Le persone altamente sensibili, o HSP, sono un sottoinsieme unico di persone che sono inclini a essere profondamente emotive e sovrastimolate. Scopri se sei davvero una persona molto sensibile esaminando le tue preferenze di personalità interiore, controllando le tue interazioni sociali e notando altri tratti sensibili.
Passi
Metodo 1 di 3: Indagare le tue preferenze personali
Passaggio 1. Domanda se hai bisogno di molto tempo per prendere decisioni
L'indecisione nelle scelte è una caratteristica preminente della persona altamente sensibile. I PAS hanno bisogno di molto tempo per riflettere e valutare i potenziali risultati delle loro decisioni prima di andare avanti.
Gli HSP sono più in sintonia con i minimi dettagli coinvolti nel fare una scelta, quindi considerare tutte le opzioni richiede più tempo. Se contempli le voci del menu del ristorante come se fosse una scelta di vita o di morte, questo potrebbe descriverti
Passaggio 2. Decidi se hai un forte desiderio di un lavoro significativo
Poiché le persone altamente sensibili sono intuitive e introspettive, il loro lavoro è importante per fornire soddisfazione. Tuttavia, mentre alcune persone possono godersi il loro lavoro semplicemente perché li espone a persone diverse o deposita un assegno impressionante nei loro conti bancari, è più probabile che le HSP scelgano carriere in linea con i loro valori.
Molti HSP cambiano carriera più volte nel corso della vita perché i lavori non soddisfano o compromettono i loro valori
Passaggio 3. Scopri se sei affascinato dall'art
Essere commossi da una canzone, una poesia o un'altra opera d'arte è comune per la PAS. Potresti sentirti molto profondamente, quindi potresti cogliere le qualità espressive dell'arte che altri non hanno. Essere attratti dalla bellezza estetica e dall'espressione creativa può anche spiegare perché molti PAS sono artisti.
Passaggio 4. Decidi se hai una vivida immaginazione
Gli HSP possono ascoltare una canzone o leggere un libro ed evocare un'immagine chiara dei personaggi e delle ambientazioni nelle loro menti. Potresti essere un prezioso membro dei team al lavoro o a scuola perché consideri le molte possibili opzioni di un problema. La tua intensa immaginazione ti assiste anche nelle attività creative.
- Avere un'immaginazione vibrante può servire bene agli HSP. Tuttavia, la tua immaginazione può anche portarti a fare supposizioni negative o a sviluppare paure e ansie.
- Sognare ad occhi aperti è comune anche per gli HSP e può essere facile per un HSP farsi prendere dai loro pensieri.
Passaggio 5. Pensa se ti piace la solitudine
Mentre i tuoi amici e la tua famiglia potrebbero volere la tua azienda senza sosta, molti HSP trovano piacere nei tempi di inattività da soli. Puoi usare la tua solitudine per attività creative, per una tranquilla introspezione o per riposare dopo un'interazione sociale prolungata.
- Potresti notare che questa caratteristica dell'HSP è molto simile ai tempi di inattività richiesti dagli introversi. In effetti, la ricerca mostra che oltre il 70% degli HSP sono introversi.
- Gli HSP possono facilmente essere sovrastimolati, quindi potrebbero preferire persone, luoghi e attività meno stimolanti.
Metodo 2 di 3: osservare le tue reazioni con gli altri
Passaggio 1. Riconosci la generosità e la compassione per gli altri
Come HSP, sei il donatore definitivo. Le persone altamente sensibili sono in genere gli amici e i familiari più premurosi. Sei lì in un attimo quando un amico ha bisogno di una spalla su cui appoggiarsi. Daresti ai tuoi cari la maglietta che ti toglie la schiena.
Hai difficoltà a dire "no". Il tuo desiderio di aiutare gli altri può prosciugarti di energia e spingerti oltre le tue risorse. Inoltre, la tua sensibilità alla delusione altrui ti fa cedere alle richieste anche quando non vuoi perché temi di ferire i sentimenti di qualcuno. Questa caratteristica può far sì che alcuni HSP diventino "gentili"
Passaggio 2. Considera se hai un talento per leggere le emozioni degli altri
La sensibilità emotiva è la più grande forza delle PA. Puoi percepire rapidamente quando un altro è ferito o a disagio. Questo ti rende un comunicatore efficace perché sei in grado di offrire supporto o cambiare argomento per rendere più piacevole una conversazione.
Anche la tua empatia è un'arma a doppio taglio. Poiché cogli facilmente le emozioni degli altri, sei spesso più angosciato. Ad esempio, se un amico è arrabbiato, potresti ritrovarti sconvolto anche tu
Passaggio 3. Nota se gli altri dicono spesso che sei sensibile o reagisci in modo eccessivo
La naturale sensibilità delle PA ti rende più incline a prendere sul personale commenti o offese minori. I tuoi cari possono spesso accusarti di reagire in modo eccessivo o di essere troppo emotivo.
Questo forte inizio di emozioni si verifica anche quando sei solo. Ad esempio, una serie di pensieri negativi può degenerare in un comportamento istintivo e possibilmente autodistruttivo
Passaggio 4. Scopri se sei profondamente colpito dalle critiche
La profondità delle emozioni che provi e la tua tendenza a prendere le cose sul personale ti fa prendere a cuore le critiche. Dopo aver ricevuto il feedback iniziale, potresti diventare emotivo o ferito dalla percezione che un'altra persona ha di te.
D'altro canto, la tua tendenza a pensare profondamente ti consente di considerare da vicino le critiche e trovare modi per usarle a tuo vantaggio. Mentre altri potrebbero respingere le critiche, dopo aver gestito la reazione emotiva iniziale, è più probabile che tu utilizzi il feedback per la crescita futura
Metodo 3 di 3: notare altri aspetti della sensibilità
Passaggio 1. Decidi se ti senti sopraffatto nel mezzo del caos
Una lunga lista di cose da fare, numerose richieste sulla tua attenzione e troppi pezzi in movimento possono essere troppo per la persona altamente sensibile. Potresti essere estremamente vulnerabile alla sopraffazione emotiva e non ti piace la spontaneità o l'incertezza.
Se ti senti facilmente sopraffatto, può essere utile programmare pause naturali nella tua giornata per riavviare e decomprimere durante i periodi caotici. Ruba un'ora di due in un ambiente più tranquillo e pacifico
Passaggio 2. Pensa alla tua reazione alla caffeina
Poiché sei naturalmente incline all'ansia, potresti essere insolitamente sensibile alla caffeina. Il consumo anche di piccole quantità della sostanza può creare un effetto stimolante ancora maggiore sull'HSP rispetto ai non-HSP.
Se noti nervosismo o ansia estremi dopo aver consumato caffeina, limita il suo consumo a favore di scelte senza caffeina
Passaggio 3. Considera se hai una bassa tolleranza al dolore
Si è scoperto che le P. A. S. sono abbastanza sensibili al dolore. Mentre praticamente chiunque incontri è probabilmente avverso al dolore, le persone altamente sensibili possono fare di tutto per evitarlo. Vedere aghi negli studi medici o assistere a lesioni sportive sconvolge le HSP.
Questa sensibilità al dolore si estende oltre te stesso anche agli altri, motivo per cui molti HSP possono astenersi dal guardare film violenti o raccapriccianti
Passaggio 4. Determina la tua risposta a stimoli eccessivi
Le persone altamente sensibili vengono facilmente sovrastimolate. Rumori forti, odori forti e luci intense causano un sovraccarico sensoriale. La ricerca mostra che ciò accade perché il tuo sistema nervoso può ricevere gli stimoli in entrata in modo diverso rispetto ai non ipersensibili.
Potresti trovarti a evitare la folla, bar o ristoranti rumorosi o ambienti turbolenti a favore di atmosfere rilassate e tranquille. Troppi stimoli possono effettivamente causare affaticamento o ansia per la persona altamente sensibile
Suggerimenti
- Se decidi di essere una persona molto sensibile, potresti voler imparare alcune tecniche per far fronte alla tua vita quotidiana.
- Scrivere in un diario può aiutarti a tenere traccia delle tue emozioni e a comprendere la tua ipersensibilità. Questo può aiutare se stai cercando di superarlo.
- Praticare la consapevolezza può aiutarti a gestire e far fronte alla tua sensibilità.
