Se tu (o una persona cara) stai attualmente attraversando la chemioterapia, potresti essere a conoscenza di alcuni degli effetti collaterali di questo trattamento. Mentre la chemioterapia uccide le cellule cancerose, può anche mettere a dura prova le cellule sane del tuo corpo. Potrebbero verificarsi nausea e vomito, affaticamento, problemi digestivi, perdita di capelli e/o ulcere alla bocca, cambiamenti di umore e aumento del rischio di infezioni, a seconda del particolare regime chemioterapico. Fortunatamente, ci sono alcuni modi per ridurre gli effetti collaterali causati dalla chemioterapia.
Passi
Metodo 1 di 7: controllare la nausea e il vomito
Passaggio 1. Mangia pasti più piccoli e bevi lentamente
Pasti abbondanti e grandi quantità di liquidi possono intensificare i sintomi della nausea. Quando possibile, cerca di fare pasti più piccoli durante il giorno invece di una normale colazione, pranzo e cena. Anche sorseggiare bevande può aiutare.
Passaggio 2. Evita cibi con sapori e odori potenti
I cibi eccessivamente dolci o grassi, così come i cibi fritti, hanno maggiori probabilità di causare nausea e vomito rispetto ai cibi insipidi. L'odore del cibo è altrettanto importante quando si tratta di prevenire la nausea e potresti scoprire che mangiare cibi freddi li rende meno aromatici.
- Cucinando e congelando i pasti prima del prossimo trattamento chemioterapico, puoi evitare la nausea legata agli odori di cucina.
- Potresti trovare altri odori, come saponi, detersivi o qualsiasi altra cosa, che scatenano anche la tua nausea. Fai quello che puoi per ridurre al minimo l'esposizione ad altri profumi scatenanti.
Passaggio 3. Indossare abiti larghi
La pressione esercitata da una cintura o da una maglietta attillata contro l'addome può peggiorare la sensazione di nausea. Prova a indossare magliette e pantaloni larghi durante i sintomi peggiori per evitare di aumentarli, soprattutto subito dopo i pasti.
Passaggio 4. Rinfresca spesso la bocca
Un cattivo sapore metallico in bocca è un altro effetto collaterale comune della chemioterapia. Il gusto può portare a nausea oa una semplice mancanza di voglia di mangiare. Risciacqua la bocca con un collutorio o mastica una gomma senza zucchero per combattere il cattivo gusto della chemioterapia.
Un altro risciacquo che potresti provare è aggiungere mezzo cucchiaino di sale e bicarbonato di sodio a un litro d'acqua
Passaggio 5. Prova le tisane per ridurre la nausea
Alcune tisane sono note per la loro capacità di combattere la nausea. Uno studio ha dimostrato che il tè allo zenzero aiuta a ridurre la nausea (ma non il vomito) causata dalla chemio. Il tè alla menta piperita è un'altra tisana che è stata usata per trattare la nausea; tuttavia, mancano ricerche sulla nausea causata dalla chemio.
Passaggio 6. Evita qualsiasi cura "miracolosa"
Qualsiasi rimedio a base di erbe o "superfood" costoso (o anche a basso prezzo) che pretende di curare la nausea causata dalla chemio dovrebbe essere visto con un certo scetticismo. Esamina i risultati comprovati (studi pubblicati in fonti affidabili) di qualsiasi opzione prima di spendere soldi su di essa.
Dovresti anche chiedere al tuo medico prima di prendere qualsiasi tipo di integratore per assicurarti che non interagisca con nessuno dei tuoi farmaci da prescrizione
Passaggio 7. Consultare il proprio medico per un farmaco antinausea
Il tuo medico avrà una vasta selezione di diversi farmaci antinausea tra cui scegliere, ma la scelta giusta per te dipenderà dalla gravità dei sintomi e dal tipo di chemioterapia che stai ricevendo. I farmaci antinausea comunemente prescritti includono:
- desametasone
- Ondansetrone (o Zofran)
- Metoclopramide (o Reglan)
- I trattamenti per la cinetosi come Gravol (dimenidrinato) sono spesso usati per controllare la nausea che persiste per più di diversi giorni dopo il trattamento chemioterapico.
- Cannabinoidi
- Farmaci ansiolitici come Ativan
- Inibitori della pompa protonica e antagonisti del recettore H2 dell'istamina
Passaggio 8. Assicurati di assumere tutti i farmaci nell'ordine corretto
È probabile che tu abbia un bel regime di farmaci mentre ti sottoponi alla chemioterapia. Chiedi al tuo medico istruzioni chiare su un programma di farmaci che renderà qualsiasi farmaco anti-nausea il più efficace possibile.
- Tieni presente che la tempistica corretta dei farmaci antinausea in relazione agli altri farmaci è la chiave per l'efficacia.
- Inoltre, poiché il tuo piano di trattamento dipende dall'assunzione di tutti i farmaci nei tempi previsti, contatta immediatamente il medico se hai problemi a trattenere liquidi o farmaci. Nei casi più gravi, ciò potrebbe richiedere la somministrazione endovenosa dei farmaci (oltre a liquidi per aiutarti a mantenerti idratato se vomiti molto).
Metodo 2 di 7: Affrontare la fatica
Passaggio 1. Cerca di rimanere attivo
Anche se sembra contraddittorio, coloro che rimangono attivi tendono a preservare i livelli di energia più di coloro che cercano di rimanere completamente in piedi nei giorni successivi ai trattamenti chemioterapici. Anche se dovresti rimanere attivo, non sforzarti troppo.
- Invece di un esercizio vigoroso, prova semplicemente a fare una o due passeggiate al giorno.
- In generale, prova a mantenere le attività che ti piacciono, ma provane versioni più brevi e più semplici.
- Alcune forme di chemioterapia sono particolarmente estenuanti nei giorni successivi al trattamento. Se questo è il tuo caso, ed è troppo difficile persino uscire e camminare o fare esercizio, perdona te stesso e parla con il tuo medico per ulteriori consigli e indicazioni.
Passaggio 2. Raziona la tua energia
Tieni traccia di giorno in giorno e probabilmente noterai una tendenza per quando ti senti più in forma. Pianifica le tue attività preferite o più importanti per questo periodo di tempo.
- Alcune persone hanno alcuni "giorni negativi" immediatamente dopo il trattamento, seguiti da "giorni buoni" prima dell'inizio del trattamento successivo. Puoi usare questi "giorni buoni" per essere più produttivo e per fare le cose che devi fare.
- Nei tuoi "brutti giorni", è importante concederti il permesso di riposare per permettere al tuo corpo di guarire.
Passaggio 3. Fai delle pause
Ascolta il tuo corpo. Non sentirti in colpa per i sonnellini durante il giorno, se necessario. Cerca di mantenere i pisolini per un'ora o meno e portali su una sedia comoda piuttosto che a letto perché questo rende più facile alzarsi e riprendere la giornata.
Passaggio 4. Controlla l'insonnia
A seconda del tipo di cancro, dal 30 al 75% dei pazienti ha segnalato l'insonnia come sintomo. Il riposo adeguato è più importante che mai mentre il tuo corpo e il tuo sistema immunitario combattono sia il cancro che gli effetti della chemio. Consultare il proprio medico che sarà in grado di prescrivere farmaci per il sonno secondo necessità.
- Alcuni dei modi migliori per combattere l'insonnia includono evitare stimolanti come la caffeina la sera e assicurarti che la tua stanza sia silenziosa, buia e con una temperatura confortevole.
- Puoi trovare maggiori informazioni sul controllo dell'insonnia su Come prevenire l'insonnia.
Passaggio 5. Guarda il conteggio delle cellule del sangue
Uno degli effetti collaterali più comuni della chemioterapia è la diminuzione della conta dei globuli rossi e dei globuli bianchi.
- Un basso numero di globuli rossi è chiamato anemia. Porta ad un aumento della fatica. Il trattamento include integratori di ferro e vitamina B12, nonché l'opzione di iniezioni di Epogen che vengono somministrate da alcuni medici tra i cicli di chemioterapia per aumentare la conta delle cellule del sangue.
- Affronta l'anemia sottostante. Anche bassi livelli di globuli rossi possono causare affaticamento. Se soffri di anemia, potresti essere particolarmente suscettibile alla fatica durante i trattamenti chemioterapici. Chiedi aiuto al tuo medico se stai riscontrando livelli di energia molto bassi.
- Anche i globuli bianchi diminuiscono durante la chemioterapia e questo è chiamato neutropenia. I globuli bianchi sono importanti per combattere le infezioni; pertanto, parla con il tuo medico durante i trattamenti chemioterapici per monitorare sia i globuli rossi che i globuli bianchi.
Passaggio 6. Prova alcune tecniche di rilassamento
Spesso, le persone che passano attraverso la chemioterapia sviluppano ansia che a sua volta porta alla fatica. Per combattere questa sensazione di ansia, prova alcune tecniche di rilassamento. Attività come la meditazione, lo yoga e diversi esercizi di respirazione possono aiutarti a calmarti e ridurre l'affaticamento indotto dall'ansia.
- Unisciti a un gruppo di supporto per interagire con le persone che condividono la tua esperienza. Oppure, chiedi un rinvio per vedere uno psicologo che lavora specificamente con i pazienti con cancro.
- Se sei specificamente interessato allo yoga e al lato spirituale della meditazione, puoi anche provare a visitare un tempio buddista locale per maggiori informazioni e per un prezzo molto più economico rispetto alla maggior parte delle lezioni di yoga.
Passaggio 7. Eliminare altre forme di stress
Mentre passare attraverso la chemioterapia è abbastanza stressante, potresti avere anche altre cose stressanti con cui hai a che fare. Se puoi, eliminali dalla tua vita. Altre cose stressanti e modi per combatterle includono:
- Faccende: puoi avere un amico o una persona cara che ti aiuta in casa. Puoi anche programmare le tue attività per approfittare delle tue belle giornate. Ad esempio, prepara i pasti per la settimana nel tuo giorno libero e conservali in frigorifero o congelali, così non devi preoccuparti di cucinare dopo il lavoro.
- Lavoro: chiedi al tuo datore di lavoro della possibilità di lavorare da casa per una parte della tua giornata durante i peggiori effetti collaterali. Anche se potresti non essere in grado di assentarti dal lavoro, potresti essere in grado di suddividere il carico di lavoro in un modo che ti aiuti a gestire la fatica.
Metodo 3 di 7: ridurre gli effetti sull'intestino
Passaggio 1. Rimani idratato
È essenziale bere molti liquidi durante la chemioterapia. I liquidi aggiunti possono anche prevenire la stitichezza. Cerca di bere otto da 8 once. bicchieri d'acqua ogni giorno, o di più se ti alleni, sudi molto o se fuori fa molto caldo. Se lo desideri, aggiungi menta o frutta alla tua acqua per aromatizzarla.
Passaggio 2. Mangiare cibi ricchi di fibre per prevenire la stitichezza
Gli alimenti ricchi di fibre aggiungeranno volume alle feci, il che aiuta a mantenerle in movimento lungo il tratto digestivo. Molti alimenti ricchi di fibre rientrano anche nella categoria a basso contenuto di zuccheri e grassi che li renderà più appetitosi combattendo la nausea. Gli alimenti ricchi di fibre includono:
- Pane integrale: fiocchi di crusca, pane integrale e segale.
- Frutta: Prugne, mele, manghi, pere, lamponi, fragole e more.
- Legumi: fagioli borlotti, fagioli borlotti, lenticchie e fagioli neri.
- Frutta a guscio: mandorle, pistacchi, noci pecan, noci e arachidi.
- Verdure: carciofi, cavoletti di Bruxelles, zucca invernale, broccoli, semi di soia, piselli, spinaci, gombo e carote.
Passaggio 3. Rimani attivo
Oltre ad aiutare a combattere la stanchezza, l'attività fisica aiuta anche a mantenere attivo l'apparato digerente. Anche se non puoi allenarti vigorosamente, prova a fare almeno una passeggiata al giorno.
Passaggio 4. Prendi un ammorbidente per le feci
Una vasta gamma di ammorbidenti per le feci è disponibile sia da banco che con prescrizione medica se stai lottando con la stitichezza. Parla con il tuo medico per suggerimenti specifici sul tipo di regime chemioterapico che stai seguendo.
Passaggio 5. Consultare il proprio medico per la diarrea persistente
Mentre alcune persone soffrono di stitichezza a causa della chemioterapia, altre soffrono di diarrea. La diarrea incontrollata può portare alla disidratazione e a livelli pericolosamente bassi di potassio, di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare. Consultare il proprio medico se i sintomi persistono per più di un giorno o due.
- Scegli cibi ben cotti ad alto contenuto proteico come carne magra, pesce, uova, pollame invece di cibi fritti o grassi.
- Scegli le verdure cotte invece di quelle crude.
- Scegli frutta fresca senza buccia o frutta sciroppata (escluse le prugne).
- Se hai solo una lieve diarrea occasionale, bevi più acqua per rimanere idratato.
- La diarrea grave richiede di consultare un medico e potrebbe richiedere una riduzione della dose nei trattamenti chemioterapici.
Metodo 4 di 7: affrontare la caduta dei capelli e il prurito al cuoio capelluto
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico se dovresti aspettarti la caduta dei capelli
Non tutti i trattamenti chemioterapici causano la caduta dei capelli. Uno dei modi migliori per affrontare la caduta dei capelli legata alla chemio è semplicemente essere preparati. Parla con il tuo oncologo e chiedi se dovresti aspettarti la caduta dei capelli a causa del tuo trattamento. Se la risposta è sì, aspettati di iniziare a perdere i capelli da sette a ventuno giorni dopo il primo trattamento.
Passaggio 2. Tratta i capelli con delicatezza
Evita lo sbiancamento, la permanente o altri trattamenti aggressivi sui capelli (anche prima del trattamento chemioterapico) per avere le migliori possibilità di mantenerli. Dovresti anche usare una spazzola morbida e uno shampoo molto delicato, come quello per bambini, per cercare di mantenere i capelli.
Lo shampoo per bambini aiuterà anche a ridurre il prurito del cuoio capelluto associato
Passaggio 3. Applicare una crema all'idrocortisone per qualsiasi prurito
Potresti anche provare prurito sul cuoio capelluto. Una crema all'idrocortisone da banco può aiutare a ridurre il prurito del cuoio capelluto. Applicare come indicato.
Puoi chiedere aiuto al tuo farmacista locale per sceglierlo in farmacia
Passaggio 4. Considera la possibilità di raderti la testa
Puoi aiutare a controllare il prurito causato dal processo di caduta dei capelli semplicemente radendoti la testa quando inizia il sintomo. Per alcuni pazienti, far terminare il processo di caduta dei capelli radendosi la testa aiuta anche a prevenire l'imbarazzo e l'ansia legati al processo di caduta e alle irregolarità associate.
Passaggio 5. Copri la testa
Molte persone che perdono i capelli dopo il cancro scelgono copricapi come una sciarpa, un turbante, un cappello o una parrucca. Puoi trovare sciarpe in bellissimi modelli e tessuti, oltre a cappelli divertenti e fantasiosi. Alcuni piani assicurativi copriranno anche il costo di un copricapo.
Passaggio 6. Indossare una protezione per la testa
Se si verifica la caduta dei capelli (o si rade la testa), è importante proteggere il cuoio capelluto sia dalla luce solare che dal freddo estremo. Assicurati di mettere la crema solare prima di uscire al sole, anche se indossi un copricapo.
Metodo 5 di 7: far fronte ai cambiamenti di umore
Passaggio 1. Riconosci i cambiamenti di umore
A volte i pazienti chemioterapici hanno cambiamenti di umore dopo aver ricevuto i trattamenti. I cambiamenti di umore possono includere ansia, paura, incertezza, rabbia e tristezza. Pensa a come ti senti ogni giorno o tieni un diario per registrare i tuoi stati d'animo in modo da poter riconoscere i cambiamenti.
Passaggio 2. Parla con il tuo medico
Parla con il tuo medico se sei preoccupato per i tuoi cambiamenti di umore. Potrebbero essere in grado di aiutarti a determinare se i cambiamenti sono dovuti allo stress o sono direttamente correlati ai tuoi trattamenti e/o farmaci. Potrebbero essere in grado di cambiare i tuoi farmaci con quelli con meno effetti collaterali.
Passaggio 3. Cerca l'aiuto di un terapista della salute mentale
Un terapista della salute mentale può aiutarti a imparare strategie per far fronte ai tuoi cambiamenti di umore. Potrebbe esserti chiesto di partecipare a una terapia cognitivo comportamentale o ad altri metodi terapeutici. A volte, vengono prescritti farmaci per combattere i cambiamenti di umore, purché non interferiscano con il piano di trattamento attuale e i farmaci chemioterapici.
Metodo 6 di 7: prevenire le infezioni
Passaggio 1. Evita la folla e i malati
I pazienti chemioterapici sono più suscettibili alle infezioni di altri. Per ridurre il rischio di infezione, evita i malati o chiunque abbia raffreddore, influenza, febbre o qualsiasi altra infezione. Dovresti anche evitare la folla come nelle scuole, nei centri commerciali e nelle riunioni pubbliche.
Passaggio 2. Mantieni pulito
Per ridurre il rischio di infezione, è importante lavarsi le mani regolarmente e soprattutto prima di mangiare, dopo essere stati in bagno, soffiarsi il naso, tossire o starnutire o accarezzare gli animali. Dovresti anche fare il bagno ogni giorno. Assicurati di pulire piedi, inguine, ascelle e altre aree umide e sudate.
Non entrare nelle vasche idromassaggio e non guadare, giocare o nuotare in stagni, laghi, fiumi o parchi acquatici. Potrebbero esserci dei germi nell'acqua che potrebbero farti ammalare
Passaggio 3. Proteggi la tua pelle da germi e graffi
La pelle secca si ferisce più facilmente, quindi mantieni la pelle umida applicando una lozione ogni giorno. Indossa guanti e altri dispositivi di protezione quando svolgi attività che potrebbero causare lesioni. Se ottieni un graffio, assicurati di pulirlo immediatamente. Dovresti anche coprire il graffio con una benda per evitare che i germi entrino nel tuo sistema. Evitare il contatto con sporco e oggetti sporchi.
- Evita il contatto con lettiere per gatti, gabbie per uccelli e vasche per pesci o rettili.
- Indossare guanti durante il giardinaggio e lavarsi le mani dopo.
- Non tenere fiori freschi o piante vive nella tua camera da letto.
Passaggio 4. Cuocere accuratamente il cibo
Il cibo poco cotto o crudo può portare a infezioni. Bistecche, arrosti e pesce devono essere cotti a 145º F (65,5º C) e il pollame a 160º F (71º C). Assicurati di tenere carne cruda, pollame, frutti di mare e uova lontano dai cibi pronti per evitare la contaminazione. Mantieni puliti taglieri, piani di lavoro e utensili.
Scegli prodotti pastorizzati piuttosto che non pastorizzati, come latticini e miele
Metodo 7 di 7: Combattere le ulcere della bocca
Passaggio 1. Stai lontano da determinati alimenti
Evita cibi piccanti, salati o acidi, come arance o peperoncini piccanti. Dovresti anche evitare cibi con bordi taglienti, come patatine o cereali. I pazienti hanno riferito che succhiare ghiaccioli o cubetti di ghiaccio, così come mangiare il gelato (riscaldato un po'), può lenire e ridurre l'infiammazione causata dalle ulcere della bocca.
Passaggio 2. Evitare alcol o caffeina
Entrambe queste sostanze possono irritare le ulcere della bocca. Cerca di stare lontano da qualsiasi bevanda alcolica, caffè, tè o bevande energetiche. Se si consuma una di queste bevande, sciacquare la bocca con acqua subito dopo aver bevuto.
Se dovresti bere alcolici o meno durante il trattamento dipende dai farmaci chemioterapici specifici che stai assumendo. Consultare il proprio medico per assicurarsi che l'alcol non interagisca con il trattamento
Passaggio 3. Mantieni puliti i denti o la dentiera
Usa un tampone morbido o uno spazzolino molto morbido per pulire i denti per evitare di irritare eventuali ulcere della bocca o parti infiammate della bocca. Dovresti anche sciacquarti la bocca con un cucchiaino di sale sciolto in acqua tiepida dopo ogni pasto. Ciò contribuirà a pulire le piaghe della bocca e alla fine a guarirle.
Evita i collutori a base di alcol perché possono essere irritanti
Passaggio 4. Prendi i farmaci per sbarazzarti delle ulcere della bocca
Il medico può prescrivere collutori come "Magic Mouthwash" (una combinazione di Maalox e gel di lidocaina) per aiutare a ridurre le ulcere e le ulcere della bocca.
