Con starnuti, annusare e tossire costantemente, probabilmente vorrai porre fine al raffreddore il prima possibile. Ma prima di prendere quella medicina da banco, potresti voler lasciare che il tuo corpo cerchi prima di risolvere il raffreddore da solo. Alcuni farmaci possono causare effetti collaterali indesiderati e in realtà causare più problemi a lungo termine. In generale, l'assunzione di farmaci dovrebbe essere l'ultima risorsa quando si tratta di affrontare un raffreddore. È importante sviluppare il tuo sistema immunitario e lasciare che il tuo corpo si riprenda da solo.
Passi
Metodo 1 di 4: utilizzo di metodi di cura di sé
Passaggio 1. Rimani idratato
È importante bere acqua durante il raffreddore poiché può liquefare il muco appiccicoso nelle vie respiratorie, facilitandone l'espulsione e aiutando con la decongestione. Dovresti cercare di bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua ogni giorno.
Se bere acqua ti annoia, puoi aggiungere del limone all'acqua per renderla più interessante. Non solo migliora il gusto, ma il limone contiene molta vitamina C che supporta un sistema immunitario più forte
Passaggio 2. Consumare zuppa di pollo calda
La zuppa di pollo appena fatta è molto efficace per liberare le vie respiratorie. Aiuta inviando vapore ai polmoni che può dissolvere e liquefare le secrezioni. La zuppa di pollo è un modo delizioso per gestire il raffreddore.
Passaggio 3. Riposati molto
Il riposo è il modo più efficace per riprendersi naturalmente da un raffreddore, poiché la capacità del corpo di riparare le cellule danneggiate e ripristinare l'immunità aumenta durante il sonno.
- Il riposo è molto importante entro le prime 72 ore dalla malattia. Questo è il periodo di tempo cruciale entro il quale il tuo corpo ha bisogno di riposo per supportare un recupero più rapido.
- Si consiglia di dormire per 8-10 ore a notte quando ci si riprende da un raffreddore.
Passaggio 4. Concediti una pausa
A volte, il raffreddore si sviluppa a causa di troppo stress, che indebolisce il sistema immunitario. Pertanto, è una buona idea prendersi un paio di giorni di ferie dal lavoro quando si prende il raffreddore, per dare al proprio corpo la possibilità di riprendersi.
Una volta tornato al lavoro, è importante riservare almeno un giorno alla settimana in cui riposarsi e non preoccuparsi del lavoro. Questo darà al tuo corpo il tempo di resettarsi e prepararsi per la settimana a venire
Passaggio 5. Gargarismi con acqua salata tiepida
Se soffri di prurito o mal di gola, fare dei gargarismi con acqua salata tiepida può aiutarti a sentirti meglio.
- Il sale attrae l'acqua, quindi mentre fai i gargarismi con la soluzione salina attira il liquido in eccesso dal tessuto infiammato della gola. Il sale può anche attirare sostanze irritanti e tossine e le drena dalla gola.
- Prendi ½ cucchiaino di sale e scioglilo in un bicchiere da 8 once di acqua tiepida. Mescolare fino a quando il sale non è completamente sciolto. Gargarismi almeno tre volte al giorno o secondo necessità.
Passaggio 6. Smetti di fumare
Se sei un fumatore, è una buona idea smettere o almeno fare una pausa per un po'. Il fumo non solo causa una miriade di effetti negativi sulla salute, ma può anche prolungare e aggravare i sintomi del raffreddore.
- Il fumo di sigaretta contiene almeno 4000 tossine, che irritano le vie respiratorie e causano difficoltà respiratorie.
- Smettere può essere molto difficile: richiede un forte senso di forza di volontà e una buona rete di supporto. Per ulteriori informazioni su come smettere di fumare, consulta questo articolo.
Passaggio 7. Soffiarsi il naso
Per quanto possibile, soffia il naso piuttosto che annusare il muco nelle vie respiratorie. Questo ti aiuterà a schiarirti le idee e a sentirti meno gonfio.
- Tuttavia, è importante che ti soffi il naso correttamente. Se fatto nel modo sbagliato, puoi inviare alcune delle secrezioni e dei germi nell'orecchio, causando potenzialmente mal d'orecchi o diminuzione dell'udito.
- Il modo migliore per soffiarsi il naso è premere un dito su una narice e poi soffiare delicatamente finché una narice non è libera. Non forzarlo o soffiarti il naso troppo forte solo per drenare il muco dalle vie aeree, poiché i passaggi nasali si infiammano ancora di più.
Passaggio 8. Resta al caldo
C'è un motivo per cui lo chiamano "raffreddore". Il tuo corpo è più efficace nel combattere le infezioni virali in un ambiente caldo. Questo spiega perché a volte hai la febbre quando sei malato, poiché il tuo corpo aumenta la sua temperatura per uccidere gli agenti patogeni.
- Puoi stare al caldo aumentando la temperatura della tua stanza. Puoi anche stare vicino a un caminetto, indossare un cappotto in più ed evitare di bagnarti.
- Prova a fare un bagno di vapore. Il vapore idraterà le vie respiratorie e liquefarà il muco. Aggiungerà anche calore al petto e alla schiena che può dissolvere le secrezioni nei polmoni.
Passaggio 9. Applicare unguento sotto il naso
Prendi un unguento al mentolo e applicalo sotto il naso. Questo può aprire i passaggi nasali e fornire un sollievo immediato dalle difficoltà respiratorie dovute a catarro e muco.
Cerca un unguento che abbia mentolo, canfora o eucalipto come ingrediente principale. L'effetto mentolato di questo balsamo ti aiuterà a rilassarti e respirare più facilmente
Metodo 2 di 4: seguire una dieta di potenziamento immunitario
Passaggio 1. Mangia pesce
I pesci grassi come il salmone e il tonno sono ricchi di acidi grassi omega-3. Questo composto è noto per le sue proprietà antinfiammatorie. Mangiando più omega-3, puoi ridurre i sintomi infiammatori del raffreddore, come la produzione di muco e il gonfiore delle vie aeree.
Passaggio 2. Consumare l'estratto di zenzero
Lo zenzero possiede anche proprietà antinfiammatorie. Puoi semplicemente mettere lo zenzero fresco in acqua bollente e aspettare che l'acqua diventi gialla per preparare il tè allo zenzero. Aggiungere un po' di miele per dolcezza, se lo si desidera.
Passaggio 3. Mangia aglio crudo
L'aglio contiene livelli molto elevati di antiossidanti che possono supportare il sistema immunitario. Considera di mangiare spicchi d'aglio crudi ogni giorno per raccogliere i suoi meravigliosi benefici.
Passaggio 4. Mangia gli agrumi
Questi tipi di frutta sono ricchi di vitamina C, un tipo di vitamina antiossidante che aiuta a combattere le infezioni. Sebbene la vitamina C non sia una cura in sé e per sé, può aiutarti a evitare il raffreddore in primo luogo.
Passaggio 5. Evitare cibi zuccherati
Qualsiasi cosa ricca di zucchero è un grande no quando si tratta di gestire il raffreddore. Lo zucchero, soprattutto quello raffinato e artificiale, può davvero aggravare i sintomi. Evita gelati, bevande gassate, bibite, cioccolato e altri cibi ricchi di zucchero.
Passaggio 6. Non bere alcolici
L'alcol può disidratare il corpo eliminando l'acqua. Può anche indebolire il sistema immunitario penetrando nelle cellule e compromettendone la funzione. Pertanto, è meglio evitare le bevande alcoliche quando ci si riprende da un raffreddore.
Passaggio 7. Stai lontano dai grassi saturi
Questo tipo di grasso favorisce l'infiammazione nel corpo. Con l'aumento dell'infiammazione, il tuo sistema immunitario avrà difficoltà a gestire il raffreddore. I grassi saturi si trovano negli alimenti con conservanti, cibi spazzatura, cibi fritti, carne di maiale e altri.
Metodo 3 di 4: Sperimentare i rimedi casalinghi
Passaggio 1. Includi la curcuma nella tua dieta
La curcuma, un ingrediente utilizzato quotidianamente in molte famiglie, è molto efficace per il trattamento del raffreddore. Essendo antinfiammatoria, la curcuma lenisce la gola e aiuta ad alleviare la congestione.
La curcumina, un composto attivo presente nella curcuma, libera le vie aeree mentre guarisce le cavità del seno. Aggiungi un pizzico di curcuma a una tazza di latte caldo e sorseggialo prima di andare a letto la sera
Passaggio 2. Usa il fieno greco per eliminare il catarro dai polmoni
Le saponine del fieno greco puliscono i bronchi e accelerano il processo di guarigione. Essendo antispasmodico, il fieno greco aiuta a sciogliere il catarro e a ridurre la sensazione di tosse.
Aggiungere un cucchiaino di fieno greco in polvere in una tazza d'acqua e portare a ebollizione. Lasciare cuocere a fuoco lento per circa 2-3 minuti. Filtrarlo e aggiungere un cucchiaino di miele prima di bere
Passaggio 3. Prova il pepe di Caienna per pulire i passaggi nasali
I tuoi passaggi nasali filtrano l'aria che respiri e intrappolano i batteri, impedendogli di entrare nel tuo corpo. Il contenuto di capsaicina nel pepe di Caienna stimola i passaggi nasali a dare il meglio di sé, eliminando il muco in eccesso.
Compra un po' di pepe di Caienna in polvere e tampona un po' di polvere sulle narici e presto troverai il muco che fuoriesce
Passaggio 4. Prepara un tè alla cipolla
Lo zolfo e la quercetina nelle cipolle aiutano ad abbattere il muco nel petto e ad alleviare i sintomi del raffreddore. Gli scalogni funzionano meglio per questo, quindi prendi due scalogni e macinali insieme a un cucchiaino di cumino.
Aggiungere questo a una tazza d'acqua e portare a ebollizione. Lascia che la quantità si riduca alla metà della sua dimensione originale. Bevi questo tè una volta al giorno fino alla scomparsa dei sintomi del raffreddore
Passaggio 5. Approfitta delle proprietà antivirali del basilico
Il basilico ha proprietà antivirali, che aiutano a curare il virus che causa il raffreddore. Il basilico è anche un espettorante che aiuta a liberare i bronchi dal catarro.
- Prendete circa ½ tazza di foglie di basilico e tritatele per ottenere circa un cucchiaino di succo. Aggiungi il miele a questo e consumalo una volta al giorno al mattino.
- Puoi anche aggiungere 8-10 foglie di basilico a una tazza d'acqua e farla bollire per 5-10 minuti. Aggiungi un pizzico di sale e bevilo due volte al giorno per alleviare il raffreddore.
Passaggio 6. Prova a utilizzare le foglie di betel
Il fenolo nelle foglie di betel è antisettico e quindi riduce la gravità del raffreddore combattendo il virus che lo provoca.
- Aggiungere una manciata di foglie di betel in una tazza d'acqua e far bollire. Toglietela dal fuoco e inalate il vapore per un sollievo immediato.
- Puoi anche usare le foglie di betel per l'applicazione esterna. Schiaccia 3-4 foglie di betel e aggiungi qualche goccia di olio di senape. Mescolare bene e applicarlo direttamente sul petto per facilitare la respirazione.
Passaggio 7. Prepara un tè alla menta
Il mentolo nella menta piperita agisce come decongestionante e quindi aiuta a fluidificare il muco e alleviare il raffreddore. Aiuta anche a ridurre la tosse calmando la gola.
Aggiungi 10-12 foglie di menta piperita a una tazza di acqua bollente. Lasciare in infusione per qualche minuto e filtrare. Aggiungi un cucchiaino di miele e bevilo caldo una volta al giorno
Passaggio 8. Prova la foglia di piantaggine come espettorante
La piantaggine è un efficace espettorante grazie al contenuto di aucubina in essa contenuta. L'espettorante aiuta a sciogliere e liberare catarro e muco dal tratto respiratorio.
Prendete una manciata di foglie di platano e sciacquatele bene sotto l'acqua corrente. Aggiungeteli a una tazza d'acqua e portate a bollore. Lasciare in infusione per circa 5 minuti. Filtralo e bevi una volta al giorno
Passaggio 9. Prendi 1-2 cucchiaini (4,9-9,9 ml) di sciroppo di sambuco al giorno
Lo sciroppo di sambuco è uno sciroppo dolce che può aiutare a rafforzare la tua immunità, che potrebbe impedirti di prendere il raffreddore. Può anche ridurre la durata di una malattia di diversi giorni.
Lo sciroppo di sambuco è sicuro per i bambini di 1 anno o più
Metodo 4 di 4: utilizzo di oli essenziali per alleviare i sintomi del raffreddore
Passaggio 1. Inspirare il vapore infuso con olio di eucalipto
L'olio di eucalipto è antibatterico e antinfiammatorio. È anche un efficace espettorante grazie al cineolo, uno dei suoi principali costituenti. Il cineolo altamente penetrante è un espettorante e un sedativo della tosse.
Aggiungere 4-5 gocce di olio di eucalipto in una bacinella di acqua bollente. Inspira il vapore. Il catarro nelle vie aeree verrà espulso
Passaggio 2. Applicare l'olio di menta piperita sulla pelle
Il mentolo nella menta piperita allevia la congestione nasale ed è efficace per curare il raffreddore. Il mentolo innesca la vasodilatazione, un processo che fa allargare i vasi sanguigni nell'area massaggiata e aumentare il flusso sanguigno.
Prendi 2-3 gocce di olio di menta piperita e strofinale sul petto e massaggia delicatamente. Puoi anche aggiungere 4-5 gocce di olio in una bacinella di acqua bollente e inalare
Passaggio 3. Usa l'olio di lavanda
L'olio di lavanda è antivirale e decongestionante. Aiuta ad alleviare la congestione e quindi è usato nel trattamento del raffreddore. L'olio di lavanda contiene cineolo, che è un espettorante e aiuta anche a sopprimere la tosse.
