Il disturbo esplosivo intermittente (IED) è un disturbo comportamentale del controllo degli impulsi caratterizzato da espressioni di rabbia estreme e improvvise, spesso fino al punto di rabbia incontrollabile, che appaiono sproporzionate rispetto alla situazione in questione. La condizione può persistere a lungo e può causare problemi alla persona che ne soffre, come allontanare amici e persone care, o addirittura mettere in pericolo le persone vicine. Se hai un amico, un familiare, un compagno di classe o un collega che soffre di questi sintomi, ci sono una serie di misure che puoi adottare per garantire la tua sicurezza e cercare di aiutare la persona turbata.
Passi
Parte 1 di 3: Mantieniti al sicuro
Passaggio 1. Creare un piano di fuga per le emergenze
Spero che non avrai bisogno di scappare, ma è meglio prevenire che curare. Dovresti avere in mente un posto in cui rifugiarti se necessario, come la casa di un amico. Informa i tuoi amici e la tua famiglia della situazione in anticipo in modo che possano venire rapidamente in tuo aiuto.
- Prepara una borsa di emergenza e pronta per un'uscita rapida. Questa borsa può contenere vestiti, denaro e altri oggetti personali.
- Se la situazione peggiora e ti senti in pericolo, non aver paura di chiamare la polizia.
Passaggio 2. Evita la situazione
Se un collega o qualcuno a cui non sei vicino ha un episodio di IED, allontanati semplicemente dalla situazione. La rabbia della persona probabilmente non ha nulla a che fare con te e non sei responsabile di ciò che prova. A meno che la persona non sia vicina a te e tu voglia provare ad aiutare, considera semplicemente di evitarla quando sta avendo un episodio, o evitala del tutto se l'opzione è disponibile.
Passaggio 3. Prestare attenzione agli oggetti pericolosi
Se la persona prova una rabbia intensa, potrebbe provare a farti del male fisicamente. Potrebbe essere una buona idea rimuovere eventuali oggetti appuntiti o pericolosi come armi da fuoco dalla posizione se si sa in anticipo che sta per verificarsi un episodio.
Trova un posto sicuro per chiuderli a chiave finché non sei sicuro che sia sicuro, come una stanza chiusa a chiave o anche una vera cassaforte
Passaggio 4. Impara i fattori scatenanti della persona
Alcuni episodi di IED possono essere imprevedibili, ma se sei vicino alla persona, prova a scoprire che tipo di eventi in genere innescano i suoi episodi. Questo potrebbe essere guidare, fare i compiti, pagare le bollette o qualsiasi altro evento che potrebbe causare turbamento. A volte può essere particolare per la persona e non qualcosa che ti aspetteresti, quindi presta attenzione al comportamento della persona e alla situazione in cui si trova appena prima che si verifichi un episodio.
Una volta che sei consapevole dei fattori scatenanti, sarai più preparato ad aiutare la persona a evitare un episodio, allontanandola dai fattori scatenanti o confortandola per evitare un attacco completo, o fuggire dalla situazione
Passaggio 5. Esercitati a utilizzare affermazioni empatiche
Un ottimo modo per evitare che un episodio di IED aumenti, specialmente con te come bersaglio della rabbia, è riflettere ciò che la persona sta dicendo. Questo gli mostrerà che sei interessato a ciò che provano e che non sei una minaccia, ma che stai cercando di capire.
Se la persona esprime frustrazione per essere stata ignorata da un cameriere, puoi dire "Quindi ti senti arrabbiato perché il cameriere ti ha mancato di rispetto non prestandoti la sua attenzione?"
Parte 2 di 3: aiutare qualcuno con IED
Passaggio 1. Suggerisci la psicoterapia
IED non è semplice come qualcuno che ogni tanto si arrabbia. Una persona con IED sperimenta una rabbia intensa che sembra sproporzionata rispetto all'evento scatenante. La persona può beneficiare di un aiuto professionale. La terapia cognitivo-comportamentale che include un training di rilassamento è uno strumento efficace per chi soffre di IED.
- Puoi trovare un centro di trattamento della salute mentale vicino a te effettuando una ricerca sul seguente sito Web:
- La terapia cognitivo-comportamentale consiste nell'insegnare alla persona come ristrutturare i propri pensieri per gestire la rabbia. L'allenamento di rilassamento insegna il rilassamento muscolare progressivo, la meditazione e altre tecniche per aiutare la persona a imparare a rilassarsi. Queste tecniche possono essere molto efficaci nel gestire la rabbia esplosiva che accompagna l'IED. Se sono resistenti alla terapia, puoi spiegare che la ricerca mostra che questi metodi sono efficaci.
Passaggio 2. Trova canali positivi per la rabbia
Uno dei motivi per cui l'IED si presenta è perché le persone non hanno trovato modi positivi per sperimentare e incanalare la rabbia che provano. La rabbia non è in realtà una cosa negativa a meno che non si accumuli senza alcun modo per trasformarla in qualcosa di positivo e costruttivo. La rabbia è inevitabile e ha bisogno di essere rispettata e di avere un modo per esprimersi.
Le arti marziali, l'esercizio fisico o anche uno sport come il basket possono aiutare le persone a incanalare l'aggressività in modi meno distruttivi
Passaggio 3. Insegna tecniche di auto-calmante
Se la persona è un amico, un familiare o qualcuno a cui sei vicino, offriti di insegnargli le tecniche per calmarsi. La respirazione diaframmatica è una tecnica utile per iniziare. Insegna alla persona a respirare profondamente nel suo stomaco, trattieni il respiro per alcuni secondi, quindi espira lentamente. Questo tipo di respirazione ridurrà la frequenza cardiaca e attiverà la parte "riposa e digerisci" del sistema nervoso.
- Il rilassamento muscolare progressivo è un'altra buona tecnica, che consiste nel tendere ogni gruppo muscolare del corpo e poi rilassarli. Puoi iniziare con le dita dei piedi e poi risalire fino alla testa.
- Anche la visualizzazione può aiutare. Si tratta di immaginare uno scenario calmo e pacifico, come sdraiarsi su una spiaggia. Dovresti cercare di entrare completamente nella situazione e immaginare com'è la spiaggia per tutti i tuoi sensi.
Passaggio 4. Avvisare qualcuno
Se non sei vicino alla persona, prova a contattare un familiare o un amico che potrebbe essere in grado di aiutarla in una situazione di crisi. Puoi farlo anche se hai bisogno di aiuto per calmare la persona. Cerca di aiutare solo se prima sei certo della tua sicurezza.
Passaggio 5. Spostare la persona in un'altra posizione
Se la rabbia della persona è scatenata da un determinato evento come il traffico, prova a rimuovere la persona dal luogo dell'evento scatenante. Questo può essere molto utile per calmare i suoi nervi e anche per tenerti al sicuro.
Offriti con calma di guidare se lui o lei sta sperimentando la rabbia della strada, quindi raggiungi un luogo sicuro il più rapidamente possibile senza infrangere le leggi sulla guida
Passaggio 6. Aspetta
Molti episodi di IED non dureranno più di trenta minuti. La persona di solito inizia a calmarsi dopo un po' e può provare rimorso o imbarazzo in seguito. Se vuoi aiutare la persona durante una crisi e sei certo della tua sicurezza, tutto ciò che devi fare è cercare di evitare che si surriscaldi fino a quando l'episodio non svanisce.
Parte 3 di 3: Riconoscere il disturbo esplosivo intermittente
Passaggio 1. Cerca i segni fisici
Esistono diversi indicatori fisici di un episodio di IED che puoi utilizzare per prepararti ad affrontare la situazione. Se qualcuno che conosci con IED inizia a tremare o si lamenta di formicolio, oppressione toracica o aumento di energia, questi potrebbero essere segni di un episodio di IED che sta per iniziare o è già iniziato.
Passaggio 2. Sii consapevole dei sintomi mentali
Se la persona si lamenta con te di irritabilità improvvisa, pensieri che corrono o emozioni infuriate, questi potrebbero anche essere segni di un episodio di IED e possono essere usati come sistema di allerta precoce per affrontare la situazione a venire.
La persona potrebbe avere difficoltà a verbalizzare la propria esperienza in questo modo, quindi non dovresti sempre fare affidamento su questo tipo di resoconto
Passaggio 3. Nota i sintomi interpersonali
La persona non ha sempre bisogno di dirti come si sente; a volte viene fuori nel modo in cui si comportano nei tuoi confronti. Se noti che la persona inizia a gridare, fa i capricci, si impegna in accese discussioni o ti minaccia, questi potrebbero essere indicatori di un episodio di IED.
Se entrano in gioco minacce di violenza o violenza reale, allontanati dalla persona e cerca aiuto
Passaggio 4. Capire da dove proviene IED
La causa della IED è una combinazione di fattori ambientali, genetici e biologici. Molte persone che sviluppano IED sono cresciute in famiglie in cui il comportamento esplosivo era la norma per affrontare conflitti e frustrazioni. Può essere utile capire perché la persona si sta comportando in questo modo per prendere il suo comportamento in modo meno personale e vederlo come un modo in cui ha imparato ad affrontare la vita.
Inoltre, l'IED si manifesta tipicamente nella tarda infanzia e può persistere a lungo
Passaggio 5. Evitare di confondere l'IED con altri disturbi
Ci sono molti altri disturbi psicologici che possono sembrare IED in superficie. Il disturbo antisociale di personalità, il disturbo borderline di personalità e altri possono presentare alcuni degli stessi sintomi. Potresti voler parlare con uno psicologo/psichiatra per ulteriori informazioni se non sei sicuro che la persona abbia IED.
