Che si tratti di sport, lezioni difficili o altre responsabilità, la tua settimana scolastica può essere davvero difficile da gestire. Non c'è bisogno di preoccuparsi! Ci sono molti trucchi utili per la gestione del tempo che puoi usare per organizzare al meglio le tue giornate scolastiche, sia che tu stia andando a scuola o imparando da casa.
Passi
Metodo 1 di 2: gestione del tempo
Passaggio 1. Svegliati 15-30 minuti prima in modo da avere un po' più di tempo per prepararti
Se di solito vai di fretta, imposta la sveglia prima in modo da avere tutto il tempo per svegliarti e prepararti per la giornata. Regola l'orario della sveglia gradualmente, in modo da non sentirti così stanco quando suona la sveglia al mattino.
- Ad esempio, se di solito ti svegli alle 7:00, svegliati alle 6:45.
- Può essere utile collegare la sveglia sul lato opposto della stanza, quindi devi alzarti dal letto per spegnerla.
- Se non sei un fan delle sveglie a tutto volume, prova invece una sveglia luminosa.
Passaggio 2. Crea una lista di cose da fare per te stesso ogni giorno
Il tuo programma giornaliero può sembrare piuttosto opprimente, soprattutto se ti destreggi tra lezioni AP, attività extracurriculari e altre responsabilità. Non c'è bisogno di stressarsi ogni giorno, scrivi un elenco di tutto ciò di cui hai bisogno per fare quel giorno. Metti al primo posto i compiti veramente importanti e concentrati su come portarli a termine prima di ogni altra cosa.
- Ad esempio, potresti avere "Finisci progetto scientifico" o "Studia per il test di storia" in cima all'elenco.
- Superare una lista di cose da fare può essere scoraggiante. Regalati una ricompensa una volta che hai raggiunto alcuni dei punti importanti della tua lista!
Passaggio 3. Progetta un programma settimanale per te stesso
Immagina come va di solito la tua settimana scolastica media, che tu stia studiando, facendo attività extracurriculari o bilanciando le responsabilità extra a casa. Sviluppa un programma settimanale, in modo da avere un riferimento visivo per ciò che devi fare ogni giorno. In questo modo saprai anche quando hai del tempo libero!
- Un calendario o un'agenda è un ottimo modo per gestire il tuo programma. Anche app come Google Calendar e My Life Organizer possono essere di grande aiuto.
- La codifica a colori è un ottimo modo per organizzare il tuo programma settimanale! Assegna colori diversi per i tuoi compiti scolastici, extracurricolari, sportivi e altre responsabilità.
Passaggio 4. Dedica un determinato momento della giornata ai compiti e allo studio
Non cercare di adattare i tuoi compiti per tutta la giornata, ma dedica del tempo in cui ti concentri solo sui compiti. Durante questo periodo, silenzia il telefono e rimani fuori dal Web finché non avrai terminato il tuo lavoro.
Ad esempio, potresti mettere da parte 1-2 ore dopo cena per concentrarti sui tuoi prossimi test e sui compiti serali
Passaggio 5. Fare delle pause durante il giorno
Le sessioni di studio della maratona e i grandi compiti a casa possono essere davvero scoraggianti, specialmente quando gestisci molte classi difficili contemporaneamente. Durante i compiti e il tempo di studio, dai una pausa al tuo cervello. Stabilisci l'obiettivo di fare una pausa di 15-20 minuti ogni 50-90 minuti. Fai uno spuntino, fai una passeggiata, allontanati dallo schermo per non concentrarti sulla scuola.
Molte persone trovano che 17 minuti siano un'ottima durata della pausa
Passaggio 6. Dormi bene la notte
Stabilisci un orario regolare per andare a dormire in modo da poter dormire almeno 8-9 ore ogni notte. Non mangiare un pasto davvero abbondante o bere bevande contenenti caffeina prima di coricarti: possono rendere difficile addormentarsi.
- Prova ad andare a letto alla stessa ora ogni sera, in modo da svegliarti riposato e pronto per la scuola.
- In genere, i bambini in età scolare hanno bisogno di circa 9-11 ore di sonno ogni notte, mentre gli adolescenti hanno bisogno di 8-10 ore.
- Va bene se non fai tutto in 1 giorno. Invece, sposta le tue attività e responsabilità incompiute per il giorno successivo.
Metodo 2 di 2: Routine Homeschool
Passaggio 1. Lavora o studia in uno spazio tranquillo e privo di distrazioni
Rimanere produttivo può essere difficile, soprattutto se gli altri membri della tua famiglia sono bloccati a casa. Trova un'area aperta e tranquilla dove concentrarti sui compiti, come una scrivania in camera da letto o un tavolino da caffè in soggiorno.
Non fare i compiti a letto: questo può rendere più difficile rilassarti e distenderti quando è ora di andare a letto
Passaggio 2. Segui il piano di apprendimento assegnato
Dai un'occhiata al tuo piano di apprendimento per la settimana, che sia stato creato dal tuo insegnante o dai tuoi genitori o tutori. Concentrati sui compiti e sugli esami che devono essere svolti subito, in modo da poter rimanere in linea con ciascuna delle tue lezioni.
Parla con i tuoi compagni di classe online e vedi se sarebbero interessati a studiare con te
Passaggio 3. Prendi una boccata d'aria fresca durante la giornata scolastica
Esci all'aperto un paio di volte al giorno in modo da poter sgranchire le gambe e rimanere energizzato. Fai una passeggiata nel tuo quartiere o sali in bicicletta per farti pompare un po' il sangue. Cerca di uscire almeno due volte al giorno, in modo da non sentirti troppo rinchiuso.
Se il tempo non è dei migliori, puoi sempre ballare le tue canzoni preferite a casa
Passaggio 4. Mangiare pasti sani e spuntini durante il giorno
Concediti del tempo per fare rifornimento durante la giornata scolastica. Può essere davvero facile sentirsi esausti, soprattutto quando fai tutto a casa. Scegli snack sani e nutrienti, come carote e gambi di sedano, mele, pere o ceci arrostiti.
Ad esempio, potresti cenare alle 17:30 o fermarti a pranzo alle 12:00 in punto
Passaggio 5. Trascorri del tempo con i tuoi amici e i tuoi cari
È comprensibile se stai sviluppando la febbre da cabina quando impari da casa. Non preoccuparti! Dedica un po' di tempo ogni giorno per chiamare o chattare in video con i tuoi amici e familiari, così puoi rimanere connesso.
Passaggio 6. Concentrati sugli aspetti positivi durante la giornata
Stare a casa può davvero mettere a dura prova il tuo spirito, soprattutto se sei circondato dallo stress e dalla negatività del COVID-19. Cerca online storie felici e incoraggianti di persone che si danno una mano reciproca. Puoi anche praticare la gratitudine: è qui che ti concentri su ciò per cui sei grato nella tua vita, anche se le cose non stanno andando come previsto.
Suggerimenti
- Ricarica i tuoi dispositivi durante la notte: in questo modo, saranno pronti per l'uso quando ti svegli.
- Se hai un compito importante o un compito in arrivo, elimina le app dei social media dal telefono in modo da non essere tentato di distrarti.
