L'ipertensione oculare è una delle condizioni più diffuse che colpisce gli occhi. Si verifica quando c'è un livello più alto di pressione del fluido (pressione intraoculare) negli occhi rispetto al solito. Il glaucoma e persino il danno visivo permanente possono verificarsi se l'ipertensione oculare viene ignorata, quindi è importante agire contro la condizione. L'ipertensione oculare è definita come una pressione intraoculare elevata senza perdita della vista o anomalie del nervo ottico, che indicherebbero il glaucoma. Uno specialista della cura degli occhi può verificarlo durante un esame oculistico di routine. I colliri sono di solito uno dei primi trattamenti usati per trattare l'ipertensione oculare, ma sfortunatamente non funzionano per tutti.
Passi
Metodo 1 di 4: modifica della dieta e dello stile di vita
Passaggio 1. Abbassa i livelli di insulina del tuo corpo
Gli individui che soffrono di condizioni come l'obesità, il diabete e l'ipertensione spesso diventano resistenti all'insulina, che in realtà induce il corpo a produrre più insulina. Questi alti livelli di insulina sono stati collegati ad un aumento della pressione oculare.
Per risolvere questo problema, si consiglia ai pazienti di evitare determinati alimenti che possono innescare un brusco aumento dei livelli di insulina. Questi alimenti includono: zucchero, cereali (integrali e biologici), pane, pasta, riso, cereali e patate
Passaggio 2. Esercizio per 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana
Parla con il tuo medico dell'inizio di una routine di esercizi per assicurarti che sia sicuro per te farlo. Impegnarsi regolarmente in esercizi come aerobica, jogging, camminata veloce, ciclismo e allenamento della forza può aiutare a ridurre i livelli di insulina del corpo, proteggendo così gli occhi dall'ipertensione oculare.
Evita esercizi e posizioni che ti mettono a testa in giù, poiché ciò può aumentare la pressione intraoculare. Ciò include alcune posizioni yoga, come la verticale
Passaggio 3. Includere gli acidi grassi omega-3 nella dieta
Per aumentare i livelli di DHA, prova a mangiare 2-3 porzioni di questo tipo di pesce ogni settimana. L'acido docosaesaenoico (DHA) è un tipo di acido grasso omega-3 che mantiene una sana funzione retinica e previene la formazione di pressione negli occhi.
Il DHA (e altri acidi grassi omega-3) si trovano nei pesci grassi di acqua fredda come salmone, tonno, sardine, crostacei e aringhe
Consiglio: In alternativa, puoi aumentare l'assunzione di DHA assumendo capsule di olio di pesce o integratori di DHA a base di alghe. Per ottenere i migliori risultati, prendi 3.000 – 4.000 mg di capsule di olio di pesce standardizzate al giorno o prendi 200 mg di integratori di DHA a base di alghe al giorno.
Passaggio 4. Consumare più alimenti contenenti luteina e zeaxantina
La luteina e la zeaxantina sono carotenoidi, che funzionano come antiossidanti che proteggono il corpo dai radicali liberi. Questi radicali liberi indeboliscono il sistema immunitario, che può portare a infezioni e danni ai nervi ottici.
- La luteina e la zeaxantina possono aiutare a ridurre la pressione oculare riducendo il danno ossidativo intorno al nervo ottico. Questo è importante, poiché qualsiasi danno al nervo ottico aumenta la pressione oculare.
- Gli alimenti che contengono eccellenti fonti di luteina e zeaxantina includono cavoli, spinaci, cavoli, cavoletti di Bruxelles, broccoli e tuorli d'uovo crudi. Cerca di includere almeno uno di questi alimenti in ogni pasto principale della giornata.
Passaggio 5. Evita i grassi trans
Come accennato in precedenza, gli acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre la pressione intraoculare. Tuttavia, gli alimenti ad alto contenuto di grassi trans impediscono agli omega-3 di funzionare correttamente, il che può portare ad un aumento della pressione oculare. Di conseguenza, è una buona idea limitare l'assunzione di cibi ricchi di grassi trans. Questi alimenti includono:
- Biscotti confezionati, cracker, torte e altri prodotti da forno
- Cibi fritti
- Margarina
Passaggio 6. Mangia più antiossidanti
Le bacche di colore scuro, come mirtilli, more e mirtilli, aiutano a migliorare la salute generale degli occhi rafforzando i capillari che trasmettono i nutrienti ai nervi e ai muscoli oculari. Ciò è dovuto al fatto che le bacche di colore scuro contengono antiossidanti che aiutano a rafforzare i vasi sanguigni. Ciò riduce le possibilità di emorragie dei vasi sanguigni e danni.
- Cerca di mangiare almeno 1 porzione di bacche di colore scuro al giorno.
- L'acido alfa-lipoico (ALA) è un antiossidante ed è usato per prevenire e curare una serie di disturbi oculari, tra cui il glaucoma e l'aumento della pressione oculare. Il dosaggio è solitamente di 75 mg due volte al giorno.
- Il mirtillo è molto comunemente usato per aumentare l'acuità visiva e combattere le malattie degenerative degli occhi, inclusa l'ipertensione oculare. Uno studio su un prodotto specifico contenente mirtillo e picnogenolo (un estratto dalla corteccia di pino) ha dimostrato clinicamente di abbassare la pressione oculare.
- L'estratto di vinaccioli è un antiossidante ed è stato utilizzato con successo per ridurre lo stress oculare dovuto all'abbagliamento. L'estratto di vinaccioli è comunemente usato per combattere i segni dell'invecchiamento e migliorare la visione notturna.
Passaggio 7. Limita o evita la caffeina
Consumare una grande quantità di caffeina può aumentare la pressione oculare, quindi è meglio consumare solo bevande e cibi contenenti caffeina con moderazione. Riduci la quantità di caffè, tè, cola, bevande energetiche, cioccolato e altri cibi e bevande contenenti caffeina. Potresti anche voler eliminare completamente questi elementi dalla tua dieta per 1 mese o più per vedere se questo aiuta a ridurre la pressione oculare.
Passaggio 8. Prendi un multivitaminico quotidiano per l'assicurazione nutrizionale
Sebbene non ci siano prove convincenti che le vitamine possano aiutare a prevenire il glaucoma, l'assunzione di un multivitaminico quotidiano potrebbe essere utile per te se non segui una dieta equilibrata. Cerca una vitamina che contenga il 100% del tuo valore giornaliero di quanto segue:
- vitamina A
- Complesso di vitamina B
- Vitamina C
- vitamina E
- Calcio
- Magnesio
- Zinco
Metodo 2 di 4: sottoporsi a intervento chirurgico
Passaggio 1. Discutere la chirurgia per la pressione oculare persistente
Se l'alta pressione persiste, può causare danni al nervo ottico, portando a una condizione oculare chiamata glaucoma. Nel tempo, il glaucoma può portare alla perdita della vista. Il glaucoma viene solitamente trattato utilizzando una combinazione di colliri e farmaci orali. Tuttavia, se queste misure non funzionano, sarà necessario un intervento chirurgico per ridurre la pressione negli occhi.
- La chirurgia per il glaucoma aiuta a migliorare il flusso di liquidi all'interno degli occhi, abbassando di conseguenza la pressione oculare. A volte, un singolo intervento chirurgico non sarà sufficiente per alleviare adeguatamente la pressione oculare e curare il glaucoma. In questa situazione, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico di follow-up.
- Esistono diversi tipi di chirurgia usati per trattare il glaucoma, a seconda della gravità della condizione.
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico informazioni sugli impianti di drenaggio per i casi gravi
Gli impianti di drenaggio sono solitamente usati per trattare la pressione oculare elevata nei bambini e nelle persone con glaucoma avanzato. Durante la procedura, un tubicino viene inserito nell'occhio per facilitare il drenaggio del liquido. Una volta che il fluido viene drenato, la pressione nell'occhio si riduce.
Passaggio 3. Considerare la chirurgia laser come alternativa efficace ai colliri
La trabeculoplastica è un tipo di chirurgia laser che utilizza un raggio laser ad alta energia per aprire i canali di drenaggio ostruiti negli occhi, consentendo il drenaggio del fluido in eccesso. Questa procedura viene normalmente eseguita su base ambulatoriale. Dopo l'intervento, la pressione oculare viene controllata periodicamente per garantire che la procedura abbia avuto successo.
- Un altro tipo di chirurgia laser è l'iridotomia. Questo tipo di laser viene utilizzato nelle persone con angoli di drenaggio molto stretti negli occhi. Durante questa procedura, viene creato un piccolo foro sulla parte superiore dell'iride per consentire il drenaggio del fluido.
- Se l'iridotomia laser non funziona, è possibile eseguire l'iridotomia periferica. Questa procedura prevede la rimozione di una piccola parte dell'iride per migliorare il drenaggio dei liquidi. Questo tipo di intervento chirurgico è relativamente raro.
Passaggio 4. Parla con un chirurgo oculista della chirurgia filtrante
La trabeculectomia è un tipo di procedura chirurgica utilizzata come ultima risorsa nel trattamento dell'ipertensione se il collirio e la chirurgia laser non hanno successo.
- In questa procedura, un chirurgo crea un'apertura nella sclera (la parte bianca dell'occhio) e rimuove un piccolo pezzo di tessuto alla base della cornea. Ciò consente al fluido di fluire liberamente dall'occhio, con conseguente riduzione della pressione.
- La procedura viene eseguita in un occhio e ripetuta nell'altro occhio diverse settimane dopo, se necessario. Potrebbero essere necessari ulteriori trattamenti dopo questa procedura poiché l'apertura potrebbe bloccarsi o richiudersi.
Consiglio: Tieni presente che questo intervento chirurgico a volte fallisce a causa di un eccesso di tessuto cicatriziale.
Metodo 3 di 4: Esecuzione di esercizi di rilassamento
Passaggio 1. Esercitati a sbattere le palpebre ogni 3-4 secondi
Rilassati e rinfresca gli occhi facendo uno sforzo consapevole per battere le palpebre ogni 3 o 4 secondi, per un periodo di 2 minuti. Usa un orologio per cronometrarti, se necessario. Questo allevierà parte della pressione sui tuoi occhi, lasciandoli pronti a elaborare nuove informazioni.
Le persone hanno la tendenza a evitare di sbattere le palpebre quando lavorano al computer, guardano la televisione o giocano ai videogiochi. Questo mette a dura prova gli occhi
Passaggio 2. Copri l'occhio con il palmo della mano
Metti la mano destra sull'occhio destro, appoggiando le dita sulla fronte e il palmo della mano sullo zigomo. Non applicare alcuna pressione. Tieni la mano in posizione da 30 secondi a un minuto, lampeggiando liberamente per tutto il tempo. Scopri l'occhio destro, quindi usa la mano sinistra per coprire l'occhio sinistro e ripeti.
Coprire l'occhio con il palmo della mano aiuta a rilassare sia l'occhio che la mente, alleviando lo stress e permettendoti di sbattere le palpebre liberamente
Passaggio 3. Traccia una figura immaginaria 8 con i tuoi occhi
Immagina un grande numero 8 sul muro di fronte a te, girato su un lato. Usa gli occhi per tracciare questo numero 8, senza muovere la testa. Continua così per 1-2 minuti. Se hai difficoltà a immaginare un 8 di lato, disegnane uno su un grande foglio di carta e attaccalo al muro. Puoi invece tracciarlo con i tuoi occhi.
Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli degli occhi e ad aumentare la loro flessibilità, rendendoli meno soggetti a lesioni e ad alta pressione
Passaggio 4. Esercitati a focalizzare gli occhi su oggetti vicini e lontani
Trova un posto rilassante dove sederti, senza distrazioni. Tieni il pollice a circa 25,4 cm (10 pollici) davanti al viso e focalizza lo sguardo su di esso. Metti a fuoco il pollice per 5-10 secondi, quindi sposta la messa a fuoco su un altro oggetto, a una distanza compresa tra 3 e 6,1 m (10-20 piedi). Alterna la messa a fuoco sul pollice e la messa a fuoco sull'oggetto lontano per 1-2 minuti.
Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli oculari e a migliorare la vista generale
Passaggio 5. Concentrati sul pollice e avvicinalo e allontanalo dagli occhi
Allunga una mano direttamente davanti a te, quindi alza il pollice. Metti a fuoco entrambi gli occhi sul pollice, quindi spostalo lentamente verso di te finché non si trova a circa 7,6 cm di distanza dal tuo viso. Allontana di nuovo il pollice da te, tenendo sempre entrambi gli occhi puntati su di esso. Continua a concentrarti sul pollice in movimento per 1-2 minuti.
Questo esercizio migliora le tue capacità di concentrazione e aiuta anche a rafforzare i muscoli degli occhi
Passaggio 6. Esaminare il biofeedback per alleviare la pressione oculare
Il biofeedback ti insegna a controllare i normali processi corporei, come la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la temperatura corporea. Un terapista di biofeedback può insegnarti la tecnica corretta in modo che tu possa iniziare a esercitarti da solo.
Metodo 4 di 4: cercare aiuto medico
Passaggio 1. Consulta un oculista per una diagnosi
L'ipertensione oculare (conosciuta in medicina come ipertensione oculare) è difficile da diagnosticare, poiché non mostra sintomi visibili come arrossamento o dolore agli occhi. Non è possibile effettuare una diagnosi utilizzando solo l'esame visivo, quindi sarà necessario far esaminare gli occhi da un oculista. Userà una combinazione di metodi per identificare l'ipertensione oculare.
- Tonometria. Questa procedura viene utilizzata per misurare la pressione intraoculare negli occhi e valutare se il livello di pressione è ancora entro i limiti normali. L'occhio viene intorpidito e quindi viene inserito un colorante arancione per aiutare lo specialista a identificare il livello di pressione. Una macchina viene utilizzata per misurare la pressione nell'occhio applicando pressione sull'occhio. Tuttavia, è importante prendere in considerazione lo spessore corneale poiché le persone con cornee più spesse possono mostrare misurazioni falsamente più elevate.
- Una lettura di 21 mmHg o superiore di solito indica la presenza di ipertensione oculare. È raro che qualcuno con una lettura di 30 mmHg o meno abbia il glaucoma. Tuttavia, altre condizioni possono influenzare questa lettura, come lesioni alla testa o agli occhi o un accumulo di sangue dietro la cornea.
- Soffio d'aria. Con questa procedura, al paziente viene chiesto di guardare direttamente in un apparecchio mentre lo specialista punta una luce nell'occhio. L'apparecchio invia quindi un rapido soffio d'aria direttamente nell'occhio. Una macchina speciale legge la pressione valutando le variazioni dei riflessi di luce al passaggio dell'aria nell'occhio.
Passaggio 2. Discutere le potenziali cause della condizione con il medico
L'ipertensione oculare è associata all'aumento dell'età insieme ad altri fattori. Diversi fattori possono contribuire allo sviluppo dell'ipertensione oculare, tra cui:
- Eccessiva produzione di acqua. L'umor acqueo è un liquido trasparente prodotto nell'occhio. Drena dall'occhio per mezzo della rete trabecolare. Se viene prodotto un eccessivo umore acqueo, la pressione nell'occhio aumenta.
- Drenaggio acquoso inadeguato. Un drenaggio improprio dell'umore acqueo può portare ad un aumento della pressione oculare.
- Alcuni farmaci. Alcuni farmaci (come gli steroidi) possono causare ipertensione oculare, specialmente nelle persone con fattori di rischio preesistenti.
- Trauma oculare. Qualsiasi irritazione o lesione agli occhi può influenzare l'equilibrio della produzione acquosa e del drenaggio dall'occhio e può provocare un aumento della pressione oculare.
- Altre condizioni oculari. L'ipertensione oculare è solitamente collegata ad altri disturbi oculari come la sindrome da pseudo esfoliazione, l'arco corneale e la sindrome da dispersione.
Passaggio 3. Identificare i fattori di rischio per l'ipertensione oculare
Chiunque può sviluppare una pressione oculare elevata, ma gli studi dimostrano che i seguenti gruppi sono a maggior rischio di sviluppare la condizione:
- Afroamericani.
- Individui di età superiore ai 40 anni.
- Persone con una storia familiare di ipertensione oculare e glaucoma.
- Persone con misurazioni dello spessore corneale centrale più sottili.
