Guardarsi allo specchio al mattino per scoprire di avere gli occhi gonfi e gonfi è una seccatura. Gli occhi gonfi possono essere causati dal ristagno di liquidi nella pelle sensibile sotto gli occhi o come risultato dell'irritazione degli occhi. Se gli occhi gonfi mattutini ti hanno abbattuto, non preoccuparti! Ci sono alcune cose che puoi fare per evitare che accadano.
Passi
Metodo 1 di 3: cambiare le abitudini del sonno
Passaggio 1. Dormi 7-9 ore ogni notte
Non dormire a sufficienza può far gonfiare e gonfiare gli occhi quando ti svegli al mattino. Cerca di prendere l'abitudine di andare a dormire e svegliarti alla stessa ora ogni giorno in modo da sapere che stai ricevendo 7-9 ore intere. SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Professionista per la cura della pelle
Verifica con il tuo medico se noti che il tuo viso è spesso gonfio.
Alicia Ramos, estetista autorizzata e proprietaria di Smoothe Denver, afferma:"
Passaggio 2. Evita di mangiare cibo o di guardare uno schermo subito prima di andare a letto
Mangiare e guardare lo schermo possono influire sulla qualità del sonno notturno. Se non dormi bene la notte, è più probabile che i tuoi occhi siano gonfi al mattino. Prendi l'abitudine di smettere di mangiare e di guardare lo schermo un'ora prima di andare a dormire.
Passaggio 3. Dormi sulla schiena di notte
Quando dormi sullo stomaco o sui fianchi, la gravità agisce contro di te trascinando i liquidi nella pelle sensibile intorno agli occhi. Quando ciò accade, è più probabile che i tuoi occhi sembrino gonfi e gonfi al mattino. Dormi sulla schiena in modo che i liquidi vengano allontanati dalla zona sotto gli occhi per tutta la notte.
Dormire sulla schiena potrebbe richiedere un po' di tempo per abituarsi. Sforzati di addormentarti sulla schiena ogni notte. Se ti svegli e sei su un fianco o sullo stomaco, fatti girare sulla schiena. Alla fine, il tuo corpo si abituerà a dormire in quel modo
Passaggio 4. Usa un cuscino in più per sollevare la testa mentre dormi
Proprio come dormire sulla schiena, sollevare la testa mentre dormi può aiutare a prevenire l'accumulo di liquidi nella pelle sottile intorno agli occhi. Invece di dormire con 1 cuscino di notte, dormi con 2 in modo che la testa sia leggermente sollevata.
Se dormire con 2 cuscini ti fa venire mal di collo, prova a dormire con 1 cuscino piegato a metà in modo che sia più spesso, oppure usa cuscini che non siano così rigidi
Passaggio 5. Lavare il viso con acqua tiepida e un detergente delicato ogni sera
Non solo lavarti il viso ogni sera fa bene alla pelle, ma aiuta anche a eliminare ogni traccia di sporcizia e detriti dagli occhi che potrebbero irritarli mentre dormi. Quando i tuoi occhi sono irritati, tendono a diventare gonfi e gonfi. Mantenere la pelle intorno agli occhi pulita ridurrà la possibilità di svegliarsi con gli occhi gonfi e irritati al mattino.
Puoi anche lavarti gli occhi al mattino spruzzandoti il viso con acqua fredda. L'acqua fredda schiarirà gli occhi e aiuterà a ridurre il gonfiore
Metodo 2 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Mangia meno di 2.300 mg (0,16 cucchiai) di sodio al giorno
Una dieta ricca di sodio può portare a cose come aumento della pressione sanguigna, malattie cardiache e ictus e può anche rendere gli occhi più gonfi. Il sodio rende il corpo più fluido, e poiché il fluido intorno agli occhi è ciò che li fa sembrare gonfi e gonfi, dovresti evitare di mangiarne troppo.
Un modo semplice per ridurre il sodio che mangi è limitare la quantità di alimenti trasformati e pasti al ristorante che stai mangiando
Passaggio 2. Evita lo zucchero e i dolcificanti artificiali
Sia lo zucchero che i dolcificanti artificiali causano infiammazione, che può portare a gonfiore sotto gli occhi. Quando cuoci o addolcisci il caffè o il tè, prova a utilizzare alternative più salutari allo zucchero e ai dolcificanti artificiali, come il miele e la stevia. Quando acquisti cibi confezionati, leggi l'elenco degli ingredienti e cerca cose a basso contenuto di zucchero e dolcificanti artificiali.
Passaggio 3. Bevi meno alcol
Bere alcol in eccesso provoca gonfiore e disidratazione, che possono far sembrare gli occhi più gonfi. Influisce anche sulla qualità del sonno che ottieni, peggiorando ulteriormente il problema. Cerca di non bere più di 1-2 drink al giorno. Se bevi di più, ricordati di bere anche acqua in modo da rimanere idratato.
Passaggio 4. Smetti di fumare
Il fumo danneggia e indebolisce la pelle già sensibile sotto gli occhi, il che rende i tuoi occhi più inclini a gonfiarsi al mattino. Se fumi, prova a smettere per avere maggiori possibilità di svegliarti con gli occhi non gonfi. Se hai difficoltà a smettere completamente di fumare, riduci e vedi se questo aiuta.
Metodo 3 di 3: affrontare le cause sottostanti
Passaggio 1. Utilizzare colliri da banco se le allergie ti fanno gonfiare gli occhi
Gli occhi gonfi e gonfi al mattino possono essere un segno che le tue allergie stanno peggiorando. Se anche i tuoi occhi lacrimano e prudono, prova i colliri antiallergici da banco per lenire gli occhi in modo che siano meno gonfi e irritati. Puoi anche provare un risciacquo oculare salino per pulire gli occhi.
Passaggio 2. Sii diligente nel togliere le lenti a contatto se le indossi
Se stai dormendo bene e conduci uno stile di vita sano ma i tuoi occhi sono ancora gonfi al mattino, potrebbe essere un segno che stai lasciando le lenti a contatto troppo a lungo. Dormire con le lenti a contatto o indossarle per lunghi periodi di tempo può far gonfiare gli occhi.
Prendi l'abitudine di portare fuori le lenti a contatto la sera in modo da non addormentarti accidentalmente indossandole
Passaggio 3. Utilizzare creme per gli occhi e crema solare per combattere l'invecchiamento intorno agli occhi
Man mano che le persone invecchiano, la pelle intorno agli occhi diventa più debole e più incline al gonfiore. Se noti che i tuoi occhi stanno diventando più gonfi al mattino man mano che invecchi, inizia ad applicare una crema antietà per il contorno occhi sulla pelle sotto gli occhi ogni sera. Inoltre, applica delicatamente la crema solare sulla pelle intorno agli occhi ogni volta che esci per proteggerli dal sole.
