Quando qualcuno parla di sballarsi, la maggior parte delle persone pensa che sia fatto attraverso l'uso di droghe. Tuttavia, ci sono molte tecniche che utilizzano le funzioni naturali del corpo per produrre uno sballo senza l'uso di droghe o sostanze chimiche esterne. Queste tecniche ti permetteranno di provare diversi tipi di sballo, dal ballare con il gatto del tuo vicino amichevole, alle possibili allucinazioni di fare IT con il gatto.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di tecniche di respirazione
Passaggio 1. Sballati
Prima di iniziare a usare questo metodo di morte, assicurati di essere a tuo agio, rilassato e pronto a concentrarti. Questa tecnica ti permetterà di aumentare l'ossigeno nel tuo corpo e può produrre sensazioni insolite. Preparati e assicurati di non essere distratto prima di usare questa tecnica.
- Questa tecnica viene eseguita più facilmente quando si è seduti o sdraiati.
- Assicurati che il tuo telefono sia spento o riposto in un posto dove nessuno possa vedere che stai cercando di sballarti su wikihow.
- Crea uno spazio che ti permetta di concentrarti su questo esercizio.
- Prima di eseguire questa tecnica dovresti consultare il tuo medico per assicurarti di essere abbastanza sano da farlo.
- Non dovresti fare questo esercizio di respirazione se hai determinate condizioni mediche come l'asma.
Passaggio 2. Inspira
Per portare più ossigeno nel tuo corpo dovrai inalare correttamente. Mentre inspiri, assicurati di inspirare profondamente, usando il diaframma per fare un respiro pieno e completo. Le inalazioni complete sono fondamentali per questa tecnica di respirazione.
- Usa il plesso solare o il diaframma per fare un respiro completo.
- L'inalazione dovrebbe durare circa un secondo.
- Cerca di aspirare quanta più aria puoi durante l'inalazione.
Passaggio 3. Espira
Dopo aver fatto un respiro profondo, inspirando usando il diaframma, dovrai espirare velocemente e con una certa forza. Assicurati che i tuoi polmoni siano per lo più vuoti mentre spingi tutta l'aria da loro. Svuotare quasi i polmoni ti permetterà di inalare di nuovo rapidamente, attingendo e trattenendo ossigeno..
- Contrai lo stomaco durante l'espirazione per spingere l'aria fuori dai polmoni.
- La tua espirazione dovrebbe durare circa un secondo.
- Rendi le tue espirazioni forti, spingendo l'aria fuori dai polmoni.
- Non espirare completamente. Cerca di lasciare un po' d'aria nei polmoni.
Passaggio 4. Ripetere per trenta cicli
Per iniziare a sentire gli effetti di questa tecnica di respirazione dovrai fare una trentina di respiri. Inspira ed espira completamente, contando entrambi i movimenti come un respiro completo, finché non hai raggiunto il conteggio completo di trenta respiri.
- Inizierai a sentire un formicolio nel tuo corpo.
- Il tuo stato mentale potrebbe iniziare a cambiare.
- Potresti vedere colori o immagini vorticosi.
- Se hai le vertigini o qualsiasi dolore, fermati immediatamente.
Passaggio 5. Trattieni il respiro
Dopo l'ultima inspirazione, espira completamente e trattieni il respiro. Poiché hai inalato una grande quantità di ossigeno, scoprirai che ora puoi trattenere il respiro per un tempo molto più lungo del normale. Mentre trattieni il respiro, esamina il tuo corpo e la tua mente alla ricerca di nuove sensazioni che potresti provare.
- Trattieni il respiro finché non senti naturalmente l'impulso di respirare di nuovo.
- Non forzare il trattenere il respiro.
- Inspira quando senti il bisogno di farlo, trattenendo un'inalazione completa per 15 secondi prima di respirare di nuovo normalmente.
Passaggio 6. Pratica
Man mano che ti senti più a tuo agio con questa tecnica, puoi iniziare ad aggiungere più giri. Aumentare la quantità di pratica della tecnica ti consentirà di provare le sensazioni che produce più spesso e più fortemente.
- Esercitati almeno una volta al giorno.
- Aggiungi più cicli di questo esercizio di respirazione per sperimentare effetti più pronunciati.
- Lavorare lentamente e con pazienza nel tempo, aumentando fino a circa quattro giri.
Metodo 2 di 3: utilizzo di esercizi intensi
Passaggio 1. Scegli la tua forma di esercizio preferita
Che tu sia un principiante o un veterano, dovrai trovare un metodo di allenamento che ti piaccia di più. Trovare un esercizio che ritieni stimolante e coinvolgente ti aiuterà a sentire lo sballo che può derivare da un esercizio intenso.
- L'esercizio che scegli deve essere quello che puoi mantenere un alto livello di sforzo nel tempo.
- Trovare un esercizio che ami può rendere più facile seguirlo abbastanza a lungo da sentire lo sballo.
- Potresti prendere in considerazione la corsa, il nuoto, il canottaggio o altri esercizi cardiovascolari ripetitivi.
- Non impegnarti in sessioni di esercizi pesanti se hai una condizione medica che ti impedisce di farlo, come una condizione cardiaca o un infortunio.
- Chiedi al tuo medico se l'esercizio fisico faticoso è sicuro per te.
Passaggio 2. Riscaldati
Prima di iniziare qualsiasi esercizio è importante riscaldare adeguatamente il corpo. L'inizio di un'attività fisica intensa senza riscaldamento può aumentare il rischio di lesioni. Riscaldandoti consentirai anche al tuo corpo di essere pronto per più lavoro, ottenendo un allenamento più forte.
- Il riscaldamento può prevenire lesioni.
- Il riscaldamento ti consentirà di ottenere il massimo dal tuo allenamento.
Passaggio 3. Spingi te stesso
La chiave per sentirsi sballati dallo sforzo fisico è spingere il corpo durante l'allenamento. Sebbene l'esatto meccanismo biologico per sentirsi così sballati sia sconosciuto, è stato dimostrato che uno sforzo fisico difficile e prolungato produce le sensazioni associate agli sballi dell'esercizio.
- Si pensa che l'aumento della produzione di endorfine da parte dell'organismo durante lo sforzo possa essere responsabile degli alti sentimenti.
- Alcuni studi suggeriscono che potrebbe essere che l'effetto dell'esercizio sia psicologico, derivante dal raggiungimento di un obiettivo difficile.
- Interrompere se si avverte dolore, stanchezza insolita, vertigini, senso di oppressione al petto o visione offuscata.
Passaggio 4. Senti lo sballo
Durante la tua sessione di esercizio intensa e prolungata dovresti iniziare a sentire lo sballo che è associato a tali attività. Questo sballo viene sperimentato e descritto come diverso dagli individui che lo sperimentano. Valuta le tue sensazioni durante l'esercizio per vedere se ti senti sballato che potrebbe derivarne.
- Alcune persone riferiscono che la sensazione di esercizio elevato è euforica.
- Altri riferiscono di sentirsi invincibili o elevati dall'esercizio fisico.
- La maggior parte delle persone sentirà lo sballo che deriva dall'esercizio intenso. Tuttavia, non tutti lo fanno.
Passaggio 5. Continua ad allenarti
Oltre alla sensazione immediata di sballarsi, impegnarsi in un esercizio fisico regolare e intenso può aiutare a combattere la depressione e lo stress, mentre allevia la tensione. Mantenendo le tue sessioni di allenamento faticose puoi aumentare il tuo livello di forma fisica, salute e goderti continuamente lo sballo che un esercizio difficile può portare.
- L'esercizio fisico può alleviare i sintomi di depressione e ansia.
- Puoi sentire gli alti causati dall'esercizio in qualsiasi momento facendo un allenamento difficile.
- Oltre a sentirti sballato, l'esercizio fisico può rendere il tuo corpo forte e sano.
Metodo 3 di 3: utilizzo della tecnica di Ganzfeld
Passaggio 1. Tagliare a metà una pallina da ping pong
La tecnica di Ganzfeld è quella che utilizza la deprivazione sensoriale per produrre allucinazioni e altri stati mentali insoliti. Per bloccare la vista utilizzerai le metà della pallina da ping pong, posizionandole sugli occhi. Prendi una pallina da ping pong e tagliala direttamente e uniformemente a metà per iniziare.
- Disegna una linea guida con un pennarello o una penna per assicurarti che il taglio sia uniforme e dritto.
- Puoi provare a tagliare la pallina da ping pong con un rasoio o un coltello affilato.
Passaggio 2. Attiva il rumore bianco
Per bloccare il tuo senso del suono, la tecnica di Ganzfeld suggerisce di riprodurre rumore bianco o statico radio. Questo rumore ti impedirà di sentire altri suoni distinti e potrebbe farti provare allucinazioni uditive all'interno della statica senza significato.
- Puoi trovare generatori di rumore bianco online.
- Se hai una radio puoi provare a sintonizzarla su una stazione che sia solo statica.
- È meglio usare le cuffie per assicurarti che l'unico suono che senti sia il rumore bianco.
Passaggio 3. Gestire l'illuminazione
Dovrai trovare un livello di illuminazione non troppo scuro e non troppo luminoso per ottenere il massimo dalla tecnica di Ganzfeld. L'illuminazione ideale dovrebbe essere debole e indiretta, permettendoti di vedere la luce attraverso le palline da ping pong ma non in modo brillante.
- Puoi provare a utilizzare una lampada, avvicinandola o allontanandola da te per controllare la luminosità.
- Gli esperimenti originali di Ganzfeld utilizzavano l'illuminazione rossa.
Passaggio 4. Nastro le palline da ping pong sugli occhi
Dopo aver creato il resto del tuo spazio, trovando una fonte di luce fioca e rumore bianco, ora puoi fissare le metà della pallina da ping pong sugli occhi. Fissare le palpebre del ping pong sugli occhi bloccherà quasi del tutto il senso della vista, consentendo solo l'illuminazione indiretta.
- Usa un nastro adesivo delicato e facilmente rimovibile per fissare le metà del ping pong sugli occhi.
- Assicurati che la pallina da ping pong copra completamente gli occhi.
- Fai attenzione quando fissi le palline da ping pong agli occhi.
- Una volta apposto, tieni gli occhi aperti sotto la copertura delle metà della pallina da ping pong.
Passaggio 5. Attendi eventuali allucinazioni
La deprivazione sensoriale consentirà alla tua mente di vagare e creare esperienze molto dettagliate e interessanti. I tuoi occhi e le tue orecchie cercheranno di riempire i dettagli che sono negati dal rumore bianco e dalla luce soffusa che entrano attraverso le palline da ping pong. Rimani con esso per alcuni minuti, rilassandoti e aspettando qualsiasi suono o spettacolo strano o insolito che la tua mente può produrre.
- All'inizio potresti vedere qualcosa di semplice come una luce vorticosa o una nebbia.
- Potresti sperimentare immagini mentali molto chiare.
- Potresti sentire rumori che sembrano essere nelle vicinanze o nella stanza con te.
- Potresti sperimentare allucinazioni molto coinvolgenti e realistiche che coinvolgono tutti i tuoi sensi.
- Se ti senti a disagio o si verificano effetti indesiderati, fermati immediatamente.
Suggerimenti
Lavora lentamente e ascolta il tuo corpo mentre cerchi di raggiungere effetti naturali
Avvertenze
- Se ti senti svenire, vertigini o dolore durante un esercizio di respirazione, fermati immediatamente.
- Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio.
