Le lesioni alla caviglia possono richiedere del tempo per guarire, soprattutto quando non ricevono il trattamento adeguato. Chiunque è in grado di sostenere un simile infortunio, ma gli atleti sono più inclini a subirne uno. Per aiutare un atleta a riprendersi da un piccolo infortunio alla caviglia è sempre una buona idea fasciare la caviglia. Il nastro adesivo sulla caviglia consente un supporto extra pur fornendo mobilità.
Passi
Parte 1 di 2: Prepararsi a fasciare la caviglia
Passaggio 1. Cerca professionisti medici
Se non sei addestrato a fasciare le caviglie, dovresti cercare un medico. In caso di emergenza, potrebbe essere necessario tentare di avvolgere la caviglia da soli. Cerca di intervenire solo dove è necessario un medico se ti trovi in una situazione grave, poiché potresti causare ulteriori danni.
Passaggio 2. Raccogli i materiali
Assicurati di avere tutto il necessario per fissare correttamente la caviglia. Senza tutta l'attrezzatura adeguata, potresti causare ulteriori lesioni alla persona a cui desideri avvolgere la caviglia. Pianifica di avere queste quattro cose in anticipo. Avrai bisogno:
- Nastro aderente. Il nastro adesivo aiuta a prevenire lo slittamento e facilita il processo di avvolgimento.
- Tallone e imbottitura in pizzo. Tallone e imbottiture in pizzo proteggono dalle vesciche causate da sfregamento e sfregamento.
- Pre-incarto. Il pre-wrap agisce come una barriera tra la pelle e il nastro. Il pre-wrap è un tampone di stoffa tipo schiuma o garza. È fatto con cose diverse a seconda del produttore. Può essere realizzato in cotone, lattice, altri materiali sintetici e miscele di questi materiali.
- Nastro atletico. Il nastro atletico è il principale componente strutturale utilizzato per avvolgere le caviglie.
Passaggio 3. Posizionare il paziente ferito
Chiedi al paziente di sedersi in un posto robusto dove il suo piede può essere sollevato ed esteso in modo che possa essere facilmente accessibile. Il piede dovrebbe essere puntato in posizione verticale con un angolo di 90 gradi e dovrebbe rimanere in quella posizione per tutta la durata del lavoro con il nastro.
Passaggio 4. Applicare l'adesivo
Questo viene più comunemente in forma spray, come QDA (adesivo ad asciugatura rapida). L'adesivo viene spruzzato leggermente in modo uniforme sull'area che avvolgerai. Applicando questo adesivo, ti assicurerai che l'involucro rimanga in posizione.
Parte 2 di 2: Tappare la caviglia
Passaggio 1. Posizionare il tallone e i lacci
Posiziona il tallone e le imbottiture in pizzo sulla parte superiore e sul retro della caviglia. I cuscinetti prevengono l'attrito che causa vesciche sotto il nastro della caviglia. Durante il posizionamento, pensa ai punti in cui la scarpa incontra il piede. Questi sono i luoghi più probabili in cui si verificano vesciche a causa dell'avvolgimento.
- Per una maggiore protezione, il lubrificante per la pelle può essere applicato sotto gli stessi cuscinetti, sebbene ciò non sia strettamente necessario.
- In situazioni di emergenza, potrebbero non essere necessari imbottiture per tallone e pizzo.
Passaggio 2. Avvolgere completamente la caviglia con un pre-avvolgimento
Applicare il pre-avvolgimento dalla parte centrale del piede all'estremità inferiore del muscolo del polpaccio. Coprire completamente il piede per evitare che il nastro si attacchi alla pelle. Il tallone può rimanere scoperto. Ciò fornirà una barriera tra il nastro e la pelle, nonché un ulteriore strato di supporto.
Passaggio 3. Applicare gli ancoraggi
Metti da una a tre strisce di ancoraggio nella parte superiore del pre-avvolgimento. Ogni striscia consecutiva dovrebbe sovrapporsi a circa il suo punto medio. Posizionane uno intorno all'arco del piede, dove termina la parte inferiore del pre-avvolgimento.
- Assicurati che ogni striscia di ancoraggio sia applicata con una tensione uniforme. Troppo leggero e il nastro non fisserà abbastanza saldamente il pre-wrap; troppo stretto e la circolazione al piede potrebbe essere pizzicata o interrotta.
- Verificare con l'atleta dopo l'applicazione per scoprire se il nastro è comodo.
Passaggio 4. Attaccare le staffe
Applicare tre staffe semisovrapposte, iniziando dal lato mediale (interno della caviglia) e lavorando sul lato laterale (esterno della caviglia). Queste staffe saranno strisce a forma di U. Il nastro inizia dall'ancoraggio superiore, passa sopra la parte inferiore del tallone, sotto il piede e risale l'altro lato. Termina all'ancora di partenza sul lato opposto del piede.
Assicurati di usare una tensione uniforme mentre metti la staffa sull'ancoraggio interno, sotto il piede e sull'ancoraggio esterno
Passaggio 5. Posiziona tre ferri di cavallo
Questi vanno da entrambi i lati del piede, indietro intorno al tendine d'Achille, al lato opposto del piede. Gli avvolgimenti del nastro a ferro di cavallo stabilizzano le staffe. Inoltre aggiungono supporto alla caviglia.
Passaggio 6. Crea due cifre a otto
Applicare il nastro in due modelli a forma di otto, uno in ogni direzione. Inizia dalla parte superiore del piede dove il piede si collega alla caviglia, prendi il nastro sotto il piede, torna indietro e intorno alla parte posteriore della caviglia. Il nastro dovrebbe finire dove l'hai iniziato.
Passaggio 7. Utilizzare i blocchi del tallone
I blocchi del tallone iniziano su un lato del piede, si avvolgono attorno al tallone e poi vengono fissati indietro sul lato da cui hai iniziato. Quattro sono applicati in alternanza, due su ciascun lato del piede. Questo aiuta a stabilizzare la caviglia.
Passaggio 8. Fissare con strisce orizzontali
Questi hanno lo scopo di coprire completamente il pre-wrap. Questo aiuta a tenere insieme tutti i diversi pezzi di nastro. Aiuta anche ad aggiungere ulteriore stabilità e chiude l'involucro.
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Suggerimenti
- Cerca di prevenire le pieghe nel nastro e se il pre-wrap si arrotola riapplicalo.
- Non lasciare che l'atleta suoni se il suo lavoro su nastro gli sta causando dolore e/o disagio. Potrebbe potenzialmente ferirli di più. Spiega loro che potrebbe sembrare un po' stretto a causa del supporto che sta fornendo.
- Una caviglia dovrebbe richiedere circa un rotolo e mezzo di nastro adesivo.
