Conosciuta anche come dispepsia, l'indigestione è un insieme di sintomi dell'addome superiore che possono includere dolore, nausea, gonfiore o sensazione di sazietà dopo un pasto leggero.
Passi
Metodo 1 di 3: affrontare i sintomi
Passaggio 1. Tieni un diario alimentare ogni giorno
Annota ciò che mangi per ogni pasto e annota se hai avuto un'indigestione in seguito. Possono essere necessarie fino a 72 ore prima che alcuni cibi o bevande causino indigestione, quindi tenere fedelmente il diario ogni giorno ti aiuterà a rintracciare i fattori scatenanti. Previeni l'indigestione evitando situazioni o cibi che la scatenano per te.
- I cibi piccanti, grassi o grassi spesso provocano indigestione.
- Gli alimenti che contengono molto acido, come agrumi e pomodori, possono contribuire all'indigestione.
- Se noti una serie di cibi che ti causano disagio, interrompi o limita il consumo di questi piatti.
- Puoi anche scaricare un'app sul tuo smartphone per monitorare la tua dieta un po' più facilmente.
Passaggio 2. Cambia il modo in cui mangi
Mangiare troppo cibo o mangiare troppo velocemente può scatenare l'indigestione. Non avere mai fretta mentre mangi. Può essere d'aiuto mangiare diversi piccoli pasti durante il giorno, piuttosto che pochi pasti abbondanti. Ecco alcune altre cose da provare:
- Masticare il cibo lentamente e completamente prima di deglutire.
- Cerca di non masticare con la bocca aperta e di parlare prima di deglutire.
- Evitare di ingerire aria. Questo può accadere quando si beve una bevanda o si parla molto mentre si mangia.
- Concedi abbastanza tempo per consumare il tuo pasto.
- Evita di fare attività fisica subito dopo aver mangiato.
- Evita di bere durante i pasti. Bere 20 minuti prima o dopo i pasti. Probabilmente va bene sorseggiare acqua a temperatura ambiente durante i pasti.
Passaggio 3. Modifica il tuo stile di vita
Fumare tabacco e bere bevande contenenti caffeina spesso contribuiscono all'indigestione. Lavora per eliminare questi prodotti come parte di uno stile di vita sano.
- Il fumo può anche portare all'irritazione del rivestimento dello stomaco causando dolore addominale.
- Le bevande gassate possono causare irritazione del rivestimento dello stomaco causando dolore addominale.
- Discuti i tuoi sintomi con un medico per vedere quali altre modifiche possono aiutare.
Passaggio 4. Cambia le tue abitudini di sonno
Evita di sdraiarti con sintomi di indigestione in quanto ciò può peggiorarli. Dormi meglio non andando a letto fino alla scomparsa dei sintomi. Può anche aiutare a dormire con la testa leggermente sollevata.
- Quando possibile, aspetta almeno tre ore dopo aver mangiato prima di andare a letto.
- Non sdraiarsi sul divano o su una sedia subito dopo aver mangiato.
- Posiziona dei blocchi sotto le gambe del letto alla testata del letto per sollevare la testa e le spalle. Puoi anche usare alcuni cuscini o un cuneo di gommapiuma se non riesci a sollevare il letto.
Passaggio 5. Ridurre lo stress
Evita lo stress e l'ansia in quanto possono contribuire al disagio dello stomaco. Adottare misure per ridurre i fattori di stress sul lavoro e a casa per aiutare a calmare l'indigestione. Se i tuoi sintomi sono persistenti, prova a vedere un terapista o parla con il tuo medico di farmaci che possono aiutarti a gestire lo stress.
- Cerca di evitare discussioni o contese durante i pasti.
- Dormi a sufficienza la notte.
- Prova attività come yoga, meditazione ed esercizio fisico regolare.
- Impegnati in attività rilassanti che ridurranno lo stress generale.
Passaggio 6. Prendi un antiacido
Consumare antiacidi per modificare l'acidità di stomaco che può contribuire all'indigestione. Gli antiacidi liquidi agiscono più rapidamente, mentre le compresse sono più facili da usare o da portare con sé. Gli antiacidi possono influenzare altri farmaci che stai assumendo, quindi non prenderli contemporaneamente. Consulta il tuo medico se sei preoccupato.
- La maggior parte degli antiacidi può essere acquistata al banco, ma può causare diversi effetti collaterali.
- Prendi un antiacido circa un'ora dopo aver mangiato o ogni volta che di solito si verifica il bruciore di stomaco.
- Non assumere antiacidi per un periodo di tempo prolungato, poiché possono causare carenza di vitamina B12. Ciò è particolarmente vero per i farmaci chiamati "inibitori della pompa protonica", come Prilosec e Prevacid. Se la tua indigestione continua per più di due settimane, consulta il medico.
- Tieni presente che ci sono alcune prove che la diminuzione dell'acidità di stomaco può effettivamente peggiorare i sintomi per alcune persone. Può anche essere un fattore nella crescita eccessiva di batteri nello stomaco e nell'intestino tenue - questi studi sono in corso. Se si verifica un peggioramento dei sintomi dopo l'assunzione di un antiacido, interrompere l'assunzione e parlare con il medico.
Metodo 2 di 3: chiedere consiglio medico
Passaggio 1. Escludere il bruciore di stomaco
Il bruciore di stomaco, noto anche come reflusso acido, viene trattato in modo diverso poiché non è la stessa cosa dell'indigestione, anche se spesso si verificano insieme. Il bruciore di stomaco si verifica quando l'acido dallo stomaco scorre lungo l'esofago. Il bruciore di stomaco è particolarmente comune per le donne incinte e gli anziani. Presta attenzione ai seguenti sintomi:
- Bruciore dietro lo sterno o in gola.
- Sapore amaro e aspro di acido nella parte posteriore della gola.
Passaggio 2. Controlla l'armadietto dei medicinali
Evitare antibiotici, aspirina e FANS da banco (farmaci antinfiammatori non steroidei) come l'ibuprofene (Advil) o il naprossene (Aleve), poiché possono contribuire all'indigestione. Anche l'assunzione di estrogeni e contraccettivi orali può causare indigestione.
- Quando possibile, evita questi prodotti o discuti con il tuo medico su come affrontare gli effetti collaterali.
- Prendi i farmaci a stomaco pieno per ridurre gli effetti collaterali.
- Altri farmaci che possono causare indigestione includono: steroidi (ad es. Prednisone), antibiotici (ad es. tetraciclina, eritromicina), farmaci per la tiroide, farmaci per la pressione sanguigna, farmaci per il colesterolo (statine) e codeina.
Passaggio 3. Escludere altre condizioni gastrointestinali
Chiedi al tuo medico se hai altre condizioni che potrebbero essere responsabili dei tuoi sintomi. Discuti della tua indigestione con il medico poiché i trattamenti possono variare. Tieni presente che le seguenti condizioni potrebbero essere responsabili dei tuoi sintomi.
- Celiachia
- Ulcere peptiche
- Cancro allo stomaco
- calcoli biliari
- Crescita eccessiva batterica dell'intestino tenue
Passaggio 4. Chiama il tuo medico
Una grave indigestione può essere un indicatore di una grave condizione di base. Descrivi i tuoi sintomi nel modo più preciso possibile. Dire che hai mal di stomaco potrebbe non essere sufficiente per aiutare il tuo medico a diagnosticarti correttamente. Chiamare il medico se si verifica uno dei seguenti sintomi:
- Indigestione che persiste per più di due settimane e non risponde ai rimedi casalinghi.
- Significativa perdita di peso.
- Nausea o vomito ripetuto.
- Le feci sono scure, sanguinolente o della consistenza del catrame.
- Sintomi di anemia, come affaticamento continuo o debolezza fisica.
- Uso cronico di antiacidi per l'indigestione.
Passaggio 5. Eseguire un esame del sangue
Il medico può ordinare un esame del sangue per consentirle di testare una varietà di condizioni. Un esame del sangue consentirà al medico di testare il funzionamento della tiroide e tentare di escludere eventuali disturbi metabolici.
- Il medico può anche testare il sangue per la celiachia, una condizione infiammatoria che può causare sintomi come l'indigestione.
- Il tuo sangue può anche essere testato per l'anemia, un segno che potresti avere il morbo di Crohn, una malattia infiammatoria intestinale che causa gravi sintomi digestivi inclusa l'indigestione.
Passaggio 6. Effettuare un test delle feci
Un test delle feci può aiutare il medico a scoprire infezioni e infiammazioni. Una comune infezione batterica, l'Helicobacter pylori, può causare sintomi di indigestione e può causare ulcere peptiche (stomaco).
- Un test delle feci può anche rivelare la disbiosi intestinale, uno squilibrio di batteri nel sistema digestivo che può causare problemi come l'indigestione. Ciò può verificarsi se si assumono antibiotici e non si riporta la flora intestinale ai livelli corretti.
- Il medico può testare le feci per la Giardia lamblia, una comune infezione parassitaria che causa indigestione. Se è presente Giardia lamblia, il medico può prescrivere un ciclo di metronidazolo (Flagyl) o Tinidazolo.
Passaggio 7. Considera una colonscopia per testare la malattia di Crohn
Se il tuo esame del sangue suggerisce che potresti avere la malattia di Crohn, il medico può ordinare una colonscopia. Userà un piccolo tubo flessibile e una telecamera per esaminare l'interno del tuo colon.
Passaggio 8. Chiedi un rinvio a un gastroenterologo
Se il tuo medico di base trova segni di una condizione più grave o se gli antiacidi e altri farmaci non hanno funzionato per trattare la tua indigestione, potresti considerare di vedere un gastroenterologo. Questi medici sono specializzati nel trattamento di condizioni che colpiscono l'apparato digerente
Metodo 3 di 3: considerare trattamenti alternativi
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico informazioni su trattamenti alternativi per curare la tua indigestione
Alcuni ritengono che trattamenti alternativi aiutino a lenire o limitare gli effetti dell'indigestione. Utilizzare questi trattamenti in combinazione con gli ordini del medico.
- Molti trattamenti alternativi non sono dimostrati clinicamente e potrebbero causare interazioni negative con farmaci prescritti o condizioni mediche esistenti.
- Chiedi sempre al tuo medico prima di iniziare qualsiasi rimedio casalingo per evitare complicazioni mediche.
Passaggio 2. Prova le capsule di menta piperita con rivestimento enterico
Dovresti parlare con il tuo medico prima di usare la menta piperita. La menta piperita può aiutare a lenire alcuni tipi di indigestione calmando i muscoli dello stomaco e migliorando il flusso biliare, può anche causare il rilassamento dello sfintere tra l'esofago e lo stomaco, che può portare a un peggioramento del reflusso. L'uso di menta piperita con rivestimento enterico al posto di un tè alla menta eviterà il rilassamento dello sfintere.
Passaggio 3. Prepara la camomilla
La camomilla è stata usata per trattare l'indigestione e altri disturbi di stomaco. Non ci sono prove scientifiche sufficienti per dire che la camomilla curerà l'indigestione, ma può aiutare ad alleviare i sintomi di alcune persone.
- Puoi preparare una camomilla mettendo in infusione due o tre cucchiaini di camomilla essiccata in una tazza di acqua bollente. Filtrare il tè dopo averlo lasciato in infusione per 10 minuti. Puoi bere questo tè fino a tre o quattro volte al giorno tra i pasti.
- Le persone con allergie all'ambrosia o alla margherita possono avere una reazione allergica alla camomilla. La camomilla può anche funzionare come estrogeno nel corpo, quindi le donne che hanno una storia di tumori sensibili agli ormoni dovrebbero usarla con cautela. Parla con il tuo medico prima di usare la camomilla.
Passaggio 4. Prova l'estratto di foglie di carciofo
Si ritiene che l'estratto di foglie di carciofo agisca stimolando il flusso biliare, che aiuta a migliorare la digestione. È possibile acquistare preparati commerciali di estratti di foglie di carciofo. Prendi due compresse da 320 mg al giorno.
L'estratto di foglie di carciofo potrebbe causare gas o reazioni allergiche in alcune persone. Le persone che hanno allergie a calendule, margherite o ambrosia hanno maggiori probabilità di sperimentare una reazione allergica
Passaggio 5. Prova iberogast (STW5)
Iberogast è un preparato combinato a base di erbe generalmente sicuro da usare nel trattamento dell'indigestione. Contiene una miscela brevettata di estratti di caramella amara, menta piperita, cumino, liquirizia, celidonia, cumino, radice di angelica, foglie di melissa, camomilla e cardo mariano.
Passaggio 6. Impegnati nella terapia di rilassamento
Lo stress può innescare l'indigestione. Rimuovere lo stress dalla tua vita può aiutare a fermare l'indigestione prima che inizi o a ridurne gli effetti.
- Chiedi al tuo medico informazioni sulle tecniche di rilassamento.
- Pratica il rilassamento muscolare progressivo.
- Anche le immagini guidate possono aiutarti.
Passaggio 7. Prendi i probiotici
I probiotici incoraggiano la crescita dei batteri sani e utili nel sistema gastrointestinale. Farmaci, malattie e altri fattori possono alterare l'equilibrio dei batteri nello stomaco e nell'intestino. L'assunzione di probiotici può aiutare a ripristinare quell'equilibrio, eventualmente alleviando l'indigestione. Esistono diversi ceppi di probiotici che sono buoni per diversi disturbi, quindi parla con il tuo medico di quale tipo potrebbe essere giusto per te.
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Suggerimenti
- Studi limitati suggeriscono che l'agopuntura può aiutare ad alleviare l'indigestione cronica. Fissa un appuntamento con un agopuntore locale e annota i risultati.
- Chiedi al tuo medico se l'agopuntura è giusta per te. Alcune persone, come quelle con disturbi emorragici o un pacemaker, potrebbero non reagire bene all'agopuntura. Scegli sempre un agopuntore qualificato che è stato certificato dalla Commissione di certificazione nazionale per l'agopuntura e la medicina orientale. Questa certificazione è un requisito legale in 43 stati degli Stati Uniti e nel Distretto di Columbia.
Avvertenze
- Se il dolore al petto si irradia al collo e alle braccia, o il dolore al petto peggiora quando è stressato, potresti trovarti in un'emergenza medica. Rivolgiti immediatamente a un medico di emergenza!
- Anche la mancanza di respiro o la sudorazione insieme al dolore al petto possono indicare un'emergenza. Contattare i servizi di emergenza se sono presenti questi sintomi.
