Che tu ci creda o no, ci sono modi sani e naturali per farti sembrare e sentirti più giovane senza procedure chimiche o miglioramenti. Puoi sembrare più giovane usando trattamenti naturali per la pelle e prendendo integratori ricchi di vitamine. Puoi anche adottare una dieta e uno stile di vita sani in modo da nutrire il tuo corpo dall'interno. Con alcuni aggiustamenti alle tue abitudini quotidiane, puoi sembrare più giovane in modo organico e olistico.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di trattamenti naturali per la pelle
Passaggio 1. Lavare il corpo con un detergente naturale per mantenere la pelle sana
Un detergente naturale a base di miele, olio d'oliva, yogurt e avena macinata sono tutti ottimi modi per pulire il tuo corpo e migliorare l'aspetto della tua pelle. Questi detergenti possono essere applicati 1-2 volte al giorno su viso e corpo per rimuovere naturalmente sporco, sebo e pelle morta. Sono un'ottima opzione se desideri evitare l'uso di sostanze chimiche aggressive o coloranti sulla pelle, che possono causare l'invecchiamento precoce.
- Prova a usare il miele e un po' di latte per lavare il viso o il corpo 1-2 volte al giorno.
- Puoi anche creare un detergente naturale combinando l'avena macinata con acqua, latte e succo di limone.
Passaggio 2. Esfoliare con uno scrub naturale per prevenire rughe, macchie scure e macchie
Usa ingredienti naturali come zucchero, sale, miele e fondi di caffè per esfoliare la pelle almeno 1-2 volte a settimana. Esfolia la pelle dopo averla lavata, soprattutto se inizia a sembrare opaca o macchiata.
Applica lo scrub con le dita pulite e strofinalo delicatamente sulla pelle con movimenti circolari per 30-60 secondi. Quindi, risciacquare con acqua tiepida e tamponare la pelle con un asciugamano per rivelare una pelle pulita e dall'aspetto più giovane
Passaggio 3. Immergiti in un bagno alle erbe per rilasciare le tossine
Immergiti in un bagno caldo con erbe come salvia, rosmarino, menta piperita, camomilla e tè verde. Un bagno caldo con farina d'avena macinata, lievito in polvere, latte di cocco e olio d'oliva è anche un'ottima opzione per mantenere la pelle bella e giovane.
- Assicurati che l'acqua sia tiepida, poiché l'acqua troppo calda può seccare la pelle.
- Immergiti nella vasca per non più di 20 minuti, poiché un'immersione troppo lunga può irritare la pelle.
Passaggio 4. Applicare una crema idratante naturale in modo che la pelle rimanga idratata
Gli oli naturali sono un'ottima opzione per idratare la pelle senza l'uso di sostanze chimiche aggressive o coloranti. Usa olio di cocco puro biologico o olio d'oliva per idratare il viso almeno una volta al giorno dopo averlo lavato ed esfoliato.
Puoi anche preparare una crema idratante con burro di karitè, cera d'api e olio di vitamina E per ridurre la comparsa dell'invecchiamento sulla pelle
Passaggio 5. Utilizzare una maschera naturale per il viso o il corpo per mantenere la pelle
Le maschere per il viso e il corpo realizzate con ingredienti naturali sono ottime per mantenere la pelle elastica e dall'aspetto giovane. Scegli una maschera a base di albumi o frutta come fragole, pompelmo e avocado. Cetriolo, zucca e papaia possono essere utilizzati anche per creare una maschera naturale per il viso o il corpo.
Ingredienti naturali come miele, zucchero di canna, yogurt e olio d'oliva sono ottimi anche nelle maschere per il viso e il corpo
Metodo 2 di 3: Assunzione di integratori
Passaggio 1. Avere integratori di vitamina D per una pelle dall'aspetto più giovane
La vitamina D è ottima per mantenere la pelle giovane e sana. Scegli gli integratori di vitamina D3, poiché saranno efficaci se assunti per via orale. Assumere vitamina D attraverso gli integratori e la dieta assicurerà che la tua pelle rimanga sana senza dover passare troppo tempo al sole.
Passaggio 2. Prendi integratori di olio di pesce per migliorare il tuo umore e il tuo aspetto
Gli integratori di olio di pesce contengono acidi grassi omega-3, che possono aiutare a mantenere la pelle luminosa e fresca e a mantenere alto l'umore. Cerca integratori di olio di pesce che abbiano un rapporto EPA/DHA di 7 a 1, in quanto ciò garantirà che siano efficaci.
Se preferisci un integratore senza prodotti di origine animale, opta invece per gli integratori di alghe in modo da poter comunque sfruttare i benefici del DHA
Passaggio 3. Avere integratori di biotina per capelli e unghie dall'aspetto sano
Gli integratori di biotina contengono vitamine del complesso B, che aiutano a promuovere la crescita di capelli e unghie. Prendi questo integratore una volta al giorno per mantenere capelli e unghie sani e forti.
Passaggio 4. Confermare che gli integratori sono sicuri prima di assumerli
Leggi l'elenco degli ingredienti per assicurarti che gli integratori contengano principalmente, o solo, la vitamina o il minerale. Verificare che il supplemento sia prodotto da un fornitore che dispone di informazioni di contatto chiare e buone recensioni online. Cerca una certificazione di un servizio di test di terze parti sull'etichetta, poiché ciò indica che il supplemento è stato controllato.
- Verificare la presenza di un sigillo della Farmacopea statunitense (USP) e della NSF International sull'etichetta.
- Acquista integratori solo da un negozio di alimenti naturali o online da un sito affidabile. Parla con il tuo medico degli integratori prima di prenderli per assicurarti che siano sicuri.
Metodo 3 di 3: adottare una dieta e uno stile di vita sani
Passaggio 1. Bere almeno 6-8 bicchieri d'acqua al giorno
La disidratazione può far seccare la pelle e ridurre i livelli di energia. Tieni una bottiglia d'acqua a portata di mano in modo da poter sorseggiare acqua durante il giorno. Bevi acqua durante i pasti e dopo l'allenamento per rimanere idratato.
Aggiungi frutta fresca affettata come limoni, lime o cetrioli alla tua acqua per darle un sapore naturale. Limoni e lime nella tua acqua possono anche aggiungere agrumi alla tua dieta, che è ricca di vitamine e può migliorare l'aspetto della tua pelle
Passaggio 2. Mangia cibi ricchi di vitamina C, E e beta-carotene per mantenere la pelle sana
Avere cibi ricchi di queste vitamine ti garantirà anche abbastanza energia per la tua giornata. Scegli cibi ricchi di vitamina C come peperoni, broccoli, fragole, guava e agrumi. Scegli cibi ricchi di vitamina E come avocado, noci, semi e germi di grano. Mangia cibi ricchi di beta-carotene come carote, zucca, bietole, spinaci e cavoli.
Integra questi alimenti nei tuoi pasti e spuntini. Cerca di assumere una quantità elevata di questi alimenti ogni giorno, poiché forniscono vitamine che migliorano l'aspetto della tua pelle
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Passaggio 3. Esercizio almeno 3-4 volte a settimana
Rimanere attivi e in forma è un ottimo modo per sembrare più giovani in modo naturale. Prova ad allenarti più volte alla settimana a casa o in una palestra locale. Segui un corso di fitness più volte alla settimana per rimanere attivo. Corri, cammina o vai in bicicletta al lavoro in modo da poter inserire un po' di attività fisica nella tua giornata.
Inizia facendo una passeggiata di 30 minuti durante la pausa pranzo per fare un po' di esercizio. Puoi anche fare un allenamento di base a casa 2-3 volte a settimana per dare il via al tuo piano di esercizi o impegnarti a lavorare con un allenatore in palestra per metterti in forma
Passaggio 4. Riduci i livelli di stress con lo yoga o la respirazione profonda
Alti livelli di stress possono farti invecchiare prematuramente e portare a problemi di salute. Riduci lo stress facendo yoga a casa o in uno studio di yoga locale più volte alla settimana. Esegui esercizi di respirazione profonda a casa o al lavoro per mantenere la calma.
Passaggio 5. Indossa la protezione solare quando esci
L'esposizione al sole può causare macchie solari, rughe e danni alla pelle. Cerca di non stare al sole per più di 1 ora alla volta e indossa sempre una protezione solare con SPF 15 o superiore prima di uscire.
Passaggio 6. Dormi almeno 8 ore a notte
La mancanza di sonno può farti sviluppare borse sotto gli occhi e avere poca energia. Rimani giovane riposandoti di bellezza, assicurandoti di avere almeno 8 ore di sonno di qualità a notte. Prova ad andare a dormire e a svegliarti alla stessa ora ogni giorno in modo che il tuo corpo segua un ciclo naturale del sonno. Rendi la tua camera da letto fresca, confortevole e buia, così sarà più facile addormentarti.
