Il comune raffreddore è solitamente causato da un tipo di virus, chiamato rinovirus. Questo virus causa più comunemente infezioni delle vie respiratorie superiori (URI), ma può anche causare infezioni delle vie respiratorie inferiori e talvolta polmonite. I rinovirus sono più diffusi da marzo a ottobre e hanno un breve periodo di incubazione di solito di 12-72 ore dopo l'esposizione al virus. I trattamenti naturali per il raffreddore sfruttano l'idea che il sistema immunitario è nella posizione migliore per uccidere i rinovirus. Sebbene non esista una cura per il comune raffreddore, l'obiettivo di un trattamento naturale è sostenere il sistema immunitario con l'aiuto di varie fonti naturali, come erbe, vitamine e minerali.
Passi
Metodo 1 di 5: curare un comune raffreddore
Passaggio 1. Riposati molto
Se puoi, prenditi un giorno libero dal lavoro e dormi un po'. Lavorare mentre si è malati può portare alla malattia. Starai meglio più velocemente e non metterai i tuoi colleghi a rischio di prendere il raffreddore se rimani a casa per riprenderti.
Tieni anche i tuoi figli a casa da scuola se prendono il raffreddore. La loro insegnante e tutti i genitori degli altri bambini lo apprezzeranno
Passaggio 2. Bere molti liquidi
Questi liquidi dovrebbero essere acqua, succhi, tè o brodi chiari di pollo o vegetali. La zuppa di pollo è davvero molto buona per il comune raffreddore!
- Assicurati di bere molta acqua. Questo consiglio vale sempre, ma ancora di più quando hai il raffreddore. Come minimo, prova a bere da otto a dieci bicchieri d'acqua da 8 once al giorno.
- Caffè, alcol, "succhi" zuccherati e soda ti disidratano.
- La menta piperita e il tè verde sono ricchi di ottimi antiossidanti e aiutano ad aprire i passaggi. Puoi aggiungere del miele per lenire il mal di gola.
Passaggio 3. Prova a mangiare, anche se probabilmente il tuo appetito è molto basso
Verdure e frutta fanno sempre bene, specialmente cose con vitamina C come broccoli, arance, fragole, spinaci e peperoni. Anche le zuppe e i frullati sostitutivi del pasto sono buoni, ma tutto ciò che puoi tenere giù è un bonus.
Passaggio 4. Valutare se è necessario consultare un medico
La maggior parte delle volte non è necessario consultare un medico. Se, tuttavia, tu o tuo figlio manifestate uno dei seguenti sintomi, chiamate il medico:
- Una febbre con una temperatura superiore a 100,4 ° F (40 ° C). Se tuo figlio ha meno di 6 mesi e ha la febbre, chiama il medico. Per i bambini di qualsiasi età, se la febbre è di 40 ° C (104 ° F) o superiore, chiama il tuo medico.
- Se i sintomi durano più di 10 giorni.
- Se i sintomi sono gravi o si verificano sintomi insoliti come forti mal di testa, nausea o vomito o difficoltà respiratorie.
Metodo 2 di 5: trattamento dei sintomi specifici di un raffreddore
Passaggio 1. Trattare i sintomi individuali
Alcuni sintomi di un raffreddore dovrebbero essere affrontati e trattati individualmente. Mentre i trattamenti naturali generali aiuteranno, ci sono altre cose che puoi fare per alleviare i sintomi individuali. I sintomi del comune raffreddore possono includere:
- La secchezza o l'irritazione nasale è spesso il primo sintomo.
- Il mal di gola o una gola irritata e pruriginosa è un altro primo sintomo comune.
- Scolo nasale, congestione nasale e starnuti. Questi di solito peggiorano nei successivi 2-3 giorni dopo i primi sintomi. Lo scolo nasale è solitamente limpido e acquoso. Può diventare più spesso e giallo-verdastro.
- Mal di testa o dolori muscolari.
- Occhi pieni di lacrime.
- Pressione facciale e dell'orecchio da seni congestionati.
- Perdita dell'olfatto e del gusto.
- Tosse e/o raucedine.
- Può verificarsi una febbre di basso grado, di solito nei neonati e nei bambini in età prescolare.
Passaggio 2. Trattare la congestione sinusale
Per il naso chiuso, metti un paio di gocce di eucalipto, menta piperita e olio di melaleuca in una ciotola di acqua bollente. Mettici sopra il viso (non troppo vicino - non scottarti con il vapore!) e copri con un asciugamano per inalare il vapore. Puoi anche mettere questi oli direttamente nell'acqua del bagno.
Passaggio 3. Cura la tosse
Puoi usare gocce naturali per la tosse o spray per la gola, che ti aiuteranno a idratare la gola e alleviare il disagio. Se hai la tosse secca, il latte idraterà la gola e ti aiuterà a sentirti meglio. Se hai una tosse produttiva (con catarro in arrivo) il latte aumenterà il problema.
Se sei preoccupato per lo streptococco, una tosse indica che non hai lo streptococco
Passaggio 4. Tratta il mal di gola
Per un mal di gola generale, fai dei gargarismi con acqua salata tiepida per uccidere i batteri. Puoi aggiungere una goccia di olio di melaleuca a un gargarismo con acqua salata calda, se disponibile. Questo aiuterà a uccidere i batteri nella gola.
Passaggio 5. Trattare ulteriori malattie che potrebbero esacerbare i sintomi del raffreddore
Il comune raffreddore può essere complicato da infezioni dell'orecchio (otite media), sinusite (infiammazione dei seni), bronchite cronica (infiammazione dei polmoni con congestione e tosse) e peggioramento dei sintomi dell'asma. Se hai una combinazione di malattie, potrebbe essere meglio consultare un medico per ottenere il trattamento di cui hai bisogno.
Metodo 3 di 5: usare le erbe per combattere il raffreddore
Passaggio 1. Utilizzare l'echinacea al primo segno dei sintomi
Il tè all'echinacea è meglio usato presto per aiutare ad affrontare alcuni dei primi sintomi del raffreddore. È stato dimostrato che l'echinacea riduce i sintomi e la durata del raffreddore.
L'echinacea raramente provoca effetti avversi, ma in rari casi alcune persone possono avere reazioni allergiche, come nausea e mal di testa
Passaggio 2. Aggiungi l'aglio alla tua dieta
L'aglio ha proprietà antibatteriche e antivirali ed è stato utilizzato per migliaia di anni per ridurre la gravità dei raffreddori rafforzando il sistema immunitario. Prendi l'aglio come integratore (secondo le istruzioni del produttore) e usa l'aglio in tutta la tua cucina.
Un modo semplice per prendere l'aglio mentre hai il raffreddore è aggiungere uno o due spicchi al tuo brodo di pollo
Passaggio 3. Bevi il tè al sambuco
Il tè al sambuco è un rimedio di vecchia data per il raffreddore. Il sambuco è un'erba immunomodulante efficace con proprietà antivirali.
Per adulti e bambini di età superiore a 1 anno, prova a prendere 1-2 cucchiaini (4,9-9,9 ml) di sciroppo di sambuco una volta al giorno. Può ridurre la durata di una malattia di diversi giorni e prenderlo regolarmente può rafforzare le difese immunitarie e aiutare a prevenire il raffreddore
Passaggio 4. Mangia lo zenzero
Lo zenzero è un'erba riscaldante ed è sicuro per le donne incinte e i bambini se assunto sotto forma di tè. Lo zenzero ha anche proprietà antivirali che possono aiutare ad alleviare il raffreddore.
Prova a bere una tisana allo zenzero oppure puoi assumere un integratore di zenzero sotto forma di capsule
Metodo 4 di 5: mangiare bene per curare il raffreddore
Passaggio 1. Mangia pasti piccoli e nutrienti
Cerca di mangiare piccole quantità di cibo solido e facilmente digeribile e mangia più frequentemente. Vuoi fornire una fornitura costante di energia in modo che il sistema immunitario abbia tutti i componenti necessari per svolgere il suo lavoro.
Passaggio 2. Segui una dieta equilibrata
Vuoi includere proteine di qualità come pesce e pollame senza pelle, nonché carboidrati complessi. Alcuni esempi dei migliori cibi da mangiare sono:
- Colazione: frittata di uova e funghi. Le uova contengono zinco - lo zinco può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Contengono anche proteine che tendono ad essere facilmente digeribili per la maggior parte delle persone. I funghi contengono glucani che rafforzano il sistema immunitario. L'aggiunta di un pizzico di pepe di Caienna può aiutare a rompere il muco e aumentare il drenaggio.
- Mangia lo yogurt a merenda oa pranzo. Le colture attive possono potenziare i batteri intestinali e allo stesso tempo potenziare il sistema immunitario.
- Mangia cibi ricchi di vitamina C e antiossidanti. Gli alimenti che si adattano al conto includono peperoni rossi, arance, frutti di bosco e verdure a foglia verde. Puoi anche includere cibi ricchi di beta-caroteni e vitamina A. Questi includono carote, zucca e patate dolci.
- Mangia la zuppa di pollo! Mantenetelo leggero con riso integrale e qualche verdura.
Passaggio 3. Bere molto liquido
Bevi acqua, acqua e poi ancora acqua. Puoi aggiungere miele e limone (un'altra fonte di vitamina C) e scaldare l'acqua. Il tè verde contiene antiossidanti e i succhi di frutta contengono vitamine, minerali e possono fornire un rapido "rinfrescante". Puoi anche bere brodo di pollo.
Passaggio 4. Aggiungi vitamine e minerali alla tua dieta
Se non riesci a ottenere tutte le vitamine e i minerali essenziali dagli alimenti che stai mangiando, potresti dover integrare la tua dieta. Ad esempio, l'assunzione regolare di zinco e vitamina D può aiutare a prevenire raffreddori e influenze. La newsletter di Harvard Health Systems raccomanda le seguenti vitamine e minerali per aiutare a rafforzare il sistema immunitario:
- Vitamina A. Puoi trovare la vitamina A nelle verdure a foglia verde scure, oltre a carote, pesce e frutti tropicali.
- Vitamine del complesso B - in particolare, la riboflavina e la vitamina B6 hanno dimostrato di rafforzare il sistema immunitario. Le verdure a foglia verde sono buone fonti di vitamine del gruppo B.
- La vitamina E è un antiossidante: gli avocado sono una buona fonte alimentare di vitamina E.
- La vitamina C è stata a lungo considerata importante per combattere il raffreddore, anche se la ricerca è alquanto contraddittoria. Può essere che la vitamina C funzioni meglio con una dieta complessivamente sana, quindi cerca di assumere fonti alimentari di vitamina C. Gli agrumi e i succhi di agrumi, così come la frutta tropicale (papaia, ananas) sono buone fonti.
- Lo zinco è essenziale per la funzione immunitaria, ma non esagerare (15-25 mg/die) e non utilizzare spray nasali contenenti zinco. Questi sono stati associati alla perdita del senso dell'olfatto.
- Il selenio è un minerale essenziale ed è carente in alcuni perché il suolo in molte aree del mondo è carente di selenio (il selenio è assorbito da piante e piante coltivate in terreni carenti di selenio non conterranno selenio). Non prenda più di 100 mcg/giorno.
Metodo 5 di 5: fare uno spray nasale
Passaggio 1. Valuta se hai bisogno di spray nasale
Uno spray nasale salino (acqua salata) può essere usato per aiutarti a superare raffreddori, allergie o semplicemente per mantenere il naso pulito. Gli spray nasali salini possono essere preparati in casa e utilizzati tutte le volte che è necessario senza preoccupazioni. Possono essere utilizzati per adulti, bambini e neonati.
Passaggio 2. Raccogliere i rifornimenti
Avrai bisogno di acqua, sale e un piccolo flacone spray. Il flacone spray dovrebbe essere un flacone da 1-2 once.
- Se utilizzerai lo spray per aiutare un neonato o un bambino piccolo con congestione nasale, dovresti anche avere una siringa morbida con bulbo di gomma per rimuovere le secrezioni nasali in modo delicato ed efficiente.
- Puoi usare sale marino o sale da cucina, ma se hai un'allergia allo iodio (o se non sai se hai un'allergia allo iodio), usa un sale non iodato come il sale sottaceto o il sale kosher.
Passaggio 3. Prepara lo spray nasale
Far bollire 8 once di acqua e lasciarla raffreddare a molto calda. Aggiungere di cucchiaino di sale alle 8 once di acqua e mescolare bene. Il ¼ cucchiaino di sale farà una soluzione salina che corrisponde alla quantità di sale nel tuo corpo (isotonica).
Potresti provare uno spray salino che ha una maggiore concentrazione di sale rispetto al tuo corpo (ipertonico). Per fare questo aggiungi ½ cucchiaino di sale invece di aggiungere ¼ di cucchiaino di sale. Questo può essere utile se la congestione è significativa con molte perdite e hai notevoli problemi a respirare o a schiarirti il naso. Non utilizzare una soluzione ipertonica per neonati o bambini piccoli di età inferiore ai cinque anni
Passaggio 4. Prova a usare il bicarbonato di sodio invece del sale
Aggiungere ½ cucchiaino di bicarbonato di sodio a 8 once di acqua calda e mescolare bene. Il bicarbonato di sodio regolerà il pH della soluzione per rendere meno probabile che pizzichi il naso dolorante.
Passaggio 5. Versare la soluzione nel flacone spray
Versare il resto della soluzione in un contenitore coperto e conservare in frigorifero. Ricorda però di scaldare la soluzione refrigerata prima di usarla! Dopo due giorni, buttare via la soluzione inutilizzata.
Passaggio 6. Spruzzare uno o due getti in ciascuna narice secondo necessità
Parte della soluzione probabilmente ti scenderà in fondo alla gola. Assicurati di avere un asciugamano o un fazzoletto a portata di mano per gestire il drenaggio.
Passaggio 7. Applicare lo spray nasale a neonati o bambini piccoli con un bulbo di gomma
Per neonati e bambini piccoli, applicare lo spray nasale posizionando la punta del bulbo su una narice (evitare del tutto di toccare l'interno della narice se possibile), erogare uno o due piccoli spruzzi e attendere 2-3 minuti. Quindi inclina leggermente la testa del bambino all'indietro e usa la morbida siringa con bulbo di gomma per rimuovere delicatamente le secrezioni nasali.
- Non schiacciare troppo il bulbo.
- Aspirare delicatamente la soluzione schiacciando il bulbo, inserendo leggermente la punta nella narice e poi rilasciando il bulbo.
- Se puoi, evita di toccare l'interno della narice, anche se potrebbe essere difficile con un bambino che si dimena. Pulisci il bulbo su un fazzoletto e gettalo. Usa un nuovo fazzoletto per ogni narice, poiché stai cercando di ridurre al minimo qualsiasi contaminazione e ridurre al minimo la diffusione di un'infezione. Lavati le mani prima e dopo ogni trattamento.
- Ripeti questo solo due o tre volte al giorno. Se il tuo bambino si dimena troppo, rilassati e riprova più tardi. Ricorda di essere molto gentile! Per i bambini più grandi, puoi ripetere il processo da quattro a cinque volte al giorno
