebbe non volere aiuto o potrebbe aver bisogno di qualcosa di diverso da quello che pensi abbia bisogno. L'ultima cosa che vuoi fare è peggiorare la situazione. Resisti alla tentazione di risolvere un problema quando quello che dovresti fare è aiutarla a elaborare il suo dolore e il suo dolore.
- Falle sapere che sei qui per aiutarla, ma non forzarlo. La sua idea di aiuto potrebbe essere semplicemente avere qualcuno con cui parlare. Spesso ascoltare è il modo migliore per aiutare a confortare qualcuno.
- Fai domande aperte sul fatto che tu possa aiutarla. Ad esempio, "C'è qualcosa che posso fare per aiutare?" o "Mi piacerebbe davvero aiutarti: ti viene in mente qualcosa che potrebbe migliorare la tua situazione?" potrebbero essere dei buoni modi per iniziare una conversazione su come dare una mano.
- A volte una persona arrabbiata è troppo sopraffatta per suggerirti dei modi per aiutarla. In questo caso, prova a fornire un elenco di alcune cose specifiche che potresti essere in grado di fare per confortarla. Ad esempio, potresti chiederle se le piacerebbe uscire a prendere un gelato o se le piacerebbe che tu passassi più tardi con un film che potreste guardare insieme. Vedi se risponde positivamente a qualcuno di quei suggerimenti confortanti.
Passaggio 10. Intervieni per aiutare se è appropriato
Anche se cercare di risolvere i problemi non dovrebbe essere il tuo primo istinto, è possibile che ci siano alcune cose tangibili e specifiche che puoi fare per alleviare il suo dolore. Se è possibile per te rimuovere i suoi problemi - e se lei sembra volerlo - allora puoi offrirti di intervenire in qualche modo.
Ad esempio, se sta piangendo perché è stressata dal lavoro, potresti offrirti di fare alcune faccende extra in casa per darle più tempo per concentrarsi sul suo lavoro. Se sta piangendo perché ha litigato con un amico, potresti discutere dei modi in cui lei può riparare quella relazione
Passaggio 11. Controllala
Nei prossimi giorni o settimane dopo l'incidente del pianto, controllala di tanto in tanto per assicurarti che stia ancora bene. Non essere troppo invadente al riguardo, ma invitarla a prendere un caffè, chiederle come sta o chiamarla un po' più spesso potrebbe essere molto utile. È possibile che si riprenda rapidamente, ma potrebbe anche aver bisogno di un po' di tempo in più per superare la sua tristezza. Mostrare il tuo sostegno in quel periodo ti aiuterà molto.
Passaggio 12. Abbi cura di te
L'empatia è importante, ma potrebbe anche farti arrabbiare o deprimere. Ricordati di prenderti cura anche di te stesso e di contattare gli altri se hai bisogno di aiuto!.
Metodo 2 di 2: confortare un conoscente o un collega
Passaggio 1. Mostra empatia
In generale, le persone preferiscono piangere di fronte a persone a cui sono vicine, non di fronte a estranei, colleghi o conoscenti. Se non sei vicino a lei ma sta ancora piangendo davanti a te, probabilmente è davvero molto angosciata e ha bisogno di un po' di compassione. È particolarmente importante che tu reagisca con empatia e non con fastidio, panico o paura.
Passaggio 2. Lasciala piangere
Se davvero ti vuole intorno, lasciala piangere. Non cercare di costringerla a smettere di piangere o di suggerirle di "alzarsi". Piangere è naturale e salutare e può aiutare ad alleviare lo stress e il dolore.
- Ricorda che non c'è niente di poco professionale nelle lacrime al lavoro. La maggior parte delle persone piange a volte, quindi piangere al lavoro è inevitabile che accada prima o poi.
- Dille cose rassicuranti se sembra imbarazzata, come "Va bene piangere" o "Non c'è niente di imbarazzante nel piangere: siamo tutti umani!"
Passaggio 3. Dimostra di essere disponibile a parlare
Poiché non ti conosce bene, potrebbe non voler entrare troppo nei dettagli con te. Ma forse potresti essere un utile orecchio che ascolta. Fai domande e usa un linguaggio del corpo aperto per dimostrare che sei disposto ad ascoltare se le piace. Ad esempio, potresti dire:
- "So di essere un tuo collega, ma sono anche felice di essere tuo amico se hai bisogno di qualcuno con cui parlare. Vuoi parlare?"
- "La mia porta è sempre aperta se hai bisogno di parlare di qualcosa di difficile."
- "C'è qualcosa in cui posso aiutarti? Anche se non si tratta di lavoro, sono felice di ascoltare."
Passaggio 4. Impiegare capacità di ascolto attivo
Se decide di parlarti dei suoi problemi, usa tecniche di ascolto attivo per dimostrare che stai prestando attenzione. Questi includono: non interrompere o fornire suggerimenti, fare domande solo per affermare che capisci ciò che sta dicendo, stabilire un contatto visivo ed evitare distrazioni.
Passaggio 5. Sii empatico, ma professionale
Dovresti comportarti come un essere umano e dimostrare che ci tieni, ma non vuoi nemmeno oltrepassare i limiti con un collega. Dopotutto, il tuo rapporto di lavoro dovrà continuare anche dopo questo incidente.
Ad esempio, potresti non voler offrire un abbraccio a meno che lei non lo chieda. Se vuoi chiamarla fuori dal lavoro per controllarla, dovresti chiederle se sarebbe a suo agio con questo
Passaggio 6. Offri assistenza per questioni relative al lavoro
Forse il tuo collega sta piangendo a causa dello stress da lavoro, o forse c'è una questione personale che sta influenzando la sua capacità di concentrarsi sul lavoro. In entrambi i casi, se sei in grado di aiutarla professionalmente, potresti aiutarla a trovare soluzioni.
- Ad esempio, potrebbe aver bisogno di prendersi una pausa o potresti aiutarla a fare un piano per superare un compito professionale difficile.
- Tuttavia, agisci solo se lei vuole la tua azione. È facile farsi prendere dal tentativo di sistemare le cose nel modo che ritieni migliore. Tuttavia, potrebbe non volere aiuto o potrebbe aver bisogno di qualcosa di diverso da quello che pensi abbia bisogno. L'ultima cosa che vuoi fare è peggiorare la situazione.
- Non cercare di intervenire troppo su questioni personali. Non sentirti in dovere di risolvere i problemi personali di un collega. Inoltre, se non la conosci molto bene, non presumere di sapere come risolvere i suoi problemi. Sii lì per confortarla, ascoltarla e concentrarti sui problemi del posto di lavoro.
- Se non vedi alcun modo per aiutarla a risolvere il problema, scusati e dille che non puoi aiutarla a risolvere il problema. Se conosci qualcuno che pensi possa aiutarla a risolvere il problema, consigliale di parlare con loro e di chiedere il loro aiuto.
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Suggerimenti
- Non importa cosa, la cosa più importante che puoi dare a una donna che piange è il tuo orecchio che ascolta e la tua empatia. Altri gesti potrebbero essere carini - preparare la cena, offrirle un caffè, portarla al cinema - ma la tua presenza e attenzione sono i migliori regali che potresti fare.
- Piangere può far sentire gli altri a disagio, ma cerca di superare quel disagio per fornire amore e cure a qualcuno che ne ha bisogno.
- Ricorda che piangere non è un problema da risolvere, ma piuttosto una forma di comunicazione da ascoltare.
Avvertenze
- Piangere di solito è molto salutare, ma potrebbe essere un segno di una condizione più grave come un disturbo d'ansia, una fobia o una depressione. Se piange costantemente senza provare sollievo, potresti suggerirle di parlare con un professionista.
- Confortare una persona che piange è anche un atto sano, premuroso e positivo. A volte può richiedere un pedaggio, tuttavia. Se ti senti angosciato dal confortare qualcuno, prenditi cura di te cercando altre persone che potrebbero aiutarti a sostenerti.
