Affrontare il catarro può essere davvero fastidioso. Fortunatamente, ci sono molti rimedi casalinghi che sono piuttosto efficaci! Se hai il catarro in gola, prova dei trattamenti domiciliari come i gargarismi con acqua salata o l'inalazione di vapore per rompere il muco. Inoltre, sorseggia liquidi caldi e tè al limone per ottenere sollievo e mangia zuppe o cibi piccanti. Infine, previeni l'ulteriore accumulo di muco evitando le cose che lo attivano.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di trattamenti domiciliari
Passaggio 1. Fare i gargarismi con acqua salata tiepida per alleviare il muco e lenire la gola
Mescola 0,5 cucchiaini (2,5 ml) di sale in 1 tazza (240 ml) di acqua tiepida. Bevi un sorso di acqua salata, ma non ingoiare. Invece, inclina la testa all'indietro e fai dei gargarismi con l'acqua per alcuni secondi. Quindi, sputa l'acqua salata in un lavandino e sciacqua la bocca.
Puoi ripetere questo trattamento ogni 2-3 ore durante il giorno, se necessario
Passaggio 2. Utilizzare un umidificatore per inumidire le vie respiratorie con vapore caldo
Versa dell'acqua distillata nell'umidificatore fino alla linea di riempimento. Quindi, accendi l'umidificatore e tienilo in funzione mentre ti riprendi. Il vapore inumidirà le vie respiratorie e assottiglierà il muco. Questo dovrebbe alleviare il catarro in gola.
Se lo desideri, aggiungi l'olio essenziale di eucalipto, che è un ingrediente attivo nei prodotti vaporub. Usa un contagocce per aggiungere 2-3 gocce di olio all'acqua prima di accendere l'umidificatore
Passaggio 3. Fare una doccia calda e inalare il vapore per un sollievo temporaneo
Poiché il vapore può sciogliere e assottigliare il catarro in gola, una doccia calda può aiutare. Per usare la doccia, imposta la temperatura dell'acqua su calda ma non bollente. Quindi, rilassati sotto la doccia e fai respiri profondi.
Puoi anche usare l'olio essenziale di eucalipto nella doccia. Usa un contagocce per aggiungere un paio di gocce di olio sul pavimento della doccia o sulla vasca da bagno subito prima di entrare nella doccia
Passaggio 4. Inspirare il vapore da una ciotola di acqua calda per assottigliare e sciogliere il catarro
Riempi una grande ciotola con acqua calda fumante. Quindi, piegati sulla ciotola e avvolgi un asciugamano sopra la testa e la ciotola. Inspira lentamente il vapore finché ti senti a tuo agio. Successivamente, bevi un bicchiere d'acqua per rinfrescarti e mantenerti idratato.
- Questo è chiamato vapore facciale. Puoi farlo una o due volte al giorno secondo necessità per ottenere sollievo.
- Per ulteriori benefici, aggiungi olio essenziale alla tua acqua, come 2-3 gocce di olio essenziale di eucalipto, rosmarino o menta piperita per aiutare a rompere il muco e lenire la gola.
Passaggio 5. Canticchia per rompere il catarro se la gola non fa male
Il canticchiare fa vibrare la gola, il che può rompere efficacemente il catarro. Scegli la tua canzone preferita, poi canticchia per un minuto o 2. Continua con qualche sorso d'acqua. Questo dovrebbe aiutarti a schiarirti la gola.
Funziona meglio se la gola non è dolorante. Se canticchiare ti dà fastidio, prova qualcos'altro
Passaggio 6. Risciacquare i seni nasali con un neti pot per eliminare le vie respiratorie e il muco sottile
Riempi una pentola neti con un risciacquo salino da banco o acqua purificata. Quindi, piegati su un lavandino e inclina la testa da un lato. Posiziona il beccuccio del neti pot contro la narice superiore, quindi versa lentamente l'acqua nel naso. Dovrebbe andare nella narice superiore ed uscire dalla narice inferiore.
- Sciacquare entrambe le narici sopra il lavandino. Fare attenzione a non inalare la soluzione salina o l'acqua.
- Non usare l'acqua del rubinetto nella tua pentola neti. Sebbene sia raro, l'acqua del rubinetto può contenere amebe che mangiano il cervello.
Metodo 2 di 3: alleviare il muco con liquidi e cibo
Passaggio 1. Mantieniti idratato bevendo almeno 11,5 tazze (2,7 L) di acqua al giorno
I liquidi aiuteranno a fluidificare il muco in modo che non si accumuli in gola. Assicurati di soddisfare il tuo fabbisogno idrico giornaliero bevendo molta acqua, tè e altre bevande. Inoltre, fai uno spuntino con cibi che contengono acqua, come zuppa o frutta. Le donne hanno bisogno di circa 11,5 tazze (2,7 l) di acqua al giorno, mentre gli uomini hanno bisogno di circa 15,5 tazze (3,7 l) di acqua al giorno.
Prova ad aromatizzare l'acqua o il tè con il limone, che ti aiuterà a sciogliere il muco. Aggiungi le fette di limone all'acqua o spremi del succo di limone nel bicchiere
Avvertimento:
Non è necessario bere una quantità eccessiva di liquidi. Se bevi troppo, potresti riscontrare un sovraccarico di liquidi perché è normale che il tuo corpo trattenga i liquidi mentre sei malato. I sintomi del sovraccarico di liquidi comprendono confusione, letargia, irritabilità, coma e convulsioni.
Passaggio 2. Bevi liquidi caldi per schiarirti la gola e rompere il muco
Scegli liquidi caldi come acqua calda, tè o sidro per alleviare il catarro. Il calore ammorbidirà e assottiglierà il muco in modo che dreni più facilmente. Questo aiuta a schiarirti la gola.
Anche i liquidi caldi sono molto lenitivi, quindi dovrebbero aiutarti a sentirti meglio
Consiglio:
Il tè allo zenzero è una bevanda popolare per alleviare l'irritazione della gola, la tosse e il muco. Metti in infusione una bustina di tisana allo zenzero in acqua calda per 2-3 minuti, poi bevila quando è ben calda.
Passaggio 3. Sorseggia un tè al limone con miele per lenire la gola e alleviare il muco
Usa una bustina di tè al limone preparato o aggiungi 2 cucchiaini (9,9 ml) di limone a 1 tazza (240 ml) di acqua calda. Quindi, mescola circa 1 cucchiaio (15 ml) di miele nell'acqua e limone. Bevi il tuo tè mentre è caldo.
- L'acido nel succo di limone aiuta a diluire e rimuovere il catarro, mentre il miele lenisce la gola.
- Puoi goderti il tuo tè al limone con il miele tutte le volte che vuoi.
Passaggio 4. Mangia una zuppa calda per diluire e rompere il muco
La zuppa riscalda il muco, che può aiutare a diluirlo in modo che vada via più facilmente. Il brodo può anche aiutare a fluidificare il muco e schiarire la gola. Inoltre, la zuppa a base di brodo di pollo, come la zuppa di spaghetti di pollo, può agire anche come antinfiammatorio.
Scegli una zuppa a base di brodo di pollo se puoi, in quanto è l'opzione migliore. Tuttavia, qualsiasi zuppa ti aiuterà a riscaldarti e ad aumentare i liquidi
Passaggio 5. Mangia cibi piccanti per sciogliere il catarro in modo che si scarichi facilmente
Scegli piatti che contengono spezie come pepe di Caienna, peperoncino, wasabi, rafano o peperoni. Queste spezie agiscono come decongestionanti naturali, quindi assottiglieranno il tuo muco e ti faranno colare il naso. Questo dovrebbe aiutare a liberare il catarro.
Le spezie possono bruciarti la gola, quindi potresti non volerlo provare se hai mal di gola
Metodo 3 di 3: prevenire l'accumulo di catarro
Passaggio 1. Tieni la testa sollevata in modo che il muco non si accumuli in gola
Il muco drena naturalmente dai seni nasali nella parte posteriore della gola. Se sei sdraiato, il muco può accumularsi lì. Questo porta ad un accumulo di catarro in gola. Per evitare ciò, appoggiati sui cuscini per consentire al catarro di drenare.
Quando dormi, usa molti cuscini o dormi su una sedia se il tuo muco è molto denso
Passaggio 2. Smetti di mangiare cibi che causano il reflusso acido
Il reflusso acido può causare l'accumulo di muco in gola. Se avverti comunemente bruciore di stomaco o bruciore alla gola, controlla gli alimenti che sembrano causare i sintomi. Quindi, evitando di mangiare quei cibi.
- Le cause comuni di reflusso acido includono aglio, cipolle, cibi piccanti, caffeina, bevande gassate, cibi a base di agrumi, cipolle, alcol, menta, prodotti a base di pomodoro, cioccolato e cibi fritti e grassi.
- Parla con il tuo medico se soffri di reflusso acido più di due volte a settimana, se non l'hai già fatto.
Passaggio 3. Evita di fumare e stai lontano dal fumo passivo
Il fumo può seccare le corde vocali, il che fa sì che il tuo corpo produca più catarro e muco per ripristinare l'umidità persa. Questo può peggiorare il tuo catarro. È meglio smettere di fumare se lo fai. Inoltre, chiedi agli altri di non fumare intorno a te o di allontanarsi mentre lo fanno.
Se sei un fumatore, potresti essere in grado di usare gomme alla nicotina o cerotti per aiutarti a gestire le tue voglie
Passaggio 4. Evita i latticini perché possono addensare il muco
Potresti aver sentito che i latticini ti fanno produrre più muco, ma non è vero. Tuttavia, potrebbe far addensare il muco, soprattutto se stai mangiando latticini ad alto contenuto di grassi. Anche se potresti non provare muco più denso, è meglio stare lontano dai latticini se stai cercando di eliminare il catarro.
Se non vuoi smettere di mangiare latticini, attieniti a opzioni senza grassi o a basso contenuto di grassi perché hanno meno probabilità di addensare il tuo muco
Passaggio 5. Evitare l'esposizione ad allergeni, fumi e sostanze chimiche pericolose
I fumi di vernice, i detergenti e altri prodotti chimici possono irritare le vie respiratorie e danneggiare la funzione respiratoria. Questo può far sì che il tuo corpo produca più muco. Limita il contatto con irritanti o sostanze chimiche. Se devi entrare in contatto con loro, indossa una maschera facciale e spostati in un'area ventilata il prima possibile.
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Suggerimenti
- Avere una pastiglia per la tosse con mentolo per aiutare a lenire la gola.
- Va bene ingoiare il muco, ma puoi sputarlo se preferisci.
Avvertenze
- Se stai tossendo sangue o hai mancanza di respiro o difficoltà respiratorie, cerca assistenza medica immediata o chiama i servizi di emergenza locali.
- Se stai espellendo un muco di colore giallo o verde, consulta un medico.
- Non usare l'aceto di mele per curare il catarro. Non tratterà la tua infezione, ma potrebbe bruciarti la gola.
