Sentire di avere un disturbo bipolare può essere un momento difficile. Potresti non credere al tuo medico o pensare che non ci sia nulla di sbagliato in te. Circa i due terzi delle persone a cui viene diagnosticato il disturbo bipolare hanno difficoltà ad accettare la diagnosi. Sebbene possa richiedere molto tempo, attraverso l'istruzione, la ricerca di supporto e l'impegno in un piano di trattamento, puoi imparare ad accettare la tua diagnosi.
Passi
Metodo 1 di 3: venire a patti con la diagnosi
Passaggio 1. Sappi che non sei solo
Se ti è stato diagnosticato un disturbo bipolare, potresti sentirti spaventato e solo. Tuttavia, molte persone affrontano ogni giorno disturbi dell'umore. Oltre 22 milioni di persone in America sono state diagnosticate con disturbi dell'umore. Ci sono molte persone da contattare che si occupano del disturbo e ci sono molte risorse a tua disposizione.
- Molte persone vengono trattate per il bipolare ogni giorno e vivono con successo con questa condizione. Non sei l'unica persona che ha a che fare con il disturbo o l'unica persona trattata.
- Potresti anche provare a esaminare persone importanti che hanno avuto un disturbo bipolare per vedere che puoi ancora realizzare i tuoi sogni con questo disturbo. L'elenco delle persone importanti che hanno lottato con il disturbo bipolare include Carrie Fisher, Tim Burton, Ted Turner, Buzz Aldrin e Ludwig van Beethoven per citarne alcuni.
Passaggio 2. Renditi conto che non sei pazzo
Quando ti viene diagnosticato un disturbo bipolare, molti pensieri potrebbero attraversarti la testa. Potresti pensare ai modi in cui il disturbo bipolare è stato visto dai media o alle idee sbagliate che hai. Potresti pensare di essere pazzo o debole. Questo non è vero. Il disturbo bipolare è uno squilibrio di sostanze chimiche nel cervello, che è fuori dal tuo controllo.
Avere il disturbo bipolare non significa che sei meno persona o che non sei "normale". Hai solo un problema chimico con il tuo cervello che può essere gestito attraverso il trattamento
Passaggio 3. Abbraccia le tue emozioni
Se ti senti emotivo dopo la diagnosi, non sopprimere quelle emozioni. Invece, lasciati provare quelle emozioni. Potresti essere spaventato, vergognoso, arrabbiato o triste. Potresti provare dolore emotivo. Potresti non capire perché ti è successo o essere restio ad accettare che la tua vita cambierà con il trattamento. Lasciati trasportare da queste emozioni.
- Cercare di sopprimere le emozioni può causare più problemi. Quando ti permetti di sentire e sperimentare le emozioni, anche se sono negative, allora le lavori attraverso, le lasci uscire e vai avanti.
- Se hai bisogno di piangere o urlare, fallo. Prima lascerai andare quelle emozioni, più sarai vicino ad accettare la tua diagnosi. Puoi anche provare a parlare con un amico fidato o un familiare o scrivere delle tue emozioni.
Passaggio 4. Realizza che la tua diagnosi non ti definisce
Tu non sei il disturbo bipolare. Il disturbo bipolare è solo uno squilibrio cerebrale. Tu sei tu. Non hai causato il bipolarismo, non è colpa tua e non sei una persona cattiva. Il disturbo bipolare è solo qualcosa con cui devi convivere, come il diabete, l'asma, i problemi alla tiroide o l'artrite. Probabilmente hai avuto il disturbo dalla nascita e l'hai ereditato da un membro della famiglia.
Il disturbo bipolare è solo un aspetto della tua vita. Se lo metti in prospettiva, che è un pezzo proprio come il tuo colore preferito, il tuo cibo preferito, le tue attività preferite e la tua carriera, sembra meno opprimente
Passaggio 5. Sii paziente
Per alcune persone, l'accettazione della loro diagnosi bipolare può richiedere anni. Alcune persone negano del tutto di avere il bipolare, mentre altri vedono miglioramenti e smettono di accettare di averlo. Sii paziente mentre lavori verso l'accettazione e mentre tu e il tuo team di trattamento trovate ciò che funziona meglio per voi. Ricorda a te stesso che sebbene tu abbia questa malattia mentale, riconoscere e curare è il modo per aiutarti a rimanere in salute.
Spesso una diagnosi di bipolare II è più difficile da accettare rispetto a bipolare I perché i sintomi sono più lievi
Passaggio 6. Accetta che la persona amata sia bipolare
Può essere difficile sentire che la persona amata ha un disturbo bipolare. Potresti pensare che tutto cambierà, incluso il tuo rapporto con loro. Tuttavia, ricorda che la persona amata è sempre la stessa persona che è sempre stata.
La persona amata ora è in grado di ricevere cure per i suoi sintomi, gestire il suo disturbo e vivere una vita più piena
Metodo 2 di 3: ricerca di informazioni sul disturbo
Passaggio 1. Ulteriori informazioni sul disturbo bipolare
Una delle prime cose che dovresti fare dopo che ti è stato diagnosticato il disturbo bipolare è imparare il più possibile sul disturbo bipolare. Ciò include i sintomi, in particolare i sintomi di un episodio maniacale. Dovresti anche conoscere le opzioni di trattamento in modo da poter prendere una decisione informata su come trattare il disturbo.
- Potresti avere idee sbagliate sul bipolarismo a causa della tua esposizione a informazioni errate in passato. Inizia a fare ricerche sul bipolare come se non avessi mai sentito parlare della condizione prima.
- Chiedi al tuo medico le risorse. Puoi anche trovare libri sull'argomento o guardare siti Web affidabili online. La Depression and Bipolar Support Alliance e la National Alliance on Mental Illness sono buone risorse con cui iniziare.
Passaggio 2. Ottieni una seconda opinione
Se non sei sicuro della tua diagnosi bipolare, chiedi una seconda opinione. Prendi un appuntamento per vedere un altro psichiatra o cerca un esperto in disturbi bipolari. Ottenere una seconda opinione non fa mai male, soprattutto perché le malattie mentali possono essere difficili da diagnosticare.
Se hai visto solo il tuo medico di base ma non un esperto di salute mentale, vai da uno psichiatra, uno psicologo, un terapista o un altro professionista della salute mentale prima di iniziare il trattamento
Passaggio 3. Cerca supporto
Imparare ad accettare la tua diagnosi bipolare e ottenere un trattamento può essere difficile. Non dovresti provare a farlo da solo. Rivolgiti a familiari e amici fidati per chiedere aiuto. Parla loro della tua diagnosi, insieme alle tue paure o preoccupazioni. Chiedi loro di essere lì per te se ne hai bisogno.
Tieni presente che le opinioni di alcune persone su di te potrebbero cambiare a causa della loro mancanza di conoscenza della condizione. Questo tipo di reazione sarebbe del tutto ingiustificata. Tuttavia, potresti considerare questo mentre decidi a chi dirlo
Passaggio 4. Connettiti con altri che sono bipolari
Milioni di persone in tutto il mondo hanno il disturbo bipolare o altri disturbi dell'umore. Potresti voler contattare e parlare con altri che hanno a che fare con il bipolare. Queste persone stanno attraversando le stesse cose che stai vivendo tu, quindi possono aiutarti a fornire supporto e capire cosa provi.
- Potresti considerare di andare a un gruppo di supporto per il disturbo bipolare. Questi incontri ti daranno uno spazio sicuro per parlare dei tuoi sentimenti, porre domande e discutere di lotte e successi con gli altri. Puoi parlare con loro di come hanno imparato ad accettare la diagnosi. Potresti essere in grado di trovare un gruppo di supporto online, ad esempio controllando il sito Web NAMI.
- Raggiungi online gli altri con bipolare. Molte organizzazioni bipolari hanno comunità online in cui puoi parlare con persone di tutto il mondo.
Passaggio 5. Ricerca con la persona amata
Se la persona amata ha il disturbo bipolare, fai le tue ricerche. Questo può aiutarti a capire i sintomi, il trattamento e la prognosi per la persona amata. Visita i gruppi di supporto con loro, offri di andare dal medico o parla con la persona amata della sua condizione.
Potrebbe essere utile conoscere il trattamento dei sintomi bipolari. Pensa ai sintomi che la persona amata ha dimostrato in precedenza. Scopri come il trattamento aiuterà questi sintomi e darà alla persona amata una vita più equilibrata
Metodo 3 di 3: Creazione di un piano di trattamento
Passaggio 1. Ricorda a te stesso perché il trattamento è importante
Decidere di farsi curare può sembrare come arrendersi o ammettere la sconfitta. Questo è un modo malsano di pensare al tuo trattamento. Il trattamento bipolare è molto efficace e può migliorare la tua vita. Il bipolarismo non trattato è pericoloso e può portare a comportamenti distruttivi.
Sii onesto con te stesso riguardo al tuo disturbo bipolare, ai tuoi sintomi e alle tue azioni. Potresti essere produttivo nelle fasi maniacali, ma fai un elenco degli aspetti negativi. Hai avuto problemi di relazione? Hai partecipato a comportamenti pericolosi o rischiosi? Indebitato? Se non trattato, il bipolarismo può avere un effetto negativo sulla tua vita
Passaggio 2. Impegnati nel trattamento
Un modo per accettare pienamente la tua diagnosi è impegnarti a seguire il tuo trattamento. Ciò significa che vai agli appuntamenti del tuo medico, prendi i farmaci e apporti i cambiamenti appropriati dello stile di vita. È importante continuare il trattamento anche se inizia a sentirsi meglio.
Andare solo a metà del trattamento è dire a te stesso che non hai bisogno di aiuto perché non c'è niente di sbagliato in te
Passaggio 3. Scegli uno specialista bipolare
Quando stai cercando un medico per curare il tuo disturbo bipolare, dovresti trovarne uno specializzato in disturbo bipolare. Non tutti gli psichiatri, psicologi e terapisti hanno esperienza nel trattare la stessa cosa. Quando vai dal medico, chiedi loro della loro esperienza nel trattamento del disturbo bipolare.
- Quando cerchi psichiatri online o tramite la tua compagnia assicurativa, di solito puoi trovare un elenco delle specializzazioni dello psichiatra nella sezione informazioni. Se non sei sicuro, contatta l'ufficio dello psichiatra per scoprirlo.
- Chiedi al tuo medico di base per un rinvio per una buona clinica.
- Potresti avere un team di trattamento che include un medico o uno psichiatra che gestisce i tuoi farmaci e un terapeuta, uno psicologo o un assistente sociale autorizzato che supervisiona la tua terapia.
Passaggio 4. Prendi i farmaci
Il trattamento per il bipolare generalmente combina i farmaci con la terapia. Non tutti rispondono ai farmaci allo stesso modo, quindi puoi provare alcuni tipi diversi di farmaci prima di scegliere quello giusto per te. Discuti le tue opzioni di trattamento con il tuo medico.
- I farmaci prescritti per il disturbo bipolare sono stabilizzatori dell'umore, antipsicotici atipici e antidepressivi.
- Lo scopo dei farmaci è stabilizzare i tuoi stati d'animo.
Passaggio 5. Vai alla terapia
La psicoterapia è un trattamento comune per il disturbo bipolare. Spesso riceverai una terapia cognitivo comportamentale (CBT). Nella terapia cognitivo comportamentale, lavori per sostituire i modelli di pensiero negativi con quelli più sani. Per il bipolare, tu e il tuo terapeuta lavorate per identificare ed evitare i fattori scatenanti, le capacità di risoluzione dei problemi e la gestione dei sintomi.
Un'altra terapia comune per il bipolare è la terapia del ritmo interpersonale e sociale. La terapia interpersonale lavora per aiutarti a migliorare le tue relazioni. Migliorare le relazioni può aiutare a ridurre lo stress, che è un grande fattore scatenante per il bipolare. La terapia del ritmo sociale lavora per normalizzare la tua routine quotidiana aiutandoti ad adottare orari migliori per dormire, mangiare e fare esercizio
Passaggio 6. Gestisci i tuoi sintomi
Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a gestire il tuo disturbo bipolare. Dovresti avere un programma di sonno regolare. Riposarsi a sufficienza aiuta a mantenere il livello di umore. L'esercizio regolare aiuta anche con i sintomi. L'esercizio è un stimolante naturale dell'umore e può aiutarti a sentirti meglio.
- Lavora sulle tecniche per alleviare lo stress. Questo può includere yoga, Tai Chi, esercizio fisico, meditazione o esercizi di respirazione profonda.
- Astenersi dall'uso di droghe o alcol. Entrambe queste cose possono esacerbare gli sbalzi d'umore e innescare ricadute.
