Le sopracciglia incorniciano il viso e svolgono un ruolo importante nell'aspetto e nelle espressioni del viso. Se i peli delle sopracciglia iniziano a cadere, vedrai sicuramente una differenza nel tuo aspetto, che potresti voler correggere. Molte condizioni possono causare la perdita delle sopracciglia. Tuttavia, di solito puoi adottare misure per invertire gli effetti, come seguire una dieta sana e modificare la tua routine di bellezza o lo stile di vita per tenere conto del naturale processo di invecchiamento.
Passi
Parte 1 di 3: mangiare una dieta equilibrata
Passaggio 1. Mangia molti prodotti freschi
Assicurati di assumere abbastanza nutrienti come le vitamine A, C, D ed E mangiando almeno 5 porzioni di frutta e verdura fresca al giorno. Includere spinaci e altre verdure a foglia verde, carote, pomodori e peperoni. Ottieni vitamina C da frutta come arance, bacche e meloni.
- La silice rinforza i capelli ed è vitale per la crescita dei capelli. Banane, uvetta, avena e birra sono tutti ricchi di silice.
- La vitamina C aiuta il corpo ad assorbire il ferro e a produrre collagene. Frutta come fragole, mirtilli, arance, kiwi, broccoli e un certo numero di altri frutti e verdure sono ricchi di vitamina C.
Passaggio 2. Mangia più carni magre e legumi
Anche se non hai bisogno di mangiare troppo proteine, assicurati di averne abbastanza nella tua dieta. Una dieta equilibrata, che includa una quantità sufficiente di proteine, può aiutare a ridurre la caduta dei capelli. Le proteine possono anche rafforzare i capelli e mantenerli più sani.
- Le donne di età compresa tra 19 e 30 anni dovrebbero ricevere 5 once e mezzo (o equivalenti di once) al giorno, mentre le donne di 31 anni e più dovrebbero ottenere 5 once. Gli uomini di età compresa tra 19 e 30 anni dovrebbero assumere 6 once e mezzo (o equivalenti di oncia) al giorno, mentre gli uomini di età compresa tra 31 e 50 anni dovrebbero ottenere 6 once e gli uomini di 51 anni e più dovrebbero prendere 5 once e mezza.
- Gli "equivalenti a oncia" sono porzioni di altre proteine oltre alla carne che il governo considera pari a un'oncia, come 1 uovo, 1/2 oncia di noci e 1/4 di tazza di fagioli o tofu.
- Preferisci fonti magre di proteine, come pesce, fagioli e tofu, poiché un'elevata assunzione di grassi può aumentare il testosterone, che è stato collegato alla caduta dei capelli.
Passaggio 3. Procurati abbastanza ferro
Il ferro è una delle principali cause di caduta dei capelli, quindi è importante assicurarsi di averne abbastanza. Chiedi al tuo medico di controllare i livelli di ferro, poiché potrebbe essere necessario assumere un integratore se non ne stai assumendo abbastanza. Le proteine animali forniscono una buona quantità di ferro, ma anche verdure a foglia verde, lenticchie e broccoli.
Il motivo per cui il ferro può causare la caduta dei capelli è che il tuo corpo può rubare dai follicoli piliferi se è carente di ferro
Passaggio 4. Mangia acidi grassi omega-3
Sebbene gli acidi grassi omega-3 non prevengano necessariamente la caduta dei capelli, soprattutto se è dovuta a una condizione medica, contribuiscono a rendere i capelli più sani e sono utilizzati dalle cellule ciliate vicino alla pelle. Inoltre, fanno bene alla salute generale.
- Mangia pesce grasso come salmone, trota e aringa.
- I vegetariani possono ottenere omega-3 da noci, semi di zucca e avocado.
Passaggio 5. Assumi molte vitamine del gruppo B
Le vitamine del gruppo B includono riboflavina, acido folico, biotina, niacina e altre. Queste vitamine lavorano insieme per aiutare a mantenere i capelli sani, che a loro volta possono aiutare a prevenire la caduta dei capelli. Puoi prendere un integratore, ma puoi anche ottenere molte di queste vitamine dalla tua dieta.
Verdure a foglia verde, verdure dell'oceano e cereali integrali sono tutte buone fonti di vitamine del gruppo B
Passaggio 6. Controlla l'assunzione di zolfo
Lo zolfo, in particolare quello che si trova nell'aminoacido L-Metionina, può aumentare la salute dei capelli. Le noci, in particolare le noci del Brasile, sono ricche di questo amminoacido, così come proteine animali, semi di soia e semi di sesamo. Anche le verdure come le verdure a foglia verde forniscono questo amminoacido.
Passaggio 7. Ottieni abbastanza biotina
Non assumere abbastanza biotina nella dieta può rendere i capelli fragili e fragili. Quando i tuoi capelli sono fragili, è più probabile che si rompano, portandoti a perdere i capelli. Aumentare la biotina nella dieta può aiutare con la caduta dei capelli.
I tuorli d'uovo, i cereali integrali, il lievito, la farina di soia e il fegato hanno tutti alti livelli di biotina
Passaggio 8. Bevi abbastanza acqua ogni giorno
Essere idratati è necessario per una buona salute, compresi i capelli sani. Assicurati di bere la quantità di acqua consigliata. L'Istituto di Medicina raccomanda che gli uomini consumino 13 tazze d'acqua al giorno e le donne 9 tazze d'acqua al giorno.
Prova a bere acqua con frutta fresca come fragole o arance per aggiungere sapore
Passaggio 9. Considera l'assunzione di un integratore per la crescita dei capelli
Se hai difficoltà a ottenere i nutrienti necessari dalla sola dieta, potresti voler aggiungere un integratore che è specificamente progettato per ridurre la caduta dei capelli e contiene tutte queste importanti vitamine e minerali.
- Puoi anche prendere in considerazione l'assunzione di un integratore con da 500 a 1.000 milligrammi di L-lisina al giorno, che può aiutare a migliorare la caduta dei capelli.
- Molti prodotti per la crescita delle sopracciglia sono attualmente sul mercato, inclusi gel e sieri. Nessuno è stato approvato dalla FDA per il trattamento della perdita delle sopracciglia. Utilizzare tali prodotti con cautela e monitorare attentamente gli effetti collaterali.
Passaggio 10. Mantenere una glicemia costante
Se sei diabetico, avere glicemia incontrollata per un lungo periodo di tempo può portare alla caduta dei capelli. Pertanto, per ridurre questo problema, cerca di tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue seguendo la dieta prescritta per i diabetici, assumendo i farmaci e monitorando i livelli di zucchero nel sangue.
Se i tuoi zuccheri nel sangue sono spesso fuori controllo, parla con il tuo medico di cambiare il tuo farmaco
Parte 2 di 3: prevenire la perdita attraverso altre scelte di stile di vita
Passaggio 1. Prova l'olio di cocco come idratante
Mantenere la pelle idratata aiuta anche a mantenere i capelli idratati. L'olio di cocco, in particolare, è utile per prevenire la caduta dei capelli, poiché aiuta a ridurre la perdita di proteine nei capelli. Prova ad applicare l'olio di cocco sulle sopracciglia prima e dopo aver lavato il viso.
Passaggio 2. Smetti di spiumatura eccessiva
Pizzicare troppo può portare a una perdita di capelli più permanente. In altre parole, non solo rimuovi i peli, ma potresti anche impedire che ricrescano in futuro. Se hai notato che i peli non stanno ricrescendo, prova a rallentare la spiumatura.
- La raccolta eccessiva può anche causare peli incarniti e danni ai follicoli.
- Pulisci sempre le pinzette con alcool prima di spiumarle per evitare il trasferimento di batteri che possono causare infezioni.
Passaggio 3. Monitorare i cambiamenti ormonali
Gravidanza, menopausa e cambiamenti nel controllo delle nascite sono tutti cambiamenti nel livello di estrogeni nel tuo corpo. La perdita di estrogeni può portare alla caduta dei capelli, quindi se sospetti di avere cambiamenti ormonali, parla con il tuo medico dell'assunzione di un integratore.
Passaggio 4. Ridurre lo stress
Quando sei stressato, il tuo corpo inizia a interrompere i processi che non sono necessari per la sopravvivenza. Questo arresto può verificarsi con fattori di stress fisici, come un intervento chirurgico o una malattia, e stress emotivo, che spesso si manifesta come sintomi fisici. La perdita può verificarsi fino a tre mesi dopo l'evento stressante e potrebbero volerci altri tre per ricrescere.
- Inizia una pratica di meditazione quotidiana. Trova il tempo al mattino, dopo il lavoro o la scuola o prima di andare a letto per calmare la mente e sederti in silenzio. Scegli un orario che funzioni meglio con il tuo programma e dedica almeno 20 minuti a concentrarti sulla respirazione.
- Lo yoga è un ottimo modo per fare più esercizio e allo stesso tempo ridurre lo stress. È anche più facile da fare per molte persone rispetto ai tradizionali esercizi cardio e richiede solo un tappetino per la pratica.
Passaggio 5. Smetti di fumare
Il fumo può portare alla caduta dei capelli. Le sostanze chimiche contenute nel fumo di sigaretta e in altri tipi di fumo di tabacco possono abbattere le cellule ciliate, portando alla caduta dei capelli. Se sei preoccupato per la caduta dei capelli, pensa a smettere per rallentare il problema.
- Per smettere di fumare, assicurati che i tuoi amici e la tua famiglia sappiano che vuoi smettere. Possono aiutarti a evitare i trigger e ricordarti quando dimentichi.
- Evita i fattori scatenanti che ti portano a fumare, come andare al bar.
- Usa gli aiuti per aiutarti, come patch e gruppi di supporto.
Passaggio 6. Limitare l'uso del trucco per le sopracciglia
Coloranti, tinte e persino matite per sopracciglia possono causare la caduta dei capelli, in particolare se si applica troppa pressione. Se hai notato che stai perdendo le sopracciglia, soprattutto dopo aver iniziato un nuovo trucco, considera di sospendere il trucco per un periodo di tempo per vedere se aiuta.
Passaggio 7. Monitorare qualsiasi perdita di capelli quando si iniziano nuovi farmaci
Numerosi farmaci possono causare la caduta dei capelli temporanea o permanente, tra cui chemioterapia, antidepressivi e stabilizzatori dell'umore. Tuttavia, molti altri farmaci possono causare la caduta dei capelli in casi isolati. Se hai notato la caduta dei capelli dopo aver iniziato un nuovo farmaco, parla con il tuo medico di questo effetto collaterale.
Parte 3 di 3: Sapere quando vedere un dottore
Passaggio 1. Consultare il medico per l'improvvisa perdita di capelli
Se perdi improvvisamente le sopracciglia, potrebbe essere un segno di un problema più serio, in particolare se perdi solo le sopracciglia o le ciglia e non altri capelli. La perdita improvvisa delle sopracciglia può essere un sintomo di condizioni oculari, malattie della pelle, disturbi sistematici, infezioni e carenze nutrizionali. Vedere il medico può aiutarti a restringere la condizione.
Spesso, quando si tratta la condizione sottostante che causa la caduta dei capelli, i capelli ricresceranno
Passaggio 2. Verificare l'ipotiroidismo
Se noti anche un aumento di peso inspiegabile, affaticamento cronico, sensazione di depressione o sensazione di freddo più del solito a basse temperature, la ghiandola tiroidea potrebbe non produrre abbastanza ormoni. Potresti anche notare che i tuoi periodi diventano più pesanti o diventano sporadici. L'ipotiroidismo è più comune nelle donne, soprattutto sopra i 50 anni, e può essere trattato con un ormone sintetico.
Parli con il medico se sospetti di avere questa condizione. Il medico utilizzerà un esame fisico e un esame del sangue per diagnosticare l'ipotiroidismo
Passaggio 3. Consulta un dermatologo per prurito o eruzioni cutanee intorno alle sopracciglia
Questi cerotti possono indicare un'infezione della pelle o un'interazione con un nuovo prodotto di bellezza o un fattore scatenante ambientale. Potresti anche avere un'infiammazione da dermatite o psoriasi. Queste condizioni in realtà non causano la caduta dei capelli, ma possono portarla se strofini e graffi le aree interessate.
Se pensi di avere una dermatite, fissa un appuntamento con un dermatologo e smetti di usare prodotti per la cura della pelle che non sono fatti appositamente per la pelle sensibile finché non li vedi. Anche i prodotti che usi da molto tempo possono essere improvvisamente troppo aggressivi a causa dei cambiamenti nella tua pelle
Passaggio 4. Consulta un medico se hai grandi punti calvi
Il diradamento dei peli delle sopracciglia non è motivo di grande preoccupazione, soprattutto se stai invecchiando. Tuttavia, se hai punti completamente calvi che sono chiazzati sulle sopracciglia o su altri peli del viso, dovresti parlare con il tuo medico.
Passaggio 5. Sappi che succede con l'età
È naturale perdere un po' di capelli con l'avanzare dell'età, comprese le sopracciglia. Tutti fanno. In effetti, influisce anche sulla velocità con cui i tuoi capelli crescono, quindi ricrescono meno quando li perdi. Anche se potresti non essere in grado di cambiare questo fatto, sappi che tutti gli altri sono nella stessa barca mentre invecchiano.
- La perdita dei capelli con l'età si presenta in due forme. Una forma comporta cicatrici. Se hai quel tipo, la tua perdita di capelli probabilmente non è reversibile. Se hai l'altro tipo, potresti essere in grado di invertirlo.
- Tuttavia, se perdi improvvisamente i capelli e sei più giovane, dovresti consultare un medico.
