La borsite è una condizione dolorosa che si verifica quando la borsa, piccole sacche di liquido che attutiscono le articolazioni per proteggersi dall'attrito, si infiammano. La borsite dell'anca può essere acuta, il che significa che è improvvisa e di breve durata, o cronica, il che significa che provoca sintomi continui o si riaccende di volta in volta. In genere, la versione acuta si risolve entro 2-8 settimane. Detto questo, se vuoi curare la tua borsite acuta o cronica, prova a riposare la gamba e a usare ghiaccio, calore e farmaci da banco. Tuttavia, dovresti consultare un medico se i tuoi sintomi non migliorano o i sintomi sono cambiati, peggiorati o riapparsi, poiché potrebbero raccomandare trattamenti come un'iniezione di steroidi o drenare il fluido dall'anca. Inoltre, poiché le tue condizioni stanno migliorando, potresti voler fare alcuni esercizi riabilitativi.
Passi
Metodo 1 di 4: ridurre il dolore a casa
Passaggio 1. Utilizzare un impacco di ghiaccio per i primi 2 giorni per ridurre il gonfiore
Quando compaiono i primi sintomi, metti un impacco di ghiaccio sul fianco per 15 minuti alla volta. Il ghiaccio può aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore facendo diminuire il gonfiore.
Non applicare mai il ghiaccio direttamente sulla pelle. Usa sempre un asciugamano tra la borsa del ghiaccio e la pelle
Passaggio 2. Prova il calore per alleviare il dolore dopo i primi 2 giorni
Qualsiasi calore dovrebbe funzionare, quindi prova le variazioni di calore umido, come un bagno o una vasca idromassaggio, o il calore secco come un termoforo o una coperta elettrica. Il calore non solo aiuta con il dolore, ma può anche aiutare a ridurre l'infiammazione e ridurre il gonfiore.
Passaggio 3. Salta le attività che fanno sentire peggio l'anca
Questo consiglio può sembrare ovvio, ma non è sempre il più facile da seguire. Presta attenzione quando il dolore all'anca peggiora in modo da poterlo collegare alle attività che causano il dolore. Quindi cerca di limitare queste attività il più possibile.
Ad esempio, se alzarti in piedi e lavare i piatti ti fa male, prova a portare una sedia alta in cucina in modo da poterti sedere mentre lavori per vedere se aiuta
Passaggio 4. Riposa la gamba il più spesso possibile
Più cammini, più infiammazione avrai. Cerca di sederti il più possibile per alleviare la pressione. Anche sdraiarsi può aiutare. Inoltre, riposare la gamba aiuterà a ridurre il gonfiore!
Passaggio 5. Dormi sul lato opposto dell'anca che ti causa dolore
Se vuoi dormire su un fianco, fallo sul fianco che non si sta divampando. Tuttavia, posiziona un cuscino tra le ginocchia per ridurre la pressione sull'articolazione dell'anca. Idealmente, il ginocchio dovrebbe essere allo stesso livello dell'anca per ottenere i migliori risultati.
Passaggio 6. Utilizzare un bastone o un deambulatore per alleviare la pressione sull'anca se camminare è doloroso
Potresti avvertire dolore mentre cammini, poiché camminare esercita una pressione sull'anca che può peggiorare l'infiammazione della borsa. Se provi questo tipo di dolore, prova a togliere il peso dall'anca quando cammini appoggiandoti a un bastone o a un deambulatore, che può aiutare a ridurre il dolore e la pressione.
Per camminare con un bastone, tienilo sul lato opposto dell'anca interessata. Porta il bastone in avanti quando passi con il lato che fa male, in modo da fornire supporto ed equilibrio extra
Metodo 2 di 4: utilizzo di farmaci
Passaggio 1. Assumere farmaci antidolorifici orali da banco per alleviare il dolore
Ibuprofene, paracetamolo e aspirina sono tutte buone opzioni per alleviare il dolore. Anche il naprossene sodico è una valida scelta. Prendi i farmaci secondo necessità e secondo le indicazioni del medico.
- Se stai usando il paracetamolo, prendi 2 pillole da 325 milligrammi ogni 4-6 ore.
- Per l'ibuprofene, cerca di assumere 1 pillola (200 milligrammi) ogni 4-6 ore. Non prenda più di 6 pillole in 24 ore.
- Con naprossene, prendi 1 pillola (220 milligrammi) ogni 8-12 ore. Non assumere più di 2 pillole in un periodo di 8-12 ore o più di 3 in un periodo di 24 ore.
Passaggio 2. Prova le creme antidolorifiche per un sollievo più diretto
Queste creme contengono farmaci come l'ibuprofene. Strofinali sull'anca per ridurre il dolore e l'infiammazione. Leggi sempre le istruzioni, tuttavia, poiché in genere non vuoi usare una crema con un farmaco nello stesso momento in cui stai assumendo lo stesso farmaco per via orale. Ad esempio, non vorrai prendere l'ibuprofene mentre usi contemporaneamente una crema con ibuprofene.
- Queste creme in genere rientrano in 3 categorie: quelle con antidolorifici, quelle con antinfiammatori (come i FANS, la stessa categoria dell'ibuprofene) e quelle che hanno un agente paralizzante, come la lidocaina. Parla con il tuo medico dell'opzione migliore per te.
- Alcuni di questi sono disponibili anche in forma spray o patch.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico un'iniezione di corticosteroidi per alleviare il dolore a lungo termine
Se il medico pensa che possa essere d'aiuto, può iniettare uno steroide nell'anca. Lo steroide, a sua volta, ridurrà l'infiammazione e il gonfiore. Potresti aver bisogno di un'iniezione ogni pochi mesi per continuare il tuo sollievo, specialmente se la tua borsite è cronica.
- Questi colpi possono avere effetti collaterali, quindi parla con il tuo medico se questa è una buona opzione per te.
- Se sei preoccupato per l'ago, chiedi al tuo medico un anestetico locale per alleviare il dolore.
- Le complicazioni di un'iniezione di steroidi possono includere danni ai nervi, morte ossea vicino all'iniezione, assottigliamento dei tessuti e delle ossa e indebolimento dei tendini.
Metodo 3 di 4: provare interventi medici
Passaggio 1. Richiedere un trattamento a ultrasuoni (fonoforesi) per ridurre l'infiammazione
Con questo trattamento, il medico applicherà sulla pelle una crema antinfiammatoria. Quindi, useranno gli ultrasuoni per aiutare la tua pelle ad assorbire la crema in modo indolore.
Un'opzione simile utilizza impulsi elettrici leggeri per aiutare il processo di assorbimento. Il medico applicherà gli elettrodi sulla pelle prima di avviare una leggera corrente elettrica. In genere, anche questo è indolore, quindi informi sempre il medico se inizia a diventare doloroso
Passaggio 2. Parla con il tuo medico della terapia di stimolazione elettrica
Il medico potrebbe essere in grado di somministrare un trattamento chiamato ionoforesi. Per il trattamento, il medico attaccherà i nodi alla pelle per inviare piccoli impulsi elettrici nell'area da trattare, il che ridurrà l'infiammazione che potrebbe causare la borsite. Sebbene questo trattamento non sia solitamente doloroso, può causare qualche disagio.
Il tuo medico, o in alcuni casi un fisioterapista, può anche usare questo trattamento per aiutare il tuo corpo ad assorbire i farmaci. Applicheranno il farmaco ai nodi elettrici prima di attaccarli al tuo corpo
Passaggio 3. Consulta un fisioterapista per aiutarti a regolare i tuoi movimenti
Un fisioterapista può valutare la tua andatura e altre attività. Quindi, possono aiutarti a determinare quali regolazioni devi apportare, oltre a lavorare con te per aumentare la tua gamma di movimento.
Un fisioterapista può essere particolarmente utile dopo che l'infiammazione è diminuita un po' e hai bisogno di ricominciare a muoverti
Passaggio 4. Discutere del drenaggio dell'area con un ago per una soluzione più permanente
Poiché le borse sono piccole sfere di liquido che si infiammano alla borsite, a volte il loro drenaggio può aiutare ad alleviare il dolore. Dopo aver applicato un anestetico locale per il dolore, il medico inserirà un ago speciale nell'anca e ritirerà il fluido.
- Il medico ti darà l'anestetico locale con un piccolo ago. Dopodiché, non dovresti sentire alcun dolore durante la sessione.
- Il sito di iniezione sarà probabilmente dolorante per alcuni giorni.
Passaggio 5. Aspettatevi la rimozione chirurgica di una borsa come ultima risorsa
Se altri trattamenti non funzionano, il medico può discutere questa opzione con te. In genere, non è necessario, ma se continui ad avere sintomi, questo trattamento può fornire sollievo.
Questo intervento viene solitamente eseguito in regime ambulatoriale, il che significa che non hai un pernottamento. L'opzione meno invasiva è la chirurgia artroscopica, in cui il medico esegue 2 piccole incisioni, una per una macchina fotografica e una con piccoli strumenti per rimuovere la borsa
Metodo 4 di 4: Esercitare l'anca
Passaggio 1. Parla con un medico o un fisioterapista di un regime di esercizi
Dovresti sempre consultare prima un medico per assicurarti che gli esercizi che stai facendo ti aiutino e non ti feriscano. Il medico può anche farti sapere quando è sicuro iniziare a fare determinati esercizi. Inoltre, un fisioterapista può mostrarti il modo migliore per eseguire un esercizio.
Se fai un esercizio sbagliato, può causare più problemi piuttosto che aiutarti
Passaggio 2. Prova un allungamento del rotatore dell'anca per allungare l'anca
Sdraiati su una superficie piana sulla schiena con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate. Solleva la gamba dal lato che fa male e appoggia il piede (la caviglia esterna) sul ginocchio opposto. Metti la mano sul ginocchio in aria e spingi delicatamente verso l'esterno per allungare il muscolo dell'anca. Tieni il ginocchio in questa posizione per 15-30 secondi e poi ripeti 2-4 volte.
Passaggio 3. Sollevare la gamba dritta sul lato ferito per rafforzare l'anca
Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte. Contrai i muscoli della coscia della gamba ferita, quindi sollevala da terra, mantenendo la tensione. Lascia che la gamba torni dolcemente a terra. Ripeti l'esercizio 10 volte e fai 3 serie da 10.
Passaggio 4. Lavorare sulla flessione per allungare la fascia ileotibiale
In piedi, pianta i piedi a terra. Sollevare la gamba sana e incrociarla davanti alla gamba ferita. Piegati in avanti e prova a toccare le dita dei piedi mentre le gambe sono incrociate. Rimani in questa posizione per 30 secondi e ripeti 2-4 volte.
In alternativa, prova un esercizio di inclinazione per allungare questo muscolo. Posiziona l'anca ferita vicino a un muro e poi incrocia l'altra gamba di fronte ad essa. Senti il tuo fianco muoversi verso il muro, sostenuto da esso. Alza il braccio sul lato ferito sopra la testa e piegati verso l'esterno per allungare i muscoli
Passaggio 5. Sdraiati su un fianco per rafforzare i muscoli dell'anca
Riposa con la gamba ferita sopra e poi tirala su dall'altra gamba. Tienilo in posizione per 6 secondi, quindi riportalo delicatamente verso il basso. Ripeti l'esercizio 10 volte.
Per una variazione, inizia nella stessa posizione di partenza tranne che piega leggermente le ginocchia. Solleva solo il ginocchio, lasciando che le caviglie si tocchino. Rimani in posizione per circa 6 secondi, quindi riporta delicatamente la gamba verso il basso. Ripeti l'esercizio una decina di volte
Suggerimenti
Prenditi del tempo per riposare quando hai la borsite. Ti aiuterà a guarire
Avvertenze
- Non assumere mai più farmaci di quelli consigliati dal medico.
- Consulta sempre il medico se soffri di dolore cronico all'anca, il che significa che continui ad avere dolore all'anca per un periodo di mesi.
