L'embolia polmonare (EP) è in genere causata da un'arteria bloccata nei polmoni. Se hai un coagulo di sangue nella gamba che si allenta, può raggiungere i polmoni e rimanere bloccato nell'arteria più piccola, causando embolia polmonare. La maggior parte delle embolie polmonari sono causate da questi coaguli venosi profondi delle gambe. Poiché l'EP è causata dalla formazione di coaguli di sangue nelle gambe, muoversi è uno dei modi principali per prevenirlo. Puoi anche aiutare a evitare l'EP evitando di fumare, mantenendo una dieta sana e bevendo molta acqua. Assicurati di discutere in anticipo di qualsiasi cambiamento importante nella dieta o nella vita con il tuo medico.
Passi
Metodo 1 di 3: prevenire l'EP durante il viaggio
Passaggio 1. Bere acqua durante il viaggio
Viaggiare può disidratare il tuo corpo, specialmente i viaggi a lunga distanza. La disidratazione può aumentare il rischio di avere un'embolia polmonare. Bevi 2 tazze (470 ml) di acqua ogni ora per mantenerti idratato.
Se viaggi da 1 a 3 ore, porta con te da 1 a 2 bottiglie d'acqua. Se viaggerai per 4 o più ore, porta con te 3 o più bottiglie d'acqua
Passaggio 2. Fermati per una pausa di 10 minuti ogni ora durante un viaggio su strada
Stare seduti per lunghi periodi di tempo può aumentare la formazione di coaguli di sangue nelle gambe. Se sei in viaggio per più di un'ora, fai una pausa di 10 minuti ogni ora. Scendi dall'auto e fai 5-10 volte il giro dell'auto.
- Se ciò non è possibile, ruota le caviglie da 10 a 20 volte ogni 15-30 minuti.
- Imposta un timer sul telefono o sull'orologio per ricordarti di fare una pausa o di alzare le caviglie ogni ora.
Passaggio 3. Cammina per la cabina ogni ora se stai volando
Se il tuo volo dura più di un'ora, assicurati di alzarti una volta ogni ora per spostarti. Cammina dal tuo posto al bagno e torna di nuovo. Puoi anche alzarti vicino al tuo posto e piegare le ginocchia.
Se non è consentito camminare per la cabina o stare in piedi accanto al tuo posto, ruota le caviglie da 10 a 20 volte ogni 15-30 minuti
Passaggio 4. Indossare calze a compressione
Le calze a compressione esercitano una pressione uniforme sulle gambe per favorire la circolazione sanguigna. Indossare calze a compressione durante i viaggi per lunghi periodi di tempo, soprattutto se non è possibile fare pause durante il viaggio.
Puoi acquistare calze compressive online o dalla tua farmacia locale
Metodo 2 di 3: prevenzione dell'EP prima e dopo l'intervento chirurgico
Passaggio 1. Assumere farmaci anticoagulanti prima dell'intervento chirurgico
Se sei incline a coaguli di sangue, il medico ti prescriverà farmaci anticoagulanti, come il warfarin, prima di sottoporti a un intervento chirurgico. Un anticoagulante aiuterà a ridurre la capacità del sangue di coagulare e, di conseguenza, a ridurre il rischio di coagulazione che può verificarsi durante e dopo l'intervento chirurgico.
- I possibili effetti collaterali dell'assunzione di anticoagulanti sono aumento di lividi, epistassi prolungati, sanguinamento delle gengive, vomito o tosse con sangue e difficoltà respiratorie. Se si verifica uno di questi effetti indesiderati, segnalarlo al medico o all'infermiere il prima possibile.
- Potrebbe essere necessario continuare il farmaco dopo l'intervento chirurgico e anche quando torni a casa.
Passaggio 2. Alza le gambe dopo l'intervento
Mentre dormi e sei sdraiato sul letto, solleva le gambe con 1 o 2 cuscini. Elevare le gambe favorirà la circolazione sanguigna, contribuendo a ridurre il rischio di coagulazione.
In alternativa, solleva i piedi del letto da 10 a 15 cm da terra impilando libri o blocchi sotto le gambe del letto
Passaggio 3. Camminare dopo l'intervento chirurgico
La tua infermiera ti chiederà di alzarti dal letto e camminare non appena puoi dopo l'intervento. Cammina per i corridoi dell'ospedale per prevenire la formazione di coaguli. Se non sei in grado di camminare, fletti le caviglie avanti e indietro da 10 a 20 volte per favorire la circolazione sanguigna.
Il tuo personale infermieristico può aiutarti se fai fatica a camminare da solo
Metodo 3 di 3: utilizzo di strategie generali
Passaggio 1. Esercitare almeno 25 minuti al giorno
Cammina nel parco o nel tuo quartiere per 25 minuti ogni giorno. Puoi anche andare in bicicletta, nuotare o correre per 25 minuti ogni giorno. L'esercizio favorisce la circolazione sanguigna, che riduce la coagulazione e le possibilità di avere un'embolia polmonare.
- In alternativa, allenati per 30 minuti, 5 volte a settimana.
- L'esercizio quotidiano ti aiuterà anche a mantenere un peso sano.
Passaggio 2. Evitare di fumare
Per la maggior parte degli individui, il fumo può portare ad un aumento del rischio di formazione di coaguli e successiva EP. Se sei già a rischio di avere un'embolia polmonare, il fumo può aumentare le tue possibilità. Cerca di smettere o di ridurre il fumo per ridurre le possibilità di avere un'embolia polmonare.
Se ti trovi negli Stati Uniti, puoi chiamare il numero 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) per ottenere assistenza immediata e risorse informative su come smettere
Passaggio 3. Mantenere una dieta equilibrata
Seguire una dieta equilibrata ti aiuterà a mantenere un peso sano. Fai 3 pasti sani al giorno. Ogni pasto dovrebbe consistere di proteine, un amido e frutta o verdura. Puoi anche includere latticini nei tuoi pasti come formaggio, yogurt e latte. Cerca di evitare cibi e bevande ricchi di zuccheri, sali e grassi saturi.
- Uova, salmone, pollame, manzo e maiale sono buone fonti di proteine.
- Patate, riso, pasta e pane sono buone fonti di amido.
- Fragole, mele, banane, arance, spinaci, broccoli e asparagi sono ottime scelte di frutta e verdura.
- Oltre a mangiare bene, assicurati di bere molta acqua. Cerca di ridurre al minimo le bevande contenenti caffeina e alcoliche e concentrati su una corretta idratazione.
