Affrontare un raffreddore è di solito un'esperienza spiacevole e vuoi sentirti meglio in fretta! Poiché il comune raffreddore è causato da un virus, gli antibiotici prescritti e i farmaci da banco non lo elimineranno. Il modo migliore per combattere il raffreddore è riposare il più possibile, mantenere i seni nasali liberi dal muco e bere molti liquidi. Il tuo raffreddore dovrebbe andare via da solo entro 7-10 giorni: assicurati di consultare il medico se avverti i sintomi del raffreddore per più di 10 giorni!
Passi
Metodo 1 di 3: eliminare il muco dai seni nasali
Passaggio 1. Soffiarsi frequentemente il naso per ridurre il muco
Applicare pressione su una narice e soffiare delicatamente attraverso l'altra narice in un fazzoletto per il viso. Ripetere il processo per l'altra narice. Cerca di evitare il più possibile di tirare su col naso, poiché questo fa sì che il muco goccioli in gola e nel petto.
- Assicurati di soffiare delicatamente, un soffio troppo forte può danneggiare i passaggi nasali.
- Usa i tessuti molli con una lozione per prevenire l'irritazione della pelle intorno al naso.
- I raffreddori sono estremamente contagiosi, quindi non dimenticare di gettare i fazzoletti e di lavarti le mani quando hai finito!
Passaggio 2. Eseguire una doccia calda e inalare il vapore per 20 minuti per diluire il muco
L'inalazione di vapore scioglie il muco in modo da poterlo soffiare via dal naso in modo più efficace. Il modo più semplice per inalare il vapore è fare una doccia calda e fare respiri lenti e profondi per circa 20 minuti. Se non vuoi entrare in acqua, chiudi la porta del bagno e inspira il vapore mentre riempie la stanza. Prova a farlo due volte al giorno per alleviare il seno.
- Una doccia calda può anche rinfrescarti e lenire i dolori muscolari causati dalla febbre.
- Se preferisci, riempi una grande ciotola con acqua calda, posiziona il viso a diversi centimetri sopra la ciotola e inspira il vapore in questo modo. Puoi farlo per alcuni minuti più volte al giorno per ottenere sollievo. Non avvicinare troppo il viso all'acqua bollente perché potresti scottarti.
Passaggio 3. Aggiungere umidità all'aria e allentare la congestione con un umidificatore a nebbia fredda
Riempi l'umidificatore o il vaporizzatore con acqua distillata e posizionalo ad almeno 0,91–1,22 m (3–4 piedi) dal letto. Puoi far funzionare la macchina più volte al giorno o durante la notte, ma non farla funzionare 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Assicurati di drenare e pulire l'umidificatore o il vaporizzatore ogni giorno per prevenire la crescita di batteri.
- L'utilizzo di un umidificatore 24 ore su 24, 7 giorni su 7, crea superfici umide che incoraggiano la crescita di muffe e funghi. La crescita di muffe e funghi in casa può causare problemi di salute come reazioni allergiche, tosse e difficoltà respiratorie.
- L'acqua del rubinetto contiene minerali che si accumulano nella tua macchina e vengono rilasciati come polvere bianca nell'aria. Questa polvere può peggiorare i problemi respiratori, quindi usa sempre acqua distillata.
Passaggio 4. Utilizzare una soluzione salina per sciacquare i seni nasali e ridurre il muco
La soluzione salina è una miscela naturale di sale e acqua e puoi acquistare gocce saline già pronte da banco in qualsiasi farmacia. Mettiti su un lavandino con la testa piegata verso il basso, posiziona la punta del flacone in una delle narici e spruzza. Ruota la testa avanti e indietro e lascia che la soluzione goccioli fuori dal naso in modo naturale. Quindi, ripeti il processo nell'altra narice. Quando hai finito, soffia delicatamente il naso per rimuovere eventuali residui di soluzione salina.
- Evitare di ingerire la soluzione salina. Se lo senti entrare in gola, abbassa ulteriormente la testa sopra il lavandino.
- Non mettere mai la soluzione in entrambe le narici contemporaneamente per evitare di ostruire le vie aeree.
Somministrazione di soluzione salina a un neonato:
Spruzza 2-3 gocce di soluzione salina nella narice del tuo bambino. Quindi, posizionare la punta di una siringa a bulbo nella narice e aspirare delicatamente la soluzione e il muco. Fai la stessa cosa per l'altra narice.
Passaggio 5. Irrigare i seni nasali con soluzione salina utilizzando un vaso Neti
Riempi la pentola Neti con acqua distillata e mescolaci la polvere salina. Quindi, inclina la testa di lato e posiziona il beccuccio del vaso Neti nella narice superiore. Respira attraverso la bocca e versa lentamente la soluzione salina nella narice. Il liquido verrà drenato attraverso il sistema nasale e uscirà dalla narice inferiore dopo 3-4 secondi. Ripeti con l'altra narice e soffia delicatamente il naso quando hai finito.
- Pulisci e asciuga sempre accuratamente la tua pentola Neti tra un utilizzo e l'altro. Altrimenti, potresti inondare le narici di germi e batteri la prossima volta che usi la pentola.
- L'acqua del rubinetto non è sicura da usare in una pentola Neti a meno che non la si faccia bollire prima per uccidere batteri e organismi. I batteri e gli organismi presenti nell'acqua del rubinetto possono causare gravi infezioni e, in rari casi, la morte. Assicurati di lasciare raffreddare l'acqua prima di somministrarla!
Metodo 2 di 3: supportare il recupero
Passaggio 1. Bevi molti liquidi per rimanere idratato e aiutarti a recuperare
Bere molti liquidi evita che il rivestimento delle narici e della gola si secchino, previene la disidratazione e inumidisce il muco in modo che sia più facile liberarsene. L'acqua è la scelta migliore, ma succhi di frutta non zuccherati, tisane decaffeinate e bevande sportive vanno bene con moderazione.
- Evita le bevande contenenti caffeina come caffè, tè nero e bevande analcoliche, che possono causare disidratazione.
- I fluidi caldi e fumanti possono fornire ulteriore sollievo sciogliendo il muco.
- Il miele può lenire il mal di gola ed è piuttosto gustoso nel tè caldo!
Passaggio 2. Riposa il più possibile in modo che il tuo corpo possa guarire
Il tuo corpo ha bisogno di tutta l'energia che può ottenere per guarire se stesso, quindi assicurati di riposare molto. Prenditi del tempo libero dal lavoro o dalla scuola e cerca di passare la maggior parte del tempo seduto o sdraiato. Questo è un ottimo momento per abbuffarti delle tue serie preferite o recuperare il ritardo con la tua lettura! Assicurati di dormire almeno 8 ore ogni notte per rafforzare il tuo sistema immunitario.
- Prova a usare un cuscino aggiuntivo per sollevare la testa mentre dormi. Questo può aiutare il naso a drenare in modo più efficace.
- Evita di allenarti mentre mostri i sintomi: puoi tornare alla tua normale routine una volta che ti senti meglio.
Stare a casa protegge gli altri:
Previeni la trasmissione del virus stando lontano dalle altre persone mentre sei malato. Lavati spesso le mani con acqua calda e sapone in modo da non contaminare gli oggetti intorno a te.
Passaggio 3. Mangia la zuppa di pollo calda per alleviare il naso chiuso e mantenere alta la tua energia
La zuppa di pollo calda può alleviare la congestione ed è una buona fonte di nutrimento per aiutarti a andare avanti mentre sei malato. Assicurati di respirare il vapore mentre sorseggi o mangi la tua zuppa per alleviare il seno!
La zuppa di pollo è anche comoda e prontamente disponibile in lattina, il che è utile quando non ti senti bene e non hai l'energia per cucinare. Basta aprire la lattina, versare la zuppa in una ciotola resistente al calore e riscaldarla nel microonde per 1-2 minuti
Passaggio 4. Fare i gargarismi con acqua salata tiepida per lenire il mal di gola
Mescola da 1/4 a 1/2 cucchiaino (da 1 a 2 grammi) di sale da cucina in da 4 a 8 once (da 118 a 236 ml) di acqua tiepida. Inclina la testa all'indietro, versa la soluzione in bocca e fai i gargarismi per circa 60 secondi. Quando hai finito, sputa l'acqua salata nel lavandino.
- Fai attenzione a non ingerire acqua salata poiché può farti venire il mal di stomaco.
- Fare gargarismi con acqua salata è sicuro per adulti e bambini di età superiore ai 6 anni.
Fatti sui rimedi popolari:
I rimedi popolari naturali e popolari come l'echinacea, l'eucalipto, l'aglio, il limone, il mentolo, lo zinco e la vitamina C non ti aiuteranno a sbarazzarti del raffreddore. Alcuni di loro possono aiutare ad alleviare alcuni sintomi, ma la scienza non supporta nulla oltre il sollievo temporaneo per i sintomi.
Passaggio 5. Evita sigarette, prodotti del tabacco e alcol per guarire più velocemente
L'uso del tabacco può indebolire il sistema immunitario ed esacerbare molti sintomi del raffreddore. Inoltre, lo sforzo aggiunto alla gola e ai polmoni rallenta il processo di guarigione. Evita le sigarette o cerca di ridurne il più possibile. L'alcol può causare disidratazione e mettere a dura prova anche il sistema immunitario.
Stai lontano dagli altri fumatori: il fumo passivo può ancora irritare la gola
Metodo 3 di 3: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Visita il medico se i sintomi durano più di 10 giorni
La maggior parte dei raffreddori scompare entro 7-10 giorni. Se hai ancora a che fare con i sintomi del raffreddore dopo 10 giorni, potresti aver bisogno di cure aggiuntive. È anche possibile che tu abbia una condizione medica diversa o un'infezione secondaria. Consulta il tuo medico per assicurarti che ti stia riprendendo correttamente.
Informa il tuo medico di tutti i sintomi che hai riscontrato e da quanto tempo li hai
Passaggio 2. Ottenere cure immediate se si sviluppano sintomi gravi
Mentre un raffreddore di solito va via da solo, potresti sviluppare sintomi in peggioramento. Quando ciò accade, è meglio consultare un medico per assicurarsi che tu stia bene. Chiamare il medico se si verificano i seguenti sintomi gravi:
- Febbre oltre 102 ° F (39 ° C)
- Febbre che dura più di 5 giorni
- Fiato corto
- Respiro sibilante o pressione toracica
- Confusione o disorientamento
- Ghiandole gonfie nel collo o nella mascella
- Mal d'orecchie
- Vomito o mal di stomaco (nei bambini)
- Estrema sonnolenza o difficoltà al risveglio (nei bambini)
Passaggio 3. Parla con il tuo medico di altre opzioni di trattamento se nulla aiuta
Poiché il comune raffreddore è causato da un virus, non esiste una cura per questo. Tuttavia, il medico potrebbe essere in grado di trattare i sintomi per aiutarti a sentirti meglio. Se hai sviluppato un'infezione secondaria, come un'infezione batterica, il medico può trattarla con antibiotici.
- Se hai una tosse grave, il medico potrebbe essere in grado di prescriverti un sedativo della tosse.
- Il medico potrebbe consigliarti di assumere antidolorifici da banco per alleviare i sintomi.
