Le smagliature della gravidanza sono un risultato naturale della pelle intorno all'addome che si allunga per accogliere una pancia in crescita. Iniziano come striature rosse e diventano argentee nel tempo. È possibile prevenire e ridurre la comparsa delle smagliature se si agisce all'inizio della gravidanza. Impara come prevenire le smagliature con cambiamenti nello stile di vita, un nuovo regime di cura della pelle e praticando la manutenzione dopo la nascita del bambino.
Passi
Metodo 1 di 3: apportare modifiche allo stile di vita per prevenire le smagliature
Passaggio 1. Segui una dieta nutriente per la pelle
Probabilmente stai già mangiando pasti sani ed equilibrati per assicurarti che il tuo bambino riceva abbastanza vitamine e sostanze nutritive. Incorporare cibi particolarmente benefici per la salute della pelle può migliorare l'elasticità della pelle, che aiuta a prevenire la formazione di smagliature. Aggiungi i seguenti alimenti alla tua dieta quotidiana:
- Alimenti ricchi di antiossidanti, che aiutano a nutrire e proteggere la pelle. Mangia molti spinaci, mirtilli, fragole e altra frutta e verdura fresca.
- Alimenti contenenti vitamina E, che protegge le membrane cellulari della pelle. Mangia noci, semi, avocado, broccoli e cavolo.
- Alimenti contenenti vitamina A, che ripara i tessuti della pelle. Mangia carote, patate dolci, mango, zucca e peperoni rossi.
- Alimenti contenenti omega 3, che mantengono le membrane cellulari sane e fanno risplendere la pelle. Mangia pesce, olio di pesce, noci, uova e ostriche. Assicurati di cuocere accuratamente uova e ostriche. Non mangiare pesce ricco di mercurio. Il mercurio consumato durante la gravidanza è stato collegato a ritardi nello sviluppo e danni cerebrali.
Passaggio 2. Rimani idratato
L'acqua aiuta a disintossicare il corpo e mantiene le cellule della pelle carnose, il che rende la pelle più sana e più incline a riprendersi dallo stress causato dallo stretching. Ottieni molta acqua praticando queste abitudini:
- Bevi 8 bicchieri d'acqua al giorno. Se trovi difficile ingerire così tanta acqua, porta con te una bottiglia d'acqua grande che contenga l'equivalente di 2 bicchieri (16 once) d'acqua. Riempilo 4 volte durante il giorno, invece di dover riempire un singolo bicchiere 8 volte. Bere acqua a sufficienza sarà meno fastidioso.
- Bevi una tisana. La scelta di tè senza caffeina aiuta il tuo corpo a rimanere idratato e può alleviare la noia di bere solo acqua ogni giorno.
- Mangia frutta e verdura acquosa. Mangiare verdure che contengono molta acqua è un altro ottimo modo per idratarsi. Mangia grandi insalate ripiene di cetrioli, peperoni freschi e sedano. Scegli anguria, fragole, melata e altri frutti acquosi invece di mangiare dolci da forno.
Passaggio 3. Esercizio durante la gravidanza
L'esercizio aiuta la pelle a mantenere la sua elasticità migliorando la circolazione del corpo. Come ulteriore vantaggio, l'esercizio ti aiuterà a evitare di ingrassare troppo, troppo velocemente, stroncare le smagliature sul nascere. Incorpora l'esercizio nel tuo programma quotidiano nei seguenti modi:
- Esegui esercizi pensati per facilitare la gravidanza sul tuo corpo. Stretching, esercizi di Kegel e altri semplici movimenti possono aiutare a mantenere il sangue in movimento e a farti sentire più a tuo agio durante la gravidanza.
- Prova lo yoga in gravidanza e altri esercizi a basso impatto. Lo yoga e il pilates ti offrono un allenamento eccellente senza che tu debba muoverti in modi che potrebbero farti sentire a disagio durante la gravidanza.
Passaggio 4. Aumenta di peso gradualmente
Le smagliature si verificano quando si guadagna molto peso, velocemente. Se segui le linee guida del tuo medico per aumentare di peso gradualmente, piuttosto che aumentare il peso della gravidanza tutto in una volta, riduci notevolmente la possibilità che ti ritrovi con le smagliature.
- Evita di "mangiare per due". Dovresti assumere più calorie rispetto a prima della gravidanza, ma non il doppio.
- Quando senti che ti viene voglia, prova un piccolo assaggio del cibo che desideri veramente, ad esempio un gelato, e una porzione abbondante di fragole o frutta. Soddisferai il tuo palato e ti sentirai pieno.
Metodo 2 di 3: Inizia un nuovo regime di cura della pelle per prevenire le smagliature
Passaggio 1. Pratica la spazzolatura a secco
Esfoliare la pelle con una spazzola asciutta migliora la circolazione e mantiene la pelle sana. È consigliato per ridurre la comparsa di smagliature già formate, ma la spazzolatura a secco può essere utilizzata anche come tecnica preventiva.
- Usa un pennello asciutto in fibre naturali. Le setole devono essere dure, ma non troppo dure.
- Inizia dalla parte inferiore delle gambe e strofina la pelle verso l'alto verso il cuore. Concentrati sulle aree in cui le smagliature potrebbero diventare un problema, come i glutei e l'addome. Quando hai finito di spazzolare, fai una doccia per lavare via le cellule morte della pelle.
- Non usare una spazzola asciutta sul seno, poiché la pelle è più sensibile e potrebbe essere danneggiata dalla spazzolatura.
Passaggio 2. Non utilizzare prodotti chimici aggressivi sulla pelle
Molti detergenti per il corpo commerciali contengono solfati, che possono seccare la pelle e ridurne l'elasticità nel tempo. Scegli un detergente a base di oli naturali che idrati la tua pelle, piuttosto che farle perdere troppa umidità.
- L'olio di cocco può agire come un sano detergente per la pelle. Strofinalo sulla pelle, risciacqua con acqua tiepida e tampona la pelle con un asciugamano morbido.
- Potrebbe non essere necessario utilizzare un detergente sulla pelle, soprattutto se tende a seccarsi. Lava la pelle con acqua tiepida e asciugala tamponando.
Passaggio 3. Idratare la pelle
È importante usare una crema idratante per idratare la pelle della pancia, dei fianchi, della zona lombare, delle cosce, delle gambe e in qualsiasi altro luogo in cui potresti avere smagliature. La lozione normale non penetra nella pelle abbastanza in profondità da mantenerla idratata, quindi usa un prodotto specifico per le donne incinte o scegli un olio naturale.
- Burro di cacao, burro di kokum, olio di mandorle, olio d'uovo, burro di karitè e olio di germe di grano sono scelte popolari ed efficaci per idratare la pelle durante la gravidanza. Funziona molto bene anche la lanolina pura, ottenuta dagli oli prodotti dalle pecore per mantenere elastica la lana. Altri oli popolari includono olio di tamanu, olio di rosa canina e olio di baobab. Questi oli sono ricchi di proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Supportano la rigenerazione di nuovi tessuti e accelerano la formazione di una pelle sana.
- Idratare la pelle al mattino dopo il bagno e di nuovo la sera. Se noti prurito nel punto in cui la tua pelle viene tesa, è un segno che dovresti aggiungere più crema idratante in quella zona.
Passaggio 4. Usa la protezione solare
Se vai a nuotare o trascorri un po' di tempo al sole, assicurati di usare molta crema solare sulla pancia, sui fianchi, sul petto e su altre aree in cui potrebbero verificarsi smagliature. I raggi del sole sono duri sulla pelle, quindi è particolarmente importante proteggersi durante la gravidanza.
Metodo 3 di 3: mantieni una buona routine dopo il parto
Passaggio 1. Continua a mangiare cibi che nutrono la tua pelle
Non rinunciare a frutta e verdura fresca, noci, pesce e avocado dopo la nascita del bambino. Il periodo successivo al parto è una finestra importante per assicurarsi che la pelle continui a ricevere le vitamine di cui ha bisogno per rinnovarsi e riprendersi dallo stiramento.
- Non seguire una dieta drastica per perdere peso dopo la gravidanza. Perdilo gradualmente, proprio come lo hai guadagnato gradualmente, così la tua pelle ha il tempo di stringersi.
- Continua a idratarti con molta acqua per aiutare la pelle a mantenere l'elasticità.
Passaggio 2. Intensificare l'esercizio
Ora che il bambino è nato, non sei più limitato agli esercizi che sono sicuri da fare durante la gravidanza. Esercizio quattro o cinque volte a settimana, concentrandosi nelle seguenti aree:
- Allenamento della forza. Costruire muscoli forti aiuta la pelle a rassodarsi. Prova il sollevamento pesi e lavora con un trainer per capire quali esercizi sono giusti per te.
- Allenamenti cardio. Nuotare, correre e andare in bicicletta mantengono la circolazione sana e aiutano la pelle a tornare in forma.
Passaggio 3. Tratta le smagliature
Se ti ritrovi con alcune smagliature - cosa che può accadere anche se prendi misure preventive - trattale mentre sono ancora nuove. Applicare una pomata per le smagliature contenente acido glicolico sull'addome, sui fianchi e ovunque siano apparse delle striature rosse.
- È stato dimostrato che anche le creme da prescrizione contenenti retinoidi, che non devono essere ingerite durante la gravidanza o l'allattamento, aiutano con le smagliature.
- L'uso contemporaneo di acido glicolico e retinoidi può produrre risultati migliori rispetto all'utilizzo dei prodotti da soli.
- Se questi prodotti non fanno sparire i segni, i trattamenti laser per la rimozione delle smagliature sono una scelta efficace.
Video - Utilizzando questo servizio, alcune informazioni potrebbero essere condivise con YouTube
Suggerimenti
- Puoi preparare la tua crema per le smagliature in gravidanza con burro di cacao, olio d'oliva e crema alla vitamina E.
- Le smagliature sono in una certa misura genetiche. Se tua madre li ha, probabilmente lo farai anche tu, anche se l'adozione di misure preventive può ridurne l'aspetto.
- Scegli oli o burri contenenti olio di tamanu, olio di rosa canina, olio di baobab e olio di jojoba. Migliorano l'elasticità della pelle e quindi aiutano nella riduzione delle smagliature.
