La cellulite con fossette e antiestetiche è genetica e, sfortunatamente, c'è ben poco che puoi fare per farla andare via per sempre. Tuttavia, puoi intraprendere una guerra contro la cellulite nella parte posteriore delle cosce e avere un certo successo nel farla andare via temporaneamente o sembrare un po' meno evidente. Ecco alcune cose che vale la pena provare.
Passi
Parte 1 di 6: massaggi, creme e cosmetici
Passaggio 1. Massaggia via la cellulite
In teoria, massaggiando la parte posteriore delle cosce, potresti essere in grado di migliorare la circolazione in quella parte della gamba. Una migliore circolazione può ridurre l'aspetto increspato e imbarazzante della cellulite.
- Puoi massaggiare l'area usando le dita se nient'altro è disponibile. Strofina la parte posteriore delle cosce con movimenti circolari decisi per 5-10 minuti al giorno. Coprire l'intera area interessata dalla cellulite.
- Potresti anche provare un sapone da massaggio. Questi saponi hanno generalmente piccole protuberanze o protuberanze per aiutare a stimolare il flusso sanguigno e rompere i liquidi solidificati sotto la superficie della pelle. Molti contengono anche esfolianti che rimuovono le cellule morte e le tossine, così come la caffeina per rassodare la pelle.
Passaggio 2. Utilizzare un esfoliante
Come i massaggi, un esfoliante delicato può stimolare una migliore circolazione e liberare le cosce dalle tossine.
- Cerca esfolianti con esfolianti naturali, come caffè macinato, zucchero e sale. Questi sono generalmente considerati delicati e sicuri per l'uso con la maggior parte delle persone.
- In particolare, gli esfolianti contenenti caffè macinato possono aiutare a rassodare la pelle grazie al contenuto di caffeina.
- Per ottenere i migliori risultati, scegline uno che includa anche un olio, come l'olio di avocado o l'olio di vitamina E, in modo che la tua pelle possa essere arricchita e idratata.
Passaggio 3. Prova un siero o una crema anticellulite
Sieri e creme rassodanti per la pelle si possono trovare in quasi tutti i minimarket o negozi di alimentari nella sezione salute e bellezza. La giuria è fuori per quanto riguarda l'efficacia di questi trattamenti, ma molti affermano di notare una riduzione delle fossette nella cellulite entro poche settimane dopo l'uso.
- La maggior parte dei sieri anticellulite include ingredienti destinati a rassodare la pelle, tra cui l'estratto di foglie di loto, il coenzima 10 e la L-carnitina.
- Applicare quotidianamente per ottenere i migliori risultati. Potresti vedere qualche miglioramento in una o due settimane.
- Tieni presente che alcune di queste creme e sieri contengono piccole dosi di stimolanti, che possono avere effetti collaterali inaspettati se usati troppo frequentemente. Ci sono anche affermazioni che queste creme causano gonfiore invece di restringersi, producendo così un effetto solo temporaneo.
Passaggio 4. Nascondi la cellulite con un autoabbronzante
Se non riesci a liberarti dell'antiestetica cellulite sulla parte posteriore delle cosce, potresti riuscire a camuffarla applicando con cura una lozione abbronzante o un altro prodotto autoabbronzante.
- Applica il tuo autoabbronzante preferito su tutte le gambe. Non usarlo solo sulla parte posteriore delle cosce, poiché così facendo la tua pelle apparirà irregolare e attirerà l'attenzione solo sull'area.
- Mentre la pelle scura e abbronzata può mascherare l'aspetto della cellulite, dovresti comunque applicare solo uno strato sottile di autoabbronzante in modo che la tua pelle appaia naturale e sana.
Passaggio 5. Considera una soluzione fatta in casa
La ricerca online può portarti a una varietà di paste creme naturali fatte in casa che pretendono di eliminare la cellulite. Se provi uno di questi rimedi casalinghi, cerca una versione che idrati la pelle mentre la esfolia e stimoli la circolazione.
- Un rimedio casalingo che circola su Internet è uno scrub fatto con 1/2 tazza (125 ml) di caffè macinato, 1 cucchiaio (15 ml) di zucchero semolato bianco, 2-3 cucchiai (30-45 ml) di olio d'oliva, 1 cucchiaino (5 ml) di glicerina e 2 cucchiaini (10 ml) di olio di vitamina E. Unire tutti gli ingredienti insieme fino ad amalgamarli uniformemente.
- Lava la parte posteriore delle cosce in acqua calda per aprire i pori. Usa le mani per applicare lo scrub sulla parte posteriore delle cosce, direttamente sulla cellulite, e strofina con decisione per 5 minuti.
- Avvolgi un involucro di plastica sopra lo scrub sulle gambe per intrappolare l'umidità e il calore. Lascia riposare per 10 minuti prima di rimuovere l'involucro di plastica e risciacquare lo scrub dalle gambe. Prosegui con la tua crema idratante preferita.
- Il caffè contiene caffeina e antiossidanti che possono scacciare alcune delle tossine dal corpo responsabili della cellulite con fossette. Può anche migliorare il flusso sanguigno.
- Lo zucchero è un esfoliante che può aiutare a liberare i pori.
- L'olio d'oliva, la glicerina e l'olio di vitamina E possono idratare e proteggere la pelle.
Parte 2 di 6: dieta ed esercizio fisico
Passaggio 1. Segui una dieta ricca di fibre e proteine
Come con qualsiasi altro tipo di grasso, eliminare la cellulite indesiderata nelle cosce inizia con una dieta equilibrata ricca di alimenti che possono aiutarti a eliminare le cellule adipose.
- La fibra, che può essere ottenuta in grandi quantità da cereali integrali, frutta e verdure a foglia, regola il corpo e aiuta a eliminare i rifiuti e le tossine attraverso l'intestino.
- Le proteine, che si trovano nella carne e nella frutta a guscio, possono aiutare a riparare il collagene e i tessuti connettivi rotti e danneggiati. Di conseguenza, la pelle diventa più soda e la cellulite con fossette e rughe nella parte posteriore delle cosce sarà ridotta. In generale, le fonti di proteine magre come il pesce sono preferite rispetto alle fonti di proteine grasse come la carne rossa.
- Dovresti anche evitare il più possibile i grassi saturi e i grassi trans. In particolare, evita il "cibo spazzatura" come fast food unti, patatine e caramelle, poiché il cibo spazzatura tende ad essere ricco di grassi trans.
Passaggio 2. Ottieni il giusto numero di calorie
Per eliminare la cellulite, è necessario bruciare i grassi. Per bruciare i grassi, devi bruciare più calorie di quelle che consumi.
- Determina il tuo peso ideale in base al tuo indice di massa corporea o indice di massa corporea.
- Se ti alleni tre o quattro volte alla settimana per almeno 60 minuti, moltiplica il tuo peso obiettivo per 15. Se non ti alleni, moltiplicalo per 13. Se ti alleni un'ora al giorno o più, moltiplica per 20. Il prodotto è uguale al numero di calorie giornaliere che dovresti mirare a consumare.
- Presta attenzione al numero di calorie che consumi alla fine di una settimana. Sottrai il numero di calorie giornaliere che dovresti consumare da questa quantità per determinare quante calorie hai bisogno di lavorare per eliminare dalla tua dieta per perdere peso e perdere grasso.
Passaggio 3. Bere molta acqua
Più acqua aiuterà il tuo corpo a eliminare le tossine e il grasso, quindi la cellulite in tutto il corpo sarà ridotta, inclusa la cellulite che si accumula nelle cosce.
- L'acqua può anche migliorare la forza del collagene e del tessuto connettivo della pelle, rendendola molto più soda. Questo può aiutare a ridurre l'aspetto rugoso del collagene e creare un aspetto più liscio sulla parte posteriore delle cosce.
- Dovresti cercare di aumentare la quantità di acqua che bevi ogni giorno. La quantità ottimale per il corpo umano è otto bicchieri d'acqua da 250 ml, ma la maggior parte delle persone non riceve questa quantità. Aumenta la tua assunzione a questo ideale se non l'hai ancora raggiunto. Se bevi già così tanta acqua, considera di bere un altro bicchiere o due in più.
Passaggio 4. Fai un'escursione
Tuttavia, qualsiasi passeggiata o altra forma di esercizio cardiovascolare andrà bene. L'esercizio cardiovascolare migliora la circolazione, permettendoti di bruciare più grasso in generale.
- Altri semplici tipi di attività cardiovascolare includono jogging, nuoto e salto con la corda.
- Prova a eseguire esercizi cardiovascolari alcune volte alla settimana per ottenere risultati ottimali.
- Se hai intenzione di eliminare la cellulite in eccesso sulle cosce, prova a camminare dai 45 ai 60 minuti ogni sera per sei sere, concedendoti un giorno di riposo. Cammina a un ritmo sostenuto, ma vai a una velocità che ti fa sentire a tuo agio. Continua con le spalle indietro e la testa in alto, ma rallenta se le gambe si irrigidiscono o se ti senti stordito e senza fiato.
Passaggio 5. Lavorare in un po' di allenamento per la forza
A parte gli esercizi che fanno pompare il sangue, gli esercizi che possono aiutare a costruire i muscoli delle cosce possono aiutare a tonificare le gambe e ridurre al minimo la comparsa di grasso che si accumula lì.
Un allenamento efficace con i pesi si rivolgerà alle cosce e alla parte inferiore del corpo in generale. Ci sono molti diversi tipi di esercizi che potresti provare, ma solo alcuni sono indicati in questo articolo
Parte 3 di 6: Esercizio specifico - Sollevamento della coscia
Passaggio 1. Sdraiati a faccia in giù con le gambe leggermente sollevate
Dovresti essere piatto sulla pancia. Alza le gambe, iniziando da un punto appena sopra le ginocchia, in modo che i piedi siano a 10 cm circa da terra.
Il collo e la testa non dovrebbero essere piatti a terra, ma non dovresti nemmeno piegarli all'indietro in modo innaturale. Tieni la testa leggermente in alto, sempre rivolta verso il basso inclinata, e incrocia le braccia davanti a te per tutta la durata dell'esercizio
Passaggio 2. Piega le ginocchia
Piega lentamente le ginocchia tenendole sollevate da terra. Mantieni la posizione per 5 secondi quando inizi.
- Alla fine, dovresti provare a mantenere la posizione per 15 secondi.
- Le ginocchia non dovrebbero essere del tutto perpendicolari al pavimento.
Passaggio 3. Allunga lentamente le gambe
Distendi gradualmente le ginocchia, raddrizzando la gamba mentre procedi. Termina abbassando le gambe dritte a terra.
Ripeti circa 10 volte durante ogni routine
Parte 4 di 6: Esercizio specifico - Pony Kick
Passaggio 1. Riposa sui gomiti e sulle ginocchia
I tuoi avambracci dovrebbero essere piatti contro il suolo e anche gli stinchi dovrebbero essere quasi piatti contro il suolo.
Mantieni la testa, il collo e la schiena in una posizione naturale. Dovrebbero essere dritti senza essere rigidi e la schiena dovrebbe inclinarsi leggermente verso la metà anteriore
Passaggio 2. Alza lentamente la coscia sinistra
Dovresti provare ad alzare la coscia a circa 45 gradi. Il ginocchio dovrebbe essere piegato e il tallone dovrebbe essere rivolto verso l'alto.
- Tieni la schiena dritta mentre sollevi la gamba.
- Mantieniti in questa posizione per cinque secondi.
Passaggio 3. Abbassa la gamba e ripeti
Abbassa lentamente la gamba sinistra nella posizione di partenza. Una volta abbassato, sollevare nuovamente la gamba sinistra nello stesso modo.
Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto almeno cinque volte durante una routine con una gamba
Passaggio 4. Ripeti, cambiando gamba
Quando hai finito di esercitare la gamba sinistra, ripeti gli stessi passaggi usando la gamba destra.
Dovresti sollevare la gamba destra lo stesso numero di volte in cui hai sollevato la gamba sinistra
Parte 5 di 6: Esercizio specifico - Sedia per cosce
Passaggio 1. Stai vicino a un muro
Dovresti stare in piedi, con i talloni a circa 30,5 cm di distanza dal muro.
Anche i piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle
Passaggio 2. Fai scivolare il tuo corpo lungo il muro
Rilassa il tuo corpo all'indietro e verso il basso simultaneamente finché non colpisci il muro. La tua postura dovrebbe assomigliare alla posizione in cui ti troveresti seduto su una sedia.
In altre parole, le cosce dovrebbero essere perpendicolari al pavimento
Passaggio 3. Mantieni la posizione seduta prima di rialzarti
Rimani in questa posizione per 30-120 secondi. Al termine, rialzati con cautela nella posizione di partenza.
Potrebbe essere necessario usare le braccia per stabilizzarti contro il muro mentre torni in posizione eretta
Parte 6 di 6: Trucchi medici
Passaggio 1. Controlla i trattamenti laser
La terapia laser liquefa il grasso, guidandolo nel sistema linfatico, da dove può essere eliminato.
- Nota che i risultati possono variare, ma sono generalmente minimi e solo temporanei.
- I trattamenti laser possono aiutare a ridurre la quantità di grasso sotto la pelle e far sembrare la pelle più soda in seguito, ma i trattamenti dovranno essere ripetuti ogni pochi mesi per mantenere l'aspetto.
Passaggio 2. Stai lontano dalla liposuzione
La liposuzione viene occasionalmente tentata per l'eliminazione della cellulite, ma questa costosa procedura chirurgica può effettivamente peggiorare il problema anziché migliorarlo.
La liposuzione tende a rimuovere gli strati profondi di grasso. Tuttavia, il grasso legato alla cellulite tende a trovarsi direttamente sotto la pelle. Quando questi strati profondi di grasso vengono rimossi, la pelle e il grasso sottostante non hanno più alcuna "imbottitura" per smorzare l'effetto e l'aspetto della cellulite. Pertanto, le rughe possono peggiorare
Passaggio 3. Consultare il proprio medico
Se sei ancora preoccupato per la cellulite nella parte posteriore delle cosce, fissa un appuntamento con il tuo medico per parlare di altri modi sani per sbarazzartene.
