La sclerosi multipla, spesso nota semplicemente come SM, può essere una malattia difficile da gestire. Oltre a una varietà di sintomi legati al controllo muscolare, i problemi intestinali sono comuni tra le persone con sclerosi multipla. Circa il 50% delle persone con SM soffre di stitichezza, sebbene circa il 29% possa avere diarrea o feci molli. In casi estremi, può verificarsi una perdita totale del controllo intestinale. Per gestire uno di questi problemi, inizia parlando con il medico, monitorando le tue abitudini quotidiane e discutendo dei farmaci. Quindi, adatta la tua dieta di conseguenza in base al tuo particolare insieme di sintomi e cambia il tuo stile di vita per adattarti meglio alle esigenze del tuo intestino.
Passi
Metodo 1 di 3: diagnosi e gestione dei sintomi
Passaggio 1. Parla con il tuo medico non appena inizi a manifestare sintomi
Una volta che riconosci che i tuoi problemi intestinali non sono un incidente isolato o due, porta i tuoi problemi con il tuo medico. Costipazione, diarrea e perdita del controllo intestinale sono estremamente comuni nelle persone con sclerosi multipla, quindi non c'è nulla di cui vergognarsi. Spiega i tuoi sintomi al tuo medico e chiedi se hanno misure specifiche che puoi adottare per ridurre i sintomi in base alla tua storia medica personale.
In alcuni casi, potrebbe essere il tuo farmaco a causare problemi all'intestino. In altri casi, potrebbero essere la tua dieta, la mancanza di esercizio fisico o i sintomi della sclerosi multipla a causare i problemi
Passaggio 2. Tieni un diario della tua dieta, dei farmaci e dei movimenti intestinali per trovare schemi
Prendi un piccolo taccuino e una penna o una matita e tienilo in tasca quando vai in giro per la giornata. Di notte, tienilo vicino al letto. Ogni giorno, scrivi cosa mangi, a che ora vai in bagno e se il tuo movimento intestinale è stato morbido o duro. Nel corso del tempo, sarai in grado di utilizzare questo diario come strumento per trovare schemi nelle tue medicine, cibo o abitudini che stanno influenzando il tuo intestino.
I modelli comuni includono problemi nell'usare il bagno al mattino, problemi a svuotare completamente il sistema, problemi nel controllo dell'intestino dopo pasti abbondanti e sintomi ridotti dopo l'esercizio
Consiglio:
In caso di errori o incidenti, annotarli in modo particolare nel diario. Se riesci a tenere traccia dei principali problemi con il tuo intestino nel tempo, potresti essere in grado di isolare gli incidenti determinando cosa li sta causando.
Passaggio 3. Discutere i farmaci da prescrizione con il medico per gestire i sintomi
Prima di avere una buona idea di cosa sta causando (e aiutando) i tuoi sintomi, potrebbe essere utile usare un farmaco per gestire i sintomi. Esistono diversi farmaci da prescrizione progettati per aiutare direttamente con i problemi intestinali che circondano la stitichezza, la perdita di controllo o la diarrea. Ci sono anche alcuni farmaci che aiutano i sintomi della SM legati all'intestino, come il pro-banthine o il Ditropan, che ti aiuteranno a controllare i muscoli pelvici. Parlate con il vostro medico per discutere le opzioni di trattamento.
In alcuni casi, dovrai assumere una prescrizione di farmaci a lungo termine per aiutarti in modo specifico con i tuoi problemi intestinali
Metodo 2 di 3: aggiustare la dieta
Passaggio 1. Aggiungi più fibre alla tua dieta se soffri di stitichezza
Se hai problemi a produrre un movimento intestinale, aggiungi più fibre alla tua dieta. Farina d'avena, broccoli, avocado e carciofi sono tutti ricchi di fibre. Prendi almeno 25 grammi al giorno e tieni traccia degli alimenti ricchi di fibre che stai mangiando nel tuo diario. Se non riesci a ottenere abbastanza fibre nella tua dieta, considera l'utilizzo di un integratore di fibre da aggiungere al tuo apporto totale di fibre.
- La fibra aumenta le dimensioni dei tuoi movimenti intestinali mentre li ammorbidisce, rendendo più facile andare in bagno e regolando il numero di volte che devi usare il bagno in un giorno.
- Se aumenti l'assunzione di fibre, assicurati di avere abbastanza acqua durante il giorno in modo da non disidratarti.
- È sempre preferibile assumere la fibra dal cibo, ma se semplicemente non mangi molto nel corso di una giornata, assumere un integratore regolare può rendere la tua fibra un gioco da ragazzi.
Passaggio 2. Consumare più liquidi per rimanere ben idratati
Il tuo corpo perde molti liquidi attraverso la minzione e i movimenti intestinali, e se sei disidratato, il tuo corpo perde il controllo dei suoi muscoli e il tuo intestino sviluppa problemi legati alla regolazione dei movimenti intestinali, peggiorando le cose. Per compensare, assicurati di consumare molta acqua durante la giornata e bevi un bicchiere d'acqua dopo ogni volta che vai in bagno.
Anche se ci sono molti dibattiti sulla quantità di acqua che un adulto medio dovrebbe bere durante il giorno, da qualche parte tra 6 e 108 fl oz (240 ml) dovrebbero essere appropriati a seconda della tua taglia
Passaggio 3. Mangia cibi più morbidi con un alto contenuto di liquidi per prevenire la diarrea
Anche se può sembrare controintuitivo, mangiare cibi più morbidi di solito aiuta con la diarrea. Budino, yogurt, salsa di mele, patate e zuppa a basso contenuto di sodio sono tutti alimenti che il tuo corpo può facilmente digerire e convertire in rifiuti standard. Se la diarrea è la tua principale preoccupazione, passa a cibi morbidi per 2 dei tuoi 3 pasti principali al giorno per vedere se i tuoi sintomi migliorano.
La caffeina è anche un grave problema per le persone con diarrea. Considera di limitare l'assunzione di caffeina a 1 tazza di liquido contenente caffeina al giorno
Consiglio:
Per problemi con la diarrea, potresti voler limitare l'assunzione di fibre a meno di 13 grammi al giorno. Molte fibre possono peggiorare la diarrea.
Passaggio 4. Utilizzare emollienti delle feci e lassativi secondo necessità, ma non esagerare
Tieni in casa delle pastiglie o dei lassativi per ammorbidire le feci in caso di episodi particolarmente fastidiosi, ma cerca di limitarne l'uso a meno di una volta alla settimana. Il tuo corpo può diventare dipendente da questi se ne fai un uso eccessivo, il che renderà più difficile l'uso del bagno in futuro.
Gli emollienti delle feci stimolanti che contengono bisacodile o senna non sono generalmente raccomandati per l'uso a lungo termine
Metodo 3 di 3: cambiare il tuo stile di vita
Passaggio 1. Esercitati il più spesso possibile per prevenire i sintomi
Anche se allenarsi regolarmente può essere difficile quando si soffre di SM, è necessario fare del proprio meglio per fare esercizio. Che si tratti di jogging, sport, ciclismo o qualche altra forma di cardio o allenamento con i pesi, allenati almeno 2-3 volte a settimana per assicurarti che il tuo corpo riceva una sana dose di esercizio, che aiuterà il tuo corpo a regolare l'intestino in modo più efficace.
Consiglio:
L'esercizio non deve essere fisicamente impegnativo, soprattutto se sei più grande. Giardinaggio, spazzare, camminare e cucinare possono essere tutte attività fisiche che aiutano il corpo a regolare i propri sistemi.
Passaggio 2. Stabilisci una routine in cui usi il bagno a intervalli regolari
Se hai problemi con i movimenti intestinali regolari, stabilisci un programma di pausa per il bagno e attieniti ad esso. Concediti 4-5 pause di 10 minuti durante la giornata per usare il bagno e scegli le fasce orarie per le tue pause. Fai del tuo meglio per rispettare le pause programmate. Anche se non succede nulla durante la pausa bagno, il tuo corpo si adatterà nel tempo al tuo programma e diventerà più facile usare il bagno.
Non spingere troppo quando usi regolarmente le pause per il bagno o potresti sviluppare emorroidi
Passaggio 3. Indossa pannolini per adulti se non riesci a controllare l'intestino
Se hai problemi a gestire le pause per il bagno e finisci con perdite o l'impossibilità di tenerlo in mano, inizia a indossare pannolini per adulti. Tienine alcuni di scorta nella borsa o nel bagagliaio e svolgi le tue attività quotidiane come faresti normalmente. Sebbene non siano una soluzione permanente, i pannolini per adulti possono essere di grande aiuto se davvero non riesci a trovare una soluzione immediata ai tuoi problemi intestinali e il tuo controllo sta diminuendo.
- Ciò è particolarmente utile se l'ansia che circonda i tuoi movimenti intestinali ti impedisce di vivere la tua vita come faresti normalmente.
- Non c'è bisogno di vergognarsi di usare i pannolini per adulti: ci sono molte persone che li indossano ogni giorno e non c'è niente di sbagliato in loro.
