La steatosi epatica non alcolica (NAFLD) si verifica quando il grasso in più si accumula nel fegato. Sei a più alto rischio di malattia del fegato grasso se stai portando peso corporeo extra o hai condizioni come insulino-resistenza, diabete, ipertensione e colesterolo alto. Il modo migliore per curare il fegato grasso è seguire una dieta sana e apportare modifiche allo stile di vita, come mantenere un peso sano. Potresti anche essere in grado di usare rimedi erboristici. Tuttavia, consulta il tuo medico prima di utilizzare trattamenti a base di erbe, prima di assumere farmaci e se sviluppi sintomi gravi.
Passi
Metodo 1 di 4: Cambia la tua dieta
Passaggio 1. Segui una dieta sana con prodotti freschi, proteine magre e cereali integrali
Una dieta sana ti assicura di assumere i nutrienti di cui hai bisogno per migliorare la tua salute e curare il fegato. Inoltre, ti aiuta a evitare cibi ricchi di zuccheri che possono contribuire al fegato grasso e ti aiuta a perdere peso, se necessario. Rendi metà dei tuoi pasti verdure fresche, 1/4 dei tuoi pasti una proteina magra e 1/4 del tuo piatto un carboidrato complesso. Fai uno spuntino con frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi.
- Le proteine magre includono pollo, tacchino, pesce, tofu, noci, fagioli, sostituti della carne e latticini a basso contenuto di grassi.
- I carboidrati complessi includono verdure amidacee e cereali integrali.
Passaggio 2. Passa a una dieta a base vegetale per abbassare il colesterolo e i trigliceridi
Il colesterolo alto e i trigliceridi contribuiscono alla malattia del fegato grasso e rendono difficile la guarigione del corpo. I prodotti animali contengono colesterolo e contribuiscono ad alti livelli di colesterolo cattivo delle lipoproteine a bassa densità (LDL), quindi eliminare questi alimenti dalla dieta può migliorare la tua salute. Diventa vegetariano o incorpora più pasti senza carne nella tua dieta per aiutare a ridurre il colesterolo e i trigliceridi.
- Parla con il tuo medico dei migliori cambiamenti da fare per te.
- I vegetariani mangiano ancora uova e latticini. Poiché questi contengono anche colesterolo, potresti decidere di diventare vegano, il che significa eliminare tutti i prodotti di origine animale.
Passaggio 3. Evita gli zuccheri aggiunti perché possono peggiorare la tua condizione
Una dieta ricca di zuccheri si traduce in più grasso corporeo, che può essere immagazzinato nel fegato. Per evitare che le tue condizioni peggiorino, elimina gli zuccheri aggiunti dalla tua dieta e controlla la quantità di zucchero naturale che mangi.
- Ad esempio, non aggiungere zucchero alle tue bevande e riduci i dolci.
- Tieni traccia di quanta frutta mangi perché troppo zucchero naturale potrebbe ancora essere un problema.
Passaggio 4. Cucinare con l'aglio per ridurre i fattori di rischio
L'aglio potrebbe aiutare a ridurre lo stress sul fegato, migliorare la resistenza all'insulina e migliorare il profilo lipidico. Aggiungi l'aglio alle tue ricette per ravvivare i tuoi piatti o scegli ricette che incorporano già l'aglio. Come altra opzione, affetta o schiaccia 1-2 spicchi d'aglio e mangiali crudi.
- L'aglio può farti avere l'alitosi o l'odore del corpo.
- Poiché l'aglio può causare sanguinamento, usalo con parsimonia se stai assumendo un anticoagulante. Inoltre, consulta il tuo medico se sei in cura per l'HIV.
Passaggio 5. Bere tè verde ogni giorno per proteggere il fegato e possibilmente aiutarlo a guarire
Il tè verde contiene antiossidanti che riducono l'infiammazione, riducono lo stress sul fegato e possono aiutare il fegato a riprendersi. Consumare una tazza di tè verde ogni giorno per ottenere i suoi benefici.
È meglio bere il tè verde al mattino perché contiene caffeina
Variazione:
Se non ti piace il tè verde, potresti provare invece l'estratto di tè verde. Consulta prima il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per te prenderlo.
Passaggio 6. Elimina l'alcol dalla tua dieta perché stressa il fegato
L'alcol viene elaborato dal fegato, quindi può rendere difficile la guarigione del fegato. In alcuni casi, può peggiorare la tua condizione. Evita di bere alcolici per curare il tuo fegato grasso.
- Se ti piace bere, potresti parlare con il tuo medico per scoprire se va bene bere occasionalmente una porzione di alcol. Tuttavia, potrebbe essere necessario smettere di bere.
- Prova ad andare a un gruppo di supporto se hai problemi a smettere.
Metodo 2 di 4: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Perdi peso se sei in sovrappeso
Portare peso corporeo in più contribuisce alla malattia del fegato grasso e potresti non essere in grado di migliorare le tue condizioni senza perdere peso. Parla con il tuo medico per scoprire se hai bisogno di perdere peso e quanto devi perdere. Quindi, chiedi al tuo medico se è sicuro cambiare la tua dieta per perdere peso.
- Puoi anche determinare se hai un peso corporeo sano calcolando il tuo indice di massa corporea (BMI). Fallo dividendo il tuo peso in chilogrammi per la tua altezza in metri al quadrato. Se hai più di 25 anni, sei considerato sovrappeso e potresti trarre beneficio dalla perdita di peso.
- Usa un'app per il conteggio delle calorie come My Fitness Pal per tenere traccia di ciò che mangi. Stabilisci un obiettivo per la perdita di peso, quindi documenta tutto ciò che mangi in modo da perdere peso.
Passaggio 2. Allenati per 30 minuti 5-7 giorni alla settimana per migliorare la tua salute
L'esercizio moderato aiuta a migliorare il livello di forma fisica e aiuta la perdita di peso. Scegli un esercizio che ti piace in modo che sia facile per te farlo ogni giorno. Tuttavia, consulta prima il tuo medico per assicurarti di essere abbastanza sano per l'esercizio.
Ad esempio, potresti fare lunghe passeggiate, seguire un corso di danza, fare acquagym, nuotare, fare yoga o unirti a una squadra sportiva ricreativa
Passaggio 3. Controlla la glicemia se hai il diabete
Il diabete incontrollato è un fattore di rischio per la malattia del fegato grasso e può peggiorare le sue condizioni. Segui il piano di trattamento consigliato dal medico e monitora la glicemia ogni giorno. Assicurati di assumere correttamente i farmaci o i trattamenti e consulta regolarmente il medico per verificare i tuoi progressi.
- Tieni traccia della glicemia ogni giorno in modo da poter monitorare i tuoi livelli.
- Non interrompere il trattamento del diabete senza prima parlare con il medico.
Metodo 3 di 4: utilizzo di rimedi erboristici
Passaggio 1. Bevi 2-3 tazze di caffè al giorno se lo bevi già
Il caffè può aiutare a proteggere il fegato dai danni causati dall'infiammazione. Tuttavia, non funzionerà allo stesso modo per tutti e non è chiaro perché il caffè aiuti alcune persone con il fegato grasso. Se ti piace il caffè, bevi 2-3 tazze di caffè al giorno per sostenere la salute del tuo fegato.
Se sei già un bevitore di caffè, questo può aiutarti a sentirti meglio con la tua abitudine quotidiana. Tuttavia, non iniziare a bere caffè solo per questo motivo. Non sai come la caffeina ti influenzerà, ed è possibile che il caffè non fornisca nemmeno benefici
Passaggio 2. Prendi la vitamina E per proteggere il fegato dall'infiammazione
Poiché la vitamina E è ricca di antiossidanti, può ridurre l'infiammazione nel corpo che contribuisce alla malattia del fegato grasso. Anche se non funziona allo stesso modo per tutti, può aiutare il fegato a iniziare a guarire. Seguire le istruzioni di dosaggio sull'etichetta per assumere vitamina E ogni giorno.
Parlate con il vostro medico prima di prendere la vitamina E perché può essere dannosa per alcune persone. Può aumentare il rischio di complicazioni potenzialmente letali o cancro alla prostata
Passaggio 3. Utilizzare un integratore di bacche di goji per aiutare a guarire e proteggere il fegato
La bacca di Goji, chiamata anche wolfberry, è usata nella medicina tradizionale cinese per trattare i problemi al fegato. Può aiutare a ridurre i lipidi, può aiutare il fegato a guarire e potrebbe proteggere il fegato da ulteriori danni. Sebbene sia generalmente utile, non funzionerà allo stesso modo per tutti. Prova un integratore di bacche di goji se il medico dice che è sicuro.
Leggi le istruzioni sul flacone dell'integratore e prendi le bacche di goji come indicato
Passaggio 4. Scegli integratori di aglio per sostenere il fegato
Se non vuoi cucinare con l'aglio, potresti invece prendere un integratore. Ciò contribuirà a ridurre lo stress sul fegato migliorando anche la resistenza all'insulina e il profilo lipidico. Leggi le istruzioni sul flacone e prendi il tuo integratore come indicato.
Consulta il tuo medico per assicurarti che l'aglio sia sicuro per te. L'aglio può causare sanguinamento, quindi un integratore potrebbe non essere sicuro per te se stai assumendo un anticoagulante. Inoltre, gli integratori di aglio possono interagire con i trattamenti per l'HIV
Passaggio 5. Prendi il cardo mariano per migliorare la salute del tuo fegato
Il cardo mariano è un forte antinfiammatorio e contiene antiossidanti che possono aiutare a guarire il fegato. Non funzionerà allo stesso modo per tutti, ma potrebbe aiutarti a migliorare la tua malattia del fegato grasso. Segui le indicazioni sulla tua bottiglia di cardo mariano per ottenere la dose corretta. Prendilo ogni giorno per vedere potenzialmente i risultati.
Consulta il tuo medico prima di prendere il cardo mariano per assicurarti che sia sicuro per te
Passaggio 6. Utilizzare un integratore di resveratrolo per proteggere il fegato da ulteriori danni
Il resveratrolo ridurrà l'infiammazione e lo stress sul fegato. Può aiutare a proteggere da ulteriori danni, ma le sue proprietà in genere non aiutano il fegato a guarire. Leggi le istruzioni sull'etichetta del tuo integratore e seguile esattamente per ottenere la giusta dose.
- Parla con il tuo medico per assicurarti che il resveratrolo sia giusto per te.
- Questo integratore è un estratto di uva rossa.
Metodo 4 di 4: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Verificare con il proprio medico prima di utilizzare rimedi erboristici
Sebbene i trattamenti a base di erbe siano generalmente sicuri, non sono adatti a tutti. Possono interferire con determinate condizioni mediche e potrebbero interagire con i farmaci. Parla con il tuo medico per assicurarti che i rimedi erboristici siano sicuri per te.
Dì al tuo medico quali tipi di rimedi vuoi usare e che stai cercando di curare la tua malattia del fegato grasso
Passaggio 2. Informi il medico prima di assumere qualsiasi farmaco
Il tuo fegato elabora i farmaci che prendi, quindi influenzano il tuo fegato. Parla con il tuo medico di tutti i farmaci che prendi, compresi i farmaci da banco e gli integratori. Ti aiuteranno ad assicurarti che ciò che prendi sia sicuro per te.
Alcuni farmaci possono danneggiare la tua salute, quindi non prendere nulla senza parlare con il medico
Passaggio 3. Rivolgersi al proprio medico se la malattia inizia a peggiorare
Cerca di non preoccuparti, ma la tua malattia del fegato grasso potrebbe peggiorare. Se ciò accade, consulta il tuo medico per assicurarti di ricevere il trattamento necessario per migliorare la tua condizione. Visita il tuo medico se manifesti i seguenti sintomi, che sono un segno che la tua malattia del fegato grasso sta peggiorando:
- Perdita di appetito
- Perdita di peso
- Fatica
- Debolezza
- Ritenzione idrica
- Sanguinamento
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico di controllare il colesterolo e alta pressione sanguigna.
In genere, il colesterolo alto e l'ipertensione contribuiscono alla malattia del fegato grasso. Inoltre, possono innescare anche altri problemi medici. È importante controllare il colesterolo e la pressione sanguigna per aiutare a guarire il fegato. Parla con il tuo medico di farmaci e altre opzioni di trattamento se il tuo colesterolo e la pressione alta rimangono alti.
