Se sei stanco di interagire con una persona insicura, potresti semplicemente dover cambiare strategia. Le persone possono sentirsi insicure per una serie di motivi: un partner potrebbe essere geloso, un collega potrebbe avere una bassa autostima o un parente potrebbe avere difficoltà a relazionarsi. Qualunque sia la ragione, trattarli con gentilezza e rispetto può fare molto! Per suggerimenti pratici, dai un'occhiata ai nostri suggerimenti di seguito.
Passi
Metodo 1 di 10: stabilire i confini
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Passaggio 1. Stabilire regole chiare su cosa sia una comunicazione accettabile
Le persone che lottano contro l'insicurezza possono aver bisogno di rassicurazioni e supporto costanti, che non sempre puoi fornire. Dai loro dei confini chiari in modo da non sentirti sopraffatto o frustrato dalla loro costante interazione o comportamento.
- Ad esempio, se hai una relazione con una persona insicura, potrebbe voler sapere cosa stai facendo e dove sei in qualsiasi momento. Decidi insieme come comunicherai: potresti chiamarli una volta al giorno, ma potresti dire loro che non stai inviando loro aggiornamenti su dove ti trovi.
- Se stai interagendo con un amico, un parente o un collega insicuro che ha bisogno della tua costante attenzione, sii chiaro con la comunicazione. Ad esempio, dì: "Voglio essere disponibile per te, ma ho anche del lavoro da fare. Perché non parliamo dopo la lezione oa pranzo?"
Metodo 2 di 10: mostra loro che stai ascoltando
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Passaggio 1. Riconoscere i sentimenti della persona e dare loro la possibilità di parlare
Se un amico, un parente o un collega si sente insicuro, potrebbe avere difficoltà a interagire con gli altri o potrebbe sembrare ansioso o maleducato. Invece di interromperli mentre parlano, dai loro molto spazio nella conversazione in modo che possano parlare come si sentono a proprio agio. Guardali negli occhi e ascolta attentamente quello che stanno dicendo.
- Puoi farli sentire ascoltati ripetendo quello che hanno detto. Ad esempio, potresti dire a un collega: "Non ti piace quando il leader del gruppo non chiede il tuo contributo. Sembra che tu abbia delle idee che vuoi condividere, ma che è difficile darle".
- Fai attenzione anche al tuo linguaggio del corpo! Rivolgi il tuo corpo verso la persona e non distogliere lo sguardo o controllare il telefono mentre sta parlando. Dai loro tutta la tua attenzione. Se stai ascoltando un amico intimo o un parente, potresti mettere una mano sulla sua spalla o sulla sua mano in modo che senta che gli stai dedicando tutta la tua attenzione.
Metodo 3 di 10: offri il tuo supporto
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Passaggio 1. Cerca di incoraggiarli ad aiutare a costruire la loro fiducia
Alcune persone insicure potrebbero sentirsi meglio solo sapendo che qualcuno si prende cura di loro. Se non sono sicuri di qualcosa in particolare, puoi adattare il tuo supporto per dare un aiuto specifico. Ad esempio, se un amico o un collega si sente insicuro a parlare di fronte a un gruppo, dì: "Non voglio metterti in difficoltà, ma sarebbe utile se ti esercitassi di fronte a me e ad alcuni dei nostri amici ?"
- Se hai un parente o un amico a cui non piace provare cose nuove, offri di provarli insieme in modo che non si sentano così soli. Se la persona non vuole il tuo aiuto o consiglio, dagli un po' di spazio. Potrebbero chiedere il tuo aiuto più tardi se si sentono più a loro agio.
- A volte, le persone insicure si sentono sottovalutate o non amate. Mostrando loro interesse, puoi aiutarli a sentirsi meglio.
- Dì cose come "Sappi solo che sono qui per te e che ci tengo a te".
Metodo 4 di 10: chiedi il loro aiuto
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Passaggio 1. Gioca sui punti di forza della persona in modo che sia orgogliosa di ciò che può fare
Indica qualcosa in cui la persona è davvero brava e chiedile di aiutarti a migliorare. Ad esempio, se hai un collega timido che odia parlare apertamente ma è bravo a scrivere, chiedigli di esaminare alcuni dei tuoi lavori la prossima volta che hai bisogno di modifiche. Se hai un amico che è bravo nel giardinaggio o nelle riparazioni domestiche, ad esempio, chiedi loro consigli.
- Chiedere aiuto mostra alla persona che tutti stanno lavorando su qualcosa e nessuno è perfetto. Ricorda anche loro che ci sono cose in cui sono davvero brave e che le apprezzi.
- Fai sapere loro che noti le piccole cose che fanno bene. Ad esempio, dì "Grazie per avermi aiutato a capire quel problema di matematica" o "Grazie per avermi dato un passaggio" o "Sei così organizzato con il tuo calendario".
Metodo 5 di 10: reindirizzare la propria prospettiva negativa
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Passaggio 1. Aiuta la persona a trasformare uno stato d'animo negativo in uno positivo
Le persone insicure sono spesso ansiose per qualcosa, il che può renderle negative riguardo alle cose. Aiutali a riformulare i loro pensieri per vederli sotto una luce positiva. Ad esempio, dì a un amico intimo o a un familiare: "Sembra che tu abbia avuto relazioni difficili prima. Quell'esperienza ti aiuterà in quelle future. Hai così tanti tratti fantastici da offrire!"
- Se qualcuno non è sicuro del proprio aspetto, fagli un complimento sincero. Se sai che un collega ha difficoltà a lavorare in un gruppo, digli che sei contento che stia lavorando con te perché ha dei buoni suggerimenti.
- Se la persona insicura è spesso a terra, incoraggiala a trovare attività che le piacciono. Possono prosperare quando scelgono un nuovo hobby, fanno volontariato o si uniscono a un gruppo di persone che hanno interessi simili.
Metodo 6 di 10: proteggiti dalle interazioni dannose
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Passaggio 1. Difenditi se la persona inizia a scagliarsi contro di te
Alcune persone insicure scaricano le proprie frustrazioni sugli altri ed è importante riconoscerlo. Se la persona dice qualcosa di offensivo, ascolta la verità in quello che sta dicendo, ma difenditi da esagerazioni false o commenti dannosi. Quindi, cerca di capire cosa sta causando la loro insicurezza.
Ad esempio, se il tuo capo dice: "Fai sempre degli errori. Non sei un ottimo impiegato", potresti dire: "È vero che ogni tanto sbaglio, ma non sono un cattivo impiegato. Sei frustrato per qualcosa?"
Metodo 7 di 10: concediti delle pause dalla persona
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Passaggio 1. Lasciati ricaricare emotivamente e mentalmente
Le persone insicure possono essere emotivamente estenuanti, quindi passare del tempo con loro può sembrare estenuante, soprattutto se dipendono da te per soddisfare tutti i loro bisogni. Non lasciarti diventare il loro custode e ricordati di trovare del tempo per te stesso.
Non stressarti chiedendoti un po' di spazio o un po' di tempo. Potresti dire qualcosa del tipo: "Stiamo comunicando molto ultimamente e ho bisogno di un po' di tempo per fare le cose nella mia vita. Non significa che non mi importi di te. Ho solo bisogno di un po' di me ' tempo."
Metodo 8 di 10: solleva problemi di fiducia con un partner geloso
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Passaggio 1. Chiedi al tuo partner perché è geloso o non si fida di te
Spesso, la gelosia è insicurezza travestita. Il tuo partner potrebbe non fidarsi del fatto che tu voglia stare con loro poiché è stato ferito o tradito in passato, ad esempio. Forse sei stato anche disonesto con loro prima. Avere una conversazione premurosa con il tuo partner in cui chiedi perché si sentono in questo modo. Spiega loro che non hanno bisogno di preoccuparsi per te e che facciano cose che dimostrino la tua onestà e apertura al tuo partner.
Ad esempio, potresti dire: "Sento che non ti fidi di me con i nostri amici. Non c'è motivo di pensare che farei qualcosa con loro. Sei quello a cui tengo e puoi fidarti di me"
Metodo 9 di 10: chiedi perché si sentono insicuri
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Passaggio 1. Prenditi il tempo necessario per ascoltare la loro risposta in modo che si sentano supportati
Se conosci bene la persona, chiedile di spiegare cosa la preoccupa e lascia che parli senza interruzioni. Potrebbero dire che sono in ansia per il lavoro, la scuola o l'immagine che hanno di sé. Alcune persone potrebbero dire che i sentimenti di insicurezza vengono dal nulla mentre altri dicono che le cose possono innescare la loro insicurezza. L'importante è ascoltare ed essere aperti a quello che dicono.
- Le cose che potrebbero sembrare banali per te potrebbero essere un grosso problema per loro! Ad esempio, preoccuparsi di quali scarpe indossi potrebbe non sembrare importante, ma potrebbero sentirsi insicuri su come si adattano bene ai loro amici alla moda.
- Parli con qualcuno che non conosci bene? Prova a iniziare una conversazione normale e poi fai notare qualcosa che hai notato su di loro. Ad esempio, dì: "Ehi, come va? Ho notato che ieri non sei venuto ad allenarti dopo la scuola. Stai bene?" Se non vogliono parlare, digli: "Sembra che sia stata una giornata difficile. Se vuoi parlare, sono qui".
Metodo 10 di 10: aiuta la persona a ottenere un supporto professionale
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Passaggio 1. Incoraggiali a parlare con un consulente
Le persone insicure possono sentirsi come se avessero un sistema di supporto limitato o non si fidassero di chi le circonda. Se pensi che potrebbero trarre beneficio dal parlare con un professionista, offri di metterli in contatto con un consulente. Potresti riuscire a trovare qualcuno attraverso la tua scuola, il lavoro o la comunità locale. Ricorda alla persona che i consulenti sono lì per aiutarti e non giudicano.
Ricorda che non sei solo. Se sei sempre più preoccupato per questa persona, chiedi consiglio a un amico fidato, un insegnante o un consulente
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