È importante avere una buona pressione sanguigna durante la gravidanza per evitare complicazioni di salute per te o il tuo bambino. Con una combinazione di strategie di stile di vita e farmaci secondo necessità, puoi mantenere la pressione sanguigna in un intervallo sano per ottimizzare il successo della tua gravidanza.
Passi
Parte 1 di 3: provare strategie di stile di vita
Passaggio 1. Dai priorità a una routine di esercizi aerobici
Una delle cose migliori che puoi fare per la tua pressione sanguigna durante la gravidanza (e anche per la tua salute generale) è dare la priorità a una routine di esercizi. Un modo semplice per iniziare è pianificare almeno 30 minuti di esercizio aerobico almeno tre giorni alla settimana. Esegui esercizi che aumentano la frequenza cardiaca, come fare jogging, camminare a ritmo sostenuto, nuotare o andare in bicicletta.
- L'esercizio ha molteplici benefici per la tua salute, non ultimo dei quali ha un impatto positivo sulla pressione sanguigna in modo da ridurre al minimo le possibilità di avere problemi di pressione sanguigna durante la gravidanza.
- Nota che, se non sei già attivo, dovresti rilassarti leggermente in una routine di esercizi sotto la supervisione del tuo medico. Non iniziare improvvisamente una nuova routine di esercizi senza aver prima consultato il medico.
Passaggio 2. Rimani il più vicino possibile al tuo peso corporeo ideale
Idealmente, prima di rimanere incinta, avrai già raggiunto il tuo peso corporeo ideale. Il medico può informarti di un peso corporeo sano e normale per qualcuno della tua altezza e corporatura, in caso di domande a riguardo.
- Il medico può fornirti linee guida sui cambiamenti di peso a cui dovresti mirare con il progredire della gravidanza, che dipenderanno da quanto pesavi prima di rimanere incinta.
- Se non sei ancora incinta, usa dieta ed esercizio fisico per avvicinarti il più possibile al tuo peso ideale prima di rimanere incinta.
- Perdere peso durante la gravidanza non è raccomandato. Anche le donne in gravidanza in sovrappeso dovrebbero aumentare di peso durante la gravidanza.
Passaggio 3. Smetti di fumare
Il fumo è stato correlato all'aumento della pressione sanguigna, quindi, se sei preoccupato di avere problemi di pressione sanguigna durante la gravidanza, ora potrebbe essere il momento di smettere di fumare. Smettere di fumare avrà anche un notevole impatto sulla salute e sul benessere del tuo bambino. Pertanto, non solo è nel migliore interesse di te, ma anche del tuo futuro bambino.
- Il tuo medico di famiglia può aiutarti con strategie per smettere di fumare, se sei interessato.
- Il medico può offrirti sostituti della nicotina secondo necessità e/o farmaci per ridurre il desiderio di sigarette (come Wellbutrin o Bupropion).
Passaggio 4. Ottimizza la salute della tua dieta
Dare priorità a una dieta sana può avere un notevole impatto sulla pressione sanguigna. Può certamente aiutare a mantenere la pressione sanguigna in un intervallo sicuro e normale durante la gravidanza.
- Evita di consumare troppo sale o cibi lavorati (che sono ricchi di sale); questo aiuterà a prevenire problemi di pressione sanguigna durante la gravidanza.
- Inoltre, opta per cibi più sani in generale, come più frutta, verdura e carboidrati integrali.
- Questo è meglio per la pressione sanguigna rispetto alle alternative più malsane come carboidrati raffinati, snack e cibo spazzatura.
Passaggio 5. Riduci lo stress
Lo stress psicologico ed emotivo è stato collegato all'ipertensione; quindi, se riesci a prendere provvedimenti per rimanere il più rilassato possibile durante la gravidanza, avrai le migliori possibilità di mantenere una pressione sanguigna sana.
- Considera di vedere un consulente o uno psicologo se hai livelli di stress elevati. Potrebbero essere in grado di aiutarti con strategie di coping per ridurre lo stress.
- Potresti anche prendere in considerazione attività come lo yoga, la meditazione o rilassanti passeggiate nella natura per calmare il tuo stato d'animo.
- Potrebbe anche essere utile condividere le tue emozioni con amici intimi e familiari mentre avanzi nella gravidanza. Possono essere nove mesi impegnativi e può aiutare sapere che non sei solo.
Parte 2 di 3: scelta dei farmaci per la pressione sanguigna durante la gravidanza
Passaggio 1. Monitora regolarmente la pressione sanguigna
Un aspetto chiave dell'assistenza prenatale è ottenere misurazioni regolari della pressione sanguigna. Una pressione sanguigna normale è inferiore a 140/90 (dove il numero in alto rappresenta la lettura sistolica e il numero in basso rappresenta la lettura diastolica). Se la tua pressione sanguigna è elevata al di sopra di quel punto, il medico probabilmente ti consiglierà di essere trattato con farmaci per la pressione sanguigna per ridurlo.
- Puoi controllare la tua pressione sanguigna da solo in una farmacia locale o in un grande negozio di scatole se hai motivo di preoccuparti.
- In caso contrario, il medico eseguirà controlli regolari della pressione sanguigna ad ogni visita prenatale, per assicurarsi che non ci siano problemi.
Passaggio 2. Scopri quali farmaci per la pressione sanguigna sono sicuri durante la gravidanza
Esistono diverse classi di farmaci per la pressione sanguigna (in altre parole, ci sono molti farmaci diversi tra cui scegliere). Alcuni farmaci per la pressione sanguigna sono sicuri durante la gravidanza, mentre altri non sono ideali per le donne in gravidanza.
- I farmaci per la pressione sanguigna da evitare durante la gravidanza includono qualsiasi ACE-inibitore (inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina, come Ramipril e Captopril), qualsiasi ARB (bloccanti del recettore dell'angiotensina come Candesartan) e qualsiasi inibitori della renina (come aliskiren). Questi farmaci possono causare difetti alla nascita o malattie nel feto.
- I farmaci per la pressione sanguigna raccomandati in gravidanza includono metildopa e labetalolo. Anche i calcioantagonisti come la nifedipina sono usati frequentemente.
Passaggio 3. Effettua il test per eventuali altri segni o sintomi che possono verificarsi in concomitanza con l'ipertensione
Il rischio di ipertensione durante la gravidanza va spesso di pari passo con altri sintomi, come le proteine nelle urine; pertanto, se dimostri la pressione alta, il medico eseguirà una valutazione completa della tua salute in questo momento.
Parte 3 di 3: essere consapevoli delle condizioni preoccupanti della pressione sanguigna durante la gravidanza
Passaggio 1. Comprendere cosa definisce l'ipertensione gestazionale
L'ipertensione gestazionale si verifica quando si sviluppa la pressione sanguigna alta 20 o più settimane dopo l'inizio della gravidanza (supponendo che non ti sia stata diagnosticata la pressione alta prima di questo punto). Potrebbe richiedere un trattamento con un farmaco per la pressione sanguigna, nonché un monitoraggio continuo per garantire che non si sviluppino ulteriori problemi (come la preeclampsia).
Passaggio 2. Cerca i segni di preeclampsia
Spesso la preeclampsia viene diagnosticata avendo sia la pressione alta che le proteine nelle urine; tuttavia, recentemente i medici hanno scoperto che la preeclampsia può essere presente anche senza proteine nelle urine se si mostrano altri segni di potenziali danni agli organi. La preeclampsia è pericolosa per te e il tuo bambino e necessita di cure mediche immediate. Se non trattata, può portare a eclampsia, che è l'inizio delle convulsioni. I potenziali segni di preeclampsia includono:
- Fatica
- Problemi di vista
- Forti mal di testa
- Rapido aumento di peso a causa del gonfiore
- Nausea e vomito
- Urina ridotta
- Dolore addominale
- Rivolgiti al tuo medico o vai al pronto soccorso (se non riesci a ottenere un appuntamento lo stesso giorno con il tuo medico di famiglia) se noti i segni o i sintomi di cui sopra.
Passaggio 3. Sii consapevole dei potenziali rischi per il tuo bambino
Il motivo per cui è importante mantenere un buon controllo della pressione sanguigna durante la gravidanza è evitare possibili complicazioni alla gravidanza e/o alla salute del bambino. Le possibili complicazioni che possono derivare dall'ipertensione durante la gravidanza non trattata includono:
- Un ridotto apporto di nutrienti alla placenta. Con la pressione alta, meno flusso sanguigno arriva alla placenta, il che riduce l'apporto di nutrienti per il tuo bambino. Questo può portare a una scarsa crescita del bambino.
- distacco di placenta. Il distacco della placenta si verifica quando la placenta si stacca dalla parete dell'utero a causa dello stress da ipertensione non trattata. Questa è un'emergenza ostetrica che richiede il parto immediato del bambino.
- Consegna anticipata. Il tuo bambino potrebbe dover essere partorito prematuramente se il suo benessere (o la tua salute personale) è compromesso a causa di problemi di pressione sanguigna.
Suggerimenti
- È stato dimostrato che l'aspirina a basse dosi riduce il rischio di preeclampsia nelle donne ad alto rischio di contrarre la preeclampsia; tuttavia, le donne in gravidanza non dovrebbero iniziare a prenderlo senza prima consultare il proprio fornitore di cure prenatali.
- Non ci sono prove scientifiche che integratori come il calcio; vitamine E, D e C; o l'olio di pesce riduce la preeclampsia. Anche il riposo a letto o l'attività ridotta non sono raccomandati per prevenire la preeclampsia a meno che non vi sia una limitazione della crescita del bambino.
