Una buona postura è importante. Non solo può prevenire dolori muscolari e disturbi come la sindrome del tunnel carpale, una buona postura può aumentare la sicurezza generale. Ci sono molti modi in cui puoi insegnare ai tuoi figli una buona postura. Prova a insegnare ai tuoi figli i benefici della postura, incoraggiando attività che promuovono una buona postura e modificando la tua casa per assicurarti che i mobili aiutino i bambini a stare seduti dritti.
Passi
Parte 1 di 3: Insegnare una buona postura
Passaggio 1. Insegna con l'esempio
Il modo migliore per mostrare ai bambini come avere una buona postura è dimostrarlo a te stesso. I bambini, specialmente i bambini molto piccoli, tendono ad apprendere meglio con l'osservazione. Se hai svolto un lavoro d'ufficio per molto tempo, potresti aver sviluppato cattive abitudini riguardo alla tua postura. Sii consapevole di come sei seduto e assicurati di tenere la schiena dritta in ogni momento.
Ricorda a te stesso in modo udibile di mantenere una buona postura in modo che tuo figlio possa sentirti mentre ti correggi da solo
Passaggio 2. Loda tuo figlio
I bambini hanno bisogno di rinforzi positivi e tendono ad apprendere meglio attraverso le lodi che le critiche. Non dire semplicemente a tuo figlio di "sedersi dritto" quando è curvo. Lodala anche quando tiene la schiena dritta. Dì a tuo figlio quanto sembra grande e alta quando è seduta dritta, per esempio. Questo le darà la motivazione per lavorare su una buona postura poiché si impegnerà in comportamenti che otterranno la sua lode da parte degli adulti.
Passaggio 3. Spiega perché è importante una buona postura
I bambini potrebbero non essere disposti a seguire le istruzioni se non vedono il beneficio. Parla con i tuoi figli del motivo per cui una buona postura può aiutare a lungo termine.
- Una crescita ossea anormale può derivare da una postura scorretta a lungo termine. Una cattiva postura può causare disturbi come la sindrome del tunnel carpale e anomalie della colonna vertebrale, che possono causare dolore alle articolazioni e mobilità limitata più avanti nella vita.
- La tua respirazione migliora con una postura migliore, che può aumentare la tua energia e la capacità di concentrazione poiché il tuo cervello ha bisogno di ossigeno per funzionare.
- Una buona postura può anche migliorare l'immagine di sé. Le persone che si piegano meno tendono a sentirsi meglio con se stesse poiché stare in piedi erette e dritte promuove la fiducia.
Passaggio 4. Usa le immagini
I bambini, in particolare i bambini molto piccoli, prosperano sulla presenza di elementi visivi per imparare. Usa immagini e immagini per insegnare a tuo figlio la postura.
- Guarda gli esercizi di rafforzamento della postura su YouTube con tuo figlio. Un esercizio facile da praticare è allungarsi verso il soffitto, rilassarsi e poi ripetere.
- Puoi trovare cartoni animati e dispense a misura di bambino online che parlano di postura. I bambini tendono a rispondere a immagini a misura di bambino su blocchi di testo o lezioni. La stampa di alcune immagini a casa o presso la tua biblioteca locale può essere d'aiuto.
- Puoi anche fare in modo che i tuoi figli si impegnino in attività divertenti e creative per aiutarti a imparare la postura. Chiedi ai tuoi figli di disegnare immagini di persone che usano una buona postura e una cattiva postura.
- Altri sbocchi creativi possono aiutare. Prendi in considerazione la possibilità di scrivere una canzone sulla buona postura o di mettere su un breve gioco con i tuoi figli.
Parte 2 di 3: Impegnarsi in attività
Passaggio 1. Iscrivi tuo figlio a un corso di yoga
Lo yoga può aiutare a promuovere la postura rafforzando i muscoli centrali. Molti corsi di yoga sono pensati per i bambini. Guarda cosa è disponibile nella tua zona per quanto riguarda i corsi di yoga per bambini.
- Segui il corso insieme ai tuoi figli più grandi per aiutarli a sviluppare abitudini sane più avanti nella vita.
- Poiché tanti bambini trascorrono molto tempo su computer e smartphone, lo yoga può essere una pausa rinfrescante dall'essere stravaccati su uno schermo. Lo yoga promuove la postura e la flessibilità e può aumentare la capacità di attenzione dei bambini man mano che impareranno a passare il tempo lontano dai dispositivi elettronici.
- Assicurati che tutti i corsi a cui iscrivi tuo figlio siano tenuti da un insegnante certificato. In questo modo, saprai che l'insegnante capisce quali pose sono fattibili per i bambini e tuo figlio otterrà il massimo dall'esperienza.
Passaggio 2. Gioca a giochi che incoraggiano una buona postura
Ci sono una varietà di giochi che puoi giocare con tuo figlio che promuovono una buona postura. Sii creativo e divertiti per aiutare i tuoi figli a imparare.
- Gioca a "My Fair Lady", un gioco in cui i bambini devono attraversare una stanza portando un libro sulla testa senza farlo cadere. I bambini dovranno imparare a stare in piedi correttamente e posizionare la testa e il collo in modo tale da favorire la postura.
- Incoraggiare l'arrampicata. Chiedi ai tuoi figli di arrampicarsi sugli alberi o di acquistare reti da arrampicata, cupole da arrampicata o persino scale a pioli. L'arrampicata richiede una certa quantità di stabilità del nucleo e forza che incoraggerà una buona postura.
- Porta i tuoi bambini a fare un giro in bicicletta. Il modo in cui devi sederti su una bicicletta per trovare l'equilibrio si traduce in una buona postura.
Passaggio 3. Segui alcuni corsi di ginnastica leggera
Considera di iscrivere i tuoi figli a corsi di ginnastica leggera. Le prime pose ginniche, come le passeggiate degli animali e le capriole, promuovono la forza del core e richiedono una buona postura per una corretta performance. Questo è anche un ottimo mezzo di esercizio e coinvolgerà tuo figlio nella comunità e gli darà la possibilità di fare amicizia.
Parte 3 di 3: cambiare la tua famiglia
Passaggio 1. Creare uno spazio di lavoro che incoraggi una buona postura
Spesso, i bambini sviluppano una cattiva postura a causa dei compiti e degli obblighi scolastici. Se i compiti vengono svolti soprattutto elettronicamente, i bambini finiscono accasciati su una scrivania o un computer tutta la notte. Crea un ambiente di lavoro per il tuo bambino che scoraggi lo slouching.
- Tavoli e scrivanie dovrebbero essere sempre all'altezza del gomito. Assicurati che tuo figlio lavori a una scrivania che soddisfi queste condizioni. Non permettere a tuo figlio di fare i compiti sul divano o a letto.
- Insegna a tuo figlio la postura corretta quando usa un computer. Assicurati di dire a tuo figlio di tenere la parte inferiore dei palmi sollevata sopra la tastiera piuttosto che appoggiarvi sopra e di tenere le spalle spostate all'indietro e la schiena dritta mentre digita.
Passaggio 2. Limita il tempo con i videogiochi TV
La televisione e i videogiochi possono scoraggiare una buona postura poiché i bambini spesso si rilassano o si sdraiano mentre li usano. Cerca di limitare il tempo davanti a uno schermo a circa 2 ore al giorno. Questo non solo aiuterà con la postura di tuo figlio, ma lo incoraggerà a socializzare, fare esercizio e uscire all'aperto.
Passaggio 3. Modifica i tuoi mobili
Alcuni tipi di mobili possono scoraggiare una buona postura. Lavora per modificare i mobili che hai in casa.
- Assicurati che il materasso del tuo bambino sia solido, poiché un materasso morbido può causare fastidi alla schiena che portano a piegarsi.
- Evita sedie o divani troppo comodi, poiché i bambini potrebbero sprofondare in questi oggetti e finire per piegarsi.
- Incoraggia i bambini a sedersi con i piedi appoggiati sul pavimento. Incrociare le gambe può torcere la colonna vertebrale e provocare una cattiva postura.
