Molte volte le persone si sentono insoddisfatte perché non si sentono apprezzate dagli altri. È comprensibile. Naturalmente tutti noi desideriamo essere apprezzati dagli altri. Ma se la nostra felicità dipende dall'incoraggiamento degli altri, a volte potremmo trovarci scoraggiati inutilmente. La soluzione è incoraggiare te stesso! Ecco alcuni modi per farlo.
Passi
Passaggio 1. Sii orgoglioso di te stesso
Che sia per un piccolo risultato o solo per la vita in generale, devi credere in te stesso. Se l'autostima è un problema per te, prova la terapia o fai qualche ricerca sull'argomento. Non puoi incoraggiarti se non ti piaci.
Passaggio 2. Prova a essere il tuo migliore amico
Parla a te stesso come faresti con un amico che aveva bisogno di motivazione e cerca di capire cosa c'è che non va. Prenditi 20-30 minuti per riflettere sul motivo per cui ti senti giù o turbato. Riconosci e convalida i tuoi sentimenti, proprio come se fossi empatico con un amico. Dì cose come "So che è difficile ma puoi farcela" o "A quest'ora domani sarà tutto fatto".
Passaggio 3. Mantieni un buon senso dell'umorismo
Aiuta moltissimo!
Passaggio 4. Dedica del tempo a un hobby
Passaggio 5. Rivolgiti ad altri che possono incoraggiarti
Può essere difficile accettare e convalidare i propri sentimenti da soli. Connettiti con un amico, un familiare o una persona cara per sollevare il morale e ottenere una spinta nel supporto emotivo.
Passaggio 6. Se riesci a tirarne fuori un po', pensa a cosa ti incoraggia
Molte persone scoprono che fare le cose per gli altri aiuta i propri problemi a sentirsi più piccoli, o almeno li toglie dalla mente per un po'.
Passaggio 7. Esercizio
Cammina fuori o sul tapis roulant, vai su una cyclette, fai yoga. Puoi scegliere il tipo di lezione in cui ti senti più a tuo agio, oppure puoi praticare yoga a casa con la musica che preferisci. Le tecniche di allungamento e distensione sono eccellenti. Oppure puoi fare jogging, danzare il ventre o qualsiasi altra cosa sia meravigliosa per il tuo corpo. Solo 15, 30 o 45 minuti al giorno aiuteranno il tuo metabolismo, che a sua volta aiuta il tuo umore.
Dai un'occhiata a quali attività ti sei impegnato. Trascorri la maggior parte del tuo tempo a fare cose che ti stanno esaurendo? Hai bisogno di concederti più tempo per fare una pausa e distenderti e rilassarti? Vai a fare qualcosa di eccitante e divertente per sollevare il morale
Passaggio 8. Mangia del buon cibo
Aggiungi cibi freschi e cibi integrali; vai organico su alcune cose se lo desideri.
Passaggio 9. Riproduci musica
Qualunque sia il tipo di musica che ti solleva il morale, suonala per te stesso. Puoi tenere accesa una radio o uno stereo in modo da poterlo ascoltare in sottofondo ovunque tu sia.
Suggerimenti
- Incoraggia te stesso e impegnati a fare cose buone anche per te stesso! Aiuterà ad illuminare alcuni dei tuoi giorni e ti aiuterà a superare altri giorni.
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Fai una lista dei tuoi talenti.
Spesso ci concentriamo su ciò in cui non siamo bravi o sui modi in cui falliamo o vorremmo essere diversi. Ma tutti abbiamo diversi doni e abilità. Concentrarsi su queste cose può fornire un grande incoraggiamento. Niente è troppo piccolo per essere elencato!
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Ricorda a te stesso l'incoraggiamento degli altri.
Sì, questo articolo riguarda l'incoraggiamento di te stesso, ma a volte puoi farlo ricordando l'incoraggiamento passato dagli altri. Forse nessuno ha fatto nulla per incoraggiarti la scorsa settimana o addirittura il mese, ma tutti abbiamo ricevuto incoraggiamenti da altri in passato. Una delle cose migliori che puoi fare è tenere una "cartella di incoraggiamento". Metti tutti i tipi di incoraggiamenti in quella cartella! Se qualcuno ti invia un biglietto con una parola di incoraggiamento, invece di lanciarlo, mettilo nella cartella. Quando qualcuno lascia una parola particolarmente gentile su uno dei tuoi articoli, copiala e incollala in un documento di Word e salvala. Aggiungi un po' di incoraggiamento al documento man mano che li ricevi. E non dimenticare di digitare anche le parole di incoraggiamento che sono state dette anche a te.
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Ricorda il passato.
A volte è importante dimenticare e lasciar andare il passato, ma altre volte è importante ricordare il passato. Ad esempio, se sei nel bel mezzo di un momento difficile con un amico, ricorda tutti i bei momenti che hai passato con quell'amico in passato. Quando si ricorda il passato, a volte è molto divertente ripensare, anche all'infanzia, a esperienze divertenti, interessanti ed eccitanti. Spesso questo mi fa ridere e mi aiuta anche a vedere quanto sia stata ricca e meravigliosa la mia vita - e senza dubbio continuerà ad esserlo.
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Elenca le tue preoccupazioni.
Questo può sembrare uno strano modo di essere incoraggiati, e ammetterai che elencare le tue preoccupazioni a volte ti causa stress! Tuttavia, elencare le tue preoccupazioni è spesso il primo passo per affrontare i problemi in questione e, man mano che li affronti, sarai incoraggiato. Inoltre, mentre elenchi le tue preoccupazioni, specialmente se le scrivi in un diario, spesso vedi che non sono così grandi e spaventose come pensavi. Spesso, quando scrivi nel diario delle tue preoccupazioni o delle cose per cui sei frustrato, scoprirai che stai esagerando e che la situazione non è così grave come pensavi inizialmente. Questo è incoraggiante!
- Niente di tutto questo richiede molto tempo, ma è importante pianificare le cose per te stesso come parte della tua routine quotidiana. Ancora una volta, le piccole cose contano!
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Elenca piccoli aspetti di grandi benedizioni.
Quando incoraggi te stesso, è bello iniziare con le cose ben note e ovvie come la famiglia, gli amici, la tua casa e così via. Ma una volta che hai elencato queste cose, cerca di essere più specifico. Ad esempio, se sei grato per la tua famiglia, elenca uno per uno i membri della tua famiglia e poi scrivi un elenco dettagliato di tutti i modi in cui sei grato per quel membro specifico della famiglia. Lo stesso può essere vero per gli altri biggies.
