Compiere 30 anni può sembrare un grosso problema, ma non preoccuparti, puoi ancora apparire e sentirti benissimo mentre entri in questo nuovo decennio! Ci sono alcuni passaggi pratici, come aggiornare la routine di cura della pelle e mantenere i denti bianchi, che puoi adottare per aiutare la tua pelle, il tuo corpo e il tuo atteggiamento a sembrare più giovane della tua età reale.
Passi
Metodo 1 di 3: Prenditi cura della tua pelle
Passaggio 1. Sviluppa una routine completa per la cura della pelle
A seconda del tipo di pelle, potresti voler lavare il viso due volte al giorno per aiutare a prevenire l'acne degli adulti, oppure potresti voler preservare i tuoi oli naturali e lavarti solo quando hai sporco, trucco o crema solare. Se ti trucchi, non dimenticare di rimuovere l'eyeliner e il mascara alla fine di ogni giornata. Investi in prodotti di qualità e usa una crema idratante dopo aver pulito il viso per aiutare a prevenire le rughe.
- Se puoi, visita un dermatologo per un consiglio su quale tipo di prodotti per la cura della pelle sarebbe meglio per il tuo tipo di pelle.
- Prova a esfoliare la pelle 2-3 volte a settimana per rimuovere le cellule morte e illuminare la pelle.
Passaggio 2. Aggiorna la tua routine di trucco per concentrarti su uno stile più morbido
Potresti iniziare a sviluppare linee del sorriso o rughe intorno agli occhi e il tono della tua pelle potrebbe diventare più irregolare con l'avanzare dell'età. Per uniformare il tono della pelle e attirare l'attenzione sulle tue caratteristiche migliori, come occhi e labbra, piuttosto che sulle rughe, prova ad apportare alcune di queste modifiche:
- Indossa il lucidalabbra invece del rossetto. Il rossetto può far sembrare le tue labbra più secche e può depositarsi nelle crepe, facendoti sembrare più invecchiato. Un gloss renderà le tue labbra più elastiche.
- Usa un eyeliner blu navy piuttosto che nero o marrone. Invecchiando, il bianco dei tuoi occhi diventa meno bianco. L'uso dell'eyeliner blu navy può aiutare a rendere il bianco dei tuoi occhi ancora più bianco.
- Prova degli ombretti neutri, come bronzo, rame e cacao. I colori vivaci possono attirare l'attenzione sulle rughe intorno agli occhi, mentre i toni neutri renderanno la tua pelle più uniforme.
- Applica un fondotinta liquido anziché in polvere. La cipria può rendere la pelle più secca e cremosa. Un fondotinta liquido darà alla tua pelle un aspetto liscio e uniforme. Se possibile, cerca un fondotinta che includa la protezione solare per una protezione ancora maggiore della pelle.
Passaggio 3. Mascherare le rughe utilizzando creme retinoidi
Puoi ottenere una prescrizione dal tuo dermatologo, acquistarli ai banchi del trucco o persino trovarli nella tua farmacia locale. Puoi anche usare oli, come jojoba o rosa canina, per aumentare la produzione di collagene della pelle.
C'è una miriade di prodotti che sfidano l'età disponibili per l'acquisto. Fai qualche ricerca online o chiedi a un addetto del negozio di aiutarti a scegliere un prodotto adatto a te
Passaggio 4. Indossa la protezione solare ogni giorno per proteggere la pelle dai raggi dell'invecchiamento del sole
Applica la protezione solare su viso, collo, spalle, mani, gambe, braccia e su qualsiasi altra area che non sia coperta dai vestiti quando esci di casa. Puoi anche trovare creme idratanti per il corpo che hanno valutazioni SPF per affrontare due cose contemporaneamente: idratare la pelle e proteggerla dal sole. Per il tuo viso, cerca una combinazione idratante/crema solare o fondotinta/crema solare.
Punta a una protezione solare con un minimo di SPF 15. Se stai all'aperto per molto tempo, ricorda di riapplicare la crema solare ogni 2 ore
Passaggio 5. Idrata la pelle bevendo 2 litri (0,53 US gal) di acqua ogni giorno
Puoi anche parlare con il tuo medico delle tue esigenze specifiche o utilizzare questa formula per scoprire un obiettivo di consumo di acqua più preciso: dividi il tuo peso per 2,2, moltiplica quel numero per 35 se hai un'età compresa tra 30 e 55 anni, quindi dividere quel numero per 28,3. La risposta è quante once d'acqua dovresti mirare a bere ogni giorno. La pelle idratata correttamente apparirà più giovane della pelle disidratata.
- Cerca di portare con te una bottiglia d'acqua ovunque tu vada per incoraggiarti a rimanere idratato.
- Cerca di limitare le sostanze che contengono caffeina e alcol, poiché tendono a disidratare il corpo più rapidamente.
Metodo 2 di 3: Lavorare con il tuo corpo che cambia
Passaggio 1. Indossa abiti lusinghieri che mettano in risalto le parti migliori del tuo corpo
Esamina il tuo armadio e sbarazzati dei vestiti che non ti stanno più bene o che non ti piacciono. Trova capi di abbigliamento in cui ti senti a tuo agio e che corrispondono al tuo stile personale. Per esempio:
- Se hai un bel punto vita, accentualo con cinture o vestiti che si arricciano in vita.
- Se hai le gambe lunghe, indossa jeans attillati o gonne e vestiti per metterle in risalto.
- Se hai una bella zona della clavicola o del torace, indossa magliette con scollo a barchetta o camicie con scollature inferiori.
- Se preferisci indossare abiti sportivi, investi in capi di alta qualità e che dureranno a lungo e ritira tutti i pezzi strappati, sporchi o allungati.
- Se vuoi aggiungere pezzi più giovani al tuo armadio, prova a incorporare alcune stampe colorate.
Passaggio 2. Mantieni lo stile e il colore dei tuoi capelli semplici
Se sperimenti molto con il tuo colore, potrebbe essere il momento di ridurre lo sbiancamento e l'evidenziazione. Con l'avanzare dell'età, i capelli diventano più secchi e fragili e si danneggiano molto più facilmente. Un taglio medio-lungo per le donne ti aiuterà a sembrare più giovane, mentre per gli uomini, un taglio di capelli e una barba ben curati ti aiuteranno a sembrare più ordinato.
Affronta i tuoi capelli grigi colorandoli piuttosto che strappandoli. I riflessi chiari possono nascondere bene i capelli grigi, oppure potresti voler tingere tutti i tuoi capelli di una tonalità più scura
Passaggio 3. Usa regolarmente i trattamenti per capelli per dare alle tue ciocche un po' di idratazione in più
I capelli di tutti possono beneficiare di trattamenti idratanti e condizionanti, quindi fissa un momento sul calendario ogni settimana per applicarne uno alle tue ciocche. Puoi acquistare i trattamenti presso il negozio o puoi persino crearne uno a casa.
Ad esempio, unisci alcuni cucchiai ciascuno di olio di cocco, miele e zucchero di canna per una semplice maschera casalinga che pulisce l'olio e le cellule morte della pelle e ringiovanisce i capelli
Passaggio 4. Sbianca i denti per mantenerli giovani e puliti
Usa le strisce sbiancanti ogni settimana o una volta al mese, a seconda di quanto sono gialli i tuoi denti. Rendi il filo interdentale un'abitudine regolare per aiutare a pulire la placca e usa un dentifricio sbiancante due volte al giorno per aiutare a mantenere il tuo sorriso perlato.
Se non vuoi spendere soldi per le strisce sbiancanti, considera la possibilità di creare la tua soluzione sbiancante a casa
Passaggio 5. Esercitati regolarmente per mantenere il tuo corpo in forma e tonico
Man mano che il tuo corpo invecchia e le cose iniziano a cambiare, stabilire una routine di allenamento regolare ti aiuterà a combattere alcuni di questi segni dell'invecchiamento. Cerca di allenarti 4-5 volte a settimana, per 30-60 minuti alla volta. Mescola esercizi cardio e pesi per ottenere benefici ottimali. Potresti entrare in una palestra, praticare sport, correre o andare in bicicletta o iniziare a nuotare.
Prova a seguire qualche lezione di yoga o a fare yoga a casa un paio di volte alla settimana per mantenere il tuo corpo agile e disteso. Soprattutto se svolgi un lavoro d'ufficio, fare stretching regolarmente e praticare yoga può davvero aiutare a mantenere il tuo corpo in forma
Passaggio 6. Pratica una buona postura per aiutare a prevenire gli infortuni con l'avanzare dell'età
Quando cammini, tieni le spalle alzate e non piegarti in avanti. Quando sei seduto, tieni la schiena ad angolo retto rispetto alle gambe e cerca di tenere i piedi piatti sul pavimento. Se lavori al computer, tieni lo schermo direttamente davanti al viso in modo da non dover abbassare la testa per vederlo.
- Se ti siedi molto durante il giorno, prova a fare una pausa di qualche minuto ogni ora per alzarti e camminare.
- Avere una buona postura aiuta a impedire al tuo corpo di sviluppare problemi in età avanzata.
Passaggio 7. Evitare di mangiare zucchero in eccesso e attenersi a una dieta sana
Lo zucchero in eccesso può disidratare il corpo e causare problemi alla pelle, come l'acne, e può accelerare il processo di invecchiamento. Cerca di mangiare più verdure verdi e cereali integrali ed evita di mangiare cibi lavorati quando puoi, poiché le sostanze chimiche e i conservanti possono influire negativamente sul tuo corpo.
Aggiungi più grassi sani alla tua dieta per combattere la pelle pallida e la perdita muscolare quando invecchi
Metodo 3 di 3: sviluppo di abitudini sane
Passaggio 1. Inizia a dormire di più
Se non lo fai già, imposta un'ora di andare a letto e sveglia regolare, indipendentemente dal fatto che si tratti di un giorno feriale o di un fine settimana. Cerca di dormire almeno 8 ore ogni notte. Essere ben riposati ha moltissimi vantaggi: avrai un aspetto migliore, gestirai meglio lo stress e dormire a sufficienza ha dimostrato di aiutare a prevenire problemi di salute come l'obesità e il diabete.
Prova a spegnere il telefono e il cellulare un'ora prima di andare a letto e fai invece qualcosa di rilassante, come leggere un libro o meditare
Passaggio 2. Smetti di fumare e riduci l'uso di alcol e droghe
Oltre ad essere dannoso per la tua salute, il fumo invecchia anche molto rapidamente la tua pelle e può farti sembrare molto più vecchio di quello che sei in realtà. Lo stesso vale per l'abuso di alcol o droghe. Se hai un'abitudine malsana, ora è il momento di ridurre e aiutare il tuo corpo a invecchiare con più grazia.
Prova a bere alcolici con moderazione: non c'è niente di sbagliato nel godersi qualche drink! Ma attenzione a idratare il corpo ea non esagerare
Passaggio 3. Sorridi di più e sviluppa un atteggiamento positivo
Sorridere aiuta le persone ad apparire più giovani e può anche aiutarti a sentirti più positivo in modo naturale. Prova a tenere un elenco di gratitudine in cui scrivi diverse cose ogni giorno per le quali sei grato. Combattere la negatività ti aiuterà a sembrare più giovane e avrai meno rughe di preoccupazione.
Se lotti regolarmente con ansia e depressione, va bene cercare un aiuto professionale
Passaggio 4. Impara a gestire lo stress per essere più riposato e goderti la vita di più
Una grande parte dell'apparire giovane è essere senza preoccupazioni, e anche se probabilmente non sarai mai completamente senza preoccupazioni, puoi sicuramente imparare a gestire lo stress in modo più efficace in modo che non ti invecchi più rapidamente e influisca negativamente sulla tua salute. Scopri quali cose nella tua vita scatenano lo stress e poi trova soluzioni su come affrontarle in modo sano.
- Ad esempio, se procrastichi spesso il tuo lavoro e poi sei stressato e oberato di lavoro quando arrivano le scadenze, prova a stabilire un programma per te stesso che ti aiuti a portare a termine il lavoro in modo tempestivo.
- Imparare a dire "no" alle cose è anche un ottimo modo per combattere lo stress e prendere il controllo del tuo tempo.
Passaggio 5. Pianifica e mantieni appuntamenti regolari con i medici
Quando si invecchia, visitare regolarmente il medico è una parte importante per prendersi cura della propria salute. Visita il tuo medico per un controllo annuale alla stessa ora ogni anno e fissa appuntamenti dal dermatologo, dal dentista, dall'optometrista e dal ginecologo (per le donne). La cura preventiva è estremamente importante per la tua salute generale e ti aiuterà anche a mantenere un aspetto giovanile sforzandoti continuamente di prenderti più cura di te stesso.
