Molte persone scoprono che la loro cerchia sociale cambia con l'età. Con il passare del tempo, amici e familiari si allontanano, si ammalano o muoiono. Per alcuni, questo può significare entrare nella vecchiaia con una rete di supporto in diminuzione. Ma rimanere in contatto è importante per la salute fisica e mentale: gli studi hanno scoperto che la solitudine può danneggiare la salute tanto quanto il fumo. Fortunatamente, ci sono molti modi per ottenere l'interazione sociale di cui hai bisogno come persona anziana. Mantieni forte la tua cerchia sociale mantenendo abitudini sociali, contattando i tuoi cari e trovando modi per contribuire alla tua comunità.
Passi
Metodo 1 di 3: mantenere le abitudini sociali
Passaggio 1. Persegui i tuoi hobby e interessi
Partecipare alle attività che ti piacciono mantiene la tua mente acuta e la tua personalità a tutto tondo. Ti dà anche molte opportunità per connetterti con altri che condividono i tuoi interessi. Cerca club e gruppi locali per hobbisti che la pensano allo stesso modo o considera di creare il tuo gruppo.
Ad esempio, potresti unirti a un club del libro, a un club di cucina o a un gruppo di camminatori
Passaggio 2. Prendi un animale domestico
Prendersi cura di un amico a quattro zampe può migliorare il tuo umore e aiutarti a rimanere in salute. Gli animali domestici sono un'ottima fonte di compagnia, soprattutto se vivi da solo. Se prendi un cane, avrai anche un motivo per fare passeggiate regolari e chiacchierare con altri proprietari di cani.
Cani e gatti offrono più vantaggi di compagnia rispetto agli animali più piccoli come i gerbilli
Passaggio 3. Esercizio
L'attività fisica regolare ti aiuterà a rimanere sano e capace, sia fisicamente che mentalmente. L'esercizio offre anche una buona opportunità per socializzare con gli altri. Cerca un corso che ti interessa presso il tuo centro per anziani o YMCA locale, oppure chiedi a un amico di fare esercizio con te.
Se non hai l'abitudine di allenarti frequentemente, ci sono molti allenamenti delicati che ti aiuteranno a costruire gradualmente il tuo livello di forma fisica. Anche camminare o fare stretching può fare una grande differenza per la tua salute generale
Passaggio 4. Partecipare ad attività basate sulla fede
Se sei religioso, partecipare alle funzioni nella tua chiesa, sinagoga o moschea ti aiuterà a rimanere in contatto con persone che la pensano allo stesso modo. Se al momento non partecipi alle funzioni religiose ma desideri iniziare, non esitare a partecipare: la maggior parte dei luoghi di culto accoglie i nuovi arrivati.
Passaggio 5. Considera di accettare un lavoro part-time
Se sei in pensione, fare un lavoro part-time potrebbe essere un modo ideale per rimanere impegnato e attivo nella tua comunità. Cerca una posizione che metta a frutto le tue capacità e conoscenze lasciando un sacco di tempo per i tuoi hobby e i tuoi amici.
Metodo 2 di 3: Connessione con amici e familiari
Passaggio 1. Mantieni contatti regolari con la tua famiglia
Contatta i tuoi figli, fratelli e altri membri della famiglia per rimanere in contatto. Prova a organizzare una riunione di famiglia a casa tua, a fare da babysitter ai tuoi nipoti più spesso o a fare una chiacchierata telefonica settimanale con un membro della famiglia che vive lontano.
Può essere facile allontanarsi dai membri della tua famiglia man mano che invecchi, ma questo non significa che non vogliano tenersi in contatto con te. Non esitare a inviare la prima e-mail o a fare la prima telefonata: la tua famiglia probabilmente lo accetterà
Passaggio 2. Condividi i pasti con altre persone
Fare e condividere il cibo è un'attività sociale e mangiare insieme è un modo semplice e divertente per trascorrere del tempo con amici e persone care. Prova a partecipare a una cena in chiesa, a fissare un appuntamento per il pranzo con un amico o a invitare la famiglia per un pasto cucinato in casa.
Passaggio 3. Usa la tecnologia per rimanere in contatto
Grazie ai cellulari e a Internet è più facile che mai rimanere in contatto con i propri cari che vivono lontano. E-mail e messaggi di testo consentono di chattare con gli amici ogni giorno, mentre app come Skype e FaceTime ti consentono di avere conversazioni faccia a faccia con il clic di un pulsante.
Se non hai familiarità con la tecnologia attuale, chiedi a un amico o un familiare di mostrarti come usarla
Passaggio 4. Incontra persone partecipando a nuove attività
Uscire dalla tua zona di comfort può aiutarti a fare nuove amicizie da persona anziana. Scegli un nuovo hobby, iscriviti a un corso di formazione continua o controlla il programma del tuo centro anziani locale per le attività che ti interessano.
- Prendi l'iniziativa nel parlare con le persone ed evita di presumere che abbiano già abbastanza amici. Potrebbero pensare la stessa cosa di te.
- Cerca gruppi che si incontrano regolarmente, in modo da poter conoscere gli altri partecipanti nel tempo.
Metodo 3 di 3: Contribuire alla tua comunità
Passaggio 1. Conosci i tuoi vicini
Invita i tuoi vicini per una tazza di caffè o una grigliata e cogli l'occasione per chiacchierare con loro. Offriti di aiutarli riparando il loro tosaerba o guardando il loro animale domestico quando escono dalla città. Fare amicizia con le persone intorno a te ti dà una rete di supporto su cui contare e favorisce un senso di appartenenza nel tuo quartiere.
Passaggio 2. Volontariato
Il volontariato è un ottimo modo per aiutare gli altri e restituire qualcosa alla tua comunità. Ti dà anche un senso di scopo e ti aiuta a rimanere in contatto con altre persone. Cerca una posizione di volontario che ti permetta di usare le tue particolari abilità e talenti.
- Ci sono tutti i tipi di posizioni di volontariato disponibili. A seconda delle tue capacità e dei tuoi interessi, potresti fare da tutor agli studenti, aiutare un'organizzazione senza scopo di lucro, lavorare con gli animali o aiutare le persone a pagare le tasse.
- Se hai bisogno di aiuto per trovare una posizione di volontario nella tua zona, visita VolunteerMatch.org, che ti consente di cercare lavori per posizione e causa.
Passaggio 3. Rivolgiti ad altre persone che hanno bisogno di compagnia
L'isolamento sociale è un grosso problema tra le persone costrette in casa e gli anziani. Invece di cadere vittima della solitudine, aiuta a far parte della soluzione. Fai amicizia con una persona isolata nella tua vita, trascorri del tempo con i residenti in una casa di riposo locale o fai volontariato per un servizio locale che fornisce visite a persone costrette a casa.
Suggerimenti
- L'aumento della socializzazione o delle interazioni sociali tra le persone anziane può aiutare a migliorare o migliorare la salute mentale e ridurre il rischio di depressione e solitudine.
- Le persone anziane con una forte vita sociale possono trarre beneficio da una maggiore autostima e autostima e da un minor numero di sentimenti di impotenza e disperazione. Una forte vita sociale può anche fornire un senso di appartenenza, scopo e significato.
- La salute fisica generale può migliorare così come i loro corpi rilasciano naturalmente sostanze chimiche che promuovono la salute per rafforzare il loro sistema immunitario. Possono anche mangiare pasti regolari più sani grazie all'opportunità di socializzare e avere un migliore funzionamento cognitivo, che può ridurre il rischio di demenza e morbo di Alzheimer.
- Dai un'occhiata al Seniors Blue Book per le risorse per gli anziani nella tua zona: https://www.seniorsbluebook.com/ Molti medici tengono copie cartacee di questa risorsa nei loro uffici, ma puoi trovare le stesse cose nella versione online inserendo il tuo città o codice postale.
