Se hai la sclerosi multipla (SM), una malattia immunitaria cronica, sai che i sintomi possono essere diversi da persona a persona. Poiché il tuo sistema immunitario attacca la copertura dei tuoi nervi, la comunicazione in tutto il tuo corpo può diventare confusa. Ciò causa una varietà di sintomi come affaticamento, intorpidimento o formicolio, debolezza muscolare, visione offuscata, vertigini, difficoltà a camminare, problemi alla vescica, spasmi muscolari e difficoltà cognitive. Molte persone scoprono che i sintomi della SM peggiorano con il caldo, quindi rinfrescarsi può alleviare i sintomi frustranti della malattia.
Passi
Parte 1 di 2: utilizzo di trattamenti a temperatura fredda
Passaggio 1. Determina se trarrai beneficio dai trattamenti a temperatura fredda
Considera se i tuoi sintomi peggiorano o meno durante il clima caldo o umido. I tuoi sintomi possono anche peggiorare se la tua casa diventa troppo calda o se hai la febbre. Ad esempio, se ti rendi conto che l'intorpidimento e il formicolio alle braccia peggiorano quando non accendi il condizionatore, probabilmente trarrai beneficio dalla terapia della temperatura fredda.
La tua risposta al calore potrebbe anche essere il primo segno di SM che provi. Il test diagnostico standard per la SM era quello di controllare i sintomi di una persona dopo averla immersa in una vasca di acqua calda
Passaggio 2. Evitare sbalzi di temperatura improvvisi
Anche gli sbalzi di temperatura estremi possono peggiorare i sintomi. Cerca di non passare da un ambiente caldo a uno molto freddo o potresti sentirti peggio. Invece, cerca di rilassarti a temperature più confortevoli.
Se i tuoi sintomi peggiorano a causa del caldo, sappi che di solito è temporaneo e non significa che la tua SM stia peggiorando
Passaggio 3. Rimani in una stanza fresca
Se puoi, riposa in una stanza con aria condizionata o refrigerata. Tieni le persiane o le tende abbassate per tenere fuori il calore e fai funzionare una ventola oscillante per mantenerti fresco. Puoi anche tenere un ventilatore portatile per dirigere l'aria di raffreddamento direttamente su di te. Se non hai l'aria condizionata, vai in uno spazio pubblico fresco come una biblioteca o un centro commerciale.
Se devi guidare con il caldo, accendi l'auto e lascia che il condizionatore d'aria funzioni prima di dover guidare ovunque. Non dimenticare di mettere un parasole nel parabrezza quando parcheggi l'auto. Questo può evitare che la tua auto si surriscaldi
Passaggio 4. Indossare abiti larghi
Scegli vestiti realizzati con fibre naturali in grado di allontanare il sudore e aiutare la tua pelle a respirare, mantenendoti più fresco. Indossa strati larghi di vestiti di colore chiaro. In questo modo, puoi regolare facilmente i tuoi vestiti se l'ambiente è troppo caldo.
Puoi anche indossare prodotti rinfrescanti con gel pre-raffreddati all'interno. Prova a usare fasce rinfrescanti per il collo, bandane o fasce per polsi e caviglie. Questi sono particolarmente utili quando ti alleni
Passaggio 5. Monitorare i sintomi durante l'esercizio
Se hai la SM, l'esercizio è incoraggiato e può aiutarti a gestire i sintomi, ma dovresti assicurarti di non esagerare. Mentre ti alleni, presta attenzione a qualsiasi peggioramento dei sintomi. Se inizi a sentirti peggio, devi fare una pausa e considerare di provare un esercizio diverso. Buoni esercizi includono esercizi di nuoto, stretching, camminata e giardinaggio.
Cerca di allenarti in una palestra a temperatura controllata, soprattutto se fuori fa caldo
Passaggio 6. Mangia cibi freddi
Se fuori fa caldo, mangiare e bere cibi e bevande freddi può aiutarti a rinfrescarti. Tieni a portata di mano bevande fresche o fredde e ricordati di rimanere idratato. Dovresti anche cercare di stare lontano da una cucina calda. Invece, prepara e fai uno spuntino con cibi freschi come:
- Frozen yogurt, gelato o ghiaccioli
- Chips di ghiaccio
- Insalate
- Zuppe fredde
- Frullati
- Frutti di bosco congelati
Passaggio 7. Fai una doccia o un bagno fresco
Fai una doccia o un bagno fresco e restaci finché non inizi a sentire che tutto il tuo corpo si raffredda. Evita di fare una doccia o un bagno freddo poiché il cambiamento di temperatura estremo potrebbe scioccarti. Per mantenerti fresco una volta uscito dalla doccia, riempi un flacone spray con cubetti di ghiaccio e spruzzalo su viso, pelle e vestiti.
Tieni le fasce per il sudore umide nel frigorifero o nel congelatore e mettile sui polsi, sulle caviglie e sulla testa per mantenerti fresco
Parte 2 di 2: ottenere cure mediche per i sintomi
Passaggio 1. Prendi i farmaci
Il medico può consigliare farmaci per alleviare i sintomi e aiutarti a riprenderti dagli attacchi. Ad esempio, se si soffre di infiammazione dei nervi, potrebbero essere prescritti corticosteroidi come il prednisone. I farmaci che hanno un rischio maggiore di effetti collaterali (come beta-interferoni, glatiramer, dimetilfumarato e altri) possono lavorare per bloccare il sistema immunitario. Segui sempre le raccomandazioni di trattamento del tuo medico.
Assicurati di parlare con il tuo medico di eventuali sintomi o problemi che stai riscontrando. Non è raro che le persone con problemi neurologici sviluppino depressione. Il medico può prescrivere antidepressivi
Passaggio 2. Ottieni la plasmaferesi
Se i sintomi non rispondono ai trattamenti comuni come i corticosteroidi, il medico può raccomandare la plasmaferesi. Questa procedura rimuove il sangue intero, rimuove e sostituisce il plasma con una soluzione proteica e restituisce il sangue intero a te.
La plasmaferesi di solito viene eseguita solo se i sintomi sono nuovi e gravi. La procedura viene eseguita solo per un breve periodo di tempo
Passaggio 3. Fare terapia fisica
Se avverti debolezza muscolare, difficoltà a camminare o spasmi muscolari, il medico può consigliarti di lavorare con un fisioterapista o un terapista occupazionale. Il terapista ti insegnerà gli allungamenti e ti aiuterà a esercitarti con i dispositivi di mobilità se hai difficoltà a camminare.
- Oltre agli allungamenti, il terapista ti aiuterà a lavorare sulla tua andatura e cercherà di prevenire la perdita di forza muscolare.
- La terapia fisica può anche essere utile se hai problemi alla vescica causati da muscoli pelvici indeboliti.
Passaggio 4. Prendi dei rilassanti muscolari
Un sintomo comune della SM è la spasticità che è rigidità muscolare o spasmi. Il medico potrebbe prescrivere miorilassanti come il baclofen e la tizanidina, che hanno entrambi buoni record di sicurezza anche se non possono ripristinare la forza muscolare o curare completamente gli spasmi muscolari.
