La nausea può farti sentire così a disagio e incapace di tenere il passo con le tue attività quotidiane, ed è logico che tu voglia un modo per alleviare rapidamente i tuoi sintomi. Potresti provare nausea a causa di diversi fattori, come malattia, ansia, gravidanza o qualche altra causa sottostante. Se hai una nausea persistente che non migliora dopo un mese o nausea associata a vomito per più di 2 giorni, parla con il tuo medico in modo da poter trovare una soluzione che ti aiuti a sentirti più te stesso il prima possibile. Inoltre, consulta sempre il tuo medico prima di provare qualsiasi rimedio a base di erbe: alcuni potrebbero interagire con farmaci o condizioni in modo negativo.
Passi
Metodo 1 di 3: provare rimedi erboristici e alternativi
Passaggio 1. Utilizzare le capsule di zenzero per alleviare la nausea in modo naturale
Lo zenzero è stato usato per molto tempo per aiutare a curare la nausea da molte cause diverse. Funziona sopprimendo alcuni tipi di recettori cerebrali e intestinali correlati al senso di nausea.
Se vuoi qualcosa da portare con te mentre sei fuori, considera l'acquisto di zenzero candito. Puoi semplicemente metterne uno in bocca se provi un attacco di nausea mentre sei in movimento. Questi possono essere particolarmente utili per la nausea in gravidanza
Passaggio 2. Prepara il tè allo zenzero se preferisci non assumere integratori
Puoi acquistare bustine di tè allo zenzero dal negozio, oppure puoi usare lo zenzero fresco per preparare una tazza di tè rilassante a casa. Prepara e sorseggia una tazza lentamente per alleviare la nausea.
Il Ginger Ale è stato a lungo pubblicizzato come un ottimo alleviatore della nausea, ma non tutti i ginger ale gassati contengono effettivamente zenzero e usano invece un aroma artificiale. Se hai intenzione di usare il ginger ale, cerca un prodotto che contenga vero zenzero e poco zucchero
Preparare un tè allo zenzero fresco:
In una casseruola, porta a ebollizione 4 tazze (950 ml) di acqua. Aggiungi 1/4 di tazza (15 grammi) di zenzero fresco grattugiato. Se vuoi, puoi anche aggiungere 1 cucchiaio (15 ml) di succo di limone e 1⁄4 tazza (59 ml) di miele. Lascia in infusione lo zenzero per 20 minuti, quindi filtra il tè in una tazza. Puoi bere il tè mentre è caldo o versarlo sul ghiaccio per una bevanda fredda.
Passaggio 3. Bere tè alla menta per calmare lo stomaco e alleviare la nausea
Sebbene non ci siano molte ricerche scientifiche per dimostrare quantitativamente che la menta piperita cura la nausea, sicuramente non ti farà male e potrebbe fornire un po' di sollievo. Molte persone trovano che sia una bevanda calmante che aiuta a ridurre la nausea.
Prepara una tazza di tè immergendo una bustina di tè alla menta in una tazza di acqua calda per circa 5 minuti
Passaggio 4. Pratica la respirazione profonda abbinata all'aromaterapia alla menta piperita
Usa gli oli essenziali di menta piperita in un diffusore per distillare la fragranza nell'aria. Sdraiati o siediti in una posizione comoda e fai alcuni esercizi di respirazione profonda. Potresti provare a chiudere gli occhi e inspirare dal naso per 5 secondi, quindi espirare dalla bocca per 5 secondi. Ripeti l'operazione per 5 minuti per cercare di alleviare la nausea.
- Prestare attenzione quando si prova l'aromaterapia se si soffre di asma. Gli odori forti possono causare respiro sibilante o difficoltà respiratorie nelle persone con asma.
- La nausea può essere una sensazione così spiacevole e a volte potrebbe sembrare che tu non possa fare nient'altro a causa di quanto ti senti male. Se tutto va bene, dedicare qualche minuto a controllare te stesso e respirare un profumo calmante ti darà un po' di sollievo!
Passaggio 5. Indossare un braccialetto di digitopressione anti-malattia per alleviare la nausea
Questo può essere più utile se stai vivendo nausea da gravidanza, cinetosi o una malattia in corso. Questi braccialetti mirano al punto di pressione PC6 all'interno del polso, che alcuni studi hanno dimostrato può aiutare a ridurre la nausea. Sicuramente non ti farà male, quindi provalo!
- Queste sono anche comunemente chiamate bande marine, poiché sono promosse come cura per il mal di mare.
- Sono necessari ulteriori studi scientifici per determinare se i braccialetti per la digitopressione sono veramente utili, ma portano sollievo ad alcune persone e non fa male provarci.
Metodo 2 di 3: alleviare i sintomi a casa
Passaggio 1. Concentrati sul mangiare cibi blandi che sono facili per il tuo stomaco
Anche se mangiare può essere l'ultima cosa a cui pensi, devi mantenere le forze. Concentrati su cibi non speziati e magri, come cracker integrali, riso integrale, pane integrale tostato o pollo. Anche il brodo di pollo o vegetale può essere una buona opzione se non sei ancora in grado di mangiare cibi solidi.
- Per ora, è meglio evitare cibi grassi, grassi o piccanti.
- In caso di dubbio, considera di seguire la dieta BRAT mentre ti stai riprendendo dalla nausea. BRAT è l'acronimo di banane, riso, salsa di mele e pane tostato: questi alimenti insipidi ti forniscono i nutrienti di cui hai tanto bisogno pur essendo delicati sullo stomaco.
Suggerimento per la gravidanza:
Se provi nausea durante i primi mesi di gravidanza, prova a tenere una confezione di cracker accanto al letto. Quando ti svegli, mangiane un po' prima di alzarti e alzarti dal letto.
Passaggio 2. Evita i profumi e gli odori che peggiorano la nausea
Il fumo di sigaretta, i profumi forti o le colonie, le candele o l'odore di certi cibi potrebbero farti sentire ancora più nauseato. Se possibile, esci e fai alcuni respiri profondi per aiutare lo stomaco a sentirsi un po' meglio.
Elimina gli odori forti dalla tua casa aprendo le finestre e accendendo un ventilatore
Passaggio 3. Bevi molti liquidi chiari per mantenere il tuo corpo idratato
La disidratazione peggiora ulteriormente la nausea, quindi assicurati di continuare a sorseggiare liquidi idratanti per tutto il giorno. Acqua e tè sono ottime opzioni, ma evita le bibite gassate e altre bevande ad alto contenuto di zucchero, come il succo. Si spera che la reidratazione ti porti sollievo e ti renda più facile concentrarti sul compito da svolgere.
- Sorseggia il tuo drink lentamente: berlo troppo velocemente potrebbe rendere il tuo stomaco ancora più instabile.
- Alcune persone preferiscono le bevande fredde per alleviare la nausea, mentre altre ritengono che i liquidi a temperatura ambiente o caldi siano i migliori. Fai quello che ti dà più sollievo.
Passaggio 4. Dai priorità al riposo e cerca di calmarti per alleviare la nausea
Anche se questa potrebbe non essere sempre un'opzione a seconda delle tue responsabilità quotidiane, prova a fare un pisolino o semplicemente a sdraiarti quando inizi a provare la nausea. Stare fermo può aiutare a ridurre la nausea e può anche aiutare ad alleviare un po' di ansia.
- La nausea può essere causata da molti fattori diversi. Gravidanza, farmaci, ansia e malattia sono tutte cause comuni.
- Se hai bisogno di aiuto, chiedi a un amico o a un partner di intervenire in modo da poter riposare un po'.
- La nausea può davvero metterti KO per un po', quindi non sentirti in colpa per aver bisogno di tempo per riposare.
Metodo 3 di 3: cercare assistenza medica
Passaggio 1. Verificare con il proprio medico prima di utilizzare trattamenti a base di erbe
Sebbene le erbe e gli oli essenziali siano in genere sicuri, non sono adatti a tutti. Possono interagire con i farmaci o peggiorare determinate condizioni. Parla con il tuo medico prima di consumare rimedi erboristici o prova l'aromaterapia per assicurarti che sia sicuro per te.
- Ricorda al tuo medico i farmaci e gli integratori che stai assumendo.
- Dì al tuo medico che stai cercando di curare la nausea.
- È del tutto normale voler provare qualcosa che potrebbe darti sollievo, ma assicurati di mettere la tua sicurezza al primo posto.
Passaggio 2. Rivolgiti al medico se la nausea persiste per più di un mese
Sebbene sia normale avere la nausea occasionalmente, dovrebbe andare via con la cura di sé. Se la nausea non scompare o peggiora, visita il medico per scoprire cosa la sta causando. Si spera che siano in grado di capire di cosa hai bisogno per trovare sollievo.
- Se hai nausea associata a vomito, visita il medico dopo 2 giorni se i sintomi non regrediscono.
- La nausea può essere un sintomo di una grave condizione medica come un infarto, malattie cardiache, malattie del fegato, infezioni virali, pancreatite, malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) o trauma cranico.
- Può essere davvero debilitante affrontare la nausea a lungo termine. Cerca di trovare altre cose nella vita su cui puoi concentrarti mentre affronti questo problema. Anche sfogarsi con un amico può aiutarti a darti un po' di sollievo.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico se il tuo farmaco potrebbe essere la causa della tua nausea
La nausea è un effetto collaterale comune di molti farmaci, tra cui l'aspirina, i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), gli antibiotici e la chemioterapia. Non interrompere l'assunzione dei farmaci anche se pensi che stia causando la nausea. Invece, chiama o visita il tuo medico per chiedere il loro consiglio.
- Il medico può consigliare di interrompere i farmaci o passare a un altro farmaco. Tuttavia, potrebbero dirti che devi terminare un particolare ciclo di trattamento per sentirti meglio.
- Non interrompere mai l'assunzione dei farmaci senza prima aver parlato con il medico.
Passaggio 4. Consulta il medico se potresti essere incinta
La nausea è un sintomo precoce della gravidanza e può persistere per diversi mesi. Se sospetti di essere incinta, fai un test di gravidanza a casa o consulta il tuo medico per verificare la tua gravidanza. Da lì, il medico può consigliare modi per gestire la nausea.
Sebbene questo tipo di nausea sia chiamato nausea mattutina, può effettivamente verificarsi in qualsiasi momento della giornata
Passaggio 5. Ottenere un trattamento immediato se si sviluppano sintomi gravi
Peccare per eccesso di cautela e ottenere una diagnosi medica in modo da potersi sentire meglio il più rapidamente possibile se la nausea è accompagnata da altri sintomi. Vai al pronto soccorso o chiama aiuto se hai una delle seguenti condizioni:
- Dolore al petto
- Grave crampi addominali o dolore
- Male alla testa
- Vista annebbiata
- Svenimento o vertigini
- Confusione
- Pelle pallida fredda e/o umida
- Febbre alta con torcicollo
- Vomito che sembra fondi di caffè
- Vomito che puzza di feci
Suggerimenti
- Se la tua nausea deriva dall'ansia, considera di parlare con uno psicologo o un terapista. Potrebbero essere in grado di aiutarti a imparare alcuni nuovi meccanismi di coping per alleviare la tua ansia e sentirti meglio.
- Alcuni farmaci da banco possono davvero aiutare la nausea. Se i trattamenti domiciliari non funzionano, pensa a parlare con il tuo medico dell'assunzione di una piccola dose di medicinale per aiutarti a darti un po' di sollievo.
Avvertenze
- Se il vomito accompagna la nausea, fai attenzione a rimanere idratato. I segni di idratazione includono sete, diminuzione della frequenza della minzione, urine scure, secchezza delle fauci, occhi risucchiati o scuriti e pianto senza lacrime.
- Se hai nausea persistente accompagnata da vomito eccessivo per più di 2 giorni, consulta immediatamente il medico.
- Alcuni rimedi naturali o erboristici possono interagire con i farmaci attuali. Discutere queste opzioni con il farmacista o il medico.
- Le bevande gassate, come la soda, che si sono appiattite non aiutano ad alleviare la nausea. Possono effettivamente renderti più disidratato o causare uno squilibrio nella glicemia, facendoti sentire peggio.
- Salta le bevande sportive se stai combattendo la nausea. Il contenuto di zucchero potrebbe effettivamente peggiorare il mal di stomaco.
