Viaggiare può essere un'esperienza emozionante; tuttavia, a seconda di come e dove viaggi, ti esponi a compromettere il tuo sistema immunitario. Viaggiare ti espone a numerose persone e quindi a germi e batteri locali a cui il tuo corpo non è abituato, mentre alcune destinazioni comportano gravi rischi per la salute. Non importa dove stai viaggiando, dovresti prendere provvedimenti per assicurarti di rimanere in buona salute.
Passi
Metodo 1 di 3: Rimanere in salute in aereo
Passaggio 1. Lavati le mani
Lavati spesso le mani durante il viaggio. Usa acqua e sapone e assicurati di lavarti accuratamente le mani per un paio di minuti. Dovresti assolutamente lavarti le mani prima di mangiare.
- Assicurati di lavarti anche le mani quando usi il bagno. Se tossisci o starnutisci o sei vicino a qualcuno che tossisce e starnutisce, lavati le mani.
- Utilizzare disinfettante per le mani e salviette igienizzanti se non sono disponibili sapone o acqua pulita.
Passaggio 2. Toccare gli oggetti nell'aereo con un tovagliolo di carta
Gli aeroplani possono essere pieni di germi. Ogni giorno centinaia di persone sono in aereo e toccano sedili e porte dei bagni. Se puoi, cerca di non toccare nulla che non sia necessario.
- Pulisci i braccioli del sedile con un panno disinfettante e apri le porte del bagno con un tovagliolo di carta.
- Se tocchi qualcosa, usa un disinfettante per le mani.
Passaggio 3. Rafforza il tuo sistema immunitario
Non sai chi potrebbe diffondere germi su un volo. Spesso, il tuo sistema immunitario può essere compromesso quando sei in viaggio. Prima e durante il viaggio, un multivitaminico e altri nutrienti che possono rafforzare il tuo sistema immunitario.
Lo spray nasale salino o i vasi Neti possono essere utili per impedirti di ammalarti. Lo spray salino può aiutare a idratare il naso nell'aria secca dell'aereo, che può aiutarti a resistere alle infezioni. Sciacquare il naso con acqua salata da una pentola Neti può aiutare a sciacquare i germi nel naso. Usali sia prima che dopo il volo
Passaggio 4. Rimani idratato bevendo molta acqua
La disidratazione può farti sentire male durante il viaggio. Potrebbe anche intensificare il jet lag dopo aver raggiunto la destinazione. Bevi molta acqua per rimanere idratato durante i tuoi viaggi e anche dopo essere arrivato a destinazione.
- Salta l'alcol quando ti vengono offerte bevande durante un volo. Invece, bevi da 1 a 2 bicchieri d'acqua ogni volta che l'assistente di volo porta in giro il carrello delle bevande e chiedi di più se hai ancora sete.
- Porta con te una bottiglia d'acqua e riempila con acqua potabile pulita ogni poche ore, oppure acquista bottiglie d'acqua da bere durante i tuoi viaggi.
Passaggio 5. Combatti il jet lag
Se viaggi in un fuso orario diverso, probabilmente sperimenterai il jet lag. Il jet lag può farti sentire male oltre che affaticato. Per aiutarti, inizia a funzionare usando il nuovo orario. Vai a letto quando è ora di andare a letto ovunque tu sia. Non fare un pisolino durante il giorno. Prova a dormire sull'aereo, se puoi.
Puoi provare a modificare il tuo programma di sonno alcuni giorni prima del viaggio
Passaggio 6. Astenersi dal viaggiare se si è malati
Se ti senti male prima di partire, considera di annullare i tuoi programmi, soprattutto se hai la febbre. Questo può aiutarti a evitare la diffusione di germi. Inoltre, non vuoi trascorrere il tuo viaggio affrontando un'emergenza sanitaria.
Metodo 2 di 3: proteggersi durante il viaggio
Passaggio 1. Prepara un kit di pronto soccorso
Dovresti portare con te un kit di pronto soccorso. Questo kit di pronto soccorso dovrebbe includere cose come diarrea e medicine per lo stomaco, farmaci antidolorifici, decongestionanti e antistaminici, medicine per il raffreddore, unguenti antibiotici, bende, crema all'idrocortisone e medicine per la cinetosi.
Se hai dei farmaci da prescrizione, assicurati di mettere in valigia anche quelli. Conservateli nei loro contenitori originali
Passaggio 2. Usa la protezione solare
È importante proteggere la pelle durante il viaggio. Per fare questo, indossa cappelli, indumenti protettivi e, soprattutto, crema solare. Assicurati di utilizzare una crema solare con protezione UVA e UVB.
Passaggio 3. Utilizzare un repellente per insetti
Vuoi assicurarti di prevenire eventuali punture di insetti, in particolare le punture di zanzara. Quando sei in mezzo alla natura, assicurati di spruzzare sulla pelle uno spray per insetti. Assicurati che il repellente abbia dal 30 al 50% di DEET.
- La malattia di Lyme è trasmessa dalle zecche ed è una preoccupazione in molte aree degli Stati Uniti. Zecche, zanzare, mosche e altri insetti possono diffondere più malattie, come il virus del Nilo occidentale, il virus Zika, la malaria, ecc.
- Indossa maniche lunghe e pantaloni quando sei fuori di notte, specialmente nelle zone con la malaria. Cerca di stare in un alloggio con schermi o condizionatori. Indossa scarpe piene invece di sandali.
- Assicurati di discutere con il tuo medico quale tipo di repellente per insetti è il migliore per i tuoi bambini.
- La protezione dagli insetti può aiutare a prevenire malattie come la malaria causata dalle zanzare o la malattia di Lyme causata dalle zecche.
Passaggio 4. Controlla la tua copertura assicurativa
Prima del viaggio, assicurati che la tua assicurazione sanitaria ti copra se ti ammali o ti fai male mentre sei lontano da casa. Questo vale sia per i viaggi nazionali che internazionali. Assicurati di raccogliere le informazioni di contatto sui medici o sugli ospedali coperti dalla tua assicurazione. Ricontrolla per assicurarti di aver impacchettato la tua tessera assicurativa.
Alcune assicurazioni potrebbero avere programmi per viaggi internazionali che ti copriranno mentre sei all'estero
Metodo 3 di 3: Rimanere in salute quando si viaggia in aree remote
Passaggio 1. Ricerca i rischi per la salute associati alla tua destinazione
Molte destinazioni comportano alcuni rischi per la salute. Ciò è particolarmente vero se viaggi all'estero, ma è importante anche per i viaggi nazionali. Dovresti informarti su eventuali rischi per la salute almeno sei-otto settimane prima del viaggio in modo da poter ottenere le vaccinazioni necessarie.
- Puoi visitare il tuo medico o una clinica di viaggio per discutere di eventuali rischi associati alla tua destinazione di viaggio.
- Assicurati che le vaccinazioni siano in corso. Scopri se hai bisogno di ulteriori vaccini per le malattie prevalenti nell'area in cui viaggerai.
Passaggio 2. Controllare gli avvisi sulla salute del viaggio
Prima di viaggiare, controlla che non ci siano avvisi sanitari di viaggio. Di solito è possibile trovarli su siti di notizie o pagine governative, come la pagina degli avvisi di viaggio sulla salute dei centri per il controllo delle malattie e di Preventon.
Passaggio 3. Proteggiti dalle malattie di origine alimentare
Quando si viaggia, fare attenzione a non ammalarsi mangiando cibo contaminato. L'epatite A e la febbre tifoide si contraggono attraverso il cibo contaminato. A seconda di dove stai viaggiando, il cibo potrebbe non essere sicuro da mangiare. Assicurati di fare ricerche su dove stai andando e se ci sono dubbi sul cibo. Se non sei sicuro, assicurati di mangiare cibo caldo ben cotto.
- Fai attenzione quando mangi frutta e verdura crude. Se sei in un paese incline al cibo contaminato, non mangiarlo a meno che tu non possa sbucciarlo. Puoi anche bollirlo o cuocerlo.
- Non mangiare cibi crudi, come insalate e crostacei.
- Fai attenzione ai cibi dei venditori ambulanti.
Passaggio 4. Prendere precauzioni con l'acqua
Bere acqua contaminata può portare a malattie ed è una delle principali preoccupazioni quando si viaggia, soprattutto nei paesi in via di sviluppo. Se l'acqua è un problema durante il viaggio, assicurati di bere solo acqua in bottiglia o acqua che è stata bollita. Le bevande sigillate, come le bevande gassate, dovrebbero andare bene.
- Non bere ghiaccio nelle tue bevande in aree ad alto rischio - ricorda che il ghiaccio è solo acqua ghiacciata.
- Nelle aree ad alto rischio, non fare il bagno, lavarsi i denti, nuotare o guadare in acqua non trattata. Questo include l'acqua del rubinetto.
Passaggio 5. Determinare se è necessaria la medicina preventiva
Viaggiare in alcuni paesi ti espone a un rischio maggiore di determinate malattie. Alcune di queste malattie richiedono farmaci preventivi da assumere prima, durante e dopo il viaggio. Parla con il tuo medico dei tuoi piani di viaggio per vedere se hai bisogno di una medicina preventiva.
Ad esempio, se viaggi in paesi ad alto rischio di malaria, hai bisogno di una medicina preventiva per la malaria
Passaggio 6. Astenersi dal interagire con la fauna selvatica
Gli animali infetti possono trasmetterti malattie attraverso il contatto con i loro liquidi o mangiando cibo da un animale contaminato, come carne, pesce o latticini. Stai lontano da qualsiasi animale, selvatico o domestico.
- Non accarezzare cani o scimmie nei paesi in via di sviluppo.
- Astenersi dal nutrire gli animali.
