Il vomito è un evento molto comune che colpisce quasi tutti ad un certo punto. Molte cose possono causarlo, che vanno dagli insetti allo stomaco e dall'intossicazione alimentare all'eccesso di cibo, agli odori forti o alla gravidanza. Sebbene sia spiacevole, di solito passa entro 24 ore senza richiedere ulteriori cure mediche. Se tu, qualcuno a casa tua o tuo figlio state vomitando, ci sono molte cose che puoi fare per alleviare i sintomi e sentirti meglio. Se il vomito non passa entro 24 ore, non esitare a contattare il medico per ulteriori indicazioni.
Passi
Metodo 1 di 4: Rimanere idratati e nutriti
Passaggio 1. Bere 8-10 bicchieri d'acqua per prevenire la disidratazione
Il vomito può portare rapidamente alla disidratazione, quindi mantieniti idratato bevendo 8-10 bicchieri d'acqua durante il giorno. Mantieni un programma regolare e bevi un sorso d'acqua ogni 15 minuti mentre vomiti attivamente. Tuttavia, bere troppo velocemente potrebbe causare più vomito, quindi bevi piccoli sorsi invece di grandi sorsi.
- Le bevande ghiacciate sono molto più rilassanti per lo stomaco rispetto alle bevande tiepide o calde. Tieni l'acqua o il succo in frigorifero in modo che sia freddo quando lo bevi.
- Se l'acqua normale ti fa venire la nausea, prova a spremere del succo di limone per insaporire.
- A volte le bevande zuccherate come la soda sono più lenitive per lo stomaco. Prova a bere un po' di ginger ale se l'acqua ti fa venire la nausea.
Passaggio 2. Succhia un cubetto di ghiaccio se non riesci a trattenere i liquidi
A volte bere liquidi può causare più vomito. Succhiare un cubetto di ghiaccio rilascia l'acqua lentamente, il che ti mantiene idratato ed evita di scatenare ulteriore nausea.
Non mordere i cubetti di ghiaccio. Questo potrebbe danneggiare i denti e anche farti ingoiare troppa acqua in una volta
Passaggio 3. Bevi bevande sportive se vomiti da molto tempo
Se hai vomitato per diverse ore, probabilmente il tuo corpo è a corto di elettroliti, sodio e altri nutrienti. Sostituirli passando dall'acqua alle bevande sportive per un po'. Queste bevande forniscono elettroliti in modo da non disidratarti ulteriormente.
- Prodotti come Pedialyte sono anche utili per reintegrare i nutrienti.
- Segui le stesse regole che hai usato per bere l'acqua. Assicurati che la bevanda sia fredda e bevila lentamente per evitare di riempire eccessivamente lo stomaco.
Passaggio 4. Mangiare cibi blandi per prevenire ulteriori vomiti
Devi reintegrare i nutrienti persi dal vomito, ma fai attenzione a ciò che mangi per prevenire più nausea. I cibi semplici o insipidi sono i migliori. Buone opzioni sono cracker, toast, patate e riso. Anche le banane e la salsa di mele sono buone opzioni che di solito non danno fastidio allo stomaco. Mangia quanto puoi tollerare per reintegrare i nutrienti persi.
- Anche i cibi acquosi come il brodo o la zuppa sono buoni perché ti mantengono idratato.
- Evita cibi grassi e piccanti, fast food, cibi fritti e cibi eccessivamente dolci. I latticini possono anche peggiorare la nausea.
Passaggio 5. Fai piccoli pasti per evitare di essere troppo pieno
Troppo cibo nello stomaco può scatenare più nausea e vomito. Cerca di sgranocchiare pasti più piccoli durante il giorno, piuttosto che mangiare pasti abbondanti. Mangia lentamente e non forzarti a mangiare troppo in una volta.
- Cerca di fare 5 pasti più piccoli invece di 3 grandi.
- Anche se non hai appetito, cerca di fare piccoli spuntini. Ciò previene ulteriori problemi dovuti alla mancanza di sostanze nutritive.
Metodo 2 di 4: ridurre al minimo la nausea
Passaggio 1. Sedersi in silenzio ed evitare di muoversi per prevenire il vomito
Se hai la nausea, spostarti può peggiorare la situazione. Siediti o sdraiati in una zona tranquilla e rimani fermo. La tua nausea potrebbe passare dopo che rimani così per un po'.
- Non sdraiarti sulla schiena se hai difficoltà ad alzarti. Sdraiati invece su un fianco, nel caso in cui vomiti.
- Guardare la TV o guardare altri schermi potrebbe peggiorare anche la nausea. Prova a spegnere la TV mentre riposi.
Passaggio 2. Rimani fermo per 2 ore dopo aver mangiato
Muoversi dopo aver mangiato potrebbe peggiorare la nausea e scatenare il vomito. Siediti dritto e rimani fermo mentre digerisci. Dopo circa 2 ore, il cibo dovrebbe essere passato dallo stomaco.
Non sdraiarsi per almeno 2 ore dopo aver mangiato. Questo può peggiorare la tua nausea
Passaggio 3. Evita di stare con odori forti
Sei particolarmente sensibile agli odori quando hai la nausea, quindi potresti vomitare di più se sei in giro con odori forti. Cerca di evitare cibi e prodotti maleodoranti fino a quando la nausea non passa e non vomiti più.
- Se l'odore del cibo è un fattore scatenante, chiedi a qualcun altro di cucinare. Questo è molto comune all'inizio della gravidanza.
- Non mangiare cibi particolarmente maleodoranti come il pesce.
- Altri odori forti come il fumo di sigaretta e il profumo possono provocare il vomito in alcune persone.
Passaggio 4. Interrompi l'assunzione di tutti i farmaci orali fino a quando la nausea non passa
Questi farmaci potrebbero irritare lo stomaco e causare più vomito. Inoltre, se vomiti dopo aver preso un farmaco, il tuo corpo non lo assorbirà e perderai la dose. Aspetta che la nausea passi per prendere qualsiasi farmaco, comprese pillole e liquidi.
Se devi assumere farmaci regolarmente durante il giorno, chiama il medico e chiedi cosa dovresti fare
Passaggio 5. Prendi un po' d'aria fresca per alleviare la nausea
L'aria viziata o soffocante può peggiorare la nausea. Prova a sederti fuori per un po' o a stare vicino a una finestra aperta in casa. Se ti senti abbastanza bene, puoi anche fare una breve passeggiata.
Se vai a fare una passeggiata, muoviti lentamente ed evita di dondolarti avanti e indietro. Questo può peggiorare i sintomi. Inoltre, non allontanarti troppo da casa
Passaggio 6. Pratica la respirazione controllata per rilassarti
A volte la nausea provoca un aumento della frequenza cardiaca e respiratoria, che può portare a ulteriore vomito. Controllare la respirazione potrebbe ridurre l'ansia e alleviare la nausea. Siediti in una zona tranquilla, chiudi gli occhi e concentrati sul respiro. Fai respiri lunghi e controllati, trattienili per alcuni secondi e poi rilasciali lentamente. Respirare in questo modo riduce l'ansia e potrebbe prevenire ulteriori vomiti.
- Praticare la respirazione controllata insieme ad altre tecniche di rilassamento come la meditazione ti aiuta a mantenerti ancora più calmo.
- Cerca di evitare attività che aumentano la frequenza respiratoria, come l'esercizio. Anche se ti senti meglio, aspetta un giorno o due per allenarti di nuovo.
Metodo 3 di 4: utilizzo di trattamenti alternativi
Passaggio 1. Aggiungi lo zenzero al cibo e alle bevande
Lo zenzero è utile per combattere la nausea e il vomito se consumato. La forma fresca è la migliore perché molti prodotti non contengono molto zenzero. Prova a prendere un po' di radice di zenzero e grattugiane un po' nelle tue bevande o sopra il cibo per alleviare la nausea.
- Sebbene alcuni studi supportino l'uso dello zenzero] per il vomito, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se è efficace.
- Ginger ale potrebbe anche alleviare la nausea, ma non contiene molto zenzero naturale.
- Puoi preparare il tuo tè allo zenzero, ma ricorda che le bevande calde potrebbero peggiorare la nausea. Ghiaccia il tè prima di berlo in modo che lenisca maggiormente lo stomaco.
- La dose massima sicura di integratori di zenzero è di 4 grammi (0,14 once) (circa ¾ di cucchiaino). Se sei incinta o stai allattando, limita l'assunzione a 1 grammo al giorno.
- Lo zenzero può interferire con alcuni farmaci da prescrizione che fluidificano il sangue. Se stai assumendo fluidificanti del sangue, consulta il medico prima di assumere lo zenzero.
Passaggio 2. Prova la digitopressione per ridurre la nausea
La digitopressione è quando si accede a determinati punti premendo leggermente su di essi. Il punto di agopuntura P6 nell'avambraccio interno può prevenire nausea e vomito quando stimolato. Posiziona la mano in modo che il palmo sia rivolto verso di te e le dita siano rivolte verso l'alto. Posiziona 3 dita della mano opposta orizzontalmente sul polso. Usa il pollice per sentire il punto appena sotto il dito indice. Premere su questo punto per 2-3 minuti con un movimento circolare. Ripeti il processo sull'altro polso.
- Sebbene alcuni studi supportino l'uso della digitopressione per la nausea, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se sia efficace.
- Puoi anche usare una fascia per digitopressione, come Sea-band® o ReliefBand®. Questi sono disponibili in farmacia o online.
- Indossare fasce per digitopressione è particolarmente utile durante i viaggi se si soffre di cinetosi.
Passaggio 3. Utilizzare l'aromaterapia alla menta piperita per mascherare altri odori
L'aromaterapia è la pratica di inalare profumi da estratti vegetali. La menta piperita, in particolare, è collegata alla riduzione della nausea. Applicare 1-2 gocce di estratto di olio di menta piperita su una garza pulita e inalare la soluzione. Questo può lenire i sintomi e anche coprire eventuali odori sgradevoli che potrebbero peggiorare la nausea.
- L'aromaterapia mostra risultati contrastanti negli studi clinici, ma è sicura e innocua se vuoi provarla.
- Anche succhiare caramelle alla menta potrebbe funzionare. Per lo meno, daranno un sapore migliore alla tua bocca e ti distoglieranno dal vomitare.
- Questo trattamento è sicuro per le donne in gravidanza.
- Non applicare oli aromaterapici sulla pelle. Ciò può causare irritazione o una reazione allergica.
Metodo 4 di 4: cercare assistenza medica
Passaggio 1. Rivolgiti al medico se non smetti di vomitare dopo 12 ore
Il vomito dovrebbe diminuire dopo circa un giorno o meno. Se hai provato diversi trattamenti e il vomito continua per più di 12 ore, contatta il medico. Potrebbe essere un segno di un problema più profondo.
Per i bambini sotto i 2 anni, consultare un medico se non smettono di vomitare dopo 12 ore
Passaggio 2. Consultare un medico se si mostrano segni di disidratazione
Il vomito continuo può esaurire il corpo dei suoi liquidi che possono portare alla disidratazione. Inoltre, nausea e vomito possono impedirti di bere una quantità adeguata di acqua, che può anche causare disidratazione. Se non trattata, la disidratazione può essere molto pericolosa. Rivolgiti immediatamente a un medico se inizi a mostrare segni di disidratazione.
- I sintomi della disidratazione comprendono secchezza delle fauci, sonnolenza, urine ridotte o scure, mal di testa, pelle secca e vertigini.
- Se non riesci a trattenere l'acqua, presta molta attenzione a eventuali sintomi di disidratazione.
Passaggio 3. Richiedere cure mediche di emergenza per forti dolori addominali o toracici
Se provi dolore intenso e acuto all'addome o al petto mentre vomiti, potrebbe essere un segno di un grave problema medico. Vai al pronto soccorso il prima possibile per assicurarti che non sia qualcosa di più serio.
Il dolore acuto al petto potrebbe essere un segno di un imminente attacco di cuore
Passaggio 4. Vai al pronto soccorso se hai sangue nel vomito
Il vomito continuo può potenzialmente rompere o lacerare il rivestimento dello stomaco, causando la comparsa di sangue nel vomito. Ci sono anche altre gravi condizioni mediche che possono causare la comparsa di sangue nel vomito. Se vedi sangue scuro, rosso o quello che sembra dei fondi di caffè nel vomito, rivolgiti a un medico di emergenza il prima possibile.
Un'emorragia o una rottura deve essere trattata il prima possibile. Non ritardare la ricerca di assistenza medica se vedi sangue nel vomito
Passaggio 5. Chiama il medico se stai vomitando dopo un trauma cranico
Nausea e vomito sono un sintomo di una commozione cerebrale. Se hai subito un colpo alla testa e inizi a provare nausea e vomito, chiama il medico per vedere cosa dovresti fare.
Altri segni di una commozione cerebrale includono mal di testa, confusione, vertigini, difficoltà a parlare e ronzio nelle orecchie
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Suggerimenti
- Non bere grandi quantità di acqua finché lo stomaco non è in grado di gestirla. Troppo può esacerbare il vomito e aumentare la probabilità di grave disidratazione. Sorseggia e aumenta la quantità ogni 20 minuti.
- Fai piccoli pasti durante la giornata. Anche solo fare uno spuntino con cracker o toast può aiutare a calmare lo stomaco.
