Smettere di eroina significa lottare per la tua vita contro un tossicodipendente interiore che vuole controllarti, possederti e ucciderti. Scegliere di uscire dalla spazzatura e imparare a controllare il tuo drogato potrebbe essere la decisione più importante che tu possa mai prendere. La tua vita è tua e puoi imparare a prenderne il controllo.
Passi
Metodo 1 di 5: Smettere di Cold Turkey
Passaggio 1. Smetti di tacchino freddo solo se sei abbastanza sano da sopportarlo
Ritirare il tacchino freddo significa smettere bruscamente di eroina e superare i sintomi di astinenza il più rapidamente possibile, di solito 5-7 giorni di sintomi e sofferenza simil-influenzali. Può essere traumatico psicologicamente e fisicamente, il che lo rende consigliato solo a utenti in condizioni di salute relativamente buone.
L'astinenza da eroina da tacchino freddo è, in alcuni casi, fatale, quindi non è raccomandato per le donne in gravidanza o per le persone con gravi problemi di salute
Passaggio 2. Imposta una data definitiva e poi riduci il più possibile
Se vuoi andare in tacchino freddo, può essere utile provare a ridurre la dose il più possibile prima di interromperla del tutto per ridurre lo shock. Sta a te decidere se vuoi dire "Ho freddo a partire da venerdì" o "Ho freddo non appena finisce", ma stabilisci un punto in cui dovrai costringerti a farlo, e vai fino in fondo. Togliti il lavoro e preparati per il processo.
È fondamentale evitare di "ridursi" come scusa per continuare a usare. Se sei a corto di droga e ti convinci a comprare di più solo per poterti ridurre, stai ancora usando e non smetti. Quando prendi la decisione di fare il tacchino freddo, devi saltare. Ora. È come un cerotto, basta tirare via quella cosa e farla finita
Passaggio 3. Brucia tutti i tuoi ponti drogati
Quando il tuo appuntamento con il tacchino freddo arriva, è tempo di distruggere tutti i tuoi lavori, i tuoi aghi, i tuoi cucchiai sporchi, tirare fuori la tua droga, sbarazzarti delle buste vuote che giacciono in giro, persino buttare via la cintura se necessario. Elimina il numero del tuo rivenditore. Sbarazzati di tutto ciò che associ all'assunzione di eroina in preparazione al tacchino freddo. Rendi impossibile l'utilizzo.
Se non ti fidi di te stesso per renderlo davvero impossibile, chiedi aiuto. Lascia che un amico fidato, un familiare o uno sponsor rovini tutti i tuoi cassetti con te e porti via tutto. Non gettarlo nella spazzatura della cucina, distruggilo rompendolo con un martello e facendolo gettare via da qualcun altro in un luogo sconosciuto
Passaggio 4. Trova un posto dove stare
Chiedi a qualcuno di venire ad aiutarti a preparare il tuo posto, facendo scorta delle scorte necessarie per l'astinenza duratura, se hai intenzione di andare a dormire lì, o controlla te stesso in un posto sicuro come un hotel o la casa di un amico dove sarai in grado per trascorrere la settimana in tranquillità e fargli pulire la tua casa mentre ci sei nel bel mezzo. Ad ogni modo, cancella una settimana dal tuo programma e preparati per l'inferno.
Chiedi a qualcuno di controllarti regolarmente durante la difficile settimana a venire, o meglio ancora, chiedi a qualcuno di stare con te e di seguirti durante il processo. Può essere una sensazione oscura e solitaria che fa il freddo da solo. Quindi non farlo
Passaggio 5. Fai scorta di tutto ciò di cui hai bisogno per 5-7 giorni
La cosa più importante di cui avrai bisogno è tanta, tantissima acqua potabile e tempo. È essenziale che tu rimanga completamente idratato mentre sei in preda all'astinenza e che ti tagli fuori dalla tua vita da tossicodipendente mentre stai attraversando l'astinenza. Liquidi, farmaci antinfluenzali da banco e alcuni cibi che potrai digerire come burro di arachidi e zuppa contribuiranno a rendere il processo molto più semplice, oltre a vestiti sufficienti per cambiarti e toglierti.
Passaggio 6. Bevi molta acqua, Gatorade e succo di pompelmo
Bevi più che puoi. Sudorazioni notturne e diarrea saranno un problema, entrambi possono disidratarti rapidamente, quindi assicurati di avere molta acqua e di tenerla giù nel miglior modo possibile. Gatorade aiuta a mantenere alti gli elettroliti e la glicemia, mentre il succo di pompelmo può fornire vitamine essenziali. Allo stesso modo, i multivitaminici e le miscele isotoniche fanno miracoli.
Se bevande diverse dall'acqua ti nauseano, prova ad annacquarle per berle. Gatorade ti aiuterà davvero a mantenere alti i tuoi elettroliti, il che è essenziale. Taglia la bevanda con un po' d'acqua e tienila giù. Hai questo
Passaggio 7. Prendi Nyquil, Imodium e dramamine per combattere i sintomi dell'influenza
È inutile girarci intorno: l'astinenza da eroina ti sembrerà la peggiore influenza che tu abbia mai avuto e durerà per diversi giorni implacabili. I sintomi più comuni includono forti sudorazioni notturne, nausea e diarrea, quindi è una buona idea tenere a portata di mano dei farmaci antinfluenzali e prenderli secondo necessità per tenere sotto controllo i sintomi e aiutarti a riposare un po'.
- In preparazione, a volte aiuta a prendere una dose di latte di magnesia (idrossido di magnesio, un lassativo) qualche giorno prima di iniziare, mentre stai ancora diminuendo, per liberare il tuo sistema e rendere la diarrea un po' più mite durante il tacchino freddo.
- Alcuni hanno trovato successo nell'assunzione di grandi dosi (30-40 mg) di Imodium per i primi due giorni durante la parte peggiore del tacchino freddo, e poi hanno iniziato a diminuire gradualmente per evitare la stitichezza. Cerca di distanziare i farmaci da banco che prendi, se presenti, ed evita di abusarne.
- Anche le alternative naturali come la valeriana sono popolari ed efficaci per calmare i nervi e alleviare la nausea che proverai. Dal momento che si lega anche agli stessi recettori cerebrali, pensalo come il Valium a base di erbe che è economico e disponibile presso Walmart.
Passaggio 8. Mangia qualcosa
Pane e burro di arachidi possono salvarti la vita durante il tacchino freddo. Sarà difficile trattenere qualcosa, ma costringerti a mangiare qualche boccone di panino al burro di arachidi ti aiuterà a darti forza e a sentirti umano. Tieni un po' di brodo o ramen a portata di mano per riscaldare e variare un po' la routine, ma qualunque cosa tu faccia, cerca di mangiarne un po' ogni giorno per rimanere il più umano possibile.
Passaggio 9. Resta pulito e cerca di dormire
Tieni a portata di mano una pila di lenzuola perché la sudorazione notturna può essere violenta. Cambia i vestiti e la biancheria intima ogni giorno. cerca di mantenerti il più pulito possibile, se non altro per distrarti. Fai bagni caldi quando ti sembra opportuno e riposati. Stai combattendo la buona battaglia, quindi cerca di rilassarti il più possibile e riposati.
Sentire brividi estremamente freddi sarà comune per te durante il tacchino freddo (ecco perché si chiama tacchino freddo). I bagni caldi possono essere davvero fantastici, mantenendoti caldo e vicino alla normalità. Quando ti vengono i brividi e non riesci a scaldarti, salta nella vasca da bagno o nella doccia e lascia che il vapore lavori su di te
Passaggio 10. Fai un po' di esercizio, se possibile
Potrebbe sembrare ridicolo, o come l'ultima cosa che vorresti fare, ma fare una lunga passeggiata o fare jogging è il modo più efficace per alleviare i crampi alle gambe e i dolori da freddo che sentirai durante il processo. A volte è come se non avessi alcun sintomo quando usi il tuo corpo per fare un po' di esercizio. Sforzati di muoverti e poi premiati con un bagno caldo. Fai quei primi passi per essere pulito.
Passaggio 11. Prendilo un giorno alla volta
Stai combattendo la battaglia più dura in cui ti troverai mai. Non sarà divertente, ma stai facendo il primo lavoro necessario per smettere per sempre con l'eroina e reclamare la tua vita. Non sei schiavo della droga. Provalo.
Metodo 2 di 5: Smettere di Warm Turkey
Passaggio 1. Considerare l'uso di farmaci su prescrizione per alleviare gli effetti dell'astinenza
Se l'opzione è disponibile, l'uso di determinati farmaci da prescrizione in un ambiente controllato e attento può essere un metodo più efficace per eliminare definitivamente l'eroina. Puoi monitorare la tua assunzione con maggiore attenzione, frenando i sintomi di astinenza e mantenendoti relativamente normale mentre smetti di eroina.
Anche se corri il rischio di ulteriori dipendenze da altre droghe, saperne di più sui metodi del "tacchino caldo" può aiutarti a non cadere nelle loro possibili trappole
Passaggio 2. Esplora le opzioni gratuite oa basso costo nella tua zona
Il problema con il tacchino caldo, al contrario dell'abbandono del tacchino freddo, è che costa denaro che potresti non avere e richiede un'assicurazione sanitaria che potresti non essere in grado di ottenere. Chiama la hotline per l'abuso di sostanze 1-800-662-HELP (4357) per saperne di più sulle cliniche gratuite o ridotte nella tua zona, puoi saperne di più e parlare per esplorare le tue opzioni.
Per evitare di diventare dipendenti da altri farmaci da prescrizione, non fare affidamento sulla stessa vecchia catena di spacciatori che ti ha portato a dover smettere di usare l'eroina in primo luogo. Non provarlo da solo. Fallo in modo intelligente, ottenendo l'assistenza medica professionale a tua disposizione e assumendo i farmaci come raccomandato
Passaggio 3. Trova una clinica per il metadone sovvenzionata dallo stato nella tua zona
Il metadone è un agonista oppioide che viene somministrato in modo regolamentato nelle cliniche, molte delle quali sono gratuite o piuttosto economiche, per aiutare i consumatori di eroina che sperano di smettere di gestire i sintomi dell'astinenza e di diminuire in modo controllato. Starà ancora a te negoziare la tua dimissione, ma sottoporsi a test antidroga e controlli medici mentre lo fai può aiutare a frenare il trauma psicologico dell'astinenza da eroina per alcuni utenti. Stai facendo la cosa giusta.
- Cerca di iniziare con una dose più bassa possibile. Alcune cliniche iniziano con dosi superiori a 70 mg, il che lo rende "troppo facile" per alcuni utenti che sperano di smettere in modo più rapido ed efficace. Comunica con lo staff e fai sapere loro la tua intenzione di smettere, non di trascinare il processo. Se sei abbastanza in salute per una dose più bassa, prova a sforzarti di iniziare con una dose più piccola.
- Sfortunatamente è comune per i consumatori di eroina diventare dipendenti dal metadone, o addirittura diventare doppiogiochisti, che prendono il metadone al mattino e iniziano a usare l'eroina più tardi nel corso della giornata, quando l'effetto svanisce. Il metadone non è adatto a tutti, ma di solito è l'opzione più economica, soprattutto se puoi richiedere e qualificarti per gli aiuti assicurativi nel tuo stato.
Passaggio 4. Parla con il tuo medico dell'approccio Suboxone o Subutex
Suboxone o Subutex a volte è meno fastidioso dell'assunzione di metadone e aiuterà molto con le voglie. Per alcuni, è anche molto più facile diminuire rispetto al metadone. La quantità di tempo che prenderà Suboxone/Subutex è molto più breve anche del Metadone: il mantenimento generalmente dura da 3 a 6 mesi, a seconda della persona e del medico.
Passaggio 5. Prepararsi per le domande del medico
È importante essere totalmente onesti con qualsiasi medico o medico che consulti riguardo alla tua dipendenza se vuoi che i farmaci da prescrizione ti aiutino a smettere di usare l'eroina. Inventare elaborate storie fantasy da raccontare come un modo per ottenere un paio di Xanax potrebbe iniziare una reazione a catena in cui vieni rifiutato, ti arrabbi e finisci per essere usato di nuovo per gestire la malattia della droga. Confessare. Se il tuo obiettivo è smettere del tutto di usare l'eroina, comunica al medico le tue intenzioni. Possono aiutare.
Potrebbe essere necessario accettare di sottoporsi a test antidroga periodici, screening dell'HIV e sottoporsi ad altre procedure per essere ammessi alle cliniche statali. Assumere farmaci da prescrizione può essere un processo molto più complicato rispetto a un paio di pillole, quindi preparati a essere messo a dura prova
Passaggio 6. Chiedi informazioni su altri farmaci da prescrizione per frenare i sintomi di astinenza
Se non vuoi assumere metadone o non sono disponibili opzioni economiche nella tua zona, parla con il tuo medico di una prescrizione per altri farmaci che possono aiutare a rendere il processo di astinenza un po' più morbido. Finché li prendi in modo intelligente e controllato, questo può essere un modo efficace per smettere. Non abusare mai di farmaci da prescrizione mentre smetti di eroina.
- clonidina è un farmaco per la pressione sanguigna non narcotico, somministrato dalla maggior parte dei medici delle dipendenze, abbastanza efficace nel gestire i sintomi dell'astinenza, in particolare l'ansia associata al processo.
- Valium e Xanax le benzodiazepine sono efficaci nel trattamento della dipendenza, nella lotta all'insonnia e nel trattamento dell'ansia.
- Fenobarbital e Ativan sono narcotici relativamente deboli che a volte vengono prescritti per aiutare a prendere il controllo.
- tramadolo è un antidolorifico talvolta prescritto specificamente per combattere il dolore alle gambe o la sindrome delle gambe senza riposo e si è dimostrato molto efficace nell'attenuare l'irrequietezza associata all'astinenza.
Passaggio 7. Impegnati nel prelievo secondario
Il problema più grande con i metodi caldi del tacchino per smettere di usare l'eroina è che, alla fine, sei ancora drogato. Potrebbe avere un nome diverso, ma se usi ancora quotidianamente farmaci per funzionare, non hai ancora smesso. Qualunque cosa tu stia prendendo, devi anche impegnarti a superare il difficile lavoro di smettere del tutto e diventare sobrio.
A seconda del metodo utilizzato per riscaldare il tacchino, l'astinenza secondaria potrebbe essere breve e lieve, oppure potrebbe essere un parente stretto dell'eroina. Potrebbero essere necessarie diverse settimane prima che inizi a sentirti di nuovo normale. Segui lo stesso processo per selezionare una data di uscita e impegnarti a rispettarla
Passaggio 8. Considera la possibilità di frequentare una struttura di disintossicazione riabilitativa, se te lo puoi permettere
Il tacchino più caldo sarebbe una clinica di riabilitazione privata in cui puoi andare mentre sperimenti l'astinenza sotto piena sorveglianza, ricevendo cure mediche, cure psicologiche e tempo lontano dalla tua vita da tossicodipendente. Sfortunatamente, un pacchetto completo di riabilitazione per diverse settimane può costare intorno ai 10.000 dollari.
Questi pacchetti sono spesso il risultato finale di interventi familiari e possono effettivamente servire a far sentire i tossicodipendenti estremamente in colpa a causa dei costi associati. Se ti fermi da solo e finisci per riutilizzarlo, potresti sentirti deluso da te stesso, ma se ti ritiri in un posto che costa ai tuoi genitori migliaia di dollari a notte, potresti sentirti molto più terribile e in colpa. Non lasciare che arrivi al punto in cui una situazione del genere diventa necessaria
Metodo 3 di 5: Capire la tua dipendenza
Passaggio 1. Comprendi che sopravvivere al prelievo non è la stessa cosa che smettere
Smettere di eroina non è come smettere di bere alcolici, smettere di fumare, non è nemmeno come smettere di cocaina. Le metà fisica e psicologica della dipendenza sono ugualmente potenti e ugualmente difficili da negoziare. L'eroina è la droga più difficile da smettere e molti tossicodipendenti che hanno negoziato con successo il loro difficile ritiro fisico hanno finito per usare di nuovo perché non pesano ugualmente il ritiro psicologico che si verificherà. Una volta che hai superato le prime settimane o mesi in cui hai liberato la tua abitudine, inizia il lavoro della vita.
Passaggio 2. Affronta la tua dipendenza mentale
Se hai intenzione di smettere e rimanere tale, devi essere sincero ed essere onesto con te stesso: sei un tossicodipendente. Potresti essere sempre un tossicodipendente. Devi accettare che questa cosa di te potrebbe non cambiare mai: potresti sempre volere quello sparo o quella battuta, la tua dipendenza potrebbe essere sempre in attesa nel parcheggio per picchiarti, rubarti il portafoglio e rovinarti la vita. Smettere di eroina significa fare una scelta consapevole per evitare quella dipendenza, un giorno alla volta.
È difficile pensare di smettere quando pensi: "Non potrò mai più farlo, per il resto della mia vita". Non preoccuparti per il resto della tua vita. Preoccupati di arrivare alle 17:00 senza usare. Quindi inizia a preoccuparti di arrivare a lunedì prossimo senza usare
Passaggio 3. Impara a elaborare e anticipare il tuo richiamo euforico
Molto rapidamente potresti iniziare a ossessionarti su quanto sarà bello un altro tiro o una linea, lasciando che il ricordo di tutto il dolore e i problemi che seguono si ritirino sullo sfondo e concentrandoti solo sul volerlo usare di nuovo. Potresti anche iniziare a sentire accenni di euforia nel fare un acquisto e riportarlo a casa tua, ossessionato più e più volte dal processo di punteggio. Impara a gestire queste voglie e tagliale al passo.
Passaggio 4. Preparati per i minimi
Dopo il periodo iniziale di due settimane o due mesi, potresti raggiungere uno schema di mantenimento in cui le cose possono sembrare noiose, senza vita, come se il mondo fosse un noioso film in bianco e nero che devi guardare a scuola. Questo periodo di tempo è quando la maggior parte dei tossicodipendenti ricadono, spesso con risultati disastrosi. La depressione è un problema serio per i tossicodipendenti in recupero, quindi è importante darsi da fare e iniziare a vivere una vita sobria.
Passaggio 5. Inizia a parlare con le persone
Gli incontri di Narcotici Anonimi possono essere estremamente utili per dare ai tossicodipendenti una struttura e una comunità di persone che sentono le stesse cose. Non sei solo nella tua lotta e ascoltare le storie di altre persone e avere un luogo in cui raccontare le tue può essere edificante e liberatorio per molte persone. Trova una riunione locale di NA facendo clic qui.
- In alternativa, NA può davvero spegnere alcuni tossicodipendenti. Se l'idea di passare diverse ore alla settimana ad ascoltare altri tossicodipendenti parlare all'infinito dell'uso di droghe, o se pensi che possa spingerti a farne di nuovo, cerca altri gruppi sociali che possano colmare un buco simile. Dai un'occhiata ai campionati di bowling, ai gruppi di carte o a qualsiasi altro tipo di organizzazione sociale sobria che ti darà persone con cui parlare di un argomento o di un interesse comune.
- Parlare con un terapeuta può essere ristoratore e istruttivo per molti tossicodipendenti. Decidere di affrontare la tua dipendenza significa parlarne, confessarlo ed essere in grado di discuterne con qualcuno che non giudicherà te o la tua vita.
Metodo 4 di 5: rimanere sobri
Passaggio 1. Metti in atto un sistema di ricompense
Un aspetto comune dei programmi in 12 fasi, che tu scelga di partecipare a uno o meno, è che riconosci i periodi di sobrietà e ti ricompensi per loro. Anche se la ricompensa significa l'opportunità di guardare te stesso sobrio allo specchio e dire: "Sei sobrio da una settimana", è importante permettere a te stesso di celebrare i risultati della sobrietà.
Alcuni tossicodipendenti trovano utile mettere da parte tutti i soldi che hanno usato per mettere da parte per la droga e risparmiarli per comprare qualcosa di carino per grandi traguardi sobri. Fai un viaggio o compra qualcosa di carino per te. Te lo meriti
Passaggio 2. Crea un cestino nella tua mente
Le tentazioni accadranno. Alla fine ti verrà in mente che vorrai segnare di nuovo, usare di nuovo e provare quella sensazione. La maggior parte delle ricadute si verificano nei primi 3-6 mesi dall'abbandono dell'eroina. Anche se potresti non essere in grado di impedire a quel vecchio uccello di atterrare nella tua mente, non devi lasciare che costruisca un nido e rimanga. Alcuni tossicodipendenti trovano utile visualizzare un "cestino della spazzatura" in un angolo della tua mente dove puoi mettere quelle tentazioni, rinchiudendole via non appena emergono.
Quando hai una tentazione, immagina il bidone della spazzatura e immagina la tua tentazione come un pezzo di spazzatura. Mettilo nella lattina. Avvitare il coperchio su di esso. Tienilo nascosto
Passaggio 3. Mantieni i livelli di droga in altri modi più salutari
Quindi hai preso a calci la droga. Ora cosa? La noia può diventare rapidamente una delle sfide più grandi per un tossicodipendente in via di guarigione. Il modo in cui scegli di riempire tutto il tempo che passavi in alto dipende completamente da te, ma è probabile che tu abbia più successo se riesci a trovare un modo per riprodurre in modo produttivo e sano un simile tipo di "sballo". Questo potrebbe significare creare qualcosa, intraprendere sport impegnativi che ti lasceranno euforico, o anche qualcosa di semplice come fare lunghe passeggiate e pensare. Usa la tua sobrietà come un'opportunità per creare una nuova vita. È una pagina vuota. Inizia a riempirlo.
Passaggio 4. Possiedi il tuo corpo esercitandoti
Il tuo corpo non è schiavo dell'eroina. L'esercizio aiuta il corpo a espellere tutta la spazzatura all'interno, come una disintossicazione naturale, regolando il metabolismo e creando effetti naturali di endorfine. Trova un tipo di esercizio regolare che ti piace e che sarai in grado di mantenere regolarmente. Fai sport o fai jogging. Se non sopporti l'esercizio, inizia ad andare in discoteca e scatenarti. Divertiti. Sei sobrio!
Passaggio 5. Usa la tua sobrietà come un'opportunità per smettere di usare altri farmaci
Generalmente, i tossicodipendenti non sono incoraggiati a provare a rinunciare a tutto in una volta nei programmi di riabilitazione formale. Impara come sei in grado di affrontare la sobrietà, tuttavia, eliminando quante più sostanze che creano dipendenza dalla tua vita e sostituendole con altre attività produttive.
- Se sostituisci il tuo sballo di eroina con altre droghe, potrebbe funzionare per un breve periodo di tempo, ma probabilmente ti farà anche frequentare lo stesso tipo di persone, affrontando lo stesso tipo di tentazioni, e non sarai sobrio. Conosci te stesso.
- Se stai ancora combattendo una grande battaglia contro le tentazioni dell'eroina e pensi che un paio di sigarette al giorno sia la tua unica ancora di salvezza, non provare a smettere subito. Impara i tuoi limiti e fissa una serie di obiettivi per te stesso. Se vuoi mollare tutto, entro quando? La prossima settimana? Il prossimo mese? Stabilisci una data per smettere di fumare erba, alcol o sigarette se si adatta ai tuoi obiettivi di vita.
Passaggio 6. Possiedi il tuo corpo mangiando cibo sano
Il concetto di mangiare e godersi il cibo può essere una cosa sconcertante per alcuni tossicodipendenti, ma prendersi cura della propria sobrietà adottando una dieta sana può aiutare a ripristinare i nutrienti nel proprio corpo e mantenersi in salute.
Passaggio 7. Trova nuovi hobby per occupare il tuo tempo
Evita i vecchi ritrovi e i vecchi amici della droga, coltivando nuove conoscenze sobrie ed esplorando nuovi hobby che ti terranno occupato. Se sei impegnato in altre cose, è molto meno probabile che l'eroina ritorni nella tua vita.
Può essere sfortunato, ma a volte è necessario recidere vecchie amicizie con persone che potrebbero risucchiarti nel mondo della droga da cui sei strisciato fuori. Devi essere intelligente e prendere il controllo della tua sobrietà. Se temi che frequentare una certa persona possa indurti a usare di nuovo, devi evitare quella persona. Dì loro che non ti fidi ancora di essere intorno a loro, ma ti piacerebbe vederli ripulire
Passaggio 8. Rilassati
Depressioni, sensi di colpa e dipendenze a volte possono sembrare che si nascondano dietro ogni angolo per il tossicodipendente. Prova a guardare attraverso il parabrezza invece che nello specchietto retrovisore. Non concentrarti sulle cose che hai fatto e sulle cose di cui potresti pentirti, concentrati su dove stai andando e cosa realizzerai con la tua nuova vita sobria. Inizia a viverlo.
Metodo 5 di 5: mettere in atto un elenco di amici
Passaggio 1. Se sei seriamente intenzionato a disintossicarti dall'eroina, devi avere con te un amico che sia davvero serio nell'aiutarti
Chiedi a lui/lei di monitorare tutte le tue telefonate nel caso in cui qualcuno provi a chiamarti e cerchi di convincerti a comprare qualcosa o che i tuoi spacciatori ti chiamino per scoprire perché non ti hanno sentito.
Passaggio 2. Istruisci la persona che hai scelto per il tuo sistema di amici
Spiega loro la gravità dei sintomi inclusi nell'astinenza in modo che possano aiutarti e continuare ad aiutarti a superarlo.
Passaggio 3. Mantieni una mente positiva anche se ti senti come se la tua vita fosse completamente finita
Non tenere mai i tuoi sentimenti imbottigliati, causerà solo più problemi. Assicurati che la persona che scegli per il tuo sistema di amici sia affidabile e sincera nell'aiutarti. Assicurati che quello che scegli sia qualcuno con cui puoi parlare di qualsiasi cosa nella tua vita e preferibilmente qualcuno che conosci da molti anni.
Passaggio 4. Ricorda che l'amico che hai scelto non ti ha fatto questo
Quindi, anche quando sei ai tuoi picchi più bassi, ricorda che non devono aiutarti e che hanno scelto di farlo. Soprattutto, ricorda che anche loro hanno dei sentimenti. E avvertili in anticipo che sarai lunatico e di non prendere sul serio tutto ciò che dici durante l'astinenza.
Suggerimenti
- Fai una lista delle cose che hai perso con l'eroina e delle cose che vuoi indietro. Fare riferimento a questo elenco ogni volta che si ha voglia di usare.
- Trova un posto sicuro dove tornare alla vita. Non tornare alle stesse persone e situazioni.
- Non ti picchiare. Sii orgoglioso di quello che stai facendo.
- Concentrati sul tuo recupero e su tutte le cose che lo rendono possibile.
- Se inciampi, non devi tornare indietro a tutta forza. Rialzati in ogni modo possibile e vai avanti.
- È essenziale trovare una rete di supporto, che si tratti di amici e familiari o di altri tossicodipendenti in via di guarigione.
- Se sei giù, sali, continua a salire, se senti uno scivolone guarda in basso, tieni duro, ricordati di recuperare l'equilibrio, sorridi e sali più in alto; non picchiarti, ma rialzati.
- Fai del tuo meglio per non cedere alle voglie. Quando le voglie si verificano inaspettatamente o ti colgono di sorpresa, puoi trovare un aiuto immediato attraverso programmi in 12 fasi come Narcotici Anonimi.
- Stabilisci nuovi obiettivi, sogni o progetti per la tua vita senza eroina e pianifica di realizzarli, non importa quanto possano sembrare difficili all'inizio. Se rimani pulito, tutto è possibile.
- Evita tutte le persone e i luoghi in cui sei andato durante i tuoi giorni di eroina.
- Certe cose possono ricordarti l'uso e farti venire voglia del farmaco. Cerca di evitarli.
- Stai molto attento se sbagli, la tolleranza scende molto rapidamente!
